અનુસાર
જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં સુધારો અને વૃદ્ધ લોકો ઉન્માદ જોખમ ઘટાડવા - જેમ
સૅલ્મોન, સારડીનજ અને ખાદ્ય દરિયાઈ માછલીઓ તરીકે ફેટી માછલી મળી - એક
સપ્તાહ માછલી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ કહેવાય Docosahexaenoic એસિડ (DHA) ની
ઊંચી રૂધિર સ્તર ત્રણ વખત ખાય હાઇજીન & ટ્રોપીકલ મેડિસીન લન્ડન સ્કુલ ખાતે સંશોધકો દ્વારા સમીક્ષા.
એ જ રીતે, વસ્તી અભ્યાસ વધારો માછલી વપરાશ નબળી જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં જોખમ ઘટાડે છે કે જે દર્શાવે છે. ચીકણું માછલી બે અથવા ત્રણ ભાગમાં એક સપ્તાહ તે નથી, પરંતુ તમે માછલી ન ગમ્યું હોય તો, માછલી તેલ શીંગો પ્રયાસ કરીશું. 2006 સ્વીડિશ અભ્યાસ તેઓ હળવા અલ્ઝાઇમર રોગ સાથે લોકો માનસિક ઘટાડો દર કાપી જોવા મળે છે.
ત્યાં 100 ટકા રસ SIP નિયમિત ખાવાથી ફળો અને શાકભાજી એલ્જહીમર સોસાયટી અનુસાર, ઉન્માદ અટકાવવા માટે મદદ કરી શકે છે કે કદાવર પુરાવા 'છે. અને લગભગ 2,000 લોકો એક અભ્યાસમાં, તે એક સપ્તાહ 76 ટકા ઓછી જોખમ હતું ફળ અથવા વનસ્પતિ રસ કરતાં વધુ ત્રણ વખત drank જેએક સપ્તાહ એકવાર કરતાં ઓછી શુદ્ધ રસ drank જેઓ કરતાં અલ્ઝાઇમર રોગની વિકાસશીલ. અસર રસ એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઊંચા સ્તરો, ખાસ કરીને પોલિફીનોલ અને વિટામીન સી અને ઇ કારણે છે
Blackcurrants અને boysenberries નાસ્તો કંપાઉન્ડ ખાતે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અલ્ઝાઇમર રોગની તરફ દોરી જાય છે કે સેલ નુકસાન અવરોધિત કરવા લાગે છે, બાગાયત અને ન્યુ ઝિલેન્ડ ફૂડ સંશોધન સંસ્થા ખાતે સંશોધકો કહે છે. પરંતુ અન્ય તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સેલ રક્ષણ એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમાન સમૃદ્ધ છે. તંદુરસ્ત ખોરાક ક્યારેય માતાનો Alzheimer ઇલાજ ન હોઈ શકે છે, જ્યારે વૈજ્ઞાનિકો તે તેની શરૂઆત વિલંબ અથવા તો પ્રથમ સ્થાને તેને અટકાવવા શકે છે.
બીજ 'એન' ગ્રીન્સ પર જમવું ... અને ફૂલગોબી અને આખા અનાજ બધા ફોલિક એસિડ, નેધરલેન્ડ માં વેગનીનજેન યુનિવર્સિટી ખાતે હાથ ધરવામાં 819 મહિલાઓ અને પુરુષો 2007 અભ્યાસમાં મેમરી અને માહિતી પ્રક્રિયા ઝડપ સુધારી બી વિટામિન સમૃદ્ધ છે .
દૈનિક સ્ત્રીઓ માટે બે ચશ્મા, પુરુષો માટે ત્રણ સુધી - - અલ્ઝાઇમર રોગ અને ઉન્માદ તમારા જોખમ કાપી શકે છે લાલ વાઇન લાલ વાઇન મધ્યમ વપરાશ એક ગ્લાસ ભોગવે છે. કારણ? આ પોલિફીનોલ રેસવેરાટ્રોલ, લાલ વાઇન મળી એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ, બેસલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ યુનિવર્સિટી ખાતે પ્રયોગશાળા અભ્યાસ મુજબ, અલ્ઝાઇમર રોગની લાક્ષણિકતા હાનિકારક પદાર્થો બિલ્ડ અપ સામે મગજના કોષો રક્ષણ કરવા માટે લાગે છે. રેડ વાઇન પણ રક્ત પ્રવાહ સુધારવા અને લોહી ગંઠાવાનું તમારા મતભેદ કાપી શકે છે. પરંતુ સરળ તેને લેવા - તે નુકસાની મગજના કોષો overdoing.
