Full-Life Health Project

તમે ચોક્કસ નહિં હોવ કે કંઈક તમે તેને આદેશ આપ્યો શોધી શકો છો, તમારા માટે યોગ્ય છે. ડૉક્ટર નામ તમારા યાદી પર ન હોય તો, પ્રક્રિયા બીજા કોઈને માટે અર્થ કરી શકે છે.
પ્રશ્નો હંમેશા અસામાન્ય લાગે છે કે જે કોઈપણ પદ્ધતિ અથવા સારવારને વિશે પૂછો પૂછો.તેમને દર્દીઓ વચ્ચે તેમના હાથ સાફ બધા હોસ્પિટલ નર્સ અને ડોકટરો અડધા કરતાં ઓછી ઝાડી બનાવો - લોકો કરાર હોસ્પિટલ આધારિત ચેપ એક કારણ લાખો દર વર્ષે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેના આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયીઓ ધોવા, અને કોઈને તેમને કરવા માટે પૂછે છે, તો પણ, વધુ સાબુ ઉપયોગ કરશે તેની શક્યતા વધુ. આ સરકારી હોસ્પિટલો તેમના સ્વાસ્થ્ય પદ્ધતિઓ સુધારવા મેળવવા માટે ઝુંબેશ ચલાવી છે, અને ઘણા હવે દરેક દર્દી બેડ માટે હાથ sanitiser જેલ ની એક બોટલ પુરવઠો. તમારા ન હોય તો, તમારા પોતાના લેવા - અને તે દર વખતે વાપરવા માટે સ્ટાફ પૂછો ભયભીત ન હોઈ નથી.
તમે છોડવામાં આવે તે પહેલાં સૂચનો વિના છોડી નથી, તમે તમારી જાતને માટે કાળજી લેવી જોઈએ કેવી રીતે લેખિત સૂચનાઓ માટે તમે ડૉક્ટર સંભાળ પૂછો. ઉપર સૂચનો જુઓ અને પ્રશ્નો પૂછી, અથવા એક મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય તમારા માટે તે શું છે.
સ્માર્ટ સ્ક્રીનીંગ
મોટા ભાગના રોગો માત્ર એક પ્રકાશ પર સ્વિચિંગ, જેમ થવું નથી. તેઓ ધીમે ધીમે અને impercetibly વિકસાવે છે. તમે છેલ્લે લાગે છે કે એક લક્ષણ અવલોકન સમય દ્વારા, તે લાંબા સમય માટે પ્રગતિ કરવામાં આવી છે તેવી શક્યતા છે. તે એક ડરામણી વિચાર છે.પરંતુ આધુનિક સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ ઘણી વખત લક્ષણો જોવા મળે છે પણ તે પહેલાં આંતરિક શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે ડોક્ટરો જાણ કરી શકો છો. વધુ સારું, તમે તમારા પોતાના ઘર ગોપનીયતા માં, તમારા આરોગ્ય જાતે ઘણા પાસાઓ શકો છો.
ચકાસે તમે જાતે કરી શકો છોતમારી ... વજન તપાસોદર બે ચાર અઠવાડિયા તમારા વજન ચકાસો અને તમે મેળવવા તો તમારા ડૉક્ટર જાણ અથવા સ્પષ્ટ કારણ વગર કરતાં વધુ 2-21 / 2KG (4-5lb) ગુમાવી બેસે છે.તમારી ... પેશાબ તપાસોતે સ્પષ્ટ અને લગભગ સ્ટ્રો રંગીન, પીળો પ્રકાશ પ્રયત્ન કરીશું. તે શ્યામ છે, તો તમે ક્યાં તો પૂરતી પ્રવાહી ન મળી રહ્યા છે કે તમે તમારા પેશાબ કેટલાક રક્ત હોઈ શકે છે.તમારી ... Stools તપાસોઆ એક માધ્યમ ભુરો પ્રયત્ન કરીશું. તેઓ કાળા અને થોભવું છો, અથવા રક્ત ચિહ્નો હોય તો, તમારા ડૉક્ટર જણાવો.તમારી ... સ્તનો તપાસોઘણા સ્તન ગઠ્ઠો સ્ત્રીઓ પોતાની જાતને, અથવા તેમના ભાગીદારો દ્વારા જોવા મળે છે. સ્તન ટિશ્યુ તમારા માસિક ચક્ર અલગ અલગ સમયે અલગ લાગે શકે છે, તમે કોઈપણ ફેરફારો શોધવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ છેસામાન્ય. તેથી જો તમે પરિચિત સ્તન રહેવા ખાતરી કરો. કોઈપણ ફેરફારો માટે લાગે શ્રેષ્ઠ માર્ગ ફુવારો છે. તમે રક્તસ્ત્રાવ, કોઈપણ સ્તનની ડીંટડી ફેરફારો વિકાસ અથવા સ્રાવ જો તમે એક અસામાન્ય ગઠ્ઠો તો એક જ સમયે તમારા જી.પી. જુઓ, અથવા.તમારી ... testicles તપાસોપણ યુવાન પુરુષો કેન્સર અથવા અન્ય સમસ્યાઓ સિગ્નલ કરી શકે છે કે જે કોઈપણ સામાન્ય ગઠ્ઠો અથવા મુશ્કેલીઓ માટે નિયમિતપણે તેમના testicles તપાસ કરવી જોઇએ. પીડા કોઈપણ અચાનક હુમલો તરત તમારા જીપી સાથે અહેવાલ જોઇએ.તમારી ... મોલે તપાસોકેન્સર signy શકે છે, જે તેમના કદ, આકાર કે રંગ ફેરફારો માટે કોઇ મોલ્સ પરીક્ષણ કરે છે.તમારી ... સુનાવણી તપાસોતમે RNID સાથે ટેલિફોન દ્વારા સુનાવણી ટેસ્ટ (વિગતો માટે સ્ત્રોત વિભાગ જુઓ) લઇ શકે છે.
તબીબી તપાસમાંએક ... ડેન્ટલ ચેક અપ છેગમ રોગ અને દાંતમાં સડો માત્ર તમારા સ્મિત અને તમારા શ્વાસ નુકસાન પણ હૃદય રોગ સહિત આરોગ્ય શરતો, એક યજમાન તમારા જોખમ વધે છે નીચા સ્તર બળતરા પ્રકારના જીવી શકો છો. તમારી દંત ચિકિત્સક તમે ચેક-અપ માટે જવાની જરૂર કેટલી વાર તમને જણાવશે.એક ... આંખ પરીક્ષણ છેઓછામાં ઓછા એક વખત એક આંખ પરીક્ષા દર બે વર્ષ માટે તમારી optomerist જુઓ. ટેસ્ટ આવા શાળાના વિદ્યાર્થીઓ અને 60 કે તેથી વધુ વયના કોઇપણ વ્યક્તિને જેવી ચોક્કસ જૂથો માટે મુક્ત છે.એક ... બ્લડ પ્રેશર તપાસો અને કોલેસ્ટ્રોલ પરીક્ષણ છેતમારા જી.પી. આ જરૂરી મોનીટર કરશે. જો તમે 40 પર છો અને તમે તેમને ચકાસાયેલ ક્યારેય કર્યું છે, તો તમે હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ એક કુટુંબ ઇતિહાસ ધરાવે છે, ખાસ કરીને જો પરીક્ષણ કરી પૂછો.એક ... સર્વાઇકલ સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ છે25 અને 64 વચ્ચે સ્ત્રીઓ કેન્સર અટકાવવા માટે સારવાર કરી શકાય છે કે પ્રારંભિક વિકૃતિ માટે ચકાસવા માટે દર ત્રણ થી પાંચ વર્ષ સર્વાઇકલ સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ માટે આમંત્રિત કરવામાં આવશે.એક ... મેમોગ્રામ છે50-70 વયના સ્ત્રી સારવાર સૌથી સફળ હોય ત્યારે દર ત્રણ વર્ષે, પ્રારંભિક તબક્કે સ્તન કેન્સર સંકેતો જોવા માટે સ્ક્રિનિંગ મેમોગ્રામ માટે આમંત્રિત કર્યા છે. તમે 70 પર છો એકવાર તમે આપોઆપ સ્ક્રીનીંગ માટે આમંત્રિત કરવામાં આવશે, પરંતુ તમે વધુ mammograms માટે પૂછી શકો છો. સંશોધન સ્તન સ્ક્રીનીંગ કાર્યક્રમો નોંધપાત્ર રીતે કેન્સર મૃત્યુદર ઘટાડે છે દર્શાવે છે.એક ... પ્રોસ્ટેટ ચોક્કસ એન્ટિજેન (પીએસએ) પરીક્ષણ છેદરેક વ્યક્તિને પીએસએ પરીક્ષણ માટે જરૂરિયાત પર સંમત થાય છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમે પ્રોસ્ટેટ કેન્સર (65 વર્ષની વય પહેલાં નિદાન એક અથવા વધુ પ્રથમ ડિગ્રી સંબંધીઓ (પિતા, ભાઇ) સાથે પુરુષો) એક ઉચ્ચ જોખમ હોય તો, સ્ક્રીનીંગ તમારા માટે એક સારો વિચાર છે કે કેમ તે અંગે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.એક ... આંતરડાનું કેન્સર સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ છેએક એનએચએસ કાર્યક્રમ આંતરડાનું કેન્સર માટે સ્ક્રીનીંગ આપે છે અને બધા વયના 60-69 માટે દર બે વર્ષે કર્કરોગ. 70 થી વધુ લોકોને સ્ક્રિનિંગ કીટ વિનંતી કરી શકો છો. સ્ક્રીનીંગ stools રક્ત નાની માત્રામાં શોધે છે કે જે faecal ગુપ્ત રક્ત (એફઓબી) ટેસ્ટ ઉપયોગ કરે છે. તમે ઘરે પણ એક કિટ ઉપયોગ ખરીદી અને વિશ્લેષણ માટે આ બોલ પર મોકલી શકો છો. નિયમિત બોવલ કેન્સર સ્ક્રીનીંગ આંતરડાનું કેન્સર થી મરવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
7 લક્ષણો અવગણો ક્યારેય1 અચાનક 'ખરાબ I've ક્યારેય-હતી ઈન મારા જીવન' માથાનો દુખાવો. મગજમાં એક નસ, અથવા રક્તસ્રાવ સૂચવે છે. તરત જ એ એન્ડ ઇ મેળવો.2 બ્લેક, આંતરડા ચળવળ સાથે રહેવા શાળાઓ અથવા રક્ત. આંતરિક રક્તસ્રાવ સૂચવે શકે છે. તમારા ડૉક્ટર કૉલ.3 અસ્પષ્ટ બોલી, નબળાઈ અથવા પક્ષઘાત (તમારા શરીરના ખાસ કરીને પર એક બાજુ), નિષ્ક્રિયતા આવે છે, મૂંઝવણ. એક સ્ટ્રોક હોઈ શકે છે. A & E મેળવો.મેનોપોઝ બાદ રક્તસ્ત્રાવ 4 યોનિમાર્ગ. ગર્ભાશય કેન્સર એક સાઇન હોઈ શકે છે. એક ડૉક્ટરની મુલાકાત માટે કૉલ કરો.આહાર કોઈ ફેરફાર સાથે 5 અચાનક વજન વધારો અથવા નુકશાન. યકૃત અથવા થાઇરોઇડ રોગ, ડાયાબિટીસ કે કેન્સર સૂચવે શકે છે. તમારા ડૉક્ટર કૉલ.પ્રકાશ 6 અચાનક સામાચારો. તમારા રેટિના અલગ બની રહ્યું છે કે સૂચવે શકે છે. કોઈની તરત જ એ એન્ડ ઇ તમને ડ્રાઈવ છે.તમારી છાતી 7 ક્યારેય-પહેલાં-અનુભવી પીડા, ગળું, જડબાના, ખભા, હાથ અથવા પેટ. હૃદય રોગનો હુમલો હોઈ શકે છે. તરત જ એ એન્ડ ઇ મેળવો.

