Lung Disease

ફેફસાના રોગદીર્ઘકાલિન અવરોધાત્મક ફુપ્સુસીય રોગ (સીઓપીડી) તે હાલમાં વૈશ્વિક યુકે અને મૃત્યુ પાંચમું સૌથી મોટું કારણ છે, તેમ છતાં, ભૂલી કિલર કહેવામાં આવે છે. 2005 માં, તે સ્તન કેન્સર કરતાં વધુ મહિલાઓ મૃત્યુ પામ્યા હતા. અને તે મૃત્યુ હજુ વ્યાપ વધી માત્ર સામાન્ય કારણ છે - 2020 સુધીમાં તે મૃત્યુ અને સ્ટ્રોક ત્રીજું સૌથી મોટું કારણ હોઈ શકે તેવી અપેક્ષા છે.

  સીઓપીડી વાયુનલિકાઓમાં અને બ્લોક્સ તમારા સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજન પ્રવાહ પર પ્રતિબંધ મૂકે છે, માંસપેશીઓનો સોજો અને શ્વાસનળીના દીર્ઘકાલિન સમાવેશ થાય છે ક્રોનિક ફેફસાના રોગો, એક સંગ્રહ છે. આ સ્થિતિ લાંબા સિગારેટ ધુમ્રપાન સાથે સંકળાયેલ છે, અને ધૂમ્રપાન તેની ટોચ કારણ રહે છે. પરંતુ સંશોધકો હવે સીઓપીડી કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ ધૂળ, ધૂમાડો અને સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક સંપર્કમાં પરિણામ હોય છે ખબર છે કે; અસ્થમા સાથે રહેતા દાયકાઓ; નબળા આહાર; અને માત્ર પૂરતી લઇ જાય છે તે પણ એક કપટી બેક્ટેરિયા સતત તે જીતવું કરવા માટે વપરાય એન્ટીબાયોટીક્સ બુદ્ધિશક્તિમાં ચડી જવું.

  સંશોધકો પણ સીઓપીડી ફેફસાંની માત્ર એક રોગ કરતાં વધુ છે. મેડિકલ જર્નલ ધ લાન્સેટ એક સંપાદકીયમાં, નેધરલેન્ડ્સ અને ઇટાલી માંથી ડોકટરો ઘણા લોકો, સીઓપીડી શરતો ક્લસ્ટર, શરીરમાં ક્રોનિક સોજા સંબંધિત બધી ભાગ છે, કે જે સૂચન કર્યું. શરીરમાં આ વ્યવસ્થિત બળતરા. આ વ્યવસ્થિત બળતરા કદાચ સીઓપીડી સાથે અસ્તિત્વમાં હોય છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હૃદય ધમની બિમારી, હૃદય પાત પણ કેન્સર માટે જવાબદાર છે. તેઓ નીચેના ઓછામાં ઓછા ત્રણ નિશાની જે લોકો તેઓ માત્ર એક જ રોગ ક્રોનિક વ્યવસ્થિત બળતરા સિન્ડ્રોમ, કૉલ શું સાથે નિદાન કરી શકાય ભલામણ કરીએ છીએ કે:

    દસ કરતા પણ વધારે પેક વર્ષ માટે ધૂમ્રપાન (દસ વર્ષ માટે એક પેક એક દિવસ ધૂમ્રપાન ની સમકક્ષ; પાંચ વર્ષ માટે અથવા બે પેક એક દિવસ)
    લક્ષણો અને સીઓપીડી અસામાન્ય ફેફસાના કાર્ય
    ક્રોનિક હૃદય નિષ્ફળતા
    મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ
    લોહીના પ્રવાહમાં માં, સી રિએક્ટિવ પ્રોટીન, એક દાહક માર્કર વધેલા સ્તરો.

