Storecupboard અને ફ્રિજ નવનિર્માણ
તમારા cupboards અને ફ્રિજ સંપૂર્ણ જીવન રીતે ખાવું, સ્વાદિષ્ટ, અનુકૂળ, તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે પેક કરવામાં આવે છે ત્યારે સરળ છે. ત્યાં વિચાર, આ કોઠાર નવનિર્માણ પ્રોજેક્ટ નથી. અહીં શરૂ કરવા માટે કેવી રીતે.
પુરવઠો હાથ પર હોય: તમે સુરક્ષિત રીતે છાજલીઓ પીઠ પર ઉચ્ચ cupboards અને હાર્ડ-થી-પહોંચવા સ્થળો ઍક્સેસ કરી શકો છો જેથી એક અભ્યાસ જાય છે. કચરો બેગ. અથવા બહાર ફેંકવાની - sealable બેગ અવ્યવસ્થિત વસ્તુઓ તમે રાખી રહ્યાં સમાવી. આલમારી અને ફ્રિજ છાજલીઓ માટે પુરવઠો સફાઇ. એક પેંસિલ અને નોટપેડ તમે ખરીદવા જરૂર વસ્તુઓ વિશે નોંધો બનાવવા માટે.
એક કોઠાર નવનિર્માણ માટે શ્રેષ્ઠ સમય: ડબા ખાલી છે તે પહેલાં દિવસ છે, તેથી છોડવામાં ખોરાક પ્રેસ આકર્ષવા કે ખરાબ જવા માટે આસપાસ બેસી નહીં.
કેટલો સમય કોરે સુયોજિત કરવા માટે: બે દસ કલાક, રસોડું કદ પર આધાર રાખીને. તે બધા એક જ સમયે હલ કરવા માટે ખૂબ મોટી લાગે તો તમે નાના, વ્યવસ્થા હિસ્સામાં માં કામ તોડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક દિવસ એક કે બે છાજલીઓ કરો. આજે ફ્રિજ હલ અને આગામી સપ્તાહ માટે ફ્રીઝરમાં સાચવો. જો તમે તેના બદલે એક દિવસ બધા cupboards અથવા ફ્રિજ કરવા માંગો છો, તો વધુ છાજલીઓ સાથે શરૂ કરો અને નીચામાં નીચા કામ કરે છે.
તમે શરૂ કરો પહેલાં જ શું કરવું: તમે કામ કરવા માટે જગ્યા હોય છે, તેથી તમારા રસોડામાં ટેબલ અને worktops સાફ કરો. તમે કાઢી શકશો વસ્તુઓ માટે તમે રાખવા પડશે ખોરાક અને એક માટે એક વિસ્તાર રચના. જો તમે હજુ પણ ખાદ્ય છે કે ખોરાક બહાર ફેંકવું સહન કરી શકતો નથી, તો એક સામાજિક પ્રસંગ માટે તે લેવા અથવા એક સ્થાનિક ચેરિટી માટે દાન. અથવા તમે ઉપયોગ કરે છે અને ફરી ખરીદી ન કરશો વસ્તુઓ માટે શેલ્ફ રચના.