ની મુલાકાત લો, કૉલ કુટુંબ અને મિત્રો, અથવા સ્વયંસેવી અથવા જૂથ જોડાયા સાથે ઇમેઇલ મિત્રો અને પરિવાર કે દરેક દિવસ ગાળ્યા સમય લખી, તમારી મેમરી, એકાગ્રતા અને માનસિક પ્રક્રિયા ઉત્તેજીત મદદ કરે છે. એક અભ્યાસ નિયમિત સામાજિક 42 ટકા ઉન્માદ જોખમ કાપી હતી.સમગ્ર પર અલ્ઝાઇમર રોગ સાથે સંકળાયેલ વધુ મગજ તકતીઓ અને tangles સાથે તે કરતાં ઓછી જ્ઞાનાત્મક સ્કોર કરી હતી, તેમ છતાં: શિકાગો માતાનો રશ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટર સંશોધકો જેની જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં તેમના જીવન દરમિયાન માપવામાં આવી હતી 89 વૃદ્ધ રહેવાસીઓ પર પોસ્ટ mortems હાથ ધરવામાં, ત્યારે તેઓ આશ્ચર્યજનક કંઈક મળી અન્ય, આ તેમને બધા માટે સાચું ન હતું. તેઓ જીવતા હતા ત્યારે જ એ જ મગજ ફેરફારો સાથે કેટલાક લોકો ઉન્માદ કોઈ ચિહ્નો પ્રદર્શિત કરી હતી. આ તફાવત આ લોકો વિચારી સમસ્યાઓ અને, ખાસ કરીને મેમરી નુકશાન સામે રક્ષણ આપે છે લાગે છે કે જે વધુ વ્યાપક સામાજિક નેટવર્ક્સ, હતી.
60 વર્ષની વયના 70 તંદુરસ્ત સ્વયંસેવકો સિડનીમાં એક અભ્યાસમાં રોજિંદા બ્રેઇન ગેમ્સ રમો, જટિલ માનસિક પ્રવૃત્તિઓ ઊંચા સ્તરો સાથે તે - શિક્ષણ, કાર્ય, ક્રિએટીવ આર્ટસ વાંચન, લેખન સામાજિક અને દિવસ-થી-દિવસ મદ્યપાન - હતી અડધા સૌથી નીચો માનસિક પ્રવૃત્તિ સ્કોર્સ સાથે તે તરીકે આગામી ત્રણ વર્ષમાં મગજ સંકોચન સ્તર.
3 મેમરી ભાંગફોડિયાઓને ત્રણ પરિબળો ઘટી માનસિક કાર્ય માટે મોટા પ્રમાણમાં ફાળો avoidThese માટે
સિગારેટ અથવા સિગાર ધુમ્રપાન 1 તમાકુ તમારા મગજ માટે ઓક્સિજન પહોંચાડવા કે imporatant ધમનીઓને. કારણે મગજના કોષો અપૂરતી રક્ત પ્રવાહ - તે સ્ટ્રોક અને નાડી ઉન્માદ તમારા મતભેદ વધારે છે.
અલ્ઝાઇમર રોગ સાથે 135 લોકો સાથે 331 તંદુરસ્ત લોકો સરખામણી એક અભ્યાસમાં ટીવી 2 એન્ડલેસ કલાક, ટીવી-જોનારામાં ઉન્માદ એક ઉચ્ચ જોખમ હતું. વધુ ટીવી, મતભેદ વધારે છે. જોવા દરેક વધારાના દૈનિક કલાક જોખમ 1.3 ગણી વધારો થયો છે. તેનાથી વિપરીત, બુદ્ધિપૂર્વક ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિઓ અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા જોખમ ઘટાડો થયો છે. પણ એક ઉચ્ચ દિમાગનોદસ્તાવેજી વિચાર અને મગજ જોડાણો ઉત્તેજીત નથી
કઇંક નવો પ્રયાસ કરો
તમારી આંખો બંધ સાથે તમે ક્યારેય પહેર્યો મળી છે? ઊલટું દિવસ માટે તમારા ડેસ્ક પર બધા ફોટા ચાલુ? તમારી બીજી બાજુ સાથે તમારા દાંત બરાબર બ્રશ?