  સીઓપીડી ઘણીવાર વ્યાપક સિન્ડ્રોમ ભાગ છે કે જે અન્ય પુરાવા રોગ સાથે લોકો સુધી અગાઉ સીઓપીડી વગર તે કરતાં, ધમનીય જડતા, અથવા એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસ દર્શાવે છે કે ઘણા બ્રિટિશ અભ્યાસ પરથી આવે છે. સંશોધકો પણ સીઓપીડી સાથે લોકો ધમનીઓ માં બળતરા રસાયણો ઊંચા સ્તરે જોવા મળે છે. કે શું તેના પોતાના પર, સીઓપીડી અથવા શરતો એક ક્લસ્ટર ભાગ તરીકે, ડરામણી સામગ્રી છે: આ બધા એક વસ્તુ ઉમેરો.
સીઓપીડી અટકાવવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે
કોણ તેમની ક્ષમતા breate ગુમાવી કરવા માંગે છે? ઘણા અન્ય ગંભીર આરોગ્ય શરતો સાથે, તે પ્રશ્નનો જવાબ તમે દરેક દિવસ રહેવા માટે પસંદ કર્યું છે કે કેવી રીતે નક્કી થાય છે. તંદુરસ્ત, સંચાર જીવન છે, અને તમે દૂરસ્થ હશે ક્યારેય એક મુદ્દો બની સીઓપીડી શક્યતા દોરી જાય છે.
ધુમ્રપાન સિગારેટ રોકો સીઓપીડી સુધી નંબર એક કારણ દ્વારા થાય છે. ત્યાં છોડી માટે ઘણા દલીલો હોય છે, અને આ હજુ સુધી બીજી મોટી છે. તમે ધૂમ્રપાન ચાલુ રાખવા માટે, અને બંધ કરવા માંગો છો, તો માર્ગદર્શન માટે છેલ્લા સમારકામ પૃષ્ઠ પર ચાલુ.
ફળો પર ભાર મૂકવામાં સાથે, ભૂમધ્ય ખોરાક ખાવાથી આ તંદુરસ્ત અભિગમ અનુસરો, શાકભાજી તંદુરસ્ત તેલ, માછલી અને આખા અનાજ, 25 ટકા સીઓપીડી તમારા જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તેનાથી વિપરીત, સારવાર અને માંસ, મીઠાઈઓ અને ચીપો લાલ, શુદ્ધ અનાજ ઊંચી એક લાક્ષણિક પાશ્ચાત્ય ખોરાક બાદ 31 ટકા જોખમ વધારે છે. દરમિયાન, અન્ય અભ્યાસ સ્ટાર્ચ ઊંચી ખોરાકમાં અને સોડિયમ પણ નોંધપાત્ર રીતે એક વ્યક્તિ વિકાસ સીઓપીડી જોખમ વધારે છે શોધો. ભૂમધ્ય ખોરાક બળતરા વિરોધી અસરો સીઓપીડી જોખમ પર તેની અસર માટે એક કારણ હોઈ શકે છે.
આવા વૉકિંગ, સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ ખાસ કરીને ઍરોબિક કસરતો, એક ફિટ જીવન જીવી વ્યાયામ, તે જરૂર ઓક્સિજન સાથે તમારા શરીર પૂરી વધુ કાર્યક્ષમ બનવા માટે તમારા ફેફસાંમાં મદદ કરે છે. તમારા હૃદય શું અને ફેફસામાં વધુ મજબૂત શ્વાસ લાભ છે, પરંતુ તેથી તમામ સ્નાયુઓ અને અને તમારા ફેફસાંમાં આસપાસ પેશીઓને નથી જ. તમે સરળતાથી winded મળે તો, તે દરરોજ ચાલવા લાગી અને તમારા એરોબિક ફિટનેસ બિલ્ડ કરવા માટે સમય છે.
તેઓ તેમના વ્યવસાય વિશે જાઓ તરીકે તંદુરસ્ત વિસામો ઘણા બધા લોકો નાના શ્વાસ ઘણાં લેવા બનો. ઝડપી શ્વાસ પણ તણાવપૂર્ણ સમયમાં ધોરણ બની જાય છે. પરંતુ વધુ સારી ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે - અને એકંદર આરોગ્ય, તે બાબત માટે - મુખ્યત્વે તમારા પડદાની મદદથી, વધુ ઊંડે અને ઓછી વારંવાર શ્વાસ શીખે છે. ધીમે ધીમે અને સંપૂર્ણપણે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસમાં લેવું; સૌથી વધુ ચળવળ તમારા પેટ માંથી આવવું જોઈએ. માત્ર તમારી છાતી ચાલ તો, તમારા શ્વાસ પણ છીછરા છે. શ્વાસમાં લેવાથી તરીકે બે વાર સુધી લેવા જોઈએ exhaling, અને વધુ તમે સ્પષ્ટ તમારા ફેફસાંમાં બહાર મજબૂત exhalations સાથે તંદુરસ્ત અને તમારા કસ મારવામાં હશે ઊંડાણપૂર્વકનું. કોઈ સંમત પ્રમાણભૂત છે, જ્યારે તમે માત્ર છ એક મિનિટ લઇ શ્વાસો સંખ્યા ઘટાડવા માટે પ્રયાસ કરો. ડીપ શ્વાસ માત્ર ફેફસાના કાર્ય સુધારે પણ તણાવપૂર્ણ સમયમાં, રાહત પણ નીચા બ્લડ પ્રેશર અને provid કરી શકો છો.
સળ પરિબળ
તમે ધૂમ્રપાન અને છોડી વિશે વાડ પર હજુ પણ છે, તો અરીસામાં પોતાને જુઓ. તમારા ચહેરા ભારે કરચલીઓ સાથે પાકા છે? જો હા, તો પછી તમે ખરેખર બહાર નીકળવા માટે જરૂર છે. રોયલ ડેવોન અને એક્સેટર નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ ફાઉન્ડેશન ટ્રસ્ટ ખાતે સંશોધકો દ્વારા અભ્યાસ ભારે પાકા ચહેરા સાથે આધેડ ધુમ્રપાન પાંચ વખત ઓછા wrinkles સાથે ધુમ્રપાન કરતાં સીઓપીડી હોય તેવી શક્યતા હતી. તેઓ પણ ઓછા-પાકા ચહેરા સાથે તે કરતાં વધુ ગંભીર માંસપેશીઓનો સોજો હોય તેવી શક્યતા ત્રણ ગણી હતી.