Full-Life Health Project

તમારા પોતાના આરોગ્ય રેકોર્ડ રાખોઅને તે પણ તમારા જીવન બચાવી શકે છે - તમારા પોતાના આરોગ્ય સંભાળ રેકોર્ડ જાળવવા તે સરળ તમે મહત્વપૂર્ણ માહિતી સાથે તમારા ડૉક્ટર પૂરી પાડવા માટે કરશે. તમે સરળ, રંગ-કોડેડ ફોલ્ડર સિસ્ટમ તમારા તબીબી માહિતી સ્ટોર, અથવા તમારા કમ્પ્યુટર પર અથવા પણ રેકોર્ડ રાખવા માટે સોફ્ટવેર માટે પસંદ કરી શકો છો. શ્રેષ્ઠ સિસ્ટમ: તમે પૂર્ણ અને જાળવવા માટે સરળ છે કે એક. અહીં સમાવેશ થાય છે તે છે.રેડ ફોલ્ડર માહિતી હોવી જ જોઈએતમારા તબીબી રેકોર્ડ આગળના મૂળભૂત અને સંકટકાલીન માહિતી આ ફોલ્ડર રાખો.


    કટોકટી આરોગ્ય માહિતી: જીવન માટે જોખમી એલર્જી અથવા તબીબી કર્મચારીઓ કટોકટી કિસ્સામાં લગભગ તરત જ ખબર હોવી જોઇએ કે અન્ય આરોગ્ય શરતો યાદી રાખો. ફોલ્ડર માં આ માહિતી મૂકી 'કટોકટી માહિતી' લેબલ, અને તબીબી રેકોર્ડ તમારા ફોલ્ડરમાં ખાતરી કરો કે તે દંડ ફાઇલ બનાવે છે.
    તમારા આરોગ્ય સંભાળ ટીમ માટે સંપર્ક માહિતી: તમારા જી.પી. નામ એક નોંધ, અને સર્જરી નામ, સરનામું અને ટેલિફોન નંબર બનાવે છે. અન્ય કોઇ આરોગ્ય સંભાળ પણ નથી નામ અને સંપર્ક વિગતો
    આવા physiotherapists અથવા હોસ્પિટલ કન્સલ્ટન્ટ તરીકે તમે જુઓ છો તે વ્યાવસાયિકો.
    કટોકટી સંપર્ક માહિતી: જો તમે અથવા તમારા પતિ એક તબીબી કટોકટી હોય તો સંપર્ક હોવું જોઈએ, જે સંબંધીઓ અને મિત્રો નામો, ફોન નંબરો અને સરનામાંઓ યાદી.
    કોઈપણ અગાઉથી ડાઈરેક્ટીવ નકલો: તમે સારવાર સ્પષ્ટ અગાઉથી ડાઈરેક્ટીવ કરી છે અને તમે ચોક્કસ સંજોગોમાં ઇન્કાર કરશે તો - એક કહેવાતા 'જેમાં વસવાટ કરો છો કરશે' - અથવા આરોગ્ય સંભાળ પ્રોક્સી નિમણૂક કરી છે (કોઈને તમે અસમર્થ પ્રયત્ન કરીશું નિર્ણયો લેવા માટે ) આમ, અહીં કાગળ એક નકલ રાખો. તેમજ તમારા જીપી નકલ આપવા માટે, અને તમે આવા કોઈ સારવાર કરવામાં આવી છે કે કિન તમારા આગામી કહેવું યાદ રાખો.બ્લુ ફોલ્ડર ડોક્ટર રેકોર્ડઆ ડૉક્ટર મુલાકાતો, હોસ્પિટલમાં દાખલ થયા છે, કાર્યવાહી અને પરીક્ષણ પરિણામો વિશે જાણકારી રાખવા માટે જ્યાં છે. તમારી ફાઈલ તારીખ હશે કે જેથી હવે થી, પરીક્ષણો, પ્રક્રિયાઓ અને તેઓ શું તરીકે ડૉક્ટર મહત્વપૂર્ણ મુલાકાતો પર અહેવાલ નકલો માટે પૂછો.


    વર્તમાન રેકોર્ડ્સ તમારા આરોગ્ય રેકોર્ડ્સની નકલો માટે તમારા વર્તમાન ડોકટરો માટે દરેક પૂછો. તમે ઘણા વર્ષો માટે એક ડૉક્ટર જોવા મળે છે, તો આ ઓફિસ તમારા માટે એક સારાંશ બનાવી શકો છો, તો પૂછો. તમારી દંત ચિકિત્સક, optomerist અને તમે નિયમિતપણે જુઓ કોઈપણ નિષ્ણાતો સમાવેશ થાય છે.
    નિષ્ણાતો પાસેથી અહેવાલો: તમારા જી.પી. રેકોર્ડ કદાચ તમે આવી હોય કોઇ હૉસ્પિટલ અથવા નિષ્ણાત સારવાર વિગતો ધરાવશે. તમે પણ જો તમે ત્યાં તમારી સારવાર લગતા તમારા રેકોર્ડ્સ નું સંપૂર્ણ નકલ માટે હાજરી આપી હતી કર્યું દરેક હોસ્પિટલ પૂછી શકો છો. ચાર્જ થશે.
    રોગપ્રતિરક્ષા રેકોર્ડ: વર્તમાન રસીકરણ અને જો શક્ય હોય તો, ભૂતકાળમાં રસી સમાવેશ થાય છે
    ચશ્માના પ્રિસ્ક્રિપ્શન: આ તમારા દ્રષ્ટિ પ્રિસ્ક્રિપ્શન એક નકલ માટે સ્થળ છે.
    ટેસ્ટ પરિણામો: એક અલગ ફાઈલમાં એક્સ રે, રક્ત પરીક્ષણો અને અન્ય પરિણામો નકલો રાખો.
    તબીબી પ્રક્રિયાઓ પર ડોક્ટર અહેવાલો: તમે બહારના દર્દીઓને અથવા દવાખાન હોસ્પિટલ સારવાર, સર્જરી અથવા અન્ય પ્રક્રિયાઓ પડ્યું તો, તમારા રેકોર્ડ્સની નકલો માટે સંસ્થા પૂછો.ગ્રીન ફોલ્ડર દવાઓ, ઉપાયો અને પૂરવણીઓ

    પ્રિસ્ક્રિપ્શનની નકલો: તમે લઇ દરેક દવા માટે, તે વહેંચી હતી જ્યાં pharmcy માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને સંપર્ક વિગતો ફાઈલની નકલ.
    ઓવર ધ કાઉન્ટર ઉપાયો: તમે જેમ કે નીચા ડોઝ એસ્પિરિન તરીકે, એક નિયમિત ધોરણે ઉપયોગ કે જે કોઈપણ યાદી રાખો. જો તમે ચોક્કસ આરોગ્ય ફરિયાદ માટે તમારા ડૉક્ટર જુઓ, તો તમે તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ સાથે લઈ આવી છે કોઈપણ બિન પ્રિસ્ક્રિપ્શન ઉપચાર યાદી સાથે લાવવા ખાતરી કરો.
    વિટામિન્સ અને અન્ય પૂરવણીઓ - જેમ કે multivitamins, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, માછલીનું તેલ અથવા હર્બલ પૂરક તરીકે - પૂરક યાદી રાખો તમે નિયમિત ધોરણે લેવા છે. પ્રકાર, બ્રાન્ડ નામ અને તમે દરેક દિવસ લાગી જથ્થો નોંધ કરો.
    આડઅસરો યાદી: કાગળ એક અલગ શીટ પર, કે જે તમને કારણે છે આડઅસરો ભર્યું કંઈપણ નોંધ કરો. દવા, ઉપાય અથવા પૂરક ના નામ સમાવેશ થાય છે; ક્યારે અને કેટલી તમે લીધો; આડઅસરો વિશે વિગતો; અન્ય દવાઓ અને ઉપચાર તમે એક જ સમયે ઉપયોગ કરતા હતા.
    તમે ક્યારેય તે એક નોંધ બનાવો, તમે એક એલર્જી હોય અથવા દવા માટે એક ગંભીર પ્રતિક્રિયા મળી રહી છે કહેવામાં આવ્યું છે, તો દવાઓ યાદી, તમે લેવા માટે નથી કહેવામાં આવી છે. પણ, અહીં કોઈ પણ સંબંધિત પરીક્ષણ પરિણામો અથવા અન્ય સમાવેશ થાય છે.પીળા ફોલ્ડર તમારા પોતાના આરોગ્ય નોંધોજેમ કે ડાયાબિટીસ માટે રક્ત ખાંડ પરીક્ષણો, ઘર કોલેસ્ટ્રોલ તપાસમાં, ઘર બ્લડ પ્રેશર ચકાસે છે અને તરીકે - અહીં મહત્વપૂર્ણ જેમ કે તમારા વજન તરીકે આંકડા, તેમજ ચાલુ ઘર પરીક્ષણ પરિણામો ટ્રેક કરવા માટે જગ્યાઓ છે. તમારા પીળા ફોલ્ડર સમાવેશ કરવો જોઇએ:

    સમય જતાં ટ્રેક તમારી ઊંચાઇ અને વજન: એક વર્ષ બંને ચાર વખત પ્રવેશ. કરોડના ઓસ્ટીયોપોરોસિસ એક ચેતવણી સાઇન - ઊંચાઇ diminshing માટે જુઓ. પણ ગંભીરતાથી બદલે વજન લો. અકારણ વજન વધારો અથવા વજન નુકશાન અંતર્ગત આરોગ્ય સમસ્યાની નિશાની હોઇ શકે છે અને તમારા ડૉક્ટર કૉલ કરવા માટે વોરંટ શકે છે.
    તમારા કમર માપ: - હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને વધુ તમારા જોખમ ઉઠાવે કે લક્ષણો અને શરતો સંગ્રહ નિષ્ણાતના હવે તમારી કમર ચકરાવો તમે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જોખમ પર છો કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે મદદ કરી શકે છે ખબર છે કે. તમારી કમર કરતાં વધુ 89cm / (સ્ત્રીઓ માટે) 35in અને પુરુષો માટે એક કરતાં વધુ 94cm / 37 માપે તો તમે ભય ઝોન છો. કરતાં વધુ 102cm / 40in માટે કમર એક ગંભીર ભય છે.
    તમારી BMI: 'બોડી માસ ઇન્ડેક્સ' માટે ટૂંકા, આ નંબર તમારા વજન તમારી ઊંચાઇ માટે તંદુરસ્ત છે કે શું પ્રગટ કરે છે. 18.5-24.9 એક BMI તંદુરસ્ત છે; 25-29.9 વજનવાળા છે; 30-વત્તા મેદસ્વી છે. તમારા BMI બહાર આકૃતિ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ઑનલાઇન કેલ્ક્યુલેટર સાથે છે (ગણિત એકદમ જટિલ છે). મોટા ભાગના આરોગ્ય વેબસાઇટ્સ એક છે.
    ચાલુ ઘર પરીક્ષણ પરિણામો: અન્યત્ર ડૉક્ટર ઓફિસ પર, કામ પર, ઘર પર લેવામાં અથવા શું તમારા રક્ત ખાંડ સ્તર ટ્રેક, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર અને અન્ય સામાન્ય આરોગ્ય માપ, રાખો. આ વલણો નોટિસ અને તમે જે નંબરો એક અણધારી દિશામાં કિસ્સામાં તમારા ડૉક્ટર સાથે બતાવી શકે છે માહિતી પૂરી પાડવા માટે તમને મદદ કરશે.તમે એક નવી દવા સૂચવવામાં કરી રહ્યા હો ત્યારે સંપૂર્ણ વાર્તા વિચાર, નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછો.1 દવા નામ શું છે? તે એકદમ નામ દવા અથવા સામાન્ય છે?2 તે શા માટે સૂચવવામાં આવી રહી છે?3, હું તે લાંબા કેવી રીતે જ્યારે અને કેવી રીતે લેવી જોઈએ?4 હું વારંવાર પ્રિસ્ક્રિપ્શન જરૂર પડશે? હું કેવી રીતે એક વિચાર કરી શકો છો?5 શું અસર બાજુ છે, અને હું કોઇ પ્રતિકૂળ અસરો હોય તો મારે શું કરવું જોઈએ?6 ટૂંક સમયમાં કેવી રીતે તે કામ શરૂ થવું જોઈએ? હું કેવી રીતે ખબર પડશે?હું એક સ્ત્રી છું કારણ કે 7 હું કારણ કે મારી ઉંમર નાની માત્રા જરૂર છે, અથવા કરશે?8 શું હું તે બધા લેવા માટે જરૂર હોય, અથવા હું સારી લાગે છે, જ્યારે હું બંધ કરી શકો છો?તે લેતી વખતે 9 હું કોઇ ખોરાક, પીણાં, (સહિત દારૂ), દવા અથવા પૂરકો ટાળો જોઇએ?10 શું હું એક માત્રા લેવાનું ચૂકી જઉં તો?11 હું તે કેવી રીતે સંગ્રહવા જોઈએ?


   સ્માર્ટ દવા મેનેજમેન્ટ આગળનું પગલું: તમારા બધા પ્રિસ્ક્રિપ્શનો એક ફાર્મસી દ્વારા શીખવી રહ્યું છે. તમારા ફાર્માસિસ્ટ દવા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સમસ્યાઓ ટાળવા માટે તમારા બધા દવાઓ યાદી અને સ્ક્રીન જાળવી શકે છે.તમારા હોસ્પિટલ રોકાણ ટકીદરેક વર્ષે, લોકો એક આશ્ચર્યજનક મોટી સંખ્યામાં હોસ્પિટલોમાં મૃત્યુ પામે છે - નથી એ તબીબી સ્થિતિ છે પરિણામે પરંતુ મહદંશે ખોટી નિદાન તબીબી ભૂલો અયોગ્ય સારવાર અથવા હોસ્પિટલ હસ્તગત ચેપ. યુકેમાં તે તબીબી ભૂલો 72000 મૃત્યુ એક વર્ષ માટે ફાળો આપે છે એવો અંદાજ છે. નેશનલ પેશન્ટ સેફ્ટી એજન્સી અનુસાર, એક દસ દર્દીઓ એનએચએસ હોસ્પિટલોમાં દાખલ તેમના તબીબી સંભાળ, અમુક અંશે, નુકસાન છે - અને આમ છતાં હેઠળ રિપોર્ટિંગ તબીબી ભૂલો સ્વીકાર્યું. પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ પુરુષો, વૃદ્ધ લોકો અને કટોકટી દર્દીઓમાં તેવી શક્યતા છે. આ પગલાંઓ તમે રાતોરાત તબીબી સંભાળ જરૂર આગામી સમય અવળું જવા કંઈક અટકાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.તપાસો અને (એનએચએસ પસંદગીઓ વેબસાઇટ પર www.nhs.uk/pages/ તમારા સ્થાનિક હોસ્પિટલો તુલના કરો - તમે માત્ર કિસ્સામાં માહિતી સાથે સજ્જ કરવામાં કરવા માંગો છો, તો પહેલાં અથવા - જો તમે સુનિશ્ચિત પ્રક્રિયા જરૂર પડે ત્યારે તમારા વિસ્તારમાં શ્રેષ્ઠ હોસ્પિટલ પસંદ કરો homepage.aspx). નવા નિયમો તમારા ડૉક્ટર કહે છે તો તમે એન.એચ.એસ. ની સારવાર કોઈપણ પ્રદાતા પસંદ કરી શકો છો એક નિષ્ણાત જોવા માટે જરૂર છે કે થાય છે. જોકે, તમે એમ્બ્યુલન્સ દ્વારા હોસ્પિટલ લઈ જવામાં આવે છે, જ્યાં અકસ્માતો અને અન્ય કટોકટીઓ માટે, અથવા તમારા જી.પી. તમે ઝડપથી એક નિષ્ણાત જોવા માટે જરૂર છે કે deems જ્યાં શરતો લાગુ નથી શકે છે. કે તે માનસિક આરોગ્ય અને માતૃત્વ સેવાઓ માટે લાગુ પડે છે.એક 'ઊંચા વોલ્યુમ' સર્જન માટે જુઓ નવા અભ્યાસમાં ચોક્કસ કાર્યવાહી કરી રહ્યા વધુ અનુભવ હતો જે ડોક્ટરો ખરેખર શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા શું છે તે બતાવવા. ધ નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ જર્નલ માં પ્રકાશિત સંશોધન, પ્રોસ્ટેટ કેન્સર દર્દીઓ ખૂબ અનુભવ સર્જનો દ્વારા સારવાર પાંચ વર્ષ ઓછા સર્જનો દ્વારા સારવાર દર્દીઓ કરતાં સર્જરી પછી કેન્સર મુક્ત હોઈ તેવી વધુ શક્યતાઓઅનુભવ. તે અથવા તેણી એક વર્ષ માં પ્રક્રિયા કરે છે કેટલી વખત તમારા ડૉક્ટર કહો, અને કેટલા એકંદર.

   અને સ્તન કેન્સર માટે સારવાર સંબંધિત 11,000 થી વધુ વૃદ્ધ મહિલાઓ ની એક અભ્યાસ ઊંચા વોલ્યુમ હોસ્પિટલો ગયા જે તે જેની સર્જરી નીચા વોલ્યુમ હોસ્પિટલોમાં કરવામાં આવ્યું હતું તે કરતાં મૃત્યુ પામે તેવી શક્યતા ઓછી હતી.એક પ્રક્રિયા કરવા પહેલાં, પરીક્ષણો, દવાઓ અને પ્રક્રિયાઓ શું અપેક્ષા શોધવા માટે તમારા જી.પી. સાથે વિચારવિમર્શ - અને કોઈપણ દવાઓ છે કે શું તમે ટાળવા જોઈએ. તમે શોધવા શું લખો. તમારા રોકાણ દરમિયાન, તમે અથવા કુટુંબ સભ્ય અથવા મિત્ર યાદી તમે દવા, એક ડૉક્ટર સમીક્ષા અથવા સારવાર આપવામાં આવે છે દરેક સમય સંપર્ક કરવો જોઇએ. તે યાદી પર નથી, તો દવા અને શા માટે તમે તેને જરૂર વિશે વધુ શોધવા. સંતુષ્ટ નથી? હોસ્પિટલ સ્ટાફ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો જ્યારે વિલંબ માટે પૂછો., તમે વોર્ડ પર છે એકવાર તમે કાળજી લેવા આવશે શોધવા માટે જે ડોક્ટરો અને અન્ય નર્સ તમે કાળજી લેવા આવશે, જે નર્સ શોધવા. બાદમાં, એક નર્સ અથવા જુનિયર ડૉક્ટર કરી હોય તો

Get The Most From Your Health Care

... આ ડૉક્ટર ... હોસ્પિટલમાં દાખલ થયા જોઈ


                                                                                                              ... યોગ્ય માત્રા

એક રહેમિયત ડૉક્ટર. શરૂઆતમાં, ચોક્કસ નિદાન. અસરકારક દવાઓ અને લઘુત્તમ આડઅસર સાથે, કામ કે સારવાર. અને વધુ - - તમે આ બધા લાયક તમારા આરોગ્ય સંભાળ સિસ્ટમ છે.

  પરંતુ વાસ્તવિકતા સુધી અલગ અલગ હોઈ શકે છે; તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત એક ટીવી જાહેરાત વિરામ કરતાં ટૂંકા હોઈ શકે છે; તમારા ડૉક્ટર તમને અવરોધવું અને તમે સાંભળી કોઇ રસ હોઇ શકે છે; હૉસ્પિટલ ખાતે આપને કાળજી જે સ્ટાફ તેમના હાથ ધોવા ભૂલી શકે છે - એક હોસ્પિટલ હસ્તગત ચેપ તમારા જોખમ ઊભું; અને તમે અનિચ્છનીય આડઅસરો અથવા અન્ય દવા અને તમે લઈ રહ્યા છો ઉપાયો સાથે વાર્તાલાપ કારણ કે પ્રિસ્ક્રિપ્શનો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. અન્ય કોઇ સેવા ઉદ્યોગ જેવી, કોઈપણ એક દિવસ આપવામાં પર, કોઈ એક બનાવવા ભૂલ રહ્યું છે, ત્યાં અનેક ભયંકર ડોક્ટરો અને હોસ્પિટલો, પરંતુ ખૂબ સામાન્ય રાશિઓ, પુષ્કળ હોય છે અને.

