માનવ પાચન તંત્ર આધુનિક રિસાયક્લિંગ ફેક્ટરી જેવી ખૂબ ખૂબ ચલાવે છે. સામગ્રી એક mishmash આ એક એસેમ્બલી લાઇન પર મૂકી બળ અને કોસ્ટિક રસાયણો દ્વારા તૂટી ગયેલ છે માં આવે છેપછી કચરો અસરકારક ઓવરને અંતે પ્રકાશિત થાય છે.
તે ઓવરને પર દાયકાઓ માટે, 24 કલાક, બિન-સ્ટોપ ચલાવે છે કે જે સિસ્ટમ છે. વોરંટ અમારા આદર, કાળજી અને - અમે તેને કહે છે હિંમત? - પ્રશંસા.
કોઇ પણ પ્રમાણમાં હિંસક યાંત્રિક પ્રક્રિયા સાથે, તમારા પાચન સિસ્ટમ ટુકડાઓ અને ભાગો ક્યારેક ક્યારેક ખોટું જાઓ. ચાર સામાન્ય ભંગાણ છે.
તમે ભોજન કર્યા પછી, તમારા છાતી માં થોડી વધુ અથવા દુખાવો લાગે burping રહ્યાં છો કે દરવાજા malfunction નોટિસ? તમે heartburn અથવા તેના વધુ ગંભીર પિતરાઇ ગેસ્ટ્રો-oesophageal ઓટ રોગ (GORD) હોઈ શકે છે. અન્નનળી નીચે રાખવા માનવામાં આવે છે કે કિંમત પાચન રસ ગળામાં પાછળ, પેટ અને અન્નનળી માં ક્યારેક બધી રીતે પ્રવાહ માટે પરવાનગી નબળી બંધ ત્યારે બે સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. અભ્યાસ લોકો વયની 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના heartburn છે અડધા કરતાં વધુ જાણો.
વેસ્ટ તે વિશે ક્ષોભિત થવા કશું જ નથી સમર્થન, પરંતુ અમે બધા અમે યુગ તરીકે કબિજયાતવાળું બની શક્યતા છો. તે અમે જૂની છો કારણ કે નથી, પરંતુ અમે ઓછા સક્રિય બની હોય છે, કારણ કે અસ્વાસ્થપ્રદ આહાર અનુસરો, અને વધુ દવા લે છે. વૃદ્ધ લોકો અંદાજિત 41 ટકા કબજિયાત હોય છે.
ખરાબ વસ્તુઓ ખોરાક ઝેર કારણ કે સૂક્ષ્મજીવાણુઓ સ્પષ્ટ કરે છે સિસ્ટમમાં મળે છે; તેઓ દૂષિત ખોરાક ખાવાથી પછી લગભગ તરત જ તમે બીમાર બનાવે છે. મહાન પીડા અને કદાચ રક્ત ઘટી શકે છે કે જે તમારા પેટ અને આંતરડા માં ચાંદા - પરંતુ અમે એક અલ્સર પ્રાથમિક કારણ છે, જે હેલિકોબેક્ટર pylori કહેવાય બેક્ટેરિયા પ્રકાર સાથે વધુ ચિંતિત છો.
તમે જૂની વિચાર તરીકે પાઈપો ઇજાગ્રસ્ત મેળવવા માટે, તમારા આંતરડાની અસ્તર કદાચ ઓછી ફાયબર પશ્ચિમી ખોરાકમાં કારણે diverticula કહેવાય નાના આઉટ pouchings વિકાસશીલ શક્યતાઓ વધુ હોય છે બને છે. આ 50 તે અને તેમના પોતાના પર 80 પર તે લગભગ 70 ટકા અડધા, તેઓ કોઈ લક્ષણો કારણ પરંતુ એક ચાર કેસો inabout તેઓ diverticultis કહેવાય શરત સોજો અને ચેપ બની જાય છે, 40 આસપાસ એક દસ લોકો અસર કરે છે. આંતરડાની સમસ્યાઓ અન્ય સામાન્ય કારણો સોજો ચડાવનાર આંતરડાના રોગ અને બાવલ સિન્ડ્રોમ સમાવેશ થાય છે. આ તમામ તબીબી આકારણી જરૂર પડે છે, અને તમારા ડૉક્ટર કદાચ સારવાર પર સલાહ આપશે. સરળ જીવનશૈલી ફેરફારો પણ ઘણા પાચન સમસ્યાઓ સાથે મદદ કરી શકે છે.
નીચેના પગલાંઓ મોટા ભાગના તમારા સ્થિતિ સુધારવા પણ એકસાથે સમસ્યાઓ ટાળવા અથવા રિકરિંગ તેમને રોકવા માટે મદદ કરશે જ.
અટકાવવા અને heartburn મેનેજ કરો
ખૂબ ઝડપથી - અમે બાકીનું બધું જે રીતે ખાય અમને મોટા ભાગના ધીમી. પણ ઉપર તરફ પેટ સમાવિષ્ટો દબાણ કરી શકો છો કે જે - તમે ખૂબ ઝડપથી ખાવું, ત્યારે તમે તમારા પેટ ફૂલવું અને ઓડકાર પરિણમી શકે છે જે તમારા ખોરાક સાથે, વધુ હવા માં લે છે. , ગળી જાય છે, તમારી કાંટો નીચે મૂકી, એક ડંખ લે છે એક મિનિટ માટે ચેટ અથવા તમારા પુસ્તક એક પાનું વાંચો, પછી તમારી કાંટો પસંદ અપ અને અન્ય ડંખ: આ પ્રયાસ કરો. એક બોનસ: તમારા શરીર પર તેની પૂર્ણતાનો સમજવાની વધુ સમય છે, કારણ કે તમે યોગ્ય જે પણ કર્યું છે, તેમ છતાં ઓછા કેલરી ખાય પડશેઓછો ખોરાક.
પરંપરાગત સલાહ ટામેટાં, મસાલેદાર ખોરાક, તળેલા ખોરાક અને દારૂ જેવા અમુક ખોરાક બહાર કાઢે છે, તેમ છતાં નજીકથી તમે heartburn હોય તો, પુરાવા માત્ર તે આધાર આપતું નથી તમારા ખોરાક પસંદગીઓ મોનીટર કરે છે. તેના બદલે, તમારા પેટ બર્ન કરી ખોરાક શું શીખે છે. તમે દરેક ભોજન ખાય ખોરાક યાદી એક સપ્તાહ દરમિયાન, એક નોટબુક ગ્રેબ અને. પછી લાંબા તેઓ ઉત્પન્ન થાય ખાવાથી પછી heartburn અને કેવી રીતે કોઇ ચિહ્નો નોંધ કરો. દાખલાની માટે જુઓ અને તમે શંકાસ્પદ ખોરાક જુઓ તો, તે બહાર કાઢે છે. તમારી સ્થિતિ સુધારે છે, તો તમે શું ટાળવા માટે ખબર; તે એક સપ્તાહ પછી સુધારવા નથી, તો પાછળ છે કે જે ખોરાક ઉમેરો અને એક અલગ શંકા બહાર કાઢે છે.
તમે સીધા છો, ત્યારે તમારા પેટ સમાવિષ્ટો નીચે રહેવા, તેથી ખાવાથી પછી આસપાસ બોલતી બદલે ચાલવા, ઇંટો સાથે તમારા બેડ વડા વધારવા નીચે વહેતી પેટ એસિડ રાખવા અને તે પણ મદદ કરે છે, તો જ્યારે સ્થાયી ખાવાથી ધ્યાનમાં ગ્રેવીટી વાપરો. આ માત્ર એક લોક ઉપાય નથી; સંશોધકો heartburn અથવા GORD સારવાર પર એક કરતાં વધુ 2,000 અભ્યાસ મૂલ્યાંકન, ત્યારે તેઓ 'ગ્રેવીટી' ઉકેલો કે બર્નિંગ લાગણી અટકાવવા માટે કામ કર્યું છે.
આ નજીક તમે એક તંદુરસ્ત વજન વજન ગુમાવે છે, heartburn અને GORD ઓફ ઓછા લક્ષણો તમે અનુભવી શકશો. શા માટે? પ્રાથમિક કારણ વધારાની વજન તમારા abodmen પર દબાણ વધે છે સંભવિત છે. પણ વજનવાળા લોકો પેટ ટોચ ભાગ ઓટ વધી, છાતી પોલાણ માં પડદાની મારફતે ઉપર protrudes ત્યારે થાય છે જ્યારે જે એક ચીર સારણગાંઠ, વધુ વિકાસ પામે છે.
પહેલાં બેડ fizzy પીણું જાઓ - અથવા ગોળી સૂતાં તે ચિંતા અથવા અનિદ્રા માટે સૂચવવામાં આવા diazepam (વાલિયમ) અને લોરાઝેપામ (Alivan) તરીકે કાર્બોનેટેડ પીણાં અને બેન્ઝોડિએઝેપિન દવાઓ, તમારી ઊંઘ છિન્નભિન્ન, રાત્રિ દરમિયાન heartburn પરિણમી શકે છે કે જે મળી આવ્યા છે. અને, તમે આ પરિણામ મેળવવા માટે તેમને એકસાથે ગળી નથી.
સરખામણીમાં ઉત્તેજના દરમિયાન 40 ટકા - GORD અને ઓટ માટે ફાળો આપનાર - એક્યુપંચર પ્રયાસ ઓસ્ટ્રેલિયા સંશોધકો દ્વારા અભ્યાસ વિદ્યુત acupoint સ્ટીમ્યુલેશન (એક્યુપંકચર એક needleless આવૃત્તિ) સાથે કાંડા ખૂબ જ પ્રકાશ ઉત્તેજના અરજી નીચલા અન્નનળી માં છૂટછાટ ઘટાડો જોવા મળે છે એક બનાવટી પ્રક્રિયાની મદદથી કોઈ ફેરફાર.
GORD માટે ઊંઘ નિષ્ણાત સ્લીપ નિષ્ણાત જુઓ? લોકો રાત્રે દરમિયાન અનેક વખત શ્વાસ બંધ છે - - નિશાચર GORD, અથવા ગંભીર રાત્રિ સમય heartburn મદદ કરી શકે છે હા, તે અવરોધક ઊંઘ શ્વસન ગેરવ્યવસ્થાના માટે વપરાયેલ સમાન સારવાર કે લાગે છે. આ સારવાર કન્ટિન્યુઅસ પોઝિટિવ એરવે પ્રેશર (CPAP) કહેવામાં આવે છે. તમે તમારા નાક પર માસ્ક સાથે ઊંઘ; આ એક ઓપન એરવે પ્રેશર (CPAP) જાળવી રાખવા માટે pressuried એર પહોંચાડે છે કે જે મશીન સાથે જોડાયેલ છે. તમે તમારા નાક પર માસ્ક સાથે ઊંઘ; આ એક મશીન ખુલ્લી ઍર સાથે જોડાયેલ છે. તે ગળામાં પાછળ દબાણ વધી અને oseophagus ઉપર આવતા પેટ સામગ્રીઓનું અટકાવી દ્વારા કામ કરવા માટે દેખાય છે. GORD અને અવરોધક ઊંઘ શ્વસન ગેરવ્યવસ્થાના ઘણીવાર એકી સાથે જોવા મળે છે, કારણ કે એક ઊંઘ નિષ્ણાત મુલાકાત માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે.
કદાચ oesophageal કેન્સર સંભવિત પુરોગામી બેરેટ માતાનો oesphagus, કહેવાય શરત માટે અગ્રણી, અન્નનળી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે પાચન રસ એક ડોકટરની નિમણૂક નિરંતર backflow બનાવો. તમારી heartburn સામાન્ય અસ્વસ્થતા બહાર ખસેડવામાં આવી છે અને ખાંસી, ઉબકા, ઉલટી અથવા wheezing રહી છે તો તમારા ડૉક્ટર જુઓ.
અટકાવવા અને કબજિયાત મેનેજ કરો
ફાઇબર વિશેષ ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક પર fixate ખાવાથી સંપૂર્ણ જીવન માટે સાત ચાવીરૂપ પસંદગીઓ એક છે (પણ વધુ આખા અનાજ ખોરાક ખાય છે જુઓ). વધુ ફાઇબર વિચાર એક વધુ કારણ કે તે કબજિયાત રાહત માટે આવે છે ત્યારે તે જાદુ ઘટક છે કે છે. ફાઇબર છોડ પચે નહિ તેવું ભાગો છે. આખા ફળો, શાકભાજી અને અનાજ ખાવામાં ત્યારે, તે પ્રવાહી પલાળીને અને તેને સરળ તમારા સિસ્ટમ બહાર બેસીને ખસેડવા માટે બનાવવા માટે બલ્ક બનાવવા માટે, તમારા પેટ માં વાટ તરીકે સેવા આપે છે. તમારો ધ્યેય તે તમને ઉચ્ચ ફાઇબર ધાન્ય એક નાસ્તો સ્ટ્રોબેરી સાથે ટોચનું સ્થાન હાંસલ કર્યું વિચાર કરવા માટે પૂરતી સરળ છે, જે એક દિવસ, 20-30g હોય, તો પછી કચુંબર અને કઠોળ અથવા બપોરના અથવા રાત્રિભોજન સાથે ભુરો ચોખા 125g હોય છે.
કેટલાક muffins સાલે બ્રેઙ બનાવવા જસ્ટ દરેક muffin માટે સિલીયમ બીજ અથવા ફોતરાં અને 2 teaspoons માં ભળવું. આ અનાજ તમે રાહત મળી તે પહેલાં એક દિવસ લાગી શકે છે, તેમ છતાં, સરળ કબજિયાત માટે મહાન છે કે કુદરતી રેચક છે. તમે પણ અનાજ અથવા દહીં પર સિલીયમ 2 teaspoons છંટકાવ કરી શકો છો.
ખરેખર એક refillable પાણી બોટલ કેરી, બે મળે છે. પાણી અને ફ્રીઝ સાથે હાફવે ભરો. પછી, એક બહાર ખેંચી પાણી સાથે ટોચ અને બધે તમારી સાથે લઇ જાય છે. તે ખાલી છે, ત્યારે ફરીથી અર્ધે રસ્તે પાણી સાથે ભરો ફ્રીઝરમાં મૂકી, અને અન્ય બોટલ બહાર લઇ.આ પીડા કાર્ડ ટેસ્ટ
પેશાબ તે કારણે urochrome ના વિસર્જન, રક્ત માં રંગદ્રવ્ય કુદરતી આછા પીળા રંગ છે, તમારી કિડની દ્વારા રક્ત ફિલ્ટર કરવામાં આવી છે કે મોટે ભાગે પાણી વત્તા કચરો ઉત્પાદનો છે. પેશાબ સરળતાથી રંગ બદલે છે, કારણ કે તે તમારા શરીરની હાઇડ્રેશન સ્તર એક સારી માર્કર છે.
આ ટેસ્ટ આનો પ્રયાસ કરો: હાર્ડવેર દુકાન પર પીળા રંગનું રંગ નમૂના કાર્ડ પસંદ કરો અને hdyration (અથવા નિર્જલીકરણ) તમારા સ્તર આકારણી કરવા માટે તેમને ઉપયોગ કરે છે. તમારી પેશાબ પીળો ના palest શેડ તરીકે નિસ્તેજ પ્રયત્ન કરીશું; તે ગમે ત્યાં ગોલ્ડ રંગો નજીક છે, તો તે તમારા શરીર પૂરતું પાણી મળતું નથી એનો અર્થ એ થાય.
ખોરાક ડાયઝનો નાના અસર કરી શકે છે, તેમ છતાં (બીટનો કંદ ક્યારેક ક્યારેક લાલ અથવા ગુલાબી પેશાબ ચાલુ કરી શકો છો), કુદરતી ખોરાક ભાગ્યે જ પેશાબ રંગ અસર નોંધો કે. પછી બી જટિલ વિટામિન્સ છે; તેઓ પીળા તેજસ્વી, લગભગ નિયોન માટે શેડ દેવાનો લગભગ કંઈપણ કરતાં પેશાબ રંગ પર વધુ અસર થાય છે. વાદળછાયું અથવા murkiness સામાન્ય રીતે નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અથવા કિડની પથ્થર પેશાબની અર્થ થાય છે, જેથી તમારા પેશાબ વાદળછાયું હોય તો એક ડૉક્ટર જુઓ.
જૂનું લોકો પૂરતી પ્રવાહી પીવું શક્યતા ઓછી હોય છે, અને નિર્જલીકરણ - જો સૂક્ષ્મ - કબજિયાત એક મુખ્ય કારણ છે. ઉંમર 'તરસ પ્રતિભાવ', અથવા તરસ્યું લાગે તમારી ક્ષમતા blunts. પ્લસ, શરીરમાં પ્રવાહી જથ્થો અન્ય વય સંબંધિત ફેરફાર થાય 60. વર્ષની ઉંમર બાદ અનુક્રમે પુરુષો શરીરના વજનના લગભગ 60 ટકા અને 60 વર્ષની વય પહેલાં સ્ત્રીઓ 52 ટકા, 52 અને 46 ટકા, ઉંમર સાથે ઘટાડો તમે વધુ પ્રવાહી સમગ્ર ગુમાવી, જેથી પેશાબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ઓછા સક્ષમ બની જે કિડની,.
જો બેકાબૂ તપાસો બાયોફીડબેક, તમે પરિચિત બને છે અને અનૈચ્છિક પ્રક્રિયાઓ નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ કરે છે કે મન / શરીર ટેકનિક નિયંત્રિત કરવા માટે જાણો. ઝાડા માટે વપરાય સ્નાયુઓ સારી રીતે (વૃદ્ધ લોકો ખાસ કરીને સામાન્ય) કામ નથી, જે કબજિયાત એક સ્વરૂપ સાથે 79 પુખ્ત એક અભ્યાસમાં આ ટેકનિક laxatives, ખોરાક અને કબજિયાત રાહત માટે વ્યાયામ કરતાં વધુ સારી કામ કર્યું હતું. કેટલાક વિસ્તારોમાં એનએચએસ આંતરડા અને અન્ય વિકૃતિઓ સાથે લોકો માટે બાયોફીડબેક સત્રો ચાલે છે - તમારા જી.પી. પૂછો.
તે ઓવરને પર દાયકાઓ માટે