પગલું 1 CLEAR તમારા cupboards
તમે તમારા છાજલીઓ માંથી ખોરાક દૂર છે, આ કાઢી નાખો ખૂંટો નીચેની મૂકી:
આઉટ ઓફ ડેટ સૂકાઇ છે કે ખોરાક, તેમજ કંઈપણ બગડેલું અથવા ખોરું. ખાદ્ય તેલ અને આખા અનાજ ઉત્પાદનો પણ સમાપ્તિ તારીખ પહેલાં ખરાબ જાઓ કરી શકો છો ઓક્સિજન સંપર્કમાં; તમારામાં સુંઘે ટેસ્ટ આપે છે અને કોઈ પણ દૂર ફેંકવું કે
ગંધ વાસી કે ખરાબ
ટ્રાન્સ ચરબી અને / અથવા સંતૃપ્ત ચરબી સમાવતી પ્રક્રિયા ખોરાક. ટોચની ચાર ઘટકો એક તરીકે બીસ્કીટ, ફટાકડા, ખાવાના મિક્સ અને દુકાન ખરીદી કેક અને હાઇડ્રોજન યાદી છે કે અન્ય પ્રક્રિયા ખોરાક અથવા આંશિક હાઇડ્રોજન મિશ્રિત તેલ અથવા સંતૃપ્ત ચરબી છુટકારો મેળવો
ઉચ્ચ ખાંડ અને / અથવા શુદ્ધ અનાજ અનાજ, breads, બેકડ સામાન અને pastas. તમે આખા અનાજ, ઓછી ખાંડ આવૃત્તિઓ સાથે આ બદલવા પડશે
ખાલી કેલરી નાસ્તો ખોરાક. ફેકી દો. તમે લાંબા જીવન માટે નાસ્તો, તમે ભચડ અવાજવાળું, રસદાર ફળો, શાક, બદામ અને આખા અનાજ ફટાકડા બદલે ઉચ્ચ સોડિયમ, ઉચ્ચ ફેટ, લો ફાઇબર crisps અને ફટાકડા ખાવાથી આવશે ત્યારે
હાઈ સોડિયમ મસાલાઓના અને પ્રક્રિયા ખોરાક. બહાર ફેંકવું અથવા (આશરે 300mg) પીરસતી સોડિયમ દૈનિક આગ્રહણીય રકમ કરતાં વધુ 20 ટકા સમાવે છે કે જે કોઈપણ આઇટમ્સ દૂર આપી
તમે એક વર્ષ માટે છ મહિના માટે ઉપયોગ કર્યો નથી કે શ્રેષ્ઠ ઇરાદા 'ફુડ્સ. તમે ક્યારેય વિદેશી સીફૂડ નાસ્તો સેવા આપવા અથવા એક વિસ્તૃત ભોજન ઊભું કરવા જઈ રહ્યાં છો, તો તે તૈયાર ઓક્ટોપસ અને થાઈ રસોઈ માટે તે ઘટકો સમયે આવા સારા વિચારો જેવા લાગતું હતું, પરંતુ
કોપરાનું દૂધ, કરી પેસ્ટ અને માછલીનો સોસ, તે તેમને નવું ઘર શોધવા માટે સમય છે.
પગલું 2 તમારા cupboards restock
આ વસ્તુઓ રાખો - અથવા તમારા આગામી શોપિંગ સૂચિ પર મૂકો.
તૈયાર બીજ: પિન્ટો, બ્લેક, લાલ કિડની અને માંસ સાથે શાકની એક વાની બીજ, અને સમારેલી chickpeasCanned ટામેટાં, ટમેટા પેસ્ટ અને ટમેટાની ચટણી (નીચી સોડિયમ આવૃત્તિઓ શ્રેષ્ઠ છે)
કોઈ ઉમેરવામાં ખાંડ સાથે કુદરતી રસ કેનમાં ફળ
તૈયાર શાકભાજી
એક સેવા આપતા raisinsNuts બોક્સ સહિત સૂકા ફળો, વગેરે unsalted, unflavoured બદામ, અખરોટ, પેકન્સ (ફ્રીઝરમાં માં સ્ટોર એક્સ્ટ્રાઝ લાંબા સમય સુધી તેમને તાજી રાખવા)
બ્રાઉન ચોખા: સ્ટાન્ડર્ડ અને ઝડપી રસોઈ જાતો
આવા મોતી જવ, bulgur અને quinoa (તાજગી જાળવી રાખવા માટે ફ્રીઝરમાં સ્ટોર) કે અન્ય આખા અનાજ,
જૂના જમાનાનું ઓટ્સનો સમાવેશ થાય છે