આ અજાણ્યા અનુભવો સાથે તમારા મગજ આશ્ચર્યજનક મેમરી અને અમૂર્ત વિચાર સાથે જોડવામાં મગજના ભાગોમાં underused ચેતા કોષો ઉત્તેજીત મદદ કરી શકે છે, ડ્યુક યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટર ન્યુરોબાયોલોજી પ્રોફેસર Lawernce કેટ્ઝ, પીએચડી કહે છે. આ કી વિસ્તારોમાં ચેતા કોષો મગજ ક્ષમતા નવી માહિતી પ્રક્રિયા અને જૂના માહિતી મેળવવા માટે ઘટાડવા, એઇ સાથે સંકોચો હોય છે.
મગજ માટે ઍરોબિક્સ - ડૉ કેટ્ઝ દૈનિક 'neurobics' પ્રયાસ કરી સૂચવે છે. આ મજા કસરત તમારા અર્થમાં ઉપયોગ કરે છે અને નવી રીતે લાગે છે કે તમે દબાણ. સંશોધન બ્રેઇન સ્ટીમ્યુલેશન આ પ્રકારની ન્યૂરોટ્રોફિન્સ, મોટા, વધુ જટિલ શિખાતંતુઓ વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહિત કરે છે ખાતર જેવા રસાયણો પ્રકાશન પૂછે છે બતાવે છે - ચેતા કોષો વહન કરવા માટે ઉપયોગ કરે છે શાખાઓ, મેળવે છે અને પ્રક્રિયા માહિતી.
વધુ neurobics પ્રયાસ કરવા: શોધ માત્ર તમારી આંગળીઓ (જોવા નથી) તમારી બેગ માં તમારી કીઓ માટે! એક પરિચિત સ્થળ માટે નવા માર્ગ લો. એક બાજુ સાથે એક ઇમેઇલ અથવા પત્ર લખો. અસામાન્ય બીટ સાથે સંગીત નૃત્ય. પાછળની શબ્દો અથવા વાક્યો કહે છે કે અન્ય સર્જનાત્મક શબ્દ રમતો રમવા માટે કેવી રીતે કામ કરે છે. તમે બધા શરૂઆત જ અક્ષર કે બે અક્ષરો સાથે ('સીઆર' અને શરુ કરવા માટે સેન્ટ 'પ્રયાસ કરો) છે કે જે શબ્દો નો ઉપયોગ કરી શકો છો કેવી રીતે લાંબા સમય સુધી સજા જુઓ.
માર્ગ કે પણ રમી, નવી વસ્તુઓ શીખવાની, રૂચિ અને શોખ શરુ, મિત્રો સાથે વાત ગેમ્સ કરી શકો છો.
3 માથાની ઇજાઓ રોલર કોસ્ટર ભુલી ગયા: બાજુ માંથી તમારા માથા ચાબુક કે હાઇ સ્પીડ સવારી મગજ અંદર નાના રક્તસ્રાવ કારણ બની શકે છે નીચે બાજુ અથવા ઉપર અને પુરાવા છે કે ત્યાં છે. નિષ્ણાતો પણ તમે હેલ્મેટ જો તમે ચક્ર અથવા સ્કી પહેરે છે કે જે સૂચવે છે. તમારા મગજ માટે કોઈપણ ઈજા સેલ્યુલર કનેક્શન અસર કરે છે અને મેમરી ઘટાડો ફાળો આપી શકે છે, રક્ત પ્રવાહ પેટર્ન બદલી નાંખે છે.
સંધિવાએક માણસ તેના ડૉક્ટર સર્જરી માં લઈ જશે. ડૉક્ટર શું ખોટું છે? 'પૂછે છે,
'તે મારા ડાબા ઘૂંટણના છે,' દર્દી કહે છે. 'હું જવામાં ત્યારે તે ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે છે'
ડૉક્ટર કહે છે કે તમે જૂના વિચાર તરીકે શું થાય છે 'સારું, તમે 70 છો'. '
'ડોક્ટર,' દર્દીઓ કહે છે, 'મારા જમણા ઘૂંટણમાં જ વર્ષની છે, અને તેના લાગણી દંડ!'
સંદેશ? સંધિવા જૂની મેળવવામાં એક અનિવાર્ય પરિણામ નથી કે તે રીતે સારવાર કરવી જોઈએ. આ દિવસોમાં, પણ ટીનેજરો છે, ખાસ કરીને એથ્લેટ અથવા વર્ગખંડમાં કરતાં ફૂટબોલ પીચ પર વધુ સમય ગાળવા જેઓ સંધિવા સાથે દેવાનો છે - અને તેઓ જૂના નથી.
હજુ સુધી ડોક્ટરો દ્વારા જોઈ ચાર દર્દીઓમાં એક કારણ મ્યુસ્કુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ છે; અને 65 વર્ષની ઉપર તે, અને 75 અને ઉપર વયના લોકો પર છે, અને 85 ટકા વચ્ચે.