  જો તમે હજુ પણ ધુમ્રપાન પર ભાર મૂકે છે, તો તમે શક્ય તેટલી કસરત કરી રહ્યાં છે તેની ખાતરી કરો. બાર્સેલોના, સ્પેઇન માં સંશોધકો દ્વારા અભ્યાસ, 928 ધુમ્રપાન 11 વર્ષોમાં સીઓપીડી વિકાસ કરશે કે થવાની શક્યતા મૂલ્યાંકન; શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તર ઊંચું મધ્યમ મળી જે તે કોચથી બટાકાની ધુમ્રપાન કરતાં ફેફસાંના રોગ વિકાસ માટે 21 ટકા ઓછી શક્યતા હતી.
સીઓપીડી માટે કુદરતી ઉપચાર
તમે સીઓપીડી હોય તો, તકો તમારા ડૉક્ટર તમને સામનો કરવા માટે મદદ કરવા માટે વિવિધ દવાઓ અને કાર્યક્રમો સૂચવવામાં આવી છે કે જે હોય છે. પરંતુ તમે પણ પાછા રોગ સામે યુદ્ધ કરવા કરી શકો છો સરળ જીવનશૈલી સુધારાઓ છે.
નોંધપાત્ર સીઓપીડી લક્ષણો વધારી શકે તમારા ઇન્ડોર જગ્યાઓ ધુમ્રપાન કારણે ઇન્ડોર હવા પ્રદૂષણ, ઇન્ડોર આગ અને ઇન્ડોર ઝેર હાઇ સ્તરો કરવું, આબર્ડીન થી સંશોધકો કહે છે. આ વૈજ્ઞાનિકો સીઓપીડી સાથે 148 લોકો ઘરોમાં ઇન્ડોર હવા પ્રદુષકોના મિશ્રણ માપવામાં, અને સ્તર ઉપર ચાર વખત નિષ્ણાતના સ્વીકાર્ય કહે છે કરતા વધારે હતી કે મળ્યાં નથી. વ્યક્તિગત સીઓપીડી ખરાબ, ઇન્ડોર એર પ્રદૂષણ સ્તર વધારે છે. ઈચ્છિત તરીકે, સૌથી વધુ પ્રદૂષણ સ્તર કોઈને પીવામાં જે ઘરો મળી આવ્યા હતા.
મોટા ભાગના લોકો તંદુરસ્ત શ્વાસ નથી. લાંબા સમય સુધી ઊંડા શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો. છીછરું, ઝડપી શ્વાસ લગભગ તેમજ તમારા આરોગ્ય નથી આપતું
તે briskly વૉકિંગ અથવા તરવું, એક સ્થિર સાયકલ સવારી કરી શકે છે ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સાધારણ તીવ્ર કસરત એક દિવસ વિચાર. આ તમે પછીથી માનસિક તીવ્ર લાગે પડશે, તકો છે, તમારા શ્વાસ ક્ષમતાઓમાં સુધારો પરંતુ માત્ર. એટલે કે, તેઓ 58 પુખ્ત સીઓપીડી સાથે અડધા અને અડધા તંદુરસ્ત પર કસરત માત્ર એક સત્ર અસરનું મૂલ્યાંકન ત્યારે સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે. તંદુરસ્ત વિષયો કોઇ સુધારો દર્શાવતો નથી, જ્યારે સીઓપીડી જૂથ પ્રક્રિયા છે, અને તેઓ કસરત પહેલાં કરતાં વધુ સારી માહિતી જાળવી રાખવા માટે સક્ષમ હતી. આ સીઓપીડી જૂથ સુધારો કદાચ કસરત તેમના ફેફસાંની ક્ષમતા વધી હકીકત એ છે કે કારણે હતી; 20 મિનિટ કસરત સત્ર તેમને અસર goting ન હતી કેખૂબ. સહભાગીઓ એક વર્ષ માટે ટ્રેક કરવામાં આવી હતી કે જેમાં એક અનુવર્તી અભ્યાસ ચાલુ રાખ્યું જેઓ તેમના જ્ઞાનાત્મક લાભ જાળવવામાં કરે તેનો મળી શારીરિક, જ્ઞાનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક કામગીરી ગુમાવી ન હતી જેઓ છે.