  પરંતુ આરોગ્ય સંભાળ સમીકરણ બીજી બાજુ છે. દર્દીઓ, અમે હંમેશા સોદો અમારી અંત સુધી પકડી નથી. અભ્યાસ અમને અડધા પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે ન લો, અને અમને ઘણા તેમને સંપૂર્ણપણે અવગણો તે બતાવવા. અમને ત્રણ એક પ્રશ્નો પૂછી અનિચ્છા હોય છે. અને અમને ઘણા ક્યાં ઈરાદાપૂર્વક અથવા તે બીજા વિચાર આપ્યા વગર, ડૉક્ટર મહત્વની જાણકારી રોકવું. પરંતુઆખરે તમે તમારા પોતાના આરોગ્ય માટે જવાબદાર છો, અને તે કોઇપણ તબીબી સલાહ ના શ્રેષ્ઠ વિચાર તમારા પર છે. તેમની સમસ્યાઓ, જરૂરિયાતો અને ચિંતા વિશે - - ક્યારેક દર્દીઓ વાત કરવાની જરૂર શ્રેષ્ઠ પરિણામો સુરક્ષિત.ખાતરી કરો કે તમે પ્રાપ્ત ટોચ ગુણવત્તા આરોગ્ય સંભાળ બનાવવા તમારી પ્રથમ પગલું? તમે તેને લાયક માને છે કે. ખાલી વૃદ્ધત્વ સંકેતો તરીકે તમારા આરોગ્ય સમસ્યાઓ બરતરફ ન કરો. તમે વહેલા પણ નાની વયે તરીકે સહેલાઇથી તમારી પાસે હોત તરીકે આવે છે, અથવા તે સમસ્યાઓ કાળજી લેવા હોય તો, તમે યુગ તરીકે તંદુરસ્ત અને સક્રિય રહેવા માટે સૌથી શક્યતા છો.

  તમારા બીજા પગલું? તમને જરૂર કાળજી મેળવવા માટે વ્યૂહરચના અનુસરો - અને આપે છે.
કામ કે ડૉક્ટર મુલાકાત
નિષ્ણાતો ડૉક્ટર તેઓ પરામર્શ દરમિયાન બોલતા શરૂ માત્ર 20-30 સેકન્ડ પછી દર્દીઓ વિક્ષેપિત વલણ ધરાવે છે કે મળ્યાં છે. પરંતુ સત્ય એ છે ઘમંડી ડોકટરો તમે તમારા ડૉક્ટર સર્જરી છોડી ત્યારે તમે ટૂંકા બદલાયેલ લાગે શકે છે માત્ર એક જ કારણ છે, છે. તમારી મુલાકાત પોતે રીતે ખૂબ ટૂંકા લાગે શકે છે: સંશોધકો જર્મની અને સ્પેઇન માં લાક્ષણિક મુલાકાત 8 કરતાં ઓછી મિનિટ સુધી ચાલી હતી કે મળ્યાં Belgain, બ્રિટીશ મેડિકલ જર્નલ માં પ્રકાશિત એક અભ્યાસમાં; યુનાઇટેડ કિંગડમ અને નેધરલેન્ડ્સ, 10 મિનિટ આસપાસ; બેલ્જિયમ અને સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ, લગભગ 15 મિનિટ.

   કે ટોચ પર, અમે હંમેશા અમારા શ્રેષ્ઠ લાભ માટે ડૉક્ટર સાથે અમારી સમય ઉપયોગ કરતા નથી. એક ડચ અભ્યાસ કુટુંબ ડૉક્ટર માટે તમામ મુલાકાતીઓને અડધા તેઓ વિશે વાત કરવા માટે શું કરવા માગે છે અગાઉથી નક્કી ન હતી મળી; 77 ટકા તેમની મુલાકાત માટે તૈયાર કરવા માટે સંપૂર્ણપણે કશું જ કર્યું; અને 80 ટકા તેમની સાથે પ્રશ્નો યાદી લાવવા ન હતી.

   અને વિચાર - - સૌથી નિમણૂંકો, આપવા માટે તૈયાર હોવાની ટૂંકાણ આપવામાં માહિતી તમારા ટોચ અગ્રતા પ્રયત્ન કરીશું. માહિતી એક શક્તિશાળી હથિયાર છે. અને તમારા ડૉક્ટર સાથે સારો સંબંધ ધરાવતી મહત્વનું છે. તમારા ડૉક્ટર શ્રેષ્ઠ તમારા આરોગ્ય ચિંતા સંબોધવા માટે અને તંદુરસ્ત રાખી શકો છો કે જેથી તમે તમારી જીવનશૈલી અને આરોગ્ય ઇતિહાસ ચર્ચા આરામદાયક પ્રયત્ન કરીશું.
ડૉક્ટર બિયોન્ડ
તે અથવા તેણી નિદાન બનાવે દવા અને સારવાર પર નક્કી અને તમારી પ્રગતિ દેખરેખ રાખે છે: તમારા ડૉક્ટર તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ મુખ્ય વ્યક્તિ છે. પરંતુ ડૉક્ટર સમગ્ર ટીમ નથી. તમે બીમાર હોવ ત્યારે વહેલા વધુ સારી રીતે મળી દીર્ઘકાલિન પરિસ્થિતિઓ સાથે વધુ ઉમળકાભેર રહે છે અને તમારી ટીમ આ આરોગ્ય સંભાળ ઓછામાં ઓછા કેટલાક તમામ તારાઓ સમાવેશ થાય છે, તો તબીબી સમસ્યાઓ ટાળવા પડશે.
જેમ કે, તમારા બ્લડ પ્રેશર લીધો હોય તમારા વજન પર નજર રાખવા અથવા સર્વાઇકલ સમીયર ટેસ્ટ કર્યા તરીકે - - સરળ સમસ્યાઓ, આરોગ્ય મોનીટરીંગ અથવા નિયમિત સ્ક્રિનીંગ માટે પ્રેક્ટિસ નર્સ તમે તેના બદલે જી.પી. પ્રથા નર્સ સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ ઓફર કરી શકે ઘણી વખત નર્સ તમારી મુલાકાતમાં કરવા માટે વધુ સમય સમર્પિત કરી શકો છો અને વધુ પહોંચી લાગે શકે છે.
અને કેવી રીતે બનાવવા માટે થાય છે વ્યૂહરચના સાથે આવવા - તમે રજીસ્ટર dietitian સાથે બેઠક, ડાયાબિટીસ કે હૃદય રોગ હોય તો એક પોષણ તમે દૈનિક ધોરણે ખાવું જોઈએ બહાર શોધવા શું એક અગત્યનો રસ્તો છે. એક પોષણ પણ તમે કારણે એક બીમારી માટે અથવા તમે મુશ્કેલી તંદુરસ્ત ખોરાક યોજના સાથે ચોંટતા આવી રહી છે, વજનવાળા અથવા ઓછું વજન છો મુશ્કેલી ખાવું છે, તો તમારી ટીમ પર પ્રયત્ન કરીશું.તમે પીડા, સાંધામાં દુખાવો અથવા ક્રોનિક સ્નાયુમાં દુખાવો પાછા હોય તો ફીઝીયોથેરાપીસ્ટ, વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો તમે પીડા મુક્ત રહેવા પડશે કે જેથી દુખાવો સરળ બનાવવા અને તાકાત બિલ્ડ છે કે જે રીતે તમારા સ્નાયુઓ કામ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.
પરંતુ જો તમે એક જ ફાર્મસી (ખૂબ આગ્રહણીય ચાલ) પર પૂરી પાડવામાં તમારા બધા પ્રિસ્ક્રિપ્શનો હોય તો જ - તમે વહેંચી નવી પ્રિસ્ક્રિપ્શન મળે ત્યારે ટીમ આ Unsung સભ્ય સંભવિત દવા પ્રક્રિયાઓ માટે ચકાસી શકો છો ફાર્માસિસ્ટ. ફાર્મસિસ્ટ માટે wathc બાજુ અસરો અંગે ચર્ચા કરવા માટે તૈયાર છે અને એક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ તમે કેટલીક સમસ્યાઓ ઉભી કરી છે, તો વિકલ્પો સૂચવે છે મદદ કરી શકો છો.
અહીં તમે તમારી મુલાકાત માટે તૈયાર કરવા માટે, અને પ્રશ્નો પૂછી વિશે વધુ વિશ્વાસ લાગે શકે છે કેવી રીતે છે.
તમારી મુલાકાત સંશોધન પ્રતિષ્ઠિત વેબસાઇટ્સ વાંચીને તમારા તબીબી શરતો અને ચિંતા પહેલાં SWOT. સામાન્ય રીતે, સરકાર આરોગ્ય વેબસાઇટ અને તબીબી સંગઠનો દ્વારા જાળવવામાં તે, મોટા બિન-નફો કરતી જૂથો એક તબીબી સ્થિતિ માટે સમર્પિત છે, અને યુનિવર્સિટી તબીબી કેન્દ્રો સૌથી વિશ્વસનીય અપ-ટુ-ડેટ તબીબી માહિતી હોય છે. નોંધો બનાવવા અને પ્રશ્નો બનાવી છે, પરંતુ તમારા ડૉક્ટર પ્રિન્ટ્સ એક વિશાળ પૂળા જેવો કાગળ ઈ હાથથી નથી અને તમારી મુલાકાત દરમિયાન તેમને પ્રતિભાવ ઈચ્છો. કે તમે તમારા લક્ષણો નિદાન કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારા ઉપાયો સ્વ આપી કરીશું. તે કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે ઉપર હજુ પણ છે.
પ્રશ્નો યાદી બનાવો, પછી તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત જ્યારે તમે વધુ વિશ્વાસ લાગે પડશે તેમને પ્રાથમિકતા - અને તમે જરૂર જવાબો અને માહિતી મળશે. આ બોનસ: સર્જરી મુલાકાત 33 અભ્યાસ એક સમીક્ષા, સંશોધકો checklists લાવનાર લોકો પણ તેમના ડોક્ટરો સાથે વધુ સમય મળી કે મળ્યાં નથી.