સૂક્ષ્મ માળખામાં નુકસાન અને કાર્ટિલેજ બનાવવા અપ અસ્થિવા પરિણામો - સંયુક્ત હાડકા ના અંત આવરી લે છે કે નરમ, લપસણો પેશી. કોમલાસ્થિ તંદુરસ્ત છે, ત્યારે તમારા હાડકાં કોમલાસ્થિ ચળવળ માટે આઘાત શોષક એક પ્રકાર તરીકે અભિનય સાથે, એક બીજા પર સરળતાથી કદાચ ધીમે ધીમે ચાલી. તમે અસ્થિવા છે ત્યારે, કોમલાસ્થિ કે સપાટી સ્તર હાડકાં મળીને ઓપવું પરવાનગી આપે છે, નીચે પહેરવામાં છે. પરિણામ? પેઇન, સોજો અને ગતિ નુકશાન. સમય જતાં, અસ્થિ osteophytes સંયુક્ત ની ધાર પર વધવા શકે કહેવાય ટેકરા, અને હાડકા અથવા કોમલાસ્થિ બિટ્સ પણ પીડા વધી બંધ તોડવા અને સંયુક્ત જગ્યા અંદર ફ્લોટ કરી શકો છો.
છેલ્લા 20 વર્ષોમાં, સંશોધકો ઘણા રોગો કારણોની વિશે અત્યાર સુધી વધુ શોધ કરી છે, અને તે પણ અસ્થિવા સાચું છે. આ કિસ્સામાં, વૈજ્ઞાનિકો હવે નુકસાન સામાન્ય કોમલાસ્થિ, કહેવાય chondrocytes જાળવી રાખવા માટે મદદ કરે છે કોશિકાઓ સાથે આવેલું છે શંકા. જિનેટિક્સ એન્ડ પહેરે છે અને તંદુરસ્ત કોમલાસ્થિ જાળવી રાખવા માટે તેમની ક્ષમતા પર અસર, નુકસાન Chondrocyte માટે ફાળો અશ્રુ. ખાસ કરીને, ઈજા અને બાયો યાંત્રિક તણાવ (કે તમે ઈજા, વધારાના રક્ત અને ઓક્સિજન રશ માં ચાલવા અને કેવી રીતે છેપ્રક્રિયાઓ chondrocytes બંધ મૃત્યુ વેગ અને અસ્થિવા પ્રોત્સાહન સમાવેશ થાય છે.
તરીકે થોડો 20 વર્ષ પહેલાં, ડૉક્ટર મુખ્યત્વે દવા અને બાકીના સાથે સંધિવા સારવાર. હવે, તમારા ડૉક્ટર કદાચ કેટલીક કસરત વજન ગુમાવે છે અને વિચાર તમને કહી છે, તેમજ પીડા રાહત ઓફર કરશે. વ્યાપક સારવાર યોજના પણ પોષક સલાહ, રાહત અને પીડા રાહત બિન-તબીબી પદ્ધતિઓ સમાવેશ થાય છે.
આ અસ્થિવા અટકાવવા માટે કેવી રીતે પર તાજેતરની વિચાર કેટલાક સાથે તમને પૂરી પાડે કે, તમે પહેલેથી તે હોય તો, કેવી રીતે દવાઓ માટે પહોંચ્યા વગર પીડા અને અક્ષમતા ઘટાડવા માટે નીચેના.
સંધિવા રોકવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે
તમે વજન છો, તો તમે વધુ વધારાનું વજન વજન ધરાવતા સાંધા પર વધારાની તણાવ મૂકે કદાચ કારણ કે, ખાસ કરીને ઘૂંટણ, સંધિવા વિકાસ શક્યતા છો, આખરે કોમલાસ્થિ નુકસાન: તમારા વજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કોઈ અહીં અમારા શબ્દો mincing છે . પરંતુ વૈજ્ઞાનિકોતમે માત્ર 1 / 2KG (1lb) ગુમાવો છો, તો તમે તમારા ઘૂંટણ પર 2KG (4lb) ઓછી દબાણ છે કે જે દર્શાવે છે.
સંશોધકોએ પણ 10 ટકા વજન નુકશાન નોંધપાત્ર એકંદર કાર્ય સુધારવા શકે છે. વજન ગુમાવી મહત્વપૂર્ણ છે, અભ્યાસ પણ તે પીડા અને સંધિવા અપંગતા સુધારવા, તેમજ પ્રારંભિક જોખમ ઘટાડવા માટે આવે છે ત્યારે શરીર ચરબી ટકાવારી તમારા ઘટાડવા અને તમારા સ્નાયુ મજબૂતાઇ વધી સૌથી વધુ અસરકારક છે કે જે સૂચવે છે. તે કરવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે એક તાકાત-તાલીમ સાથે છે.
