... દંત સમસ્યાઓ .... colds અને ફલૂ
... બેલેન્સ .... ઊંઘ સમસ્યાઓ
... સંયુક્ત અને સ્નાયુ પીડા
તમારા શરીરને તમે બધા સમય બોલી શકે છે. પરંતુ તમે તે કહેતા છે તે સાંભળવા માટે નથી? મોટા ભાગના લોકો નથી. અમે ઊંઘ ક્યારેક પેટ દુખાવો, આ આવર્તક colds સપ્તાહ હતું કે તે થોડી દુખાવો અવગણવા જો જીવન ખૂબ સરળ છે. , આ સમસ્યા માત્ર તેના પોતાના પર દૂર જાય તો મોટા ભાગના વખતે તે નથી?
અને સત્ય ઘણા લોકોને માત્ર દંડ તેમના લક્ષણો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અવગણીને દ્વારા વિચાર જણાય છે છે. પરંતુ આ અગત્યની હકીકત બદલવા નથી: તમારા શરીર કંઈક ખોટું છે કે તમે કહ્યું અને તમે તેને અવગણવા માટે પસંદ છે. કદાચ તમારા પેટ પીડા માત્ર ફળ એક ખરાબ ભાગ પ્રતિક્રિયા હતી, અથવા તે તમારા પેટ ગંભીર મુશ્કેલીઓ હોય શરૂ થયેલ છે અર્થ એ થાય કે હોઈ શકે છે. તમે માત્ર ખબર નથી.આ તમે અચાનક જૂના અવાજો કરવામાં અથવા એક ભીનું હાજર ઘરમાં છત પર દેખાય શરૂ તો, તમે શું છે કે જે એક કાર સારવાર કેવી રીતે છે? અમે આશા રાખીએ છીએ.
જીવનના મહાન truisms એક અવગણવામાં સમસ્યા ટૂંક સમયમાં વધુ ખરાબ વૃદ્ધિ કરશે કે એક સમસ્યા છે. આ સંબંધો, કામ કરવાના સ્થળો, સરકાર, તમારા ઘરમાં અને તમારા પોતાના શરીર સાથે સાચી ધરાવે છે. કદાચ તે અંદરની તરફ તમારા કાન ચાલુ કરવા માટે સમય છે.
સાંભળી અને પ્રતિક્રિયા
તે બે ભાગમાં આરોગ્ય વર્ગીકૃત કરવા માટે સરળ છે. પ્રથમ ભાગ તંદુરસ્ત રોજિંદા વસવાટ કરો છો છે અને જેમ કે ખોરાક, કસરત, ઊંઘ, તણાવ નિયંત્રણ અને ઊર્જા જેવા મુદ્દાઓ આવરી લે છે. આ બિંદુએ ત્યાં સુધી, અમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે
તમારા શરીરને સતત આગળ સંભવિત આરોગ્ય મુશ્કેલી તમે ચેતવણીઓ છે. અને જવાબ - તમારી નોકરી સાંભળવા છે
સંપૂર્ણપણે પર માત્ર આ - extend અને દાયકાઓ સુધી તમારા આરોગ્ય અને સુખ સમૃદ્ધ બનાવવામાં આવશે કે જે રીતે દરેક ક્ષણ જીવે છે.
ઔપચારિક નામ આપવામાં આવ્યું આરોગ્ય ડાયાબિટીસ, સંધિવા, અસ્થમા, કેન્સર જેવા મુદ્દાઓ અને અન્ય diagnosable દીર્ઘકાલિન પરિસ્થિતિઓ સેંકડો: આરોગ્ય બીજા ભાગ તમે મૂડી પત્ર 'રોગો કૉલ કરી શકે શું છે. આ વર્ષની ભાંગફોડિયાઓને, સંશોધકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કે શરતો રાશિઓ અમને બધા ભય હત્યારા છે અને અમને દરેક ટાળવા માંગે છે. આ સ્થિતિ 'વૃદ્ધત્વ રોગો અટકાવવા' જો આ સત્ર ભાગ 4 ના ધ્યાન છે, ત્યાં અમે તમને મોહક ભવિષ્યમાં આ આરોગ્ય સરસામાન અટકાવવા માટે બધા શ્રેષ્ઠ રીતે બતાવીશું.