  તમે પરીક્ષા ખંડ છો એકવાર, તમારા ડૉક્ટર યાદી આપી ભયભીત ન હોઈ નથી. તે અથવા તેણી અગત્યના પ્રશ્નો તમારી મુલાકાત ના છેલ્લા મિનિટ માટે છોડી નથી તેની ખાતરી કરી શકો છો, અને સૌથી ગંભીર મુદ્દાઓ આવરી લેવામાં આવે છે શકો છો કે માર્ગ. તમે તે ઉલ્લેખ કરી શકે છે કે જેથી તમે પાછા યાદી આપો તમારા ડૉક્ટર કહો ઠીક છે.
એક અભ્યાસમાં, તેમના પ્રશ્નો પ્રેક્ટિસ વૃદ્ધ લોકો જેઓ રિહર્સલ ન હતી જે લોકો કરતાં મુલાકાત દરમિયાન વાત લગભગ બમણી થવાની શક્યતા હતી રિહર્સલ કરવું. તમે જોરથી બહાર, તમારા આરોગ્ય ચિંતા અવાજ, અને તમારા યાદી પર દરેક પ્રશ્ન પૂછો જ્યારે તમારા પતિ કહો, અન્ય સંબંધિત અથવા એક ગાઢ મિત્ર ડૉક્ટર રમવા માટે. શ્રેષ્ઠ સમય તમારી મુલાકાતમાં પહેલાં કલાક આ કરવા માટે.

તમારા આરોગ્ય વિશે જાણનાર અન્ય કોઈ વ્યક્તિ સાથે કુટુંબ સભ્ય અથવા મિત્ર લાવવા અને તમારી ચિંતા તમે કાળજીપૂર્વક સાંભળવા માટે મદદ કરી શકે છે, નોંધ લેવા, જમણી પ્રશ્નો પૂછી અને તે પણ એક ડૉક્ટરની મુલાકાત દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો તમે મદદ કરે છે.
તમે ચૂકી અથવા સંપૂર્ણપણે સમયે સમજી ન હોઈ શકે છે કે સારી સમજ સૂચનો અને માહિતી તમે મદદ કરી શકે છે તમારી મુલાકાત એક audiotape ફરી ચલાવી એક ટેપ રેકોર્ડર લઇ જાય છે. જસ્ટ ડૉક્ટર તમને તે હેતુ માટે રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે જણાવો.
તમે તમારી આગામી પરામર્શ તમારા ડૉક્ટર તમારા છેલ્લાં આરોગ્ય ઇતિહાસ, તમારા કુટુંબ આરોગ્ય ઇતિહાસ અને તમારા પોતાના જીવનશૈલી ઇતિહાસ આપે છે, જેથી પહેલેથી જ કર્યું નથી, તો તમારા ડૉક્ટર તમને વિશે આ ત્રણ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ જાણે છે કે તેની ખાતરી કરો. તમારા પોતાના ભૂતકાળ ચર્ચા થાય છે ત્યારે, illessness, એલર્જી એન્ડ ડ્રગ પ્રતિક્રિયાઓ મુખ્ય inlcude. કૌટુંબિક ઇતિહાસ? આવી હોય મુખ્ય બીમારીઓ તમારા નજીકના એક સગા (દાદા દાદી માતાપિતા, aunts અને કાકાઓ) Summarise, અને કુટુંબ ચલાવવા માટે લાગે છે કે ડાયાબિટીસ જેવા તબીબી પરિસ્થિતિઓ માટે ખાસ ધ્યાન પે. તમારા પોતાના જીવનશૈલી વિશે તમારા ડૉક્ટર કહો - તમે એક પાલતુ હોય, તો તમે ભાર કેવી રીતે કેવી રીતે તમે તમાકુ અથવા drin દારૂ ધૂમ્રપાન, શું છે, અને કોઈપણ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર અથવા ભાર, ખાવા માટે કેવી રીતે, તમે વ્યાયામ કેટલી સમજાવવા તમે નિયમિત લેવા કે (અન્ય ડૉક્ટર પાસેથી) પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ. તમે બંજી જમ્પ, Skydive અથવા સ્કી છો? તમે પણ આનંદ છે કે કોઈપણ જોખમી રમતગમત વિગતો સમાવેશ થાય છે.
તે ખૂબ ઘમંડી છે તમારા ડૉક્ટર મૂલ્યાંકન? તે ખૂબ આદર છે? તમારા ડૉક્ટર તરીકે ગંભીરતાથી તમે ઇચ્છો તરીકે તમારા મંતવ્યો લેવા અવરોધવું નથી કરતું નથી અથવા? પ્રથમ તમારી ચિંતા ચર્ચા કરો, અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વિશ્વાસ અને આદર સંબંધ બિલ્ડ કરવા માટે એક સારા વિશ્વાસ પ્રયાસ કરો. તે બહાર કામ નથી પરંતુ જો, રહેવા માટે આભારી લાગતું નથી.તેમના ડોક્ટરો ફક્ત તરીકે ઝડપથી સારી રીતે મળી નથી વિશ્વાસ નથી જે દર્દીઓને અભ્યાસ તેઓ તેમની સલાહ અને સારવાર અનુસરો ઓછી પ્રોત્સાહિત કરશો કારણ કે કદાચ દર્શાવે છે. વિનંતી જ વ્યવહારમાં અન્ય ડૉક્ટર જુઓ, અથવા એક નવા ડૉક્ટર માટે ભલામણો માટે મિત્રો અને પરિવાર પૂછો.
જમણી ડોઝ મેળવો
તે આંખ ખોલીને અભ્યાસ હતો: સંશોધકો 44 ડોક્ટરો અને 185 દર્દીઓ વચ્ચે રેકોર્ડ વાતચીત પર જ્યારે સાંભળવામાં આવે ત્યારે, તેઓ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ સંબંધમાં એક ખતરનાક મૌન મળી આવ્યો. ડોકટરો નવા દવા સૂચવવામાં ત્યારે, તેઓ કિસ્સાઓમાં 66 ટકા એક નવી દવા લેવા માટે કેવી રીતે લાંબા દર્દીઓ કહેવું ન હતી, આડઅસરો સમય 65 ટકા ઉલ્લેખ ઉપેક્ષા સમય 42 ટકા લેવા માટે કેવી રીતે ઘણી વખત તેના પર સૂચનો છૂટી અને તેઓ પણ સમય દવા 26 ટકા નામ છોડી ઉદાહરણો 23 ટકા દવા હેતુ સમજાવ્યો નથી.

  ડોક્ટરો મોટાભાગે દવા ઉપયોગ વિશે નિર્ણાયક માહિતી સંપર્કવ્યવહાર કરવા માટે નિષ્ફળ - અને આ દર્દી ગેરસમજણો માટે ફાળો આપી શકે છે, સંશોધકો કહે છે.

  આ સંદેશાવ્યવહાર તફાવત દવા લેવાથી અડધા સમય લોકો દિશાઓ અનુસરો નથી શા માટે સમજાવવા માટે મદદ કરે છે. અને તે, વળાંક, ખતરનાક આડઅસરો ફાળો આપી શકે છે. લાંબા ગાળાની બીમારીઓ માટે ઘણી દવાઓ લેતા હોઈ મોટા ભાગે હોય છે જેઓ - યુનિવર્સિટી ઓફ માન્ચેસ્ટર એક તાજેતરના બધા જુઓ યુકે હોસ્પિટલ પ્રવેશ 6.5 ટકા વયસ્ક દર્દીઓ ઊંચા દરો સાથે, દવા માટે પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા કારણે હોય છે. અને આવા પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા કારણે ટાળી શકાય છે, જે મોટા ભાગના નિર્ધારણ ભૂલો, ઘણી વાર હોય છે - જેથી તમે લઈ, અને શું માત્રા હશે તેવું માનવામાં કરી રહ્યાં છો શું માત્ર ખબર છે, અને તપાસો ખાતરી કરો કે તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને નામ સાથે દવા વહેંચી માન્યતા અને દરેક દવાની માત્રા.

Lung Disease

ફેફસાના રોગદીર્ઘકાલિન અવરોધાત્મક ફુપ્સુસીય રોગ (સીઓપીડી) તે હાલમાં વૈશ્વિક યુકે અને મૃત્યુ પાંચમું સૌથી મોટું કારણ છે, તેમ છતાં, ભૂલી કિલર કહેવામાં આવે છે. 2005 માં, તે સ્તન કેન્સર કરતાં વધુ મહિલાઓ મૃત્યુ પામ્યા હતા. અને તે મૃત્યુ હજુ વ્યાપ વધી માત્ર સામાન્ય કારણ છે - 2020 સુધીમાં તે મૃત્યુ અને સ્ટ્રોક ત્રીજું સૌથી મોટું કારણ હોઈ શકે તેવી અપેક્ષા છે.

  સીઓપીડી વાયુનલિકાઓમાં અને બ્લોક્સ તમારા સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજન પ્રવાહ પર પ્રતિબંધ મૂકે છે, માંસપેશીઓનો સોજો અને શ્વાસનળીના દીર્ઘકાલિન સમાવેશ થાય છે ક્રોનિક ફેફસાના રોગો, એક સંગ્રહ છે. આ સ્થિતિ લાંબા સિગારેટ ધુમ્રપાન સાથે સંકળાયેલ છે, અને ધૂમ્રપાન તેની ટોચ કારણ રહે છે. પરંતુ સંશોધકો હવે સીઓપીડી કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ ધૂળ, ધૂમાડો અને સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક સંપર્કમાં પરિણામ હોય છે ખબર છે કે; અસ્થમા સાથે રહેતા દાયકાઓ; નબળા આહાર; અને માત્ર પૂરતી લઇ જાય છે તે પણ એક કપટી બેક્ટેરિયા સતત તે જીતવું કરવા માટે વપરાય એન્ટીબાયોટીક્સ બુદ્ધિશક્તિમાં ચડી જવું.