એ જ રીતે, વસ્તી અભ્યાસ વધારો માછલી વપરાશ નબળી જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં જોખમ ઘટાડે છે કે જે દર્શાવે છે. ચીકણું માછલી બે અથવા ત્રણ ભાગમાં એક સપ્તાહ તે નથી, પરંતુ તમે માછલી ન ગમ્યું હોય તો, માછલી તેલ શીંગો પ્રયાસ કરીશું. 2006 સ્વીડિશ અભ્યાસ તેઓ હળવા અલ્ઝાઇમર રોગ સાથે લોકો માનસિક ઘટાડો દર કાપી જોવા મળે છે.
ત્યાં 100 ટકા રસ SIP નિયમિત ખાવાથી ફળો અને શાકભાજી એલ્જહીમર સોસાયટી અનુસાર, ઉન્માદ અટકાવવા માટે મદદ કરી શકે છે કે કદાવર પુરાવા 'છે. અને લગભગ 2,000 લોકો એક અભ્યાસમાં, તે એક સપ્તાહ 76 ટકા ઓછી જોખમ હતું ફળ અથવા વનસ્પતિ રસ કરતાં વધુ ત્રણ વખત drank જેએક સપ્તાહ એકવાર કરતાં ઓછી શુદ્ધ રસ drank જેઓ કરતાં અલ્ઝાઇમર રોગની વિકાસશીલ. અસર રસ એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઊંચા સ્તરો, ખાસ કરીને પોલિફીનોલ અને વિટામીન સી અને ઇ કારણે છે
Blackcurrants અને boysenberries નાસ્તો કંપાઉન્ડ ખાતે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અલ્ઝાઇમર રોગની તરફ દોરી જાય છે કે સેલ નુકસાન અવરોધિત કરવા લાગે છે, બાગાયત અને ન્યુ ઝિલેન્ડ ફૂડ સંશોધન સંસ્થા ખાતે સંશોધકો કહે છે. પરંતુ અન્ય તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સેલ રક્ષણ એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમાન સમૃદ્ધ છે. તંદુરસ્ત ખોરાક ક્યારેય માતાનો Alzheimer ઇલાજ ન હોઈ શકે છે, જ્યારે વૈજ્ઞાનિકો તે તેની શરૂઆત વિલંબ અથવા તો પ્રથમ સ્થાને તેને અટકાવવા શકે છે.
બીજ 'એન' ગ્રીન્સ પર જમવું ... અને ફૂલગોબી અને આખા અનાજ બધા ફોલિક એસિડ, નેધરલેન્ડ માં વેગનીનજેન યુનિવર્સિટી ખાતે હાથ ધરવામાં 819 મહિલાઓ અને પુરુષો 2007 અભ્યાસમાં મેમરી અને માહિતી પ્રક્રિયા ઝડપ સુધારી બી વિટામિન સમૃદ્ધ છે .
દૈનિક સ્ત્રીઓ માટે બે ચશ્મા, પુરુષો માટે ત્રણ સુધી - - અલ્ઝાઇમર રોગ અને ઉન્માદ તમારા જોખમ કાપી શકે છે લાલ વાઇન લાલ વાઇન મધ્યમ વપરાશ એક ગ્લાસ ભોગવે છે. કારણ? આ પોલિફીનોલ રેસવેરાટ્રોલ, લાલ વાઇન મળી એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ, બેસલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ યુનિવર્સિટી ખાતે પ્રયોગશાળા અભ્યાસ મુજબ, અલ્ઝાઇમર રોગની લાક્ષણિકતા હાનિકારક પદાર્થો બિલ્ડ અપ સામે મગજના કોષો રક્ષણ કરવા માટે લાગે છે. રેડ વાઇન પણ રક્ત પ્રવાહ સુધારવા અને લોહી ગંઠાવાનું તમારા મતભેદ કાપી શકે છે. પરંતુ સરળ તેને લેવા - તે નુકસાની મગજના કોષો overdoing.