પરંતુ ત્યાં આરોગ્ય માટે ત્રીજા ભાગ છે, અને તે આગળ ક્લિક કરો- ધ્યાન છે. તે નાના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, લક્ષણો તમે તંદુરસ્ત છે અને એક ગંભીર ક્રોનિક રોગ કર્યા વચ્ચે પડવું અર્થ એ છે કે આ nagging થોડી આરોગ્ય મુદ્દાઓ છે.
45 વર્ષની આસપાસ શરૂ કરીને, મોટા ભાગના પુખ્ત તેઓ નાના હતા ત્યારે કરતાં વધુ nagging લક્ષણો અનુભવી શરૂ થાય છે. મુખ્ય કારણ સરળ છે - જીવનના ચાર દાયકા બાદ, કુદરતી વસ્ત્રો અને આંસુ તમારી સાથે મળવા માટે શરૂ થયેલ છે. અચાનક, તમારા સાંધા તમારી પાચન જેથી વિશ્વસનીય નથી, વધુ નુકસાન, તમારા સુનાવણી ઓછી તીવ્ર છે અને તમારા સતર્કતા ઘટાડો આવે midafternoon છે.
વધુ વખત ન કરતાં, આ આરોગ્ય મુદ્દાઓ નાના છે. પરંતુ અમારા સંદેશ મોટી છે: હવે નાના આરોગ્ય મુદ્દાઓ માટે ઉકેલ લાવવા હકારાત્મક પગલાં લઈને, તમે તમારા જીવન lengthen અને તમે જૂના હોય ત્યારે ગતિશીલ રહેવા poistive પગલાંઓ લઈ રહ્યા છે.
શા માટે? લક્ષણો બરાબર છે કે છે કારણ કે: જે રીતે ઊભરતી સમસ્યા તમે પોતે છતી કરે છે. આ પીડા ઉદાહરણ તરીકે, વાસ્તવિક સમસ્યા નથી: તે ઘણી વખત વધુ બાબતો છે કે જે પીડા કારણ છે. અથવા ઠંડા લે છે. તમે તમારા નાક બંધ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે, પરંતુ તે ઇટ ફેલાવો ના અંતર્ગત વાયરસ બંધ છે ધ્યાનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય નથી કરી શકે છે. એક બીજા સાથે કરવું ખૂબ નથી.
આગળ પૃષ્ઠો, તમે સૌથી સામાન્ય લક્ષણો અને 40 અને ઉપર વયના લોકો સરળ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અનેક ઉકેલ લાવવા માટે હોંશિયાર રીતે શોધી શકશો. વધુ મહત્વનુ, તમે આ ઉપાયો પણ પાયાની આરોગ્ય મુદ્દાઓ સંબોધવા મળશે.
તમે કદાચ આમાંની ઘણી સમસ્યાઓનો ઓળખી શકશો - વ્રણ ગુંદર થી બાદ રાત્રિભોજન અપચો માટે બોલ નસો, સામાન્ય શરદી પીડા, આ પુખ્ત સૌથી વધુ નિયમિત રોજિંદા આરોગ્ય ફરિયાદો છે. અમે પણ તમે હવે તેમને સંભાળી, તો પછી તમે પર ન્યૂનતમ અસર હોવી જોઇએ કે જે સંતુલન અને ત્વચા સમસ્યાઓ, ઘટી અર્થમાં થોડા વધુ વિશિષ્ટ મુદ્દાઓ સંબોધવા.
