કાર બારણું તમારા આંગળી સ્લેમ અને તે ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે. ના, તે ખરેખર ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે. પરંતુ થોડી મિનિટો અને બરફ એક અરજી કર્યા પછી, પીડા એક ઝાંખી સ્ફુરણ માટે જઈ રહ્યો છે. કાલે દ્વારા, માત્ર સોળ આ ઘટના તમને યાદ રહે છે. ટૂંકા ગાળાના કારણ સંબંધિત પીડા, જેમ કે એક બર્ન, ગાંઠ અથવા તૂટેલી અસ્થિ - તમે માત્ર તીવ્ર પીડા અનુભવ કર્યો છે.
પરંતુ લગભગ ચાર 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના ટેન પુખ્ત વયના દૂર જવા નથી કે ચાલુ, ક્રોનિક પીડા છે. આ ઉંમર સાથે વધુ સામાન્ય બની જાય છે, અને કારણો વિવિધ, અથવા ક્યારેક કોઈ ચોક્કસ કારણ શોધી શકાય છે સાથે લિંક કરી શકે છે.
ક્રોનિક પીડા ઇજા (પણ એક તુચ્છ એક), સર્જરી અંગવિચ્છેદન અથવા દાદર ફાટી નીકળ્યા અનુસરે છે. તે લાંબા ગાળાની દવા સંબંધિત આવા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા બહુવિધ સ્કલરોસિસ તરીકે શરત, ભાગ હોઈ શકે છે અથવા તેને ખાલી વસ્ત્રો વર્ષ આવે છે અને તમારા શરીર પર અશ્રુ શકે છે. સક્રિય જેમાં વસવાટ કરો છો પાંચ કે છ દાયકા બાદ, તમે કુદરતી સંધિવા, કૃમિ સાંધા અથવા નબળા હાડકાં ચાલુ પીડા અનુભવી શક્યતા વધારે બની જાય છે. તમે ડાયાબિટીસ જેવા ચોક્કસ દીર્ઘકાલિન આરોગ્ય શરતો હોય છે, તો તમે ન્યુરોપથી વિકાસ કરી શકે છે - ઉચ્ચ રક્ત ખાંડ સ્તર દાયકાઓ પછી પરિણામો અને પીડા કારણ બની શકે છે સદી નુકસાન. હાડકા અને સ્નાયુઓ સીધા તમે રાખવા ભાર ખૂબ સહન કે જે હોય છે પણ એ પ્રાથમિક વાલીઓ: બેક પેઇન કારણે મોટે ભાગે મિકેનિક્સ, (65 અને તેથી વધુ ઉંમરના દૈનિક તે સાથે સામનો વૃદ્ધ તે બધા અડધા સુધી) ઉંમર સાથે ખાસ કરીને સામાન્ય છે તમારી સૌથી સદી.
અન્ય રોગો એક નંબર પણ ક્રોનિક પીડા સાથે જોડાયેલા છે. જૂનું લોકો તેમના નાના પ્રતિરૂપ જેમ હૃદય ધમની બિમારી, અલ્ઝાઇમર, દીર્ઘકાલિન અવરોધાત્મક ફુપ્સુસીય ડિસઓર્ડર (સીઓપીડી) અને પાર્કિન્સન જેવી દીર્ઘકાલિન આરોગ્ય શરતો સાથે સંબંધિત પીડા અનુભવ કરતાં વધુ શક્યતા છે. તમારી ક્ષમતા પર ગંભીર સ્થિતિમાં અસરો, પીડા વધે શારીરિક સક્રિય રહેવા માટે છે. વધુ તમે નુકસાન, ઓછી તમે ખસેડવા અને બંને તમારી ક્ષમતા પર ગંભીર સ્થિતિમાં અસરો, પીડા વધે શારીરિક સક્રિય રહેવા માટે બનાવે છે, સામાજિક. વધુ તમે નુકસાન, ઓછી તમે ગંભીર સ્થિતિમાં અને કમજોર ચક્ર તમારી પીડા ખરાબ બંને બનાવે છે, ખસેડવા અને સામાજિક.