પ્રથમ ઘટક તરીકે સમગ્ર અનાજ યાદી અને તે સમગ્ર અનાજ નાસ્તો અનાજ ઓછા 40g દીઠ રેસા 4 જી અને ખૂબ ચરબી નથી અથવા ખાંડ પર
ઓછી સોડિયમ, ઓછી ચરબી તૈયાર soupsWholewheat લૂગદી કે લોંદા જેવું લોટ (લાંબા સમય સુધી શેલ્ફ જીવન માટે ફ્રીઝરમાં માં સ્ટોર)
મીઠું મફત પકવવાની પ્રક્રિયા મિશ્રણો અને વ્યક્તિગત જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા
આખા અનાજ pastas અને noodies
પાણી ભરેલા તૈયાર પ્રકાશ tunaCanned સૅલ્મોન
વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
Balsamic સરકો flavoursome dressings અને રસોઈ માં વાપરી શકાય
ઓછી સોડિયમ વનસ્પતિ રસ
સ્પાર્કલિંગ પાણી (સ્વાદિષ્ટ થોડું ફળ રસ સાથે મિશ્ર)
તમે એક એર Pooper, અથવા કોઈ મીઠું હોય તો પોપકોર્ન, ઓછી ચરબી Microwaveable પોપકોર્ન તમે લસણ don'tFresh તો
નાના ડુંગળી
શક્કરીયા
પગલું 3 સાફ તમારા ફ્રિજ
આ ફ્રિજ અને ફ્રીઝરમાં વસ્તુઓ પણ ખૂંટો અથવા પછી તેઓ તંદુરસ્ત પસંદગીઓ સાથે બદલી ઉપયોગ કરી શકાય છે કાઢી નાખો સંબંધ:
Fizzy પીણાં, ફળ પંચ, મધુર વાણિજ્યિક ચા અને અન્ય સાકર યુક્ત drinksFull ચરબી દૂધ, ક્રીમ, ચીઝ, ક્રીમ ચીઝ, કુટીર ચીઝ અને / અથવા દહીં
ઉચ્ચ સોડિયમ ચીઝ સ્પ્રેડ અને કાપી નાંખ્યું પ્રક્રિયા છે અને ટ્રાન્સ ચરબી સાથે meatsMargarine પ્રક્રિયા
સંપૂર્ણ ચરબી mayonniaseHigh સોડિયમ મસાલાઓના
ફેટી નાજુકાઈના માંસ, દૃશ્યમાન છટાઓ અથવા FAT, ફેટી ડુક્કરનું માંસ, બેકોન અને sausage.Full-ઉંદર અને પ્રીમિયમ આઈસ્ક્રીમ માર્જિન સાથે માંસ કટ તેમજ ઉચ્ચ ખાંડ sorbet અને બરફ Lollies
સ્થિર ડિનર અને ટ્રાન્સ ચરબી અથવા સંતૃપ્ત ચરબી અને / અથવા સોડિયમ આગ્રહણીય દૈનિક ઇન્ટેક 25 થી વધુ ટકા સમાવે છે બાજુ વાનગીઓ
પગલું 4 તમારા ફ્રિજ restock
શ્રેષ્ઠ નીચેની આઇટમ્સ હોલ્ડ કરવા માટે તમારા છાજલીઓની ગોઠવો:
મલાઇ તારવેલાં દૂધ, ઓછી ચરબી ચીઝ, દહીં, ક્રીમ ચીઝ અને કુટીર cheeseLow ચરબી મેયોનેઝ
Boneless, skinless ચિકન સ્તનો અને સુધી પહોંચે છે, ટર્કી સ્તન, નાજુકાઈના skinless ચિકન અથવા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ઉચ્ચ દુર્બળ beefEggs
સમારેલી garlic100% નારંગીના રસ, દાડમના અથવા જાંબુડિયા / લાલ દ્રાક્ષના રસ ની jars
આવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, cherries, નારંગી, tangerines, peaches, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, દ્રાક્ષ, કિવી ફળ, ફળોમાંથી, peaches અને તરબૂચ અથવા સ્પિનચ, જેમ ફૂલગોબી, કોબીજ, Aubergine, કાકડી, romaine લેટીસ, મશરૂમ્સ, સ્વાદમાં મૂળા, mangetouts, જેમ કે અન્ય melonsSeasonal શાકભાજી તરીકે મોસમી ફળો , ખાંડ, વટાણા, કોબી, ગાજર ત્વરિત
લીલી બીજ, શતાવરીનો છોડ અથવા ટમેટાં
'Convience' ફળો અને શાકાહારી: presliced ગાજર, અનેનાસ અથવા કચુંબર બાર ફળ; બ્રોકોલી અને / અથવા ફૂલકોબી florets prechopped; કાપલી કોબી; લાલ અને લીલા મરી કાપી નાંખ્યું
કચુંબર બાર; ચેરી ટામેટાં બોક્સ; બાળક ગાજર બેગ એક સેવા આપતા; prewashed કચુંબર ગ્રીન્સ; આવા બ્લૂબૅરી, cherries, peaches, રાસબેરિઝ અથવા સ્ટ્રોબેરી તરીકે સ્થિર unsweetened ફળો precut લીલા beansBags
આવા spinach, બ્રોકોલી, courgettes, ગાજર, મકાઈ, લીલી બીજ, વટાણા અથવા પ્રાસંગિક ઝડપી ભોજન માટે મિશ્ર vegetablesHealthy સ્થિર ડિનર સાદા સ્થિર શાકભાજી બેગ્સ - 400 થી ઓછા કેલરી, કોઈ ટ્રાન્સ ચરબી અને કરતાં ઓછી 25 ટકા સાથે બ્રાન્ડ માટે જુઓ સંતૃપ્ત ચરબી અને / અથવા સોડિયમ આગ્રહણીય દૈનિક ઇન્ટેક
તમારા cupboards અને ફ્રિજ સંપૂર્ણ જીવન રીતે ખાવું, સ્વાદિષ્ટ, અનુકૂળ, તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે પેક કરવામાં આવે છે ત્યારે સરળ છે. ત્યાં વિચાર, આ કોઠાર નવનિર્માણ પ્રોજેક્ટ નથી. અહીં શરૂ કરવા માટે કેવી રીતે.
પુરવઠો હાથ પર હોય: તમે સુરક્ષિત રીતે છાજલીઓ પીઠ પર ઉચ્ચ cupboards અને હાર્ડ-થી-પહોંચવા સ્થળો ઍક્સેસ કરી શકો છો જેથી એક અભ્યાસ જાય છે. કચરો બેગ. અથવા બહાર ફેંકવાની - sealable બેગ અવ્યવસ્થિત વસ્તુઓ તમે રાખી રહ્યાં સમાવી. આલમારી અને ફ્રિજ છાજલીઓ માટે પુરવઠો સફાઇ. એક પેંસિલ અને નોટપેડ તમે ખરીદવા જરૂર વસ્તુઓ વિશે નોંધો બનાવવા માટે.
એક કોઠાર નવનિર્માણ માટે શ્રેષ્ઠ સમય: ડબા ખાલી છે તે પહેલાં દિવસ છે, તેથી છોડવામાં ખોરાક પ્રેસ આકર્ષવા કે ખરાબ જવા માટે આસપાસ બેસી નહીં.
કેટલો સમય કોરે સુયોજિત કરવા માટે: બે દસ કલાક, રસોડું કદ પર આધાર રાખીને. તે બધા એક જ સમયે હલ કરવા માટે ખૂબ મોટી લાગે તો તમે નાના, વ્યવસ્થા હિસ્સામાં માં કામ તોડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક દિવસ એક કે બે છાજલીઓ કરો. આજે ફ્રિજ હલ અને આગામી સપ્તાહ માટે ફ્રીઝરમાં સાચવો. જો તમે તેના બદલે એક દિવસ બધા cupboards અથવા ફ્રિજ કરવા માંગો છો, તો વધુ છાજલીઓ સાથે શરૂ કરો અને નીચામાં નીચા કામ કરે છે.
તમે શરૂ કરો પહેલાં જ શું કરવું: તમે કામ કરવા માટે જગ્યા હોય છે, તેથી તમારા રસોડામાં ટેબલ અને worktops સાફ કરો. તમે કાઢી શકશો વસ્તુઓ માટે તમે રાખવા પડશે ખોરાક અને એક માટે એક વિસ્તાર રચના. જો તમે હજુ પણ ખાદ્ય છે કે ખોરાક બહાર ફેંકવું સહન કરી શકતો નથી, તો એક સામાજિક પ્રસંગ માટે તે લેવા અથવા એક સ્થાનિક ચેરિટી માટે દાન. અથવા તમે ઉપયોગ કરે છે અને ફરી ખરીદી ન કરશો વસ્તુઓ માટે શેલ્ફ રચના.
પગલું 1 CLEAR તમારા cupboards
તમે તમારા છાજલીઓ માંથી ખોરાક દૂર છે, આ કાઢી નાખો ખૂંટો નીચેની મૂકી:
આઉટ ઓફ ડેટ સૂકાઇ છે કે ખોરાક, તેમજ કંઈપણ બગડેલું અથવા ખોરું. ખાદ્ય તેલ અને આખા અનાજ ઉત્પાદનો પણ સમાપ્તિ તારીખ પહેલાં ખરાબ જાઓ કરી શકો છો ઓક્સિજન સંપર્કમાં; તમારામાં સુંઘે ટેસ્ટ આપે છે અને કોઈ પણ દૂર ફેંકવું કે
ગંધ વાસી કે ખરાબ
ટ્રાન્સ ચરબી અને / અથવા સંતૃપ્ત ચરબી સમાવતી પ્રક્રિયા ખોરાક. ટોચની ચાર ઘટકો એક તરીકે બીસ્કીટ, ફટાકડા, ખાવાના મિક્સ અને દુકાન ખરીદી કેક અને હાઇડ્રોજન યાદી છે કે અન્ય પ્રક્રિયા ખોરાક અથવા આંશિક હાઇડ્રોજન મિશ્રિત તેલ અથવા સંતૃપ્ત ચરબી છુટકારો મેળવો
ઉચ્ચ ખાંડ અને / અથવા શુદ્ધ અનાજ અનાજ, breads, બેકડ સામાન અને pastas. તમે આખા અનાજ, ઓછી ખાંડ આવૃત્તિઓ સાથે આ બદલવા પડશે
ખાલી કેલરી નાસ્તો ખોરાક. ફેકી દો. તમે લાંબા જીવન માટે નાસ્તો, તમે ભચડ અવાજવાળું, રસદાર ફળો, શાક, બદામ અને આખા અનાજ ફટાકડા બદલે ઉચ્ચ સોડિયમ, ઉચ્ચ ફેટ, લો ફાઇબર crisps અને ફટાકડા ખાવાથી આવશે ત્યારે
હાઈ સોડિયમ મસાલાઓના અને પ્રક્રિયા ખોરાક. બહાર ફેંકવું અથવા (આશરે 300mg) પીરસતી સોડિયમ દૈનિક આગ્રહણીય રકમ કરતાં વધુ 20 ટકા સમાવે છે કે જે કોઈપણ આઇટમ્સ દૂર આપી
તમે એક વર્ષ માટે છ મહિના માટે ઉપયોગ કર્યો નથી કે શ્રેષ્ઠ ઇરાદા 'ફુડ્સ. તમે ક્યારેય વિદેશી સીફૂડ નાસ્તો સેવા આપવા અથવા એક વિસ્તૃત ભોજન ઊભું કરવા જઈ રહ્યાં છો, તો તે તૈયાર ઓક્ટોપસ અને થાઈ રસોઈ માટે તે ઘટકો સમયે આવા સારા વિચારો જેવા લાગતું હતું, પરંતુ
કોપરાનું દૂધ, કરી પેસ્ટ અને માછલીનો સોસ, તે તેમને નવું ઘર શોધવા માટે સમય છે.
પગલું 2 તમારા cupboards restock
આ વસ્તુઓ રાખો - અથવા તમારા આગામી શોપિંગ સૂચિ પર મૂકો.
તૈયાર બીજ: પિન્ટો, બ્લેક, લાલ કિડની અને માંસ સાથે શાકની એક વાની બીજ, અને સમારેલી chickpeasCanned ટામેટાં, ટમેટા પેસ્ટ અને ટમેટાની ચટણી (નીચી સોડિયમ આવૃત્તિઓ શ્રેષ્ઠ છે)
કોઈ ઉમેરવામાં ખાંડ સાથે કુદરતી રસ કેનમાં ફળ
તૈયાર શાકભાજી
એક સેવા આપતા raisinsNuts બોક્સ સહિત સૂકા ફળો, વગેરે unsalted, unflavoured બદામ, અખરોટ, પેકન્સ (ફ્રીઝરમાં માં સ્ટોર એક્સ્ટ્રાઝ લાંબા સમય સુધી તેમને તાજી રાખવા)
બ્રાઉન ચોખા: સ્ટાન્ડર્ડ અને ઝડપી રસોઈ જાતો
આવા મોતી જવ, bulgur અને quinoa (તાજગી જાળવી રાખવા માટે ફ્રીઝરમાં સ્ટોર) કે અન્ય આખા અનાજ,
જૂના જમાનાનું ઓટ્સનો સમાવેશ થાય છે
પ્રથમ ઘટક તરીકે સમગ્ર અનાજ યાદી અને તે સમગ્ર અનાજ નાસ્તો અનાજ ઓછા 40g દીઠ રેસા 4 જી અને ખૂબ ચરબી નથી અથવા ખાંડ પર
ઓછી સોડિયમ, ઓછી ચરબી તૈયાર soupsWholewheat લૂગદી કે લોંદા જેવું લોટ (લાંબા સમય સુધી શેલ્ફ જીવન માટે ફ્રીઝરમાં માં સ્ટોર)
મીઠું મફત પકવવાની પ્રક્રિયા મિશ્રણો અને વ્યક્તિગત જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા
આખા અનાજ pastas અને noodies
પાણી ભરેલા તૈયાર પ્રકાશ tunaCanned સૅલ્મોન
વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
Balsamic સરકો flavoursome dressings અને રસોઈ માં વાપરી શકાય
ઓછી સોડિયમ વનસ્પતિ રસ
સ્પાર્કલિંગ પાણી (સ્વાદિષ્ટ થોડું ફળ રસ સાથે મિશ્ર)
તમે એક એર Pooper, અથવા કોઈ મીઠું હોય તો પોપકોર્ન, ઓછી ચરબી Microwaveable પોપકોર્ન તમે લસણ don'tFresh તો
નાના ડુંગળી
શક્કરીયા
પગલું 3 સાફ તમારા ફ્રિજ
આ ફ્રિજ અને ફ્રીઝરમાં વસ્તુઓ પણ ખૂંટો અથવા પછી તેઓ તંદુરસ્ત પસંદગીઓ સાથે બદલી ઉપયોગ કરી શકાય છે કાઢી નાખો સંબંધ:
Fizzy પીણાં, ફળ પંચ, મધુર વાણિજ્યિક ચા અને અન્ય સાકર યુક્ત drinksFull ચરબી દૂધ, ક્રીમ, ચીઝ, ક્રીમ ચીઝ, કુટીર ચીઝ અને / અથવા દહીં
ઉચ્ચ સોડિયમ ચીઝ સ્પ્રેડ અને કાપી નાંખ્યું પ્રક્રિયા છે અને ટ્રાન્સ ચરબી સાથે meatsMargarine પ્રક્રિયા
સંપૂર્ણ ચરબી mayonniaseHigh સોડિયમ મસાલાઓના
ફેટી નાજુકાઈના માંસ, દૃશ્યમાન છટાઓ અથવા FAT, ફેટી ડુક્કરનું માંસ, બેકોન અને sausage.Full-ઉંદર અને પ્રીમિયમ આઈસ્ક્રીમ માર્જિન સાથે માંસ કટ તેમજ ઉચ્ચ ખાંડ sorbet અને બરફ Lollies
સ્થિર ડિનર અને ટ્રાન્સ ચરબી અથવા સંતૃપ્ત ચરબી અને / અથવા સોડિયમ આગ્રહણીય દૈનિક ઇન્ટેક 25 થી વધુ ટકા સમાવે છે બાજુ વાનગીઓ
પગલું 4 તમારા ફ્રિજ restock
શ્રેષ્ઠ નીચેની આઇટમ્સ હોલ્ડ કરવા માટે તમારા છાજલીઓની ગોઠવો:
મલાઇ તારવેલાં દૂધ, ઓછી ચરબી ચીઝ, દહીં, ક્રીમ ચીઝ અને કુટીર cheeseLow ચરબી મેયોનેઝ
Boneless, skinless ચિકન સ્તનો અને સુધી પહોંચે છે, ટર્કી સ્તન, નાજુકાઈના skinless ચિકન અથવા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ઉચ્ચ દુર્બળ beefEggs
સમારેલી garlic100% નારંગીના રસ, દાડમના અથવા જાંબુડિયા / લાલ દ્રાક્ષના રસ ની jars
આવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, cherries, નારંગી, tangerines, peaches, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, દ્રાક્ષ, કિવી ફળ, ફળોમાંથી, peaches અને તરબૂચ અથવા સ્પિનચ, જેમ ફૂલગોબી, કોબીજ, Aubergine, કાકડી, romaine લેટીસ, મશરૂમ્સ, સ્વાદમાં મૂળા, mangetouts, જેમ કે અન્ય melonsSeasonal શાકભાજી તરીકે મોસમી ફળો , ખાંડ, વટાણા, કોબી, ગાજર ત્વરિત
લીલી બીજ, શતાવરીનો છોડ અથવા ટમેટાં
'Convience' ફળો અને શાકાહારી: presliced ગાજર, અનેનાસ અથવા કચુંબર બાર ફળ; બ્રોકોલી અને / અથવા ફૂલકોબી florets prechopped; કાપલી કોબી; લાલ અને લીલા મરી કાપી નાંખ્યું
કચુંબર બાર; ચેરી ટામેટાં બોક્સ; બાળક ગાજર બેગ એક સેવા આપતા; prewashed કચુંબર ગ્રીન્સ; આવા બ્લૂબૅરી, cherries, peaches, રાસબેરિઝ અથવા સ્ટ્રોબેરી તરીકે સ્થિર unsweetened ફળો precut લીલા beansBags
આવા spinach, બ્રોકોલી, courgettes, ગાજર, મકાઈ, લીલી બીજ, વટાણા અથવા પ્રાસંગિક ઝડપી ભોજન માટે મિશ્ર vegetablesHealthy સ્થિર ડિનર સાદા સ્થિર શાકભાજી બેગ્સ - 400 થી ઓછા કેલરી, કોઈ ટ્રાન્સ ચરબી અને કરતાં ઓછી 25 ટકા સાથે બ્રાન્ડ માટે જુઓ સંતૃપ્ત ચરબી અને / અથવા સોડિયમ આગ્રહણીય દૈનિક ઇન્ટેક
No comments:
Post a Comment