New Thinking About Memory

પુરાવા વધતી જતી સ્ટેક 'ખરાબ' એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને મેમરી સમસ્યાઓ સાથે 'સારા' HDL કોલેસ્ટેરોલ નીચા સ્તર ઊંચું પ્રમાણ કડીઓ તમારા કોલેસ્ટ્રોલ સંતુલન. હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક સામે રક્ષણ કે જ પગલાં પણ તમારી થોડી ગ્રે કોષો રક્ષણ. અંદર
મદદ મળી ત્યારે
તમે (અથવા એક aloved) વધુ ગંભીર મેમરી નુકશાન આ ચેતવણી ચિહ્નો છે તો તમારા ડૉક્ટર ઝડપી જોવા માટે ખાતરી કરો.

    હકીકતો સોંપાયેલ ક્રિયાઓ યાદ કરવાની ક્ષમતા માં અચાનક અથવા નોંધપાત્ર ઘટાડો.
    એ જ વાતચીતમાં શબ્દસમૂહો અથવા કથાઓ પુનરાવર્તન
    મુશ્કેલી પસંદગીઓ બનાવવા અથવા મની સંભાળવા
    દરેક દિવસ શું થાય છે તેનો ટ્રેક રાખવા માટે સક્ષમ ન
    ઉપર અને ઉપર ફરીથી એ જ પ્રશ્નો પૂછવા
    સ્થળોએ ખોવાઇ તમે સારી રીતે જાણે છે
    દિશાઓ અનુસરો કરવા માટે સક્ષમ ન
    સમય, લોકો અને સ્થાનો વિશે ખૂબ જ ગેરસમજ મેળવવી
    સ્નાન અથવા અસુરક્ષિત નથી, નબળી ખાવાથી - તમારી જાતને કાળજી લેવા નથીકરતાં વધુ 3,600 બ્રિટિશ નાગરિક સેવકો, 'સારા' HDL કોલેસ્ટેરોલ સૌથી નીચલાં સ્તરો સાથે તે મોટા અભ્યાસ છે જે સર્વોચ્ચ સ્તર સાથે લોકો સાથે comapred ગરીબ મેમરી કુશળતા ધરાવે છે 60 ટકા વધુ શક્યતા હતી. અને પાંચ વર્ષ પછી, જેની HDL સ્તર તે અગાઉ ટેસ્ટ સરખામણીમાં ઘટાડો કર્યો જેની HDL સ્તર ઊંચો રહ્યો છે તેના કરતાં મેમરી ઘટાડો હોવાનું બે તૃતીયાંશ તેવી શક્યતા હતી.

   અગાઉ દર્શાવેલ તમામ પગલાંઓ સાથે - - તમારી રક્તવાહિની તંત્ર લાડ કરનારું રાખે વધુ લવચીક અને ધમની-clogging તકતી તમારા મગજમાં મોટા અને નાના રક્ત વાહિનીઓ. મગજના કોષો ફક્ત તેઓ યોગ્ય રીતે કામ કરવાની જરૂર છે કે ઓક્સિજન અને રક્ત ખાંડ પ્રાપ્ત નથી ત્યારે વિકસાવે છે કે જે મેમરી નુકસાન અને વિચારસરણી કુશળતા - આ નાડી ઉન્માદ સામે રક્ષણ મદદ કરે છે.
પામર હાઈ બ્લડ પ્રેશર ડૉક્ટર્સ સુધી હાઇ બ્લડ પ્રેશર અને માનસિક ક્ષમતા પરીક્ષણો પર ઘટાડો કામગીરી વચ્ચે એક લિંક શંકાસ્પદ છે. એલ્જહીમર સોસાયટી દ્વારા પ્રકાશિત સંશોધન હવે હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે લોકો બે વાર અલ્ઝાઇમર રોગ, ઉન્માદ સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે, અને નાડી ઉન્માદ, આગામી સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ વિકાસ પામે છ વખત વિકાસ તરીકે શક્યતા છે કે છતી કરે છે.

  નિરંકુશ બ્લડ પ્રેશર મીની સ્ટ્રોક પેદા થાય છે અને તેઓ જરૂર પોષણ અને ઓક્સિજન મગજના કોષો strave શકો છો કે જે નાના લોહી ગંઠાવાનું રચના તરફ દોરી મગજમાં ઓક્સિજન પુરવઠા અને નુકસાની રક્તવાહિનીઓ પર પ્રતિબંધ મૂકે છે.એલ્જહીમર સોસાયટી mildlife હાઈ બ્લડ પ્રેશર હાથ ધરવા યુકેમાં દર વર્ષે સુધી 15,000 લોકો દ્વારા ડિમેન્શિયા થી મૃત્યુ સંખ્યા ઘટાડવા શકે છે અંદાજ.
તમારા રક્ત ખાંડ ડાયાબિટીસ પછીના જીવનમાં મેમરી સમસ્યાઓ તમારા મતભેદ ડબલ્સ નિયંત્રિત કરો. નિષ્ણાતો શા માટે ચોક્કસ નહિં હોય, પરંતુ મદદ કરી શકે છે કે જે ક્રોનિક inflammatioin પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ પણ મગજ tangles બિલ્ડ અપ ફાળો આપી શકે છે ટ્રીગર કરવા માટે કે કેટલાક પુરાવા છે અને
તકતીઓ અલ્ઝાઇમર રોગની સાથે જોડાયેલી છે. તમારા રક્ત ખાંડ ઘટે કે આ જ જીવનશૈલી પગલાંઓ - એક સ્વસ્થ ઉચ્ચ ફાઇબર, ઓછી ખાંડ ખોરાક વત્તા કસરત અને તણાવ રાહત - પણ, તમારા મગજ માટે સારી છે.
વધારાનું વજન તુલોઝ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ અને ફ્રાન્સમાં આરોગ્ય અને તબીબી સંશોધન નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ દ્વારા એક અભ્યાસમાં મગજ શક્તિ ધૂંધળું મળી હતી એક તંદુરસ્ત વજન જાળવો. સંશોધકોએ પાંચ વર્ષમાં બે વાર 32-62 વયના બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) અને 2,223 મહિલાઓ અને પુરૂષો વિચારસરણી કુશળતા, ચકાસાયેલ. ઉચ્ચ BMIs સાથે લોકો અભ્યાસ ના અંત સુધી શરૂઆતથી મેમરી પરીક્ષણો અને હાથ મોટી માનસિક ઘટાડા પર નીચા બનાવ્યો. કારણ મગજમાં રક્ત પ્રવાહ ઘટાડો કરી શકાય છે.
લગભગ 1,500 લોકો એક સ્વીડીશ અભ્યાસ અનુસાર, તેમના અંતમાં 40s માં ઓછામાં ઓછા બે સપ્તાહ 20-30 મિનિટ માટે વ્યાયામ અને 2o વર્ષ પછી વિકાસ ઉન્માદ અથવા અલ્ઝાઇમર રોગની તેમના જોખમ અડધી કરતાં પ્રારંભિક 50 મી સદીના વધુ જે થોડો લોકો પરસેવો. માટે, રક્ષણાત્મક હોઈ
યાદ કરવા માટે તમારા મગજ મદદમજબૂત મેમરી બનાવી સારી રજા ત્વરિત લેવા જેવું છે: જો તમે છબી કેપ્ચર, ધ્યાન તમે સરળતાથી પછીથી ફરી, તે મેળવી શકે છે કે જેથી પછી તે સ્ટોર છે. અહીં તમારી મેમરી સુધારવા માટે તમારા મગજ કુદરતી માહિતી પ્રોસેસીંગ અને સંગ્રહ તંત્ર સાથે કામ કરવા માટે કેવી રીતે.
એક સમયે એક વસ્તુ (અથવા વ્યક્તિ) કોઈ mutli કામકરતી પર ફોકસ કરો. તમારા મગજ પ્રક્રિયા માહિતી માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત ધ્યાન ઓછામાં ઓછા 8 સેકન્ડ જરૂર છે અને સફળતાપૂર્વક લાંબા ગાળાના સ્ટોરેજ માં મોકલી.
શોધો - અને વાપરો - તમારી કુદરતી 'શિક્ષણ શૈલી' તમે મને વાતચીત અર્થ અથવા તમે ચિત્રો અથવા આકૃતિઓ જોવા હોય તો મોટા ભાગના રમકડું કે ભાગ, જેમ કે કંઈક (એસેમ્બલ ત્યારે શું જોવા 'કહે છે વલણ ધરાવે છે, તો તમે એક દ્રશ્ય વિદ્યાર્થીનો છો ફર્નિચર). તમે મૌખિક અથવા લેખિત સૂચનાઓ પસંદ હોય તો તમે એક શ્રાવ્ય વિદ્યાર્થીનો છો. નવી માહિતી શીખવા જ્યારે તમારા મગજ મજબૂત મોકલવા માટે તમારી કુદરતી શૈલી વાપરોસિગ્નલ્સ.
તમે ગઇકાલે પક્ષ ખાતે મળ્યા હતા પાંચ નવા લોકો નામો યાદ આશા મહાવરો? તમે તેમના ચહેરા યાદ છે, કાલે સવારે તેમને ફરીથી આજની રાત કે સાંજ, અને Practise. મગજ વૈજ્ઞાનિકો આ અંતરે રિહર્સલ કૉલ અને તે તાકીદે 5 મિનિટ તમારી આગામી બેઠક પહેલાં નામો યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરતાં વધુ અસરકારક મેમરી refreshs કે કહે છે.
કસરત breathelessness અને પરસેવો કારણ પૂરતા માગણી હોવા જ જોઈએ.



  શું થઈ રહ્યું છે? તેમને મજબૂત અને નુકસાન અને રોગ માટે વધુ પ્રતિરોધક બનાવે છે, વૃદ્ધિ, વિકાસ, જાળવણી અને મગજ કોષો કાર્ય પ્રોત્સાહન આપે છે કે સેલ ખાતર એક પ્રકારનો - વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ એક અજાયબી રાસાયણિક કહેવાય મગજ મેળવેલા ન્યૂરોટ્રોફિક ફેક્ટર (BDNF) કે કસરત વેટ્સ ઉત્પાદન દર્શાવે છે. કેટલાક અભ્યાસો પણ છે કે કસરત પહેલેથી daamged મગજના કોષો તંદુરસ્ત કરી શકો છો સૂચવે છે.
ડિપ્રેશન ગંભીર નિરુત્સાહ, રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ રસ અભાવ અને ડિપ્રેસન ચિહ્નો ચેતવણી આપી છે આનંદ અભાવ લો. પરંતુ જૂની લોકો, ડિપ્રેશન ઘણીવાર ઉન્માદ તરીકે misidagnosed છે અને વર્ચ્યુઅલ અવગણવામાં આવે છે. જો તમને અથવા એક પ્રેમભર્યા એક વય અનુલક્ષીને ડિપ્રેશન કોઇ ચિહ્નો છે, તો તમારા જી.પી. સજાગ અને મદદ માટે પૂછો. તમે સારી રીતે લાગે છે અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં આપે છે.કુદરતી શરીર લય તમે વિરામ લેવા જેવી લાગે છે તેવી શક્યતા છે ત્યારે મધ્ય બપોરે: પોતાની સાથે દૈનિક 'રાહત નિમણૂક' તે કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય સુનિશ્ચિત કરો. યોગ 10 મિનિટ, હર્બલ ચા એક કપ અને એક સારા પુસ્તક, તમારા મનપસંદ શોખ સમય પર હાથ મિત્ર કે કેટલાક સાથે એક leisurely સહેલ કરો. રાહત તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલ સ્તર ઘટે કરી શકો છો; પ્રક્રિયા માહિતી સાથે સંકળાયેલા છે, જે હિપ્પોકેમ્પસમાં કહેવાય મગજ વિસ્તાર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અચિહ્નિત, કોર્ટિસોલ,અને, અમે યાદો સ્ટોર પહેલાં જણાવ્યું હતું કે કર્યું છે.
તમે તમારા મગજ તમે મેળવવા અને તેને ફરીથી ઉપયોગ કરી શકો છો કે જેથી મેમરી આયોજન અને સ્ટોર માહિતી માટે ઊંઘ જરૂર જરૂર ઊંઘ વિચાર, અભ્યાસ દર્શાવે છે. તમે દિવસ દરમિયાન થાકેલા હોવ તો, તે ધ્યાન કેન્દ્રિત અને મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ યાદ કરવા માટે પણ વધુ મુશ્કેલ હશે. ઉંમર સાથે બદલી શકું ઊંઘ પેટર્ન - બધા ઊંઘ સમસ્યાઓ પર એક તાજું રાત્રે ઊંઘ મેળવવા માટે કેવી રીતે વિશે વાંચ્યું છે.
ઉકાળાની કોકો કોકો અને ચોકલેટ રક્ત વાહિનીઓ પર લાભકારી અસરો છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ flavanols, સમૃદ્ધ છે. તેઓ પાંચ દિવસ માટે flavanol સમૃદ્ધ કોકો પીધું પછી નોટિંગહામ યુનિવર્સિટી ખાતે સંશોધકોએ `16 મહિલા મગજના સ્કેન, ત્યારે તેઓ તેમના વિશેષજ્ઞ 'રક્ત પ્રવાહ વધી ઓક્સિજન સ્તર જોવા મળે છે. શું વધુ છે, flavanol સઘન કોકો flavanols માત્ર એક ઉચ્ચ માત્રા રક્તવાહિની આરોગ્ય જાળવવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે અને કદાચ પણ ઉન્માદ અને સ્ટ્રોક વેસ્ક્યુલર ક્ષતિ સારવાર માટે.