  સંશોધકો પણ સીઓપીડી ફેફસાંની માત્ર એક રોગ કરતાં વધુ છે. મેડિકલ જર્નલ ધ લાન્સેટ એક સંપાદકીયમાં, નેધરલેન્ડ્સ અને ઇટાલી માંથી ડોકટરો ઘણા લોકો, સીઓપીડી શરતો ક્લસ્ટર, શરીરમાં ક્રોનિક સોજા સંબંધિત બધી ભાગ છે, કે જે સૂચન કર્યું. શરીરમાં આ વ્યવસ્થિત બળતરા. આ વ્યવસ્થિત બળતરા કદાચ સીઓપીડી સાથે અસ્તિત્વમાં હોય છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હૃદય ધમની બિમારી, હૃદય પાત પણ કેન્સર માટે જવાબદાર છે. તેઓ નીચેના ઓછામાં ઓછા ત્રણ નિશાની જે લોકો તેઓ માત્ર એક જ રોગ ક્રોનિક વ્યવસ્થિત બળતરા સિન્ડ્રોમ, કૉલ શું સાથે નિદાન કરી શકાય ભલામણ કરીએ છીએ કે:

    દસ કરતા પણ વધારે પેક વર્ષ માટે ધૂમ્રપાન (દસ વર્ષ માટે એક પેક એક દિવસ ધૂમ્રપાન ની સમકક્ષ; પાંચ વર્ષ માટે અથવા બે પેક એક દિવસ)
    લક્ષણો અને સીઓપીડી અસામાન્ય ફેફસાના કાર્ય
    ક્રોનિક હૃદય નિષ્ફળતા
    મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ
    લોહીના પ્રવાહમાં માં, સી રિએક્ટિવ પ્રોટીન, એક દાહક માર્કર વધેલા સ્તરો.

  સીઓપીડી ઘણીવાર વ્યાપક સિન્ડ્રોમ ભાગ છે કે જે અન્ય પુરાવા રોગ સાથે લોકો સુધી અગાઉ સીઓપીડી વગર તે કરતાં, ધમનીય જડતા, અથવા એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસ દર્શાવે છે કે ઘણા બ્રિટિશ અભ્યાસ પરથી આવે છે. સંશોધકો પણ સીઓપીડી સાથે લોકો ધમનીઓ માં બળતરા રસાયણો ઊંચા સ્તરે જોવા મળે છે. કે શું તેના પોતાના પર, સીઓપીડી અથવા શરતો એક ક્લસ્ટર ભાગ તરીકે, ડરામણી સામગ્રી છે: આ બધા એક વસ્તુ ઉમેરો.
સીઓપીડી અટકાવવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે
કોણ તેમની ક્ષમતા breate ગુમાવી કરવા માંગે છે? ઘણા અન્ય ગંભીર આરોગ્ય શરતો સાથે, તે પ્રશ્નનો જવાબ તમે દરેક દિવસ રહેવા માટે પસંદ કર્યું છે કે કેવી રીતે નક્કી થાય છે. તંદુરસ્ત, સંચાર જીવન છે, અને તમે દૂરસ્થ હશે ક્યારેય એક મુદ્દો બની સીઓપીડી શક્યતા દોરી જાય છે.
ધુમ્રપાન સિગારેટ રોકો સીઓપીડી સુધી નંબર એક કારણ દ્વારા થાય છે. ત્યાં છોડી માટે ઘણા દલીલો હોય છે, અને આ હજુ સુધી બીજી મોટી છે. તમે ધૂમ્રપાન ચાલુ રાખવા માટે, અને બંધ કરવા માંગો છો, તો માર્ગદર્શન માટે છેલ્લા સમારકામ પૃષ્ઠ પર ચાલુ.
ફળો પર ભાર મૂકવામાં સાથે, ભૂમધ્ય ખોરાક ખાવાથી આ તંદુરસ્ત અભિગમ અનુસરો, શાકભાજી તંદુરસ્ત તેલ, માછલી અને આખા અનાજ, 25 ટકા સીઓપીડી તમારા જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તેનાથી વિપરીત, સારવાર અને માંસ, મીઠાઈઓ અને ચીપો લાલ, શુદ્ધ અનાજ ઊંચી એક લાક્ષણિક પાશ્ચાત્ય ખોરાક બાદ 31 ટકા જોખમ વધારે છે. દરમિયાન, અન્ય અભ્યાસ સ્ટાર્ચ ઊંચી ખોરાકમાં અને સોડિયમ પણ નોંધપાત્ર રીતે એક વ્યક્તિ વિકાસ સીઓપીડી જોખમ વધારે છે શોધો. ભૂમધ્ય ખોરાક બળતરા વિરોધી અસરો સીઓપીડી જોખમ પર તેની અસર માટે એક કારણ હોઈ શકે છે.
આવા વૉકિંગ, સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ ખાસ કરીને ઍરોબિક કસરતો, એક ફિટ જીવન જીવી વ્યાયામ, તે જરૂર ઓક્સિજન સાથે તમારા શરીર પૂરી વધુ કાર્યક્ષમ બનવા માટે તમારા ફેફસાંમાં મદદ કરે છે. તમારા હૃદય શું અને ફેફસામાં વધુ મજબૂત શ્વાસ લાભ છે, પરંતુ તેથી તમામ સ્નાયુઓ અને અને તમારા ફેફસાંમાં આસપાસ પેશીઓને નથી જ. તમે સરળતાથી winded મળે તો, તે દરરોજ ચાલવા લાગી અને તમારા એરોબિક ફિટનેસ બિલ્ડ કરવા માટે સમય છે.
તેઓ તેમના વ્યવસાય વિશે જાઓ તરીકે તંદુરસ્ત વિસામો ઘણા બધા લોકો નાના શ્વાસ ઘણાં લેવા બનો. ઝડપી શ્વાસ પણ તણાવપૂર્ણ સમયમાં ધોરણ બની જાય છે. પરંતુ વધુ સારી ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે - અને એકંદર આરોગ્ય, તે બાબત માટે - મુખ્યત્વે તમારા પડદાની મદદથી, વધુ ઊંડે અને ઓછી વારંવાર શ્વાસ શીખે છે. ધીમે ધીમે અને સંપૂર્ણપણે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસમાં લેવું; સૌથી વધુ ચળવળ તમારા પેટ માંથી આવવું જોઈએ. માત્ર તમારી છાતી ચાલ તો, તમારા શ્વાસ પણ છીછરા છે. શ્વાસમાં લેવાથી તરીકે બે વાર સુધી લેવા જોઈએ exhaling, અને વધુ તમે સ્પષ્ટ તમારા ફેફસાંમાં બહાર મજબૂત exhalations સાથે તંદુરસ્ત અને તમારા કસ મારવામાં હશે ઊંડાણપૂર્વકનું. કોઈ સંમત પ્રમાણભૂત છે, જ્યારે તમે માત્ર છ એક મિનિટ લઇ શ્વાસો સંખ્યા ઘટાડવા માટે પ્રયાસ કરો. ડીપ શ્વાસ માત્ર ફેફસાના કાર્ય સુધારે પણ તણાવપૂર્ણ સમયમાં, રાહત પણ નીચા બ્લડ પ્રેશર અને provid કરી શકો છો.
સળ પરિબળ
તમે ધૂમ્રપાન અને છોડી વિશે વાડ પર હજુ પણ છે, તો અરીસામાં પોતાને જુઓ. તમારા ચહેરા ભારે કરચલીઓ સાથે પાકા છે? જો હા, તો પછી તમે ખરેખર બહાર નીકળવા માટે જરૂર છે. રોયલ ડેવોન અને એક્સેટર નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ ફાઉન્ડેશન ટ્રસ્ટ ખાતે સંશોધકો દ્વારા અભ્યાસ ભારે પાકા ચહેરા સાથે આધેડ ધુમ્રપાન પાંચ વખત ઓછા wrinkles સાથે ધુમ્રપાન કરતાં સીઓપીડી હોય તેવી શક્યતા હતી. તેઓ પણ ઓછા-પાકા ચહેરા સાથે તે કરતાં વધુ ગંભીર માંસપેશીઓનો સોજો હોય તેવી શક્યતા ત્રણ ગણી હતી.