ની મુલાકાત લો, કૉલ કુટુંબ અને મિત્રો, અથવા સ્વયંસેવી અથવા જૂથ જોડાયા સાથે ઇમેઇલ મિત્રો અને પરિવાર કે દરેક દિવસ ગાળ્યા સમય લખી, તમારી મેમરી, એકાગ્રતા અને માનસિક પ્રક્રિયા ઉત્તેજીત મદદ કરે છે. એક અભ્યાસ નિયમિત સામાજિક 42 ટકા ઉન્માદ જોખમ કાપી હતી.સમગ્ર પર અલ્ઝાઇમર રોગ સાથે સંકળાયેલ વધુ મગજ તકતીઓ અને tangles સાથે તે કરતાં ઓછી જ્ઞાનાત્મક સ્કોર કરી હતી, તેમ છતાં: શિકાગો માતાનો રશ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટર સંશોધકો જેની જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં તેમના જીવન દરમિયાન માપવામાં આવી હતી 89 વૃદ્ધ રહેવાસીઓ પર પોસ્ટ mortems હાથ ધરવામાં, ત્યારે તેઓ આશ્ચર્યજનક કંઈક મળી અન્ય, આ તેમને બધા માટે સાચું ન હતું. તેઓ જીવતા હતા ત્યારે જ એ જ મગજ ફેરફારો સાથે કેટલાક લોકો ઉન્માદ કોઈ ચિહ્નો પ્રદર્શિત કરી હતી. આ તફાવત આ લોકો વિચારી સમસ્યાઓ અને, ખાસ કરીને મેમરી નુકશાન સામે રક્ષણ આપે છે લાગે છે કે જે વધુ વ્યાપક સામાજિક નેટવર્ક્સ, હતી.
60 વર્ષની વયના 70 તંદુરસ્ત સ્વયંસેવકો સિડનીમાં એક અભ્યાસમાં રોજિંદા બ્રેઇન ગેમ્સ રમો, જટિલ માનસિક પ્રવૃત્તિઓ ઊંચા સ્તરો સાથે તે - શિક્ષણ, કાર્ય, ક્રિએટીવ આર્ટસ વાંચન, લેખન સામાજિક અને દિવસ-થી-દિવસ મદ્યપાન - હતી અડધા સૌથી નીચો માનસિક પ્રવૃત્તિ સ્કોર્સ સાથે તે તરીકે આગામી ત્રણ વર્ષમાં મગજ સંકોચન સ્તર.
3 મેમરી ભાંગફોડિયાઓને ત્રણ પરિબળો ઘટી માનસિક કાર્ય માટે મોટા પ્રમાણમાં ફાળો avoidThese માટે
સિગારેટ અથવા સિગાર ધુમ્રપાન 1 તમાકુ તમારા મગજ માટે ઓક્સિજન પહોંચાડવા કે imporatant ધમનીઓને. કારણે મગજના કોષો અપૂરતી રક્ત પ્રવાહ - તે સ્ટ્રોક અને નાડી ઉન્માદ તમારા મતભેદ વધારે છે.
અલ્ઝાઇમર રોગ સાથે 135 લોકો સાથે 331 તંદુરસ્ત લોકો સરખામણી એક અભ્યાસમાં ટીવી 2 એન્ડલેસ કલાક, ટીવી-જોનારામાં ઉન્માદ એક ઉચ્ચ જોખમ હતું. વધુ ટીવી, મતભેદ વધારે છે. જોવા દરેક વધારાના દૈનિક કલાક જોખમ 1.3 ગણી વધારો થયો છે. તેનાથી વિપરીત, બુદ્ધિપૂર્વક ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિઓ અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા જોખમ ઘટાડો થયો છે. પણ એક ઉચ્ચ દિમાગનોદસ્તાવેજી વિચાર અને મગજ જોડાણો ઉત્તેજીત નથી
કઇંક નવો પ્રયાસ કરો
તમારી આંખો બંધ સાથે તમે ક્યારેય પહેર્યો મળી છે? ઊલટું દિવસ માટે તમારા ડેસ્ક પર બધા ફોટા ચાલુ? તમારી બીજી બાજુ સાથે તમારા દાંત બરાબર બ્રશ?
આ અજાણ્યા અનુભવો સાથે તમારા મગજ આશ્ચર્યજનક મેમરી અને અમૂર્ત વિચાર સાથે જોડવામાં મગજના ભાગોમાં underused ચેતા કોષો ઉત્તેજીત મદદ કરી શકે છે, ડ્યુક યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટર ન્યુરોબાયોલોજી પ્રોફેસર Lawernce કેટ્ઝ, પીએચડી કહે છે. આ કી વિસ્તારોમાં ચેતા કોષો મગજ ક્ષમતા નવી માહિતી પ્રક્રિયા અને જૂના માહિતી મેળવવા માટે ઘટાડવા, એઇ સાથે સંકોચો હોય છે.