મોટા સંદેશ: લાંબા જીવન જીવતા માત્ર સારી રીતે ખાવું વ્યાયામ અને એક મહાન વલણ જાળવી કરતાં વધુ છે. તે પણ તમારા શરીરને સાંભળી સમાવે છે, અને તે તમને કહેવાની છે તે ઝડપથી અને વિચારપૂર્વક જવાબ. આગળ પૃષ્ઠો ઝડપી હીલિંગ સલાહ સાથે, તમે ઇચ્છો છો તંદુરસ્ત લાંબા જીવન વિચાર કરવાની જરૂર છે તે શોધવા પડશે.તે થોડો સમય દરેકને માટે થાય છે. તમે lightheaded વિચાર, અથવા તમારા પગ એક છૂટક સામેના ગાલીચા પર કેચ અથવા તમે બરફ કે પેચ હાજર નથી. અચાનક, તમે નુકસાન અને embrassed જમીન પર છો. માત્ર અમે બધા તરત છ વર્ષની વયના જેવા પાછા કૂદકો શકે છે. કમનસીબે, તમે યુગ તરીકે, ઘટી ભાગ્યે જ ગણવામાં આવે છે માત્ર એક પસાર એપિસોડ કરતાં વધુ બની જાય છે; તેના બદલે, તે તમારા આરોગ્ય અને સ્વતંત્રતા માટે એક ગંભીર જોખમ બની જાય છે.
લોકો સામાન્ય રીતે પણ પ્રમાણમાં યુવાન વયે ઘટી છે, અને સંભવિત ભયાનક પરિણામો અસર ઓછો અંદાજ. એક પતન હૃદયરોગનો હુમલો કરતાં પણ વધુ કમજોર બનાવી શકે છે. તમે 65 પર છો અને તમે કરાયું અને હિપ ભંગ, દાખલા તરીકે, તમે તે પછીના વર્ષે મૃત્યુ એક 33 ટકા જોખમ છે. તમે 65 દર ત્રણ લોકો બહાર એક દર વર્ષે પડે છે કે ગણે છે, નુકસાન અવકાશ ખૂબ નોંધપાત્ર છે.
એકંદરે, ધોધ 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં ઈજા, મૃત્યુ અને અપંગતા અગ્રણી કારણ છે. હા, તે સાચું છે: જો તમે એક કાર અકસ્માતમાં હોવા કરતાં બાથરૂમમાં ઘટી માંથી મૃત્યુ પામે તેવી શક્યતા છો. હજુ સુધી સરકારના અંદાજ પ્રમાણે, બધા ધોધ અડધા રોકી શકાય છે. બેલેન્સ અગાઉના પર ફિટનેસ પિરામિડ ભાગ છે કે શા માટે છે.
અમે તમને અચાનક ઘટી સાથે ઓબ્સેસ્ડ બની કરવા માંગો છો નથી, પરંતુ થોડી માઇન્ડફુલનેસ અને કેટલાક પૂર્વ પોતાની રીતે જ હુમલો ઘર ગોઠવણો હવે આ ચિંતા diminshing તરફ અને દાયકાઓ આવવા માટે લાંબા માર્ગ જઈ શકે છે.
તમારા સંતુલન Evalute
તે પૂરતો છે. તમે એક stopwatch અથવા બીજી બાજુ સાથે વોચ છે જે તમને મદદ કરવા માટે કોઈને ક્યાં જરૂર છે. ફ્લેટ જૂતા પહેરે છે અથવા એકદમ ફીટ છે. તમે હાલવું તો પડાવી લેવું કોઈ રન નોંધાયો you- સામે એક કાઉંટરટૉપની અથવા ખુરશી સાથે ઊભા. તમે બરડ હોય તો, અસ્થિસુષિરતા અથવા સંતુલન સમસ્યાઓ, તેમજ બેડ સામે ઊભા છે, અને તમે કરાયું કિસ્સામાં આસપાસ બીજું કોઇ છે.
જ્યારે તમે તૈયાર છો, તમારી છાતી પર તમારા હાથ ફોલ્ડ તમારી આંખો બંધ કરો અને તે જ સમયે તમે કરી શકો છો તરીકે કાટખૂણે નજીક ઘૂંટણ પર તે વક્રતા, એક પગ ઊભા કરે છે. તમે તમારા પગ વધારવા આ ક્ષણે, આ stopwatch શરૂ અથવા તમારા સાથી નોંધ બીજી બાજુ સ્થિતિ છે. ક્યાં તો તમારી આર્મ્સ uncross અથવા નીચે તમારા પગ મૂકવો પડશે જલદી સમય રોકો. તમને ગમે તો આ ઘણી વખત પ્રયાસ કરી શકો છો - સનસનાટીભર્યા કરવા માટે વપરાય રહેલી એક બીટ લઇ શકે છે. પછી થોડી મિનિટો માટે વિરામ લે છે અને અન્ય રન સાથે પુનરાવર્તન કરો.