  જો તમે હજુ પણ ધુમ્રપાન પર ભાર મૂકે છે, તો તમે શક્ય તેટલી કસરત કરી રહ્યાં છે તેની ખાતરી કરો. બાર્સેલોના, સ્પેઇન માં સંશોધકો દ્વારા અભ્યાસ, 928 ધુમ્રપાન 11 વર્ષોમાં સીઓપીડી વિકાસ કરશે કે થવાની શક્યતા મૂલ્યાંકન; શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તર ઊંચું મધ્યમ મળી જે તે કોચથી બટાકાની ધુમ્રપાન કરતાં ફેફસાંના રોગ વિકાસ માટે 21 ટકા ઓછી શક્યતા હતી.
સીઓપીડી માટે કુદરતી ઉપચાર
તમે સીઓપીડી હોય તો, તકો તમારા ડૉક્ટર તમને સામનો કરવા માટે મદદ કરવા માટે વિવિધ દવાઓ અને કાર્યક્રમો સૂચવવામાં આવી છે કે જે હોય છે. પરંતુ તમે પણ પાછા રોગ સામે યુદ્ધ કરવા કરી શકો છો સરળ જીવનશૈલી સુધારાઓ છે.
નોંધપાત્ર સીઓપીડી લક્ષણો વધારી શકે તમારા ઇન્ડોર જગ્યાઓ ધુમ્રપાન કારણે ઇન્ડોર હવા પ્રદૂષણ, ઇન્ડોર આગ અને ઇન્ડોર ઝેર હાઇ સ્તરો કરવું, આબર્ડીન થી સંશોધકો કહે છે. આ વૈજ્ઞાનિકો સીઓપીડી સાથે 148 લોકો ઘરોમાં ઇન્ડોર હવા પ્રદુષકોના મિશ્રણ માપવામાં, અને સ્તર ઉપર ચાર વખત નિષ્ણાતના સ્વીકાર્ય કહે છે કરતા વધારે હતી કે મળ્યાં નથી. વ્યક્તિગત સીઓપીડી ખરાબ, ઇન્ડોર એર પ્રદૂષણ સ્તર વધારે છે. ઈચ્છિત તરીકે, સૌથી વધુ પ્રદૂષણ સ્તર કોઈને પીવામાં જે ઘરો મળી આવ્યા હતા.
મોટા ભાગના લોકો તંદુરસ્ત શ્વાસ નથી. લાંબા સમય સુધી ઊંડા શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો. છીછરું, ઝડપી શ્વાસ લગભગ તેમજ તમારા આરોગ્ય નથી આપતું
તે briskly વૉકિંગ અથવા તરવું, એક સ્થિર સાયકલ સવારી કરી શકે છે ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સાધારણ તીવ્ર કસરત એક દિવસ વિચાર. આ તમે પછીથી માનસિક તીવ્ર લાગે પડશે, તકો છે, તમારા શ્વાસ ક્ષમતાઓમાં સુધારો પરંતુ માત્ર. એટલે કે, તેઓ 58 પુખ્ત સીઓપીડી સાથે અડધા અને અડધા તંદુરસ્ત પર કસરત માત્ર એક સત્ર અસરનું મૂલ્યાંકન ત્યારે સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે. તંદુરસ્ત વિષયો કોઇ સુધારો દર્શાવતો નથી, જ્યારે સીઓપીડી જૂથ પ્રક્રિયા છે, અને તેઓ કસરત પહેલાં કરતાં વધુ સારી માહિતી જાળવી રાખવા માટે સક્ષમ હતી. આ સીઓપીડી જૂથ સુધારો કદાચ કસરત તેમના ફેફસાંની ક્ષમતા વધી હકીકત એ છે કે કારણે હતી; 20 મિનિટ કસરત સત્ર તેમને અસર goting ન હતી કેખૂબ. સહભાગીઓ એક વર્ષ માટે ટ્રેક કરવામાં આવી હતી કે જેમાં એક અનુવર્તી અભ્યાસ ચાલુ રાખ્યું જેઓ તેમના જ્ઞાનાત્મક લાભ જાળવવામાં કરે તેનો મળી શારીરિક, જ્ઞાનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક કામગીરી ગુમાવી ન હતી જેઓ છે.
કેટલાક માછલીનું તેલ બે ગ્રામ તે કરવું જોઈએ એક દિવસ પૉપ. સાંજે સાંજે અને અડધા સવારે અડધા અને અડધા લો. જાપાની સંશોધકો સીઓપીડી સાથે 64 લોકો લગભગ 400 કેલરી બે વર્ષ માટે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ એક દિવસ સાથે તેમના ખોરાકમાં વધારો હતો, ત્યારે તેઓ ઓમેગા -3 જૂથ સુધારો ફેફસાના કાર્ય અસંખ્ય સંકેતો મળ્યા છે, પરંતુ જો પ્લાસિબો જૂથ કોઈ ફેરફાર . તેઓ પણ ઓમેગા -3 જૂથ સાયટોકિન કહેવાય બળતરા રસાયણો ઘણા નીચા સ્તર જોવા મળે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ બળવાન વિરોધી inflammatories છે; સીઓપીડી ની બળતરા શાંત પાડવું માટે તેમની ક્ષમતા કદાચ અભ્યાસ દરમિયાન વધુ ફેફસાંના નુકસાન બચાવેલ છે.
શ્વાસ પર મન
શ્વાસ, અથવા dyspnoea ચઢવી, સૌથી debhabilitating અને સીઓપીડી ભયાનક લક્ષણો એક છે. લોકો પૂરતી હવા અને સાબુ ન મળી, છાતી છતી ભારે થવી, ગૂંગળામણ એક ગાયિકા તરીકે વર્ણવે છે. Dyspnoea ભય તેઓ શું કરી શકો છો ખરાબ વસ્તુઓ એક તેમના પ્રવૃત્તિઓ કાપી અને શક્ય તેટલી ઓછી કરવા માટે સીઓપીડી સાથે ઘણા દોરી જાય છે. તમે શ્વાસ માટે સક્ષમ ન ભયાનક સનસનાટીભર્યા ભયભીત નથી, નથી લાગે છે કે જો. માત્ર એ જ લાગણી ખરાબ બનાવે છે. તેના બદલે, ધીમે ધીમે તમારા આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત. આ કલ્પના તમે ખુશ બનાવે છે કે જે એક શાતા આપે, શાંત સ્થળ. માત્ર જો કે, તમારા ધ્યાનમાં તેને જોઈ નથી; તમારી બધી ઇન્દ્રિયો સંલગ્ન પ્રયાસ કરો. તમે સમુદ્ર ચિત્ર હમણાં પૂરતું, જો તમારી જાતને, મોજા સાંભળવા મીઠું સ્વાદ, રેતી grittiness લાગે દો. આ કલ્પના રાહત માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે, અને અસંખ્ય અભ્યાસો તે શ્વાસ એપિસોડમાં સંખ્યા અને તીવ્રતા ઘટાડવા માટે સીઓપીડી લોકોને મદદ કરી શકે શોધો. તે કરે છે જેમાં એક માર્ગ એન્ડોર્ફિન કહેવાય કુદરતી મગજ રસાયણો પ્રકાશિત કરવા માટે તમારા શરીર stimulaitng છે. આ તમારા શરીર આરામ અને તમારા બ્લડ પ્રેશર, શ્વસન અને હૃદય દર ઘટાડવા માટે તમારા નર્વસ સિસ્ટમ ભાગ સક્રિય કરો.
વજનવાળા શ્વાસ વધી, તમારા હૃદય અને ફેફસામાં પર વધુ દબાણ મૂકે તંદુરસ્ત વજન હોવા જાળવો. તે પણ કસરત કરવા માટે તેને સખત બનાવે છે. પરંતુ વજનવાળા બનવું - એક સામાન્ય સમસ્યા સીઓપીડી પ્રગતિ અને સંપૂર્ણ ભોજન ખાવાથી વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે - મૃત્યુ વધતા જોખમ સાથે કડી થયેલ છે. 20 વચ્ચે અને 25 જો તમને તમારું વજન જાળવી આવી રહી છે, તો એક બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે:

    તમારા જી.પી. સાથે વસ્તુઓ વાત અને પોષણ સલાહ માટે પૂછો.
    તમે વજન જાળવી રાખવા માટે મદદ કરી શકે છે કેલરી પૂરક વિશે કહો
    સમગ્ર દિવસ દરમિયાન અનેક નાના ભોજન ખાય બદલે ત્રણ મોટા મુદ્દાઓ
    દરેક ભોજન માં તમારી કેલરી વધારે છે. તમે દહીં ખાય હમણાં પૂરતું, જો, તે સંપૂર્ણ ચરબી વિવિધ છે તેની ખાતરી કરો.

6 Ways To Prevent Diabetes

શ્રેષ્ઠ આહાર
જો તમે ડાયાબિટીસ સતત બદલાતી રહે છે હોય ત્યારે શું અને કેવી રીતે સલાહ ખાય છે. એક સમયે, આ રોગ સાથે લોકો ખાંડ સાથે કોઈપણ ખોરાક ખાય પ્રતિબંધિત કરવામાં આવી હતી. અન્ય સમયે, તેઓ તેમના ખોરાકમાં લગભગ તમામ ચરબી કાપી જણાવ્યું હતું.આજે, સલાહ કોઇ ચોક્કસ ખોરાક અથવા ખોરાક ઘટક પર કરતાં એકંદર ખોરાક પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત. બ્રિટિશ ડાયાબિટીક એસોસિયેશન નીચેની આગ્રહ રાખે છે:
1 ત્રણ નિયમિત ભોજન એક દિવસ લો. દિવસ દરમિયાન જગ્યા તમારા નાસ્તો, લંચ અને સાંજે ભોજન સમાનરૂપે કોઈપણ અવગણીને ટાળો, અને. આ તમારા ભૂખ નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ કરે છે, પણ તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર નિયમન મદદ કરે છે.
દરેક ભોજન અંતે 2 બ્રેડ, પાસ્તા, chapatis, બટાકા, રતાળુ, નૂડલ્સ, ભાત અથવા અનાજ કે સ્ટાર્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક સમાવેશ થાય છે. તમે ખાય carbs જથ્થો તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર નિયંત્રિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ ખૂબ તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર પર અસર નહીં પડે, કારણ કે નીચા glycemic ઇન્ડેક્સ સાથે તે સમાવેશ થાય છે, ખાસ કરીને પ્રયત્ન કરો.
આ હૃદય રોગ સાથે સંકળાયેલા પ્રકાર છે કે તમે ખાય ચરબી પર નીચે કાપો 3, ખાસ કરીને સંતૃપ્ત ચરબી. આ તમારા હૃદય માટે સારી છે, કારણ કે સંતૃપ્ત ચરબી અથવા તેલ, ખાસ કરીને monounsaturated ચરબી (દા.ત. oliveoil અને તેલીબિયાંના તેલ) પસંદ કરો.
વધુ ફળ અને શાકભાજી ખાય છે 4. વિટામિન્સ અને ફાઇબર સાથે તમને આપવા માટે તેમજ તમે તમારા એકંદર ખોરાક સંતુલિત કરવા માટે મદદ કરવા કુલ એક દિવસ ઓછામાં ઓછા પાંચ પિરસવાનું માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે.
આ તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર અને રક્ત ચરબી નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ કરી શકે છે 5, જેમ કે રાજમા, માખણ કઠોળ, ચણા અને લાલ અને લીલા મસૂર વધુ કઠોળ અને મસૂર સમાવેશ થાય છે. Stews, casseroles, સૂપ અને સલાડ તેમને ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.
6 ચીકણું માછલી ઓછામાં ઓછા બે ભાગમાં એક સપ્તાહ માટે મથવું. તે હૃદય રોગ સામે રક્ષણ કરવા માટે મદદ કરે છે જે ઓમેગા -3 બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી સમાવે છે. ઓલી માછલી મેકરેલ, સારડીનજ, સાલમોન, અને pilchards સમાવેશ થાય છે.
7 મર્યાદા ખાંડ અને ખાંડવાળા ખોરાક. આ તમને, છતાં સાકર મુક્ત શાસન વળગી જરૂર અર્થ એ નથી. ખાંડ ખોરાક અને તંદુરસ્ત ખોરાક ના ભાગ તરીકે પકવવા માં વાપરી શકાય છે. જો કે, ખાંડવાળી પીણાં લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઝડપથી વધે કારણ કે, સાકર મુક્ત અથવા ખોરાક સ્કવોશ અને fizzy પીણાં માટે પસંદ.
8 6G અથવા ઓછા એક દિવસ તમારા આહારમાં મીઠું ઘટાડવા - વધુ સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગ તરફ દોરી જાય છે કે જે તમારા બ્લડ પ્રેશર, એકત્ર કરી શકે છે.
9 માત્ર મધ્યસ્થીની દારૂ પીતા - બે એકમો મહત્તમ એક દિવસ મહિલાઓ અને ત્રણ એકમો પુરુષો માટે એક દિવસ. દારૂ ખાલી કેલરી ધરાવે છે, જેથી તમે વજન ગુમાવી પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય, તો વધુ પાછા કટિંગ વિશે વિચારો: યાદ રાખો. ક્યારેય ચોક્કસ ડાયાબિટીસ દવાઓ લેતા ત્યારે થવાની શક્યતા વધુ hypoglycaemia (નીચી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર) કરી શકો છો દારૂ, એક ખાલી પેટ પર લો.
10 ડાયાબિટીક ખોરાક અથવા પીણાં દ્વારા લલચાવી શકાય નહીં. તેઓ ડાયાબિટીસ સાથે લોકો માટે કોઈ લાભ ઓફર કરે છે. તેઓ ખર્ચાળ છે, સામાન્ય આવૃત્તિઓ તરીકે ખૂબ ચરબી અને કેલરી સમાવે છે, રેચક અસર કરી શકે છે અને હજુ પણ તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર પર અસર કરશે.