કેટલાક માછલીનું તેલ બે ગ્રામ તે કરવું જોઈએ એક દિવસ પૉપ. સાંજે સાંજે અને અડધા સવારે અડધા અને અડધા લો. જાપાની સંશોધકો સીઓપીડી સાથે 64 લોકો લગભગ 400 કેલરી બે વર્ષ માટે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ એક દિવસ સાથે તેમના ખોરાકમાં વધારો હતો, ત્યારે તેઓ ઓમેગા -3 જૂથ સુધારો ફેફસાના કાર્ય અસંખ્ય સંકેતો મળ્યા છે, પરંતુ જો પ્લાસિબો જૂથ કોઈ ફેરફાર . તેઓ પણ ઓમેગા -3 જૂથ સાયટોકિન કહેવાય બળતરા રસાયણો ઘણા નીચા સ્તર જોવા મળે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ બળવાન વિરોધી inflammatories છે; સીઓપીડી ની બળતરા શાંત પાડવું માટે તેમની ક્ષમતા કદાચ અભ્યાસ દરમિયાન વધુ ફેફસાંના નુકસાન બચાવેલ છે.
શ્વાસ પર મન
શ્વાસ, અથવા dyspnoea ચઢવી, સૌથી debhabilitating અને સીઓપીડી ભયાનક લક્ષણો એક છે. લોકો પૂરતી હવા અને સાબુ ન મળી, છાતી છતી ભારે થવી, ગૂંગળામણ એક ગાયિકા તરીકે વર્ણવે છે. Dyspnoea ભય તેઓ શું કરી શકો છો ખરાબ વસ્તુઓ એક તેમના પ્રવૃત્તિઓ કાપી અને શક્ય તેટલી ઓછી કરવા માટે સીઓપીડી સાથે ઘણા દોરી જાય છે. તમે શ્વાસ માટે સક્ષમ ન ભયાનક સનસનાટીભર્યા ભયભીત નથી, નથી લાગે છે કે જો. માત્ર એ જ લાગણી ખરાબ બનાવે છે. તેના બદલે, ધીમે ધીમે તમારા આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત. આ કલ્પના તમે ખુશ બનાવે છે કે જે એક શાતા આપે, શાંત સ્થળ. માત્ર જો કે, તમારા ધ્યાનમાં તેને જોઈ નથી; તમારી બધી ઇન્દ્રિયો સંલગ્ન પ્રયાસ કરો. તમે સમુદ્ર ચિત્ર હમણાં પૂરતું, જો તમારી જાતને, મોજા સાંભળવા મીઠું સ્વાદ, રેતી grittiness લાગે દો. આ કલ્પના રાહત માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે, અને અસંખ્ય અભ્યાસો તે શ્વાસ એપિસોડમાં સંખ્યા અને તીવ્રતા ઘટાડવા માટે સીઓપીડી લોકોને મદદ કરી શકે શોધો. તે કરે છે જેમાં એક માર્ગ એન્ડોર્ફિન કહેવાય કુદરતી મગજ રસાયણો પ્રકાશિત કરવા માટે તમારા શરીર stimulaitng છે. આ તમારા શરીર આરામ અને તમારા બ્લડ પ્રેશર, શ્વસન અને હૃદય દર ઘટાડવા માટે તમારા નર્વસ સિસ્ટમ ભાગ સક્રિય કરો.
વજનવાળા શ્વાસ વધી, તમારા હૃદય અને ફેફસામાં પર વધુ દબાણ મૂકે તંદુરસ્ત વજન હોવા જાળવો. તે પણ કસરત કરવા માટે તેને સખત બનાવે છે. પરંતુ વજનવાળા બનવું - એક સામાન્ય સમસ્યા સીઓપીડી પ્રગતિ અને સંપૂર્ણ ભોજન ખાવાથી વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે - મૃત્યુ વધતા જોખમ સાથે કડી થયેલ છે. 20 વચ્ચે અને 25 જો તમને તમારું વજન જાળવી આવી રહી છે, તો એક બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે:

    તમારા જી.પી. સાથે વસ્તુઓ વાત અને પોષણ સલાહ માટે પૂછો.
    તમે વજન જાળવી રાખવા માટે મદદ કરી શકે છે કેલરી પૂરક વિશે કહો
    સમગ્ર દિવસ દરમિયાન અનેક નાના ભોજન ખાય બદલે ત્રણ મોટા મુદ્દાઓ
    દરેક ભોજન માં તમારી કેલરી વધારે છે. તમે દહીં ખાય હમણાં પૂરતું, જો, તે સંપૂર્ણ ચરબી વિવિધ છે તેની ખાતરી કરો.