અહીં વય જૂથ દીઠ સરેરાશ સ્કોર છે:
20-49: 26 સેકન્ડ
50-59: 21 સેકન્ડ
60-69: 10 સેકન્ડ
70-79: 4 સેકન્ડમાં
80 + +: મોટા ભાગના લોકો અથવા બીજા બે કરતાં વધુ માટે માળ બોલ તેમના પગ ન રાખી શકો.
તમારા સમય તમારી ઉંમર માટે સરેરાશ કરતાં ઓછી હોય તો, કોઇ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા દવા તમારા બેલેન્સ અસર થાય છે કિસ્સામાં તમારા જી.પી. સાથે વાત કરો. તમે કરતાં ઓછી 26 સેકન્ડ વ્યવસ્થાપિત તો - તમારી ઉંમર ગમે તે - તમારા બેલેન્સ સુધારવા માટે અમારા સૂચનો જુઓ. પછી તમારા સમય સુધારો થયો છે તે જોવા માટે જો થોડા અઠવાડિયામાં ફરી ટેસ્ટ લે છે.
તમારા સંતુલન સુધારો
વ્યાયામ, કસરત, કોઈ બાબત શું તમે વ્યાયામ - વૉકિંગ, તાકાત-તાલીમ અથવા ચોક્કસ સંતુલન વ્યાયામ - તે તમારા સંતુલન મદદ કરશે. બેલેન્સ સુધારવા માટે વિનંતી એક ભૌતિક પ્રવૃત્તિ, તાઈ ચી પ્રાચીન ચિની માર્શલ આર્ટ બાજુ થી બાજુ ચળવળ ભાર મૂકે છે કે રમતો જેમ, સંતુલન તમારા અર્થમાં પડકાર યોગા, નૃત્ય, પગપાળું પર્યટન (નવી કસરત વર્ગો પર જુઓ) અને પણ ખેંચાતો જાય છે આવા બેડમિંટન, ટેનિસ અને ફૂટબોલ છે.
... બેલેન્સ .... ઊંઘ સમસ્યાઓ
... સંયુક્ત અને સ્નાયુ પીડા
તમારા શરીરને તમે બધા સમય બોલી શકે છે. પરંતુ તમે તે કહેતા છે તે સાંભળવા માટે નથી? મોટા ભાગના લોકો નથી. અમે ઊંઘ ક્યારેક પેટ દુખાવો, આ આવર્તક colds સપ્તાહ હતું કે તે થોડી દુખાવો અવગણવા જો જીવન ખૂબ સરળ છે. , આ સમસ્યા માત્ર તેના પોતાના પર દૂર જાય તો મોટા ભાગના વખતે તે નથી?
અને સત્ય ઘણા લોકોને માત્ર દંડ તેમના લક્ષણો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અવગણીને દ્વારા વિચાર જણાય છે છે. પરંતુ આ અગત્યની હકીકત બદલવા નથી: તમારા શરીર કંઈક ખોટું છે કે તમે કહ્યું અને તમે તેને અવગણવા માટે પસંદ છે. કદાચ તમારા પેટ પીડા માત્ર ફળ એક ખરાબ ભાગ પ્રતિક્રિયા હતી, અથવા તે તમારા પેટ ગંભીર મુશ્કેલીઓ હોય શરૂ થયેલ છે અર્થ એ થાય કે હોઈ શકે છે. તમે માત્ર ખબર નથી.આ તમે અચાનક જૂના અવાજો કરવામાં અથવા એક ભીનું હાજર ઘરમાં છત પર દેખાય શરૂ તો, તમે શું છે કે જે એક કાર સારવાર કેવી રીતે છે? અમે આશા રાખીએ છીએ.
જીવનના મહાન truisms એક અવગણવામાં સમસ્યા ટૂંક સમયમાં વધુ ખરાબ વૃદ્ધિ કરશે કે એક સમસ્યા છે. આ સંબંધો, કામ કરવાના સ્થળો, સરકાર, તમારા ઘરમાં અને તમારા પોતાના શરીર સાથે સાચી ધરાવે છે. કદાચ તે અંદરની તરફ તમારા કાન ચાલુ કરવા માટે સમય છે.