ક્રોનિક પીડા, ગમે તે મૂળ કારણ છે, સાથે મુશ્કેલી તે સ્વ સતત સમસ્યા બની શકે છે. પ્રક્રિયા મગજ માટે નુકસાન પેશી યાત્રા થી વિદ્યુત સંકેતો nociception કહેવાય જ્યારે તીવ્ર પીડા થાય છે. સિગ્નલ મગજ અથડાય ત્યાં સુધી તમે ખરેખર પીડા લાગે છે નથી. પીડા લાંબા સમય માટે જાય છે પરંતુ જો, તે નર્વસ સિસ્ટમ નિરંતર ફેરફારો તરફ દોરી લાગે છે - નર્વસ સિસ્ટમ અંદર કદાચ કેટલાક ચેતા સેલ 'મકાનમાં વીજળીપ્રવાહના અખંડ માર્ગો' નુકસાન, અધોગતિ અથવા ખરાબ રિપેર, સ્વયંભૂ વિદ્યુત અથવા રાસાયણિક ચેતા સંકેતો, મગજમાં ખામી પીડા 'મેમરી' અથવા ચેતા પર પણ એક ઓટોઇમ્યુન હુમલો. ગમે કોઈપણ ઈજા - ચોક્કસ પદ્ધતિ અનિશ્ચિત છે, વૈજ્ઞાનિકો અચાનક નર્વસ સિસ્ટમ તેની પોતાની વિદ્યુત સંકેતો પેદા શરૂ થાય છે કે લાગે છે. તે સંદેશાઓ મગજ મુસાફરી અને સક્રિય પીડા કેન્દ્રો પ્રતિભાવક લુપ એક પ્રકારનું મગજ થી સદી અને ફરી કે 'પર' સ્થિતિમાં ફસાઈ ગઈ છે.
આ બોલ પર કોઈ નાની વસ્તુ છે. ક્રોનિક પીડા નોંધપાત્ર તમારી જીવન ગુણવત્તા પર અસર કરે છે: તે ડિપ્રેશન તમારા જોખમ વધી જાય છે સામાજિક આરોગ્ય વર્ધન લાભ દૂર રાખે છે અને તમારી ઊંઘ ગરબડ. તે પણ તમારી મેમરી અને શીખવા માટે ક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે.
કે પીડા ચર્ચા આકરી બાજુ છે. હકારાત્મક બાજુ તેમજ છે. છેલ્લા દાયકામાં, તબીબી વિશ્વમાં સમજ પીડા અને તેના ઉપાયો પણ પીડા સંબંધિત દર્દીઓ સાથે વાતચીત કરવા માટે કેવી રીતે મદદ કરવા માત્ર વિશાળ ઝડપથી પ્રગતિ કરી છે. બાદમાં બિંદુ મહત્વપૂર્ણ છે; જે ઘણા ગંભીર આડઅસરો હોય સાબિત કરવામાં આવી છે - તે લાંબા સમય પહેલા કે પીડા સાથે સામનો અથવા મજબૂત પીડાનાશક મારફતે સોદો ક્યાં, અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટે એક બાજુ મુદ્દો તરીકે જોવામાં આવ્યું હતું ન હતી.
આજે, ડોકટરો ક્રોનિક પીડા, અને નિષ્ણાત વ્યવસ્થા કરવા માટે કેટલી સારી રીતે સમજે છે, multifaceted પીડા વ્યવસ્થાપન ઘણીવાર પીડા મોટા આરોગ્ય મુદ્દો ભાગ છે, ખાસ કરીને જો એક પ્રચંડ તફાવત કરી શકો છો. તેથી મૌન માં પીડાય નથી - એક પીડા ક્લિનિક અથવા પીડા નિષ્ણાત રેફરલ યોગ્ય છે કે કેમ તે અંગે તમારા જીપી સાથે વાત કરો.
સંદેશ: કોઈ એક, કોઈ એક તીવ્ર દુખાવાથી મૌન માં પીડાય કરવાની જરૂર છે.
પીડા સ્માર્ટ wayIf મેનેજિંગ તમે ક્યારેય ક્રોનિક પીડા સામનો નહીં કે ગેરંટી તમે ટીપ્સ સંપૂર્ણ મિશ્રણ આપવા મહાન હોઈ શકે છે, પરંતુ તે શક્ય નથી હશે. રોગ જૂના જમાનાનું વસ્ત્રો અને આંસુ ઈજા કારણો શ્રેણી, માત્ર ખૂબ વિશાળ છે.