મગજ માટે ઍરોબિક્સ - ડૉ કેટ્ઝ દૈનિક 'neurobics' પ્રયાસ કરી સૂચવે છે. આ મજા કસરત તમારા અર્થમાં ઉપયોગ કરે છે અને નવી રીતે લાગે છે કે તમે દબાણ. સંશોધન બ્રેઇન સ્ટીમ્યુલેશન આ પ્રકારની ન્યૂરોટ્રોફિન્સ, મોટા, વધુ જટિલ શિખાતંતુઓ વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહિત કરે છે ખાતર જેવા રસાયણો પ્રકાશન પૂછે છે બતાવે છે - ચેતા કોષો વહન કરવા માટે ઉપયોગ કરે છે શાખાઓ, મેળવે છે અને પ્રક્રિયા માહિતી.
વધુ neurobics પ્રયાસ કરવા: શોધ માત્ર તમારી આંગળીઓ (જોવા નથી) તમારી બેગ માં તમારી કીઓ માટે! એક પરિચિત સ્થળ માટે નવા માર્ગ લો. એક બાજુ સાથે એક ઇમેઇલ અથવા પત્ર લખો. અસામાન્ય બીટ સાથે સંગીત નૃત્ય. પાછળની શબ્દો અથવા વાક્યો કહે છે કે અન્ય સર્જનાત્મક શબ્દ રમતો રમવા માટે કેવી રીતે કામ કરે છે. તમે બધા શરૂઆત જ અક્ષર કે બે અક્ષરો સાથે ('સીઆર' અને શરુ કરવા માટે સેન્ટ 'પ્રયાસ કરો) છે કે જે શબ્દો નો ઉપયોગ કરી શકો છો કેવી રીતે લાંબા સમય સુધી સજા જુઓ.
માર્ગ કે પણ રમી, નવી વસ્તુઓ શીખવાની, રૂચિ અને શોખ શરુ, મિત્રો સાથે વાત ગેમ્સ કરી શકો છો.
3 માથાની ઇજાઓ રોલર કોસ્ટર ભુલી ગયા: બાજુ માંથી તમારા માથા ચાબુક કે હાઇ સ્પીડ સવારી મગજ અંદર નાના રક્તસ્રાવ કારણ બની શકે છે નીચે બાજુ અથવા ઉપર અને પુરાવા છે કે ત્યાં છે. નિષ્ણાતો પણ તમે હેલ્મેટ જો તમે ચક્ર અથવા સ્કી પહેરે છે કે જે સૂચવે છે. તમારા મગજ માટે કોઈપણ ઈજા સેલ્યુલર કનેક્શન અસર કરે છે અને મેમરી ઘટાડો ફાળો આપી શકે છે, રક્ત પ્રવાહ પેટર્ન બદલી નાંખે છે.
સંધિવાએક માણસ તેના ડૉક્ટર સર્જરી માં લઈ જશે. ડૉક્ટર શું ખોટું છે? 'પૂછે છે,
'તે મારા ડાબા ઘૂંટણના છે,' દર્દી કહે છે. 'હું જવામાં ત્યારે તે ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે છે'
ડૉક્ટર કહે છે કે તમે જૂના વિચાર તરીકે શું થાય છે 'સારું, તમે 70 છો'. '
'ડોક્ટર,' દર્દીઓ કહે છે, 'મારા જમણા ઘૂંટણમાં જ વર્ષની છે, અને તેના લાગણી દંડ!'
સંદેશ? સંધિવા જૂની મેળવવામાં એક અનિવાર્ય પરિણામ નથી કે તે રીતે સારવાર કરવી જોઈએ. આ દિવસોમાં, પણ ટીનેજરો છે, ખાસ કરીને એથ્લેટ અથવા વર્ગખંડમાં કરતાં ફૂટબોલ પીચ પર વધુ સમય ગાળવા જેઓ સંધિવા સાથે દેવાનો છે - અને તેઓ જૂના નથી.
હજુ સુધી ડોક્ટરો દ્વારા જોઈ ચાર દર્દીઓમાં એક કારણ મ્યુસ્કુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ છે; અને 65 વર્ષની ઉપર તે, અને 75 અને ઉપર વયના લોકો પર છે, અને 85 ટકા વચ્ચે.