સાંભળી અને પ્રતિક્રિયા
તે બે ભાગમાં આરોગ્ય વર્ગીકૃત કરવા માટે સરળ છે. પ્રથમ ભાગ તંદુરસ્ત રોજિંદા વસવાટ કરો છો છે અને જેમ કે ખોરાક, કસરત, ઊંઘ, તણાવ નિયંત્રણ અને ઊર્જા જેવા મુદ્દાઓ આવરી લે છે. આ બિંદુએ ત્યાં સુધી, અમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે
તમારા શરીરને સતત આગળ સંભવિત આરોગ્ય મુશ્કેલી તમે ચેતવણીઓ છે. અને જવાબ - તમારી નોકરી સાંભળવા છે
સંપૂર્ણપણે પર માત્ર આ - extend અને દાયકાઓ સુધી તમારા આરોગ્ય અને સુખ સમૃદ્ધ બનાવવામાં આવશે કે જે રીતે દરેક ક્ષણ જીવે છે.
ઔપચારિક નામ આપવામાં આવ્યું આરોગ્ય ડાયાબિટીસ, સંધિવા, અસ્થમા, કેન્સર જેવા મુદ્દાઓ અને અન્ય diagnosable દીર્ઘકાલિન પરિસ્થિતિઓ સેંકડો: આરોગ્ય બીજા ભાગ તમે મૂડી પત્ર 'રોગો કૉલ કરી શકે શું છે. આ વર્ષની ભાંગફોડિયાઓને, સંશોધકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કે શરતો રાશિઓ અમને બધા ભય હત્યારા છે અને અમને દરેક ટાળવા માંગે છે. આ સ્થિતિ 'વૃદ્ધત્વ રોગો અટકાવવા' જો આ સત્ર ભાગ 4 ના ધ્યાન છે, ત્યાં અમે તમને મોહક ભવિષ્યમાં આ આરોગ્ય સરસામાન અટકાવવા માટે બધા શ્રેષ્ઠ રીતે બતાવીશું.
પરંતુ ત્યાં આરોગ્ય માટે ત્રીજા ભાગ છે, અને તે આગળ ક્લિક કરો- ધ્યાન છે. તે નાના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, લક્ષણો તમે તંદુરસ્ત છે અને એક ગંભીર ક્રોનિક રોગ કર્યા વચ્ચે પડવું અર્થ એ છે કે આ nagging થોડી આરોગ્ય મુદ્દાઓ છે.
45 વર્ષની આસપાસ શરૂ કરીને, મોટા ભાગના પુખ્ત તેઓ નાના હતા ત્યારે કરતાં વધુ nagging લક્ષણો અનુભવી શરૂ થાય છે. મુખ્ય કારણ સરળ છે - જીવનના ચાર દાયકા બાદ, કુદરતી વસ્ત્રો અને આંસુ તમારી સાથે મળવા માટે શરૂ થયેલ છે. અચાનક, તમારા સાંધા તમારી પાચન જેથી વિશ્વસનીય નથી, વધુ નુકસાન, તમારા સુનાવણી ઓછી તીવ્ર છે અને તમારા સતર્કતા ઘટાડો આવે midafternoon છે.
વધુ વખત ન કરતાં, આ આરોગ્ય મુદ્દાઓ નાના છે. પરંતુ અમારા સંદેશ મોટી છે: હવે નાના આરોગ્ય મુદ્દાઓ માટે ઉકેલ લાવવા હકારાત્મક પગલાં લઈને, તમે તમારા જીવન lengthen અને તમે જૂના હોય ત્યારે ગતિશીલ રહેવા poistive પગલાંઓ લઈ રહ્યા છે.
શા માટે? લક્ષણો બરાબર છે કે છે કારણ કે: જે રીતે ઊભરતી સમસ્યા તમે પોતે છતી કરે છે. આ પીડા ઉદાહરણ તરીકે, વાસ્તવિક સમસ્યા નથી: તે ઘણી વખત વધુ બાબતો છે કે જે પીડા કારણ છે. અથવા ઠંડા લે છે. તમે તમારા નાક બંધ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે, પરંતુ તે ઇટ ફેલાવો ના અંતર્ગત વાયરસ બંધ છે ધ્યાનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય નથી કરી શકે છે. એક બીજા સાથે કરવું ખૂબ નથી.