વસ્તુ તમે ડાયાબિટીસ અટકાવવા માટે કરી શકો છો. સરળ તે કરે છે 1 નિયમિત પાનું, વૃદ્ધત્વ નિયમિત 2 anidote, તમે પ્રારંભ કરવા માટે નિયમિત 3 ફેલાવો stopper પર ફિટનેસ દિનચર્યાઓ જુઓ. તમે તાકાત-તાલીમ સાથે સ્નાયુ કોશિકાઓ ભાર દર વખતે, તમે આમ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર ઘટાડવા, ગ્લુકોઝ માટે તેમની જરૂરિયાત વધારે છે. તમે બિલ્ડ વધુ સ્નાયુ, તેઓ જરૂર વધુ ગ્લુકોઝ. પર વધુ ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સ અર્થ એ થાયકોશિકાઓ અને તમારા લોહીના પ્રવાહમાં ઓછી ગ્લુકોઝ.
તમે આવા વૉકિંગ તરીકે એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ મદદથી ટેનિસ રમવાની અને તંદુરસ્ત શર્કરાનું સ્તર જાળવવા માટે સાયકલિંગ રહ્યાં છો, તો 2 પ્રવૃત્તિ તમારા સ્તર જાળવવા, ન આપી નથી. તમે યુવાન છો, ત્યારે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા માં બુસ્ટ તમે ચાર દિવસ સુધી રહે છે ઍરોબિક કસરત એક વારો મળે છે. તમે 40 વર્ષની પસાર પરંતુ એક વાર, કે બુસ્ટ ટૂંકા અને ટૂંકા સમય ગાળામાં છે. આ તમે લગભગ દરેક દિવસ પ્રવૃત્તિ અમુક પ્રકારના વિચાર કે તે નિર્ણાયક છે.
3 પીણું ચા epigallcatechin gallate કહેવાય છે, કાળા, લીલા અને ઉલોંગ ચા એક સંયોજન નોંધપાત્ર ઇન્સ્યુલિન લઇ કોષો ક્ષમતા વધારે છે. જસ્ટ અર્ધ skimmmed દૂધ માત્ર એક ચમચી ઉમેરી રહ્યા છે, દૂધ અવગણો ત્રીજા દ્વારા લાભ ઘટાડો થયો છે. પણ દૂર પણ નોંધપાત્ર લાભ ઘટી છે જેમાં બિન-ડેરી સબટાઇટલ્સ અને સોયા દૂધ માંથી રહે છે.
4 તમારા અનાજ આખા અનાજ મેળવો - ઘઉં, quinoa, ચોખા, રાઈ કે ઓટ શું - એક છોડ ડાયાબિટીસ નિવારણ તરીકે ધ્યાનમાં લેવાવી જોઈએ. આ અનાજ પોષક ધરાવતા ઘટકો અને ફાઇબર તોડવામાં આવી નથી, કારણ કે તેઓ એક શક્તિશાળી પોષક પંચ પૅક. કેવી રીતે શક્તિશાળી? લગભગ 43,000 પુરૂષ આરોગ્ય વ્યવસાયિકો એક અભ્યાસ તેમના ખોરાકમાં માં આખા અનાજ મહાન રકમ હતી જેઓ પ્રકાર અનાજ ના ઓછામાં ઓછા રકમ મળી જેઓ કરતાં 2 ડાયાબિટીસ વિકાસ માટે 42 ટકા ઓછી શક્યતા હતી કે મળ્યાં નથી. આખા અનાજ 'લાભો કદાચ આમ કે પોસ્ટ ભોજન ઇન્સ્યુલિન વધારો તેવો લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ ગ્લુકોઝ પ્રકાશન ધીમું કરવા માટે તેમની ક્ષમતા આવે છે. આમ, અભ્યાસ શોધવા, ફાઇબર ઊંચી ખોરાકમાં કુદરતી ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા સુધારવા અને ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવના ઘટાડે છે.
આખા અનાજ (હજી Oatmeal કે સવારે બાઉલ માટે અન્ય કારણ) ઊંચી માત્રામાં જોવા મળે મેગ્નેશિયમ પર 5 લોડ, મેગ્નેશિયમ ઇન્સ્યુલિન પ્રકાશન અને પ્રવૃત્તિ અસર કરે છે, અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઉપયોગ કરવા માટે તમારા શરીરની ક્ષમતા ભૂમિકા ભજવે છે. રક્ત ખાંડ સ્તર ઊંચું હોય છે ત્યારે, તમારા શરીર મેગ્નેશિયમ ગુમાવે છે. અપ કરવા માટે 18 વર્ષ કરતાં વધુ 170.000 આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો અનુસરવામાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઊંચા સ્તર સાથે તે કરતાં મેગ્નેશિયમ લો ડાયેટરી સ્તર સાથે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ ખૂબ ઊંચી હતી કે જાણવા મળ્યું છે કે બે સહિત અસંખ્ય અભ્યાસો. અન્ય સારા સ્રોતો મોટી, ચપટી, દરિયાઈ ખાદ્ય માછલી, બદામ, કાજુ, સોયા દાળો અને સ્પિનચ સમાવેશ થાય છે. બદામ માત્ર 30gઅથવા કાજુ મેગ્નેશિયમ તમારી ભલામણ દૈનિક ઇન્ટેક 20 ટકા પૂરી પાડે છે.

ઇન્સ્યુલિન લઇ કોષો ક્ષમતા ચા વધે પીવાના
સંશોધકો 45 કે તેથી વધુ વયના 37.309 તંદુરસ્ત અને બિન-ડાયાબિટીક મહિલાઓને મૂલ્યાંકન 6 ચિકન પસંદ કરો, તેઓ અપ અનુસરો સરેરાશ 8.8 વર્ષથી પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ પ્રાણી પ્રોટીન ઊંચી વપરાશ લાલ માંસ વારંવાર વપરાશ દ્વારા વધારો કરવામાં આવ્યો હતો કે મળ્યાં 43 ટકા ડાયાબિટીસ જોખમ ઊભા જે પ્રક્રિયા માંસ. બેકોન અને હોટ ડોગ્સ ખાસ અપરાધી તરીકે ઉભરી.
રક્ત ખાંડ સ્થિર માટે 4 વિકલ્પો
પહેલેથી જ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર અથવા ડાયાબિટીસ સાથે સંઘર્ષ? આ ચાર ટિપ્સ રક્ત ખાંડ સ્તર પર એક અદ્ભૂત સ્થિર અસર ધરાવે છે તેમ દર્શાવવામાં આવ્યા છે.
તેના બદલે પાસ્તા soba 1 સ્વિચ કરો, તમારા ટમેટા અને બિયાં સાથેનો દાણો સાથે કરવામાં soba નૂડલ્સ પર અન્ય પાસ્તા ચટણીઓના, કડછો. કેનેડિયન સંશોધકો ડાયાબિટીસ ઉંદરો માં 12-19 ટકા અનાજ ઘટાડો લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર અર્ક મળે છે, અને એક જ અસર લોકો સાથે થાય છે તેવું લાગે છે. તમે કેટલાક સુપરમાર્કેટ ઓરિએન્ટલ ખોરાક વિભાગમાં soba નૂડલ્સ શોધી શકો છો.
2 પ્રાણી અભ્યાસો મુજબ, આ મીઠી ખાટા અને ફળો 50 ટકા ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન વધારી શકે છે કે એન્થોકયાનિન કહેવાય શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટોના સાથે ભરવામાં આવે છે કેટલાક cherries પૉપ.

સમય પુરવણી
સ્ટડીઝ ડાયાબિટીસ સાથે વૃદ્ધ લોકો મેગ્નેશિયમ અને ઝીંક નીચા સ્તર હોય છે કે જે શોધી. આ ખનિજો પૂરક લેવાથી લોહીમાં શર્કરાનું નિયંત્રણ સુધારવા સાબિત કરવામાં આવી હતી. વધુમાં, જેમ કે વિટામિન સી અને ઇ તરીકે એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન લેવા પૂરક કદાચ તમારા લોહીના પ્રવાહમાં અંદર બળતરા અને ઓક્સિડેશન ઘટાડીને રક્ત ખાંડ નિયંત્રણ સુધારવા માટે મદદ કરી શકે છે. તમારા માટે યોગ્ય માત્રામાં વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
શું તમારી પાસે પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો 3 એક રાત્રે ઊંઘ વિચાર, અથવા તમે તમારા રક્ત ખાંડ સ્તર બીજા દિવસે સામાન્ય કરતાં વધારે હોઈ શકે છે, જીત્યાં અને આખી રાત ચાલુ. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે 161 લોકો એક અભ્યાસમાં 67 ટકા નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા મળી આવ્યું હતું. ઊંઘ અને ગરીબ ઊંઘ અભાવ ખૂબ કેટલાક સંશોધકો સૂચવે છે કે જેથી અમારી 24 કલાક સોસાયટી, ભાગ, વર્તમાન ડાયાબિટીસ રોગચાળો ફાળો હોઈ શકે છે, ભૂખ મરી જવી ગ્લુકોઝ metabolising અને નિયમન માટે જવાબદાર હોર્મોન્સ, અભ્યાસ શોધવા એક ટોળું સાથે પાયમાલી wreaks.
તાઇવાન થી 4 પ્રયાસ તાઈ ચી સંશોધકોએ 2 ડાયાબિટીસ 12 સપ્તાહ તાઈ ચી કાર્યક્રમ ભાગ પ્રકાર સાથે 32 લોકો હતા. આ પ્રાચીન ચિની માર્શલ આર્ટ શરીર અને મન મજબૂત ચળવળ અને શ્વાસ કસરત મિશ્રણ ઉપયોગ કરે છે. 12 અઠવાડિયા પછી, સહભાગીઓ નોંધપાત્ર તેમના હિમોગ્લોબિન એ / સી સ્તર ઘટાડો શર્કરાનું સ્તર એક માર્કર, સમય જતાં, અને ઓછા તરફી બળતરા રસાયણો જોવા મળ્યો હતો.

   બીજો એક અભ્યાસ, ઓસ્ટ્રેલિયા ક્વીન્સલેન્ડ યુનિવર્સિટી ઓફ, 12 અઠવાડિયા માટે કિગોન્ગ અને તાઈ ચી ત્રણ વખત એક સપ્તાહ પ્રેક્ટિસ જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે 12 લોકો સમાવેશ થાય છે. અંતે, 'સહભાગીઓ રક્ત ખાંડ સ્તરે નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો છે, અને તેઓ વજન ગુમાવી માંગો છો, વધુ સારું અને વધુ ઊર્જા સૂતાં હતાં.