સૂક્ષ્મ માળખામાં નુકસાન અને કાર્ટિલેજ બનાવવા અપ અસ્થિવા પરિણામો - સંયુક્ત હાડકા ના અંત આવરી લે છે કે નરમ, લપસણો પેશી. કોમલાસ્થિ તંદુરસ્ત છે, ત્યારે તમારા હાડકાં કોમલાસ્થિ ચળવળ માટે આઘાત શોષક એક પ્રકાર તરીકે અભિનય સાથે, એક બીજા પર સરળતાથી કદાચ ધીમે ધીમે ચાલી. તમે અસ્થિવા છે ત્યારે, કોમલાસ્થિ કે સપાટી સ્તર હાડકાં મળીને ઓપવું પરવાનગી આપે છે, નીચે પહેરવામાં છે. પરિણામ? પેઇન, સોજો અને ગતિ નુકશાન. સમય જતાં, અસ્થિ osteophytes સંયુક્ત ની ધાર પર વધવા શકે કહેવાય ટેકરા, અને હાડકા અથવા કોમલાસ્થિ બિટ્સ પણ પીડા વધી બંધ તોડવા અને સંયુક્ત જગ્યા અંદર ફ્લોટ કરી શકો છો.
છેલ્લા 20 વર્ષોમાં, સંશોધકો ઘણા રોગો કારણોની વિશે અત્યાર સુધી વધુ શોધ કરી છે, અને તે પણ અસ્થિવા સાચું છે. આ કિસ્સામાં, વૈજ્ઞાનિકો હવે નુકસાન સામાન્ય કોમલાસ્થિ, કહેવાય chondrocytes જાળવી રાખવા માટે મદદ કરે છે કોશિકાઓ સાથે આવેલું છે શંકા. જિનેટિક્સ એન્ડ પહેરે છે અને તંદુરસ્ત કોમલાસ્થિ જાળવી રાખવા માટે તેમની ક્ષમતા પર અસર, નુકસાન Chondrocyte માટે ફાળો અશ્રુ. ખાસ કરીને, ઈજા અને બાયો યાંત્રિક તણાવ (કે તમે ઈજા, વધારાના રક્ત અને ઓક્સિજન રશ માં ચાલવા અને કેવી રીતે છેપ્રક્રિયાઓ chondrocytes બંધ મૃત્યુ વેગ અને અસ્થિવા પ્રોત્સાહન સમાવેશ થાય છે.
તરીકે થોડો 20 વર્ષ પહેલાં, ડૉક્ટર મુખ્યત્વે દવા અને બાકીના સાથે સંધિવા સારવાર. હવે, તમારા ડૉક્ટર કદાચ કેટલીક કસરત વજન ગુમાવે છે અને વિચાર તમને કહી છે, તેમજ પીડા રાહત ઓફર કરશે. વ્યાપક સારવાર યોજના પણ પોષક સલાહ, રાહત અને પીડા રાહત બિન-તબીબી પદ્ધતિઓ સમાવેશ થાય છે.
આ અસ્થિવા અટકાવવા માટે કેવી રીતે પર તાજેતરની વિચાર કેટલાક સાથે તમને પૂરી પાડે કે, તમે પહેલેથી તે હોય તો, કેવી રીતે દવાઓ માટે પહોંચ્યા વગર પીડા અને અક્ષમતા ઘટાડવા માટે નીચેના.
સંધિવા રોકવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે
તમે વજન છો, તો તમે વધુ વધારાનું વજન વજન ધરાવતા સાંધા પર વધારાની તણાવ મૂકે કદાચ કારણ કે, ખાસ કરીને ઘૂંટણ, સંધિવા વિકાસ શક્યતા છો, આખરે કોમલાસ્થિ નુકસાન: તમારા વજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કોઈ અહીં અમારા શબ્દો mincing છે . પરંતુ વૈજ્ઞાનિકોતમે માત્ર 1 / 2KG (1lb) ગુમાવો છો, તો તમે તમારા ઘૂંટણ પર 2KG (4lb) ઓછી દબાણ છે કે જે દર્શાવે છે.
સંશોધકોએ પણ 10 ટકા વજન નુકશાન નોંધપાત્ર એકંદર કાર્ય સુધારવા શકે છે. વજન ગુમાવી મહત્વપૂર્ણ છે, અભ્યાસ પણ તે પીડા અને સંધિવા અપંગતા સુધારવા, તેમજ પ્રારંભિક જોખમ ઘટાડવા માટે આવે છે ત્યારે શરીર ચરબી ટકાવારી તમારા ઘટાડવા અને તમારા સ્નાયુ મજબૂતાઇ વધી સૌથી વધુ અસરકારક છે કે જે સૂચવે છે. તે કરવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે એક તાકાત-તાલીમ સાથે છે.
No comments:
Post a Comment