આગળ પૃષ્ઠો, તમે સૌથી સામાન્ય લક્ષણો અને 40 અને ઉપર વયના લોકો સરળ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અનેક ઉકેલ લાવવા માટે હોંશિયાર રીતે શોધી શકશો. વધુ મહત્વનુ, તમે આ ઉપાયો પણ પાયાની આરોગ્ય મુદ્દાઓ સંબોધવા મળશે.
તમે કદાચ આમાંની ઘણી સમસ્યાઓનો ઓળખી શકશો - વ્રણ ગુંદર થી બાદ રાત્રિભોજન અપચો માટે બોલ નસો, સામાન્ય શરદી પીડા, આ પુખ્ત સૌથી વધુ નિયમિત રોજિંદા આરોગ્ય ફરિયાદો છે. અમે પણ તમે હવે તેમને સંભાળી, તો પછી તમે પર ન્યૂનતમ અસર હોવી જોઇએ કે જે સંતુલન અને ત્વચા સમસ્યાઓ, ઘટી અર્થમાં થોડા વધુ વિશિષ્ટ મુદ્દાઓ સંબોધવા.
મોટા સંદેશ: લાંબા જીવન જીવતા માત્ર સારી રીતે ખાવું વ્યાયામ અને એક મહાન વલણ જાળવી કરતાં વધુ છે. તે પણ તમારા શરીરને સાંભળી સમાવે છે, અને તે તમને કહેવાની છે તે ઝડપથી અને વિચારપૂર્વક જવાબ. આગળ પૃષ્ઠો ઝડપી હીલિંગ સલાહ સાથે, તમે ઇચ્છો છો તંદુરસ્ત લાંબા જીવન વિચાર કરવાની જરૂર છે તે શોધવા પડશે.તે થોડો સમય દરેકને માટે થાય છે. તમે lightheaded વિચાર, અથવા તમારા પગ એક છૂટક સામેના ગાલીચા પર કેચ અથવા તમે બરફ કે પેચ હાજર નથી. અચાનક, તમે નુકસાન અને embrassed જમીન પર છો. માત્ર અમે બધા તરત છ વર્ષની વયના જેવા પાછા કૂદકો શકે છે. કમનસીબે, તમે યુગ તરીકે, ઘટી ભાગ્યે જ ગણવામાં આવે છે માત્ર એક પસાર એપિસોડ કરતાં વધુ બની જાય છે; તેના બદલે, તે તમારા આરોગ્ય અને સ્વતંત્રતા માટે એક ગંભીર જોખમ બની જાય છે.
લોકો સામાન્ય રીતે પણ પ્રમાણમાં યુવાન વયે ઘટી છે, અને સંભવિત ભયાનક પરિણામો અસર ઓછો અંદાજ. એક પતન હૃદયરોગનો હુમલો કરતાં પણ વધુ કમજોર બનાવી શકે છે. તમે 65 પર છો અને તમે કરાયું અને હિપ ભંગ, દાખલા તરીકે, તમે તે પછીના વર્ષે મૃત્યુ એક 33 ટકા જોખમ છે. તમે 65 દર ત્રણ લોકો બહાર એક દર વર્ષે પડે છે કે ગણે છે, નુકસાન અવકાશ ખૂબ નોંધપાત્ર છે.
એકંદરે, ધોધ 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં ઈજા, મૃત્યુ અને અપંગતા અગ્રણી કારણ છે. હા, તે સાચું છે: જો તમે એક કાર અકસ્માતમાં હોવા કરતાં બાથરૂમમાં ઘટી માંથી મૃત્યુ પામે તેવી શક્યતા છો. હજુ સુધી સરકારના અંદાજ પ્રમાણે, બધા ધોધ અડધા રોકી શકાય છે. બેલેન્સ અગાઉના પર ફિટનેસ પિરામિડ ભાગ છે કે શા માટે છે.