અમે તીવ્ર પીડા ઉંમર સાથે વધુ પ્રચલિત બની જાય છે કે સ્વીકારો હોય છે, તે ઘટાડવા અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે ભૂંસી અસરકારક માર્ગો છે. અને તેથી, અહીં ચાલુ પીડા નિયંત્રિત કરવા માટે 12 સાબિત, સ્માર્ટ માર્ગો છે. જો તમે પહેલાથી જ પીડા રાહત લઈ રહ્યા છો, તો આ ટિપ્સ તમે ઓછી દવા વાપરવા માટે, અથવા એકસાથે તે જતું કરવા માટે પરવાનગી આપે છે શકે છે.
આ કસરત બાઇક સ્ટડીઝ પર જાઓ કસરત પીડા એક શક્તિશાળી મારણ હોઈ શકે છે તે બતાવવા. ઘણા કારણો છે: મજબૂત સ્નાયુઓ અને સાંધા બંધ દબાણ લેવા; કસરત પૌષ્ટિક ઓક્સિજન અને પોષક સાથે તમારા શરીર washes, અને તે પણ લાગણી-સારી રાહત અને રાહત પૂરી પાડે છે કે મગજ રસાયણો પ્રકાશિત. કી કરતાં વધુ 10 મિનિટ માટે જવા માટે છે - ટૂંકા તબક્કાની મદદ કરવા માટે લાગતું નથી. પરંતુ, ભૌતિક અનુભવ હકીકતમાં, લગભગ કોઈપણ પ્રકારની નોંધપાત્ર કરશેતમારી પીડા સુધારવા - (તમે વધુ સારી લાગણી શરૂ પછી પણ) તે સાથે નાસી તરીકે લાંબા સમય સુધી.
કહો ઠીક 'ohhmmm', તમે ખરેખર ગીત નથી, પરંતુ ધ્યાન છે કે જે કોઈપણ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ડ્રગ વૃદ્ધ વ્યકિતઓમાં પીઠના દુખાવા માટે વધુ કરી શકો છો. જર્નલ પેઇન માં પ્રકાશિત એક અભ્યાસમાં, 37 પુખ્ત વયના 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના ક્યાં minduflness આધારિત ધ્યાન કાર્યક્રમ જોડાયા અથવા કાર્યક્રમ (નિયંત્રણ જૂથ) માટે રાહ યાદી પર મૂકવામાં આવ્યા હતા. નોંધપાત્ર ધ્યાન તે એક ઉદ્દેશ પીડા સ્કેલ પર તેમની સ્કોર્સ સુધારો થયો છે અને નિયંત્રણ જૂથ સાથે comapred તેમની પ્રવૃત્તિ સ્તર વધારીને.બીજો એક અભ્યાસ, પછી તેમની પીડા elicited છબીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત છે, આરામ તેમના મન સાથે તે ઈમેજો બદલવા માટે તેમને મદદ કરી કે 7 મિનિટ ટેપ સાંભળીને લોકો, 'વધુ સહ્ય' અથવા 'સરળ નિયંત્રિત કરવા માટે એક કે તેમની પીડા વર્ણવેલ જાણવા મળ્યું છે કે નિયંત્રણ જૂથ છે. આ ટેપ ઓનલાઇન ઉપલબ્ધ છે અને સૌથી વધુ healthfood દુકાનો છે.
બાયોફીડબેક બાયોફીડબેક અનૈચ્છિક પ્રતિક્રિયાઓ નિયંત્રિત કરવા માટે શીખવે છે માટે સ્વેચ્છાએ પર સાઇન ઇન કરો. હમણાં પૂરતું, તમે તેના બદલે વધુ ખરાબ પીડા કરી શકો છો, કે જે પીડા લાગે ત્યારે tensing, તમે પીડા ઘટાડવા તણાવ હોર્મોન્સ પ્રકાશન દાંડી, કે જે આરામ કરવા માટે શીખે છે. એક અભ્યાસમાં, 55 અને 78 વર્ષની વચ્ચે 17 સહભાગીઓ તેમના સ્નાયુઓ આરામ અને વધુ ધીમે ધીમે અને ઊંડે શ્વાસ બાયોફીડબેક ઉપયોગ શીખી. માત્ર તેમની પીડા સુધારવા, પરંતુ તેઓ ઉદાહરણ માટે પીડા ઘટાડો ફાળો આપ્યો છે કે જે ચોક્કસ શારીરિક ફેરફારો ક્ષમતામાં વધારો કરવા સક્ષમ હતા હતી, તેમની ચામડી તાપમાન ઝેર દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે જે પીડાદાયક વિસ્તાર માટે વધુ રક્ત પ્રવાહ ત્યાં હતી કે, એક સંકેત વધારો અને બળતરા રસાયણો નુકસાન ઉમેરવા શકે છે.