અમે તમને અચાનક ઘટી સાથે ઓબ્સેસ્ડ બની કરવા માંગો છો નથી, પરંતુ થોડી માઇન્ડફુલનેસ અને કેટલાક પૂર્વ પોતાની રીતે જ હુમલો ઘર ગોઠવણો હવે આ ચિંતા diminshing તરફ અને દાયકાઓ આવવા માટે લાંબા માર્ગ જઈ શકે છે.
તમારા સંતુલન Evalute
તે પૂરતો છે. તમે એક stopwatch અથવા બીજી બાજુ સાથે વોચ છે જે તમને મદદ કરવા માટે કોઈને ક્યાં જરૂર છે. ફ્લેટ જૂતા પહેરે છે અથવા એકદમ ફીટ છે. તમે હાલવું તો પડાવી લેવું કોઈ રન નોંધાયો you- સામે એક કાઉંટરટૉપની અથવા ખુરશી સાથે ઊભા. તમે બરડ હોય તો, અસ્થિસુષિરતા અથવા સંતુલન સમસ્યાઓ, તેમજ બેડ સામે ઊભા છે, અને તમે કરાયું કિસ્સામાં આસપાસ બીજું કોઇ છે.
જ્યારે તમે તૈયાર છો, તમારી છાતી પર તમારા હાથ ફોલ્ડ તમારી આંખો બંધ કરો અને તે જ સમયે તમે કરી શકો છો તરીકે કાટખૂણે નજીક ઘૂંટણ પર તે વક્રતા, એક પગ ઊભા કરે છે. તમે તમારા પગ વધારવા આ ક્ષણે, આ stopwatch શરૂ અથવા તમારા સાથી નોંધ બીજી બાજુ સ્થિતિ છે. ક્યાં તો તમારી આર્મ્સ uncross અથવા નીચે તમારા પગ મૂકવો પડશે જલદી સમય રોકો. તમને ગમે તો આ ઘણી વખત પ્રયાસ કરી શકો છો - સનસનાટીભર્યા કરવા માટે વપરાય રહેલી એક બીટ લઇ શકે છે. પછી થોડી મિનિટો માટે વિરામ લે છે અને અન્ય રન સાથે પુનરાવર્તન કરો.
અહીં વય જૂથ દીઠ સરેરાશ સ્કોર છે:
20-49: 26 સેકન્ડ
50-59: 21 સેકન્ડ
60-69: 10 સેકન્ડ
70-79: 4 સેકન્ડમાં
80 + +: મોટા ભાગના લોકો અથવા બીજા બે કરતાં વધુ માટે માળ બોલ તેમના પગ ન રાખી શકો.
તમારા સમય તમારી ઉંમર માટે સરેરાશ કરતાં ઓછી હોય તો, કોઇ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા દવા તમારા બેલેન્સ અસર થાય છે કિસ્સામાં તમારા જી.પી. સાથે વાત કરો. તમે કરતાં ઓછી 26 સેકન્ડ વ્યવસ્થાપિત તો - તમારી ઉંમર ગમે તે - તમારા બેલેન્સ સુધારવા માટે અમારા સૂચનો જુઓ. પછી તમારા સમય સુધારો થયો છે તે જોવા માટે જો થોડા અઠવાડિયામાં ફરી ટેસ્ટ લે છે.
તમારા સંતુલન સુધારો
વ્યાયામ, કસરત, કોઈ બાબત શું તમે વ્યાયામ - વૉકિંગ, તાકાત-તાલીમ અથવા ચોક્કસ સંતુલન વ્યાયામ - તે તમારા સંતુલન મદદ કરશે. બેલેન્સ સુધારવા માટે વિનંતી એક ભૌતિક પ્રવૃત્તિ, તાઈ ચી પ્રાચીન ચિની માર્શલ આર્ટ બાજુ થી બાજુ ચળવળ ભાર મૂકે છે કે રમતો જેમ, સંતુલન તમારા અર્થમાં પડકાર યોગા, નૃત્ય, પગપાળું પર્યટન (નવી કસરત વર્ગો પર જુઓ) અને પણ ખેંચાતો જાય છે આવા બેડમિંટન, ટેનિસ અને ફૂટબોલ છે.
No comments:
Post a Comment