એક જૂથ સાથે જોડાવા તે જૂથ તરીકે લાંબા સમય સુધી તમે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરી રહ્યાં છો, કારણ કે શું કરે છે તો કોઈ વાંધો નથી. સ્ટડીઝ વ્યસ્ત અને મજબૂત સામાજિક નેટવર્ક જાળવણી સહિત વ્યસ્ત રાખવા વૃદ્ધ લોકો જેઓ વગર તે કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછા તીવ્ર પીડા હોય છે કે જે શોધી.
પીડા વ્યવસ્થાપન એક વિદ્યાર્થી ક્રોનિક પીડા વિશે માહિતી શોધી શકશો ઈન્ટરનેટ અથવા તમારા સ્થાનિક પુસ્તકાલય ઉપયોગ બનો. ફક્ત નોંધપાત્ર રીતે તેને સુધારી શકે છે whys અને તમારી પીડા wherefores શીખવાની. તેઓ વધુ સારી રીતે તમે સૌથી અસરકારક અભિગમ શોધવા માટે મદદ તેમજ તમારા અનુભવો સમજી શકે, જેથી મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો મદદ મેળવવું.
જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયર થેરાપી નકારાત્મક વિચારસરણી અને સ્વ હરાવીને વર્તન ટાળવા માટે શીખવે ચિકિત્સક જોવા (દાખલા તરીકે, 'હું એક વોક લેવા માટે ખૂબ નુકસાન'), અને હકારાત્મક પૂરી પાડે છે
આકારણી પીડાપીડા તે ડોકટરો સહિત અન્ય લોકો, વર્ણવવા માટે ઘણી વાર મુશ્કેલ છે કે જેથી વસ્તુલક્ષી હોય છે. તે પણ માપવા માટે અશક્ય છે - જો તમે ચકાસી શકો છો કોઈ 'પીડા' રાસાયણિક અથવા વાયરસ છે. જેથી ડોકટરો વારંવાર તમારી પીડા ની તીવ્રતા નક્કી એક માર્ગ તરીકે સરળ રેટિંગ સિસ્ટમો પર આધાર રાખે છે. આ ઘણી વાર 1 થી 10 સ્કેલ પર તમારા પીડા પ્રતિસાદ, અથવા શ્રેષ્ઠ (ઉમળકાભેર હસતાં થી grimacing સુધીના) પીડા સ્તર દર્શાવાય છે કે એક ચહેરો એક ચિત્ર ચૂંટતા તરીકે સરળ છે.
ડોક્ટરો પીડા મોનીટર બીજી રીતે આવા બિન-મૌખિક સંકેતો, મારફતે છે.વોકલ ફરિયાદો, moans gasps, sighs અથવા exclamationsઆવા grimaces, winces, cienched દાંત, કરચલીવાળી brows અથવા સંકુચિત આંખો ચહેરાના હાવભાવરેલિંગ clutching હલનચલન સ્વાસ્થ્યવર્ધક અથવા શરીર ભાગ પડતોઅસરગ્રસ્ત વિસ્તાર માલિશ સળીયાથી હલનચલન.
તમારા ગોલ હાંસલ કરવા માટે અમલના (કે ચાલવા લાગી!). તે પણ તમે વધુ સારી રીતે પીડા વ્યવસ્થાપન માટે કંદોરો કુશળતા શીખવે છે. તમે માત્ર 6-15 સત્રો પરિણામો જોવા, પરંતુ ચિકિત્સક પીડા દર્દીઓ સાથે કામ અનુભવ છે કે ચકાસણી કરવી જોઈએ. કેટલાક વિસ્તારોમાં, તમારા જી.પી. NHS પર એક ચિકિત્સક નો સંદર્ભ લો શકે છે.
એક બળતરા વિરોધી ખોરાક ક્રોનિક સોજા ખાસ કરીને જેમ કે સંધિવાની તરીકે શરતો સાથે, ઘણી વખત ક્રોનિક પીડા પાછળ ગુનેગાર છે અનુસરો. અને તમારા ધમનીઓ માં બળતરા અને તમારા શરીરના બાકીના મોટા કારણ મુક્ત રેડિકલ, કોષો નુકસાન કે જેઓ વિનાશક અણુ છે. એક બળતરા વિરોધી ખોરાક બે મુખ્ય ઘટકો છે: એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઘણો આવા બળતરા ઘટાડે ઓલિવ તેલ તરીકે તમારા લોહીના પ્રવાહમાં માં રેડિકલ, અને પુષ્કળ તંદુરસ્ત ચરબી બેઅસર કરવા માટે. જેથી તમે શું ખાવું જોઈએ?
પરંતુ લગભગ ચાર 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના ટેન પુખ્ત વયના દૂર જવા નથી કે ચાલુ, ક્રોનિક પીડા છે. આ ઉંમર સાથે વધુ સામાન્ય બની જાય છે, અને કારણો વિવિધ, અથવા ક્યારેક કોઈ ચોક્કસ કારણ શોધી શકાય છે સાથે લિંક કરી શકે છે.
ક્રોનિક પીડા ઇજા (પણ એક તુચ્છ એક), સર્જરી અંગવિચ્છેદન અથવા દાદર ફાટી નીકળ્યા અનુસરે છે. તે લાંબા ગાળાની દવા સંબંધિત આવા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા બહુવિધ સ્કલરોસિસ તરીકે શરત, ભાગ હોઈ શકે છે અથવા તેને ખાલી વસ્ત્રો વર્ષ આવે છે અને તમારા શરીર પર અશ્રુ શકે છે. સક્રિય જેમાં વસવાટ કરો છો પાંચ કે છ દાયકા બાદ, તમે કુદરતી સંધિવા, કૃમિ સાંધા અથવા નબળા હાડકાં ચાલુ પીડા અનુભવી શક્યતા વધારે બની જાય છે. તમે ડાયાબિટીસ જેવા ચોક્કસ દીર્ઘકાલિન આરોગ્ય શરતો હોય છે, તો તમે ન્યુરોપથી વિકાસ કરી શકે છે - ઉચ્ચ રક્ત ખાંડ સ્તર દાયકાઓ પછી પરિણામો અને પીડા કારણ બની શકે છે સદી નુકસાન. હાડકા અને સ્નાયુઓ સીધા તમે રાખવા ભાર ખૂબ સહન કે જે હોય છે પણ એ પ્રાથમિક વાલીઓ: બેક પેઇન કારણે મોટે ભાગે મિકેનિક્સ, (65 અને તેથી વધુ ઉંમરના દૈનિક તે સાથે સામનો વૃદ્ધ તે બધા અડધા સુધી) ઉંમર સાથે ખાસ કરીને સામાન્ય છે તમારી સૌથી સદી.
અન્ય રોગો એક નંબર પણ ક્રોનિક પીડા સાથે જોડાયેલા છે. જૂનું લોકો તેમના નાના પ્રતિરૂપ જેમ હૃદય ધમની બિમારી, અલ્ઝાઇમર, દીર્ઘકાલિન અવરોધાત્મક ફુપ્સુસીય ડિસઓર્ડર (સીઓપીડી) અને પાર્કિન્સન જેવી દીર્ઘકાલિન આરોગ્ય શરતો સાથે સંબંધિત પીડા અનુભવ કરતાં વધુ શક્યતા છે. તમારી ક્ષમતા પર ગંભીર સ્થિતિમાં અસરો, પીડા વધે શારીરિક સક્રિય રહેવા માટે છે. વધુ તમે નુકસાન, ઓછી તમે ખસેડવા અને બંને તમારી ક્ષમતા પર ગંભીર સ્થિતિમાં અસરો, પીડા વધે શારીરિક સક્રિય રહેવા માટે બનાવે છે, સામાજિક. વધુ તમે નુકસાન, ઓછી તમે ગંભીર સ્થિતિમાં અને કમજોર ચક્ર તમારી પીડા ખરાબ બંને બનાવે છે, ખસેડવા અને સામાજિક.
ક્રોનિક પીડા, ગમે તે મૂળ કારણ છે, સાથે મુશ્કેલી તે સ્વ સતત સમસ્યા બની શકે છે. પ્રક્રિયા મગજ માટે નુકસાન પેશી યાત્રા થી વિદ્યુત સંકેતો nociception કહેવાય જ્યારે તીવ્ર પીડા થાય છે. સિગ્નલ મગજ અથડાય ત્યાં સુધી તમે ખરેખર પીડા લાગે છે નથી. પીડા લાંબા સમય માટે જાય છે પરંતુ જો, તે નર્વસ સિસ્ટમ નિરંતર ફેરફારો તરફ દોરી લાગે છે - નર્વસ સિસ્ટમ અંદર કદાચ કેટલાક ચેતા સેલ 'મકાનમાં વીજળીપ્રવાહના અખંડ માર્ગો' નુકસાન, અધોગતિ અથવા ખરાબ રિપેર, સ્વયંભૂ વિદ્યુત અથવા રાસાયણિક ચેતા સંકેતો, મગજમાં ખામી પીડા 'મેમરી' અથવા ચેતા પર પણ એક ઓટોઇમ્યુન હુમલો. ગમે કોઈપણ ઈજા - ચોક્કસ પદ્ધતિ અનિશ્ચિત છે, વૈજ્ઞાનિકો અચાનક નર્વસ સિસ્ટમ તેની પોતાની વિદ્યુત સંકેતો પેદા શરૂ થાય છે કે લાગે છે. તે સંદેશાઓ મગજ મુસાફરી અને સક્રિય પીડા કેન્દ્રો પ્રતિભાવક લુપ એક પ્રકારનું મગજ થી સદી અને ફરી કે 'પર' સ્થિતિમાં ફસાઈ ગઈ છે.
આ બોલ પર કોઈ નાની વસ્તુ છે. ક્રોનિક પીડા નોંધપાત્ર તમારી જીવન ગુણવત્તા પર અસર કરે છે: તે ડિપ્રેશન તમારા જોખમ વધી જાય છે સામાજિક આરોગ્ય વર્ધન લાભ દૂર રાખે છે અને તમારી ઊંઘ ગરબડ. તે પણ તમારી મેમરી અને શીખવા માટે ક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે.
કે પીડા ચર્ચા આકરી બાજુ છે. હકારાત્મક બાજુ તેમજ છે. છેલ્લા દાયકામાં, તબીબી વિશ્વમાં સમજ પીડા અને તેના ઉપાયો પણ પીડા સંબંધિત દર્દીઓ સાથે વાતચીત કરવા માટે કેવી રીતે મદદ કરવા માત્ર વિશાળ ઝડપથી પ્રગતિ કરી છે. બાદમાં બિંદુ મહત્વપૂર્ણ છે; જે ઘણા ગંભીર આડઅસરો હોય સાબિત કરવામાં આવી છે - તે લાંબા સમય પહેલા કે પીડા સાથે સામનો અથવા મજબૂત પીડાનાશક મારફતે સોદો ક્યાં, અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટે એક બાજુ મુદ્દો તરીકે જોવામાં આવ્યું હતું ન હતી.
આજે, ડોકટરો ક્રોનિક પીડા, અને નિષ્ણાત વ્યવસ્થા કરવા માટે કેટલી સારી રીતે સમજે છે, multifaceted પીડા વ્યવસ્થાપન ઘણીવાર પીડા મોટા આરોગ્ય મુદ્દો ભાગ છે, ખાસ કરીને જો એક પ્રચંડ તફાવત કરી શકો છો. તેથી મૌન માં પીડાય નથી - એક પીડા ક્લિનિક અથવા પીડા નિષ્ણાત રેફરલ યોગ્ય છે કે કેમ તે અંગે તમારા જીપી સાથે વાત કરો.
સંદેશ: કોઈ એક, કોઈ એક તીવ્ર દુખાવાથી મૌન માં પીડાય કરવાની જરૂર છે.
પીડા સ્માર્ટ wayIf મેનેજિંગ તમે ક્યારેય ક્રોનિક પીડા સામનો નહીં કે ગેરંટી તમે ટીપ્સ સંપૂર્ણ મિશ્રણ આપવા મહાન હોઈ શકે છે, પરંતુ તે શક્ય નથી હશે. રોગ જૂના જમાનાનું વસ્ત્રો અને આંસુ ઈજા કારણો શ્રેણી, માત્ર ખૂબ વિશાળ છે.
અમે તીવ્ર પીડા ઉંમર સાથે વધુ પ્રચલિત બની જાય છે કે સ્વીકારો હોય છે, તે ઘટાડવા અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે ભૂંસી અસરકારક માર્ગો છે. અને તેથી, અહીં ચાલુ પીડા નિયંત્રિત કરવા માટે 12 સાબિત, સ્માર્ટ માર્ગો છે. જો તમે પહેલાથી જ પીડા રાહત લઈ રહ્યા છો, તો આ ટિપ્સ તમે ઓછી દવા વાપરવા માટે, અથવા એકસાથે તે જતું કરવા માટે પરવાનગી આપે છે શકે છે.
આ કસરત બાઇક સ્ટડીઝ પર જાઓ કસરત પીડા એક શક્તિશાળી મારણ હોઈ શકે છે તે બતાવવા. ઘણા કારણો છે: મજબૂત સ્નાયુઓ અને સાંધા બંધ દબાણ લેવા; કસરત પૌષ્ટિક ઓક્સિજન અને પોષક સાથે તમારા શરીર washes, અને તે પણ લાગણી-સારી રાહત અને રાહત પૂરી પાડે છે કે મગજ રસાયણો પ્રકાશિત. કી કરતાં વધુ 10 મિનિટ માટે જવા માટે છે - ટૂંકા તબક્કાની મદદ કરવા માટે લાગતું નથી. પરંતુ, ભૌતિક અનુભવ હકીકતમાં, લગભગ કોઈપણ પ્રકારની નોંધપાત્ર કરશેતમારી પીડા સુધારવા - (તમે વધુ સારી લાગણી શરૂ પછી પણ) તે સાથે નાસી તરીકે લાંબા સમય સુધી.
કહો ઠીક 'ohhmmm', તમે ખરેખર ગીત નથી, પરંતુ ધ્યાન છે કે જે કોઈપણ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ડ્રગ વૃદ્ધ વ્યકિતઓમાં પીઠના દુખાવા માટે વધુ કરી શકો છો. જર્નલ પેઇન માં પ્રકાશિત એક અભ્યાસમાં, 37 પુખ્ત વયના 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના ક્યાં minduflness આધારિત ધ્યાન કાર્યક્રમ જોડાયા અથવા કાર્યક્રમ (નિયંત્રણ જૂથ) માટે રાહ યાદી પર મૂકવામાં આવ્યા હતા. નોંધપાત્ર ધ્યાન તે એક ઉદ્દેશ પીડા સ્કેલ પર તેમની સ્કોર્સ સુધારો થયો છે અને નિયંત્રણ જૂથ સાથે comapred તેમની પ્રવૃત્તિ સ્તર વધારીને.બીજો એક અભ્યાસ, પછી તેમની પીડા elicited છબીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત છે, આરામ તેમના મન સાથે તે ઈમેજો બદલવા માટે તેમને મદદ કરી કે 7 મિનિટ ટેપ સાંભળીને લોકો, 'વધુ સહ્ય' અથવા 'સરળ નિયંત્રિત કરવા માટે એક કે તેમની પીડા વર્ણવેલ જાણવા મળ્યું છે કે નિયંત્રણ જૂથ છે. આ ટેપ ઓનલાઇન ઉપલબ્ધ છે અને સૌથી વધુ healthfood દુકાનો છે.
બાયોફીડબેક બાયોફીડબેક અનૈચ્છિક પ્રતિક્રિયાઓ નિયંત્રિત કરવા માટે શીખવે છે માટે સ્વેચ્છાએ પર સાઇન ઇન કરો. હમણાં પૂરતું, તમે તેના બદલે વધુ ખરાબ પીડા કરી શકો છો, કે જે પીડા લાગે ત્યારે tensing, તમે પીડા ઘટાડવા તણાવ હોર્મોન્સ પ્રકાશન દાંડી, કે જે આરામ કરવા માટે શીખે છે. એક અભ્યાસમાં, 55 અને 78 વર્ષની વચ્ચે 17 સહભાગીઓ તેમના સ્નાયુઓ આરામ અને વધુ ધીમે ધીમે અને ઊંડે શ્વાસ બાયોફીડબેક ઉપયોગ શીખી. માત્ર તેમની પીડા સુધારવા, પરંતુ તેઓ ઉદાહરણ માટે પીડા ઘટાડો ફાળો આપ્યો છે કે જે ચોક્કસ શારીરિક ફેરફારો ક્ષમતામાં વધારો કરવા સક્ષમ હતા હતી, તેમની ચામડી તાપમાન ઝેર દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે જે પીડાદાયક વિસ્તાર માટે વધુ રક્ત પ્રવાહ ત્યાં હતી કે, એક સંકેત વધારો અને બળતરા રસાયણો નુકસાન ઉમેરવા શકે છે.
એક જૂથ સાથે જોડાવા તે જૂથ તરીકે લાંબા સમય સુધી તમે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરી રહ્યાં છો, કારણ કે શું કરે છે તો કોઈ વાંધો નથી. સ્ટડીઝ વ્યસ્ત અને મજબૂત સામાજિક નેટવર્ક જાળવણી સહિત વ્યસ્ત રાખવા વૃદ્ધ લોકો જેઓ વગર તે કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછા તીવ્ર પીડા હોય છે કે જે શોધી.
પીડા વ્યવસ્થાપન એક વિદ્યાર્થી ક્રોનિક પીડા વિશે માહિતી શોધી શકશો ઈન્ટરનેટ અથવા તમારા સ્થાનિક પુસ્તકાલય ઉપયોગ બનો. ફક્ત નોંધપાત્ર રીતે તેને સુધારી શકે છે whys અને તમારી પીડા wherefores શીખવાની. તેઓ વધુ સારી રીતે તમે સૌથી અસરકારક અભિગમ શોધવા માટે મદદ તેમજ તમારા અનુભવો સમજી શકે, જેથી મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો મદદ મેળવવું.
જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયર થેરાપી નકારાત્મક વિચારસરણી અને સ્વ હરાવીને વર્તન ટાળવા માટે શીખવે ચિકિત્સક જોવા (દાખલા તરીકે, 'હું એક વોક લેવા માટે ખૂબ નુકસાન'), અને હકારાત્મક પૂરી પાડે છે
આકારણી પીડાપીડા તે ડોકટરો સહિત અન્ય લોકો, વર્ણવવા માટે ઘણી વાર મુશ્કેલ છે કે જેથી વસ્તુલક્ષી હોય છે. તે પણ માપવા માટે અશક્ય છે - જો તમે ચકાસી શકો છો કોઈ 'પીડા' રાસાયણિક અથવા વાયરસ છે. જેથી ડોકટરો વારંવાર તમારી પીડા ની તીવ્રતા નક્કી એક માર્ગ તરીકે સરળ રેટિંગ સિસ્ટમો પર આધાર રાખે છે. આ ઘણી વાર 1 થી 10 સ્કેલ પર તમારા પીડા પ્રતિસાદ, અથવા શ્રેષ્ઠ (ઉમળકાભેર હસતાં થી grimacing સુધીના) પીડા સ્તર દર્શાવાય છે કે એક ચહેરો એક ચિત્ર ચૂંટતા તરીકે સરળ છે.
ડોક્ટરો પીડા મોનીટર બીજી રીતે આવા બિન-મૌખિક સંકેતો, મારફતે છે.વોકલ ફરિયાદો, moans gasps, sighs અથવા exclamationsઆવા grimaces, winces, cienched દાંત, કરચલીવાળી brows અથવા સંકુચિત આંખો ચહેરાના હાવભાવરેલિંગ clutching હલનચલન સ્વાસ્થ્યવર્ધક અથવા શરીર ભાગ પડતોઅસરગ્રસ્ત વિસ્તાર માલિશ સળીયાથી હલનચલન.
તમારા ગોલ હાંસલ કરવા માટે અમલના (કે ચાલવા લાગી!). તે પણ તમે વધુ સારી રીતે પીડા વ્યવસ્થાપન માટે કંદોરો કુશળતા શીખવે છે. તમે માત્ર 6-15 સત્રો પરિણામો જોવા, પરંતુ ચિકિત્સક પીડા દર્દીઓ સાથે કામ અનુભવ છે કે ચકાસણી કરવી જોઈએ. કેટલાક વિસ્તારોમાં, તમારા જી.પી. NHS પર એક ચિકિત્સક નો સંદર્ભ લો શકે છે.
એક બળતરા વિરોધી ખોરાક ક્રોનિક સોજા ખાસ કરીને જેમ કે સંધિવાની તરીકે શરતો સાથે, ઘણી વખત ક્રોનિક પીડા પાછળ ગુનેગાર છે અનુસરો. અને તમારા ધમનીઓ માં બળતરા અને તમારા શરીરના બાકીના મોટા કારણ મુક્ત રેડિકલ, કોષો નુકસાન કે જેઓ વિનાશક અણુ છે. એક બળતરા વિરોધી ખોરાક બે મુખ્ય ઘટકો છે: એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઘણો આવા બળતરા ઘટાડે ઓલિવ તેલ તરીકે તમારા લોહીના પ્રવાહમાં માં રેડિકલ, અને પુષ્કળ તંદુરસ્ત ચરબી બેઅસર કરવા માટે. જેથી તમે શું ખાવું જોઈએ?
No comments:
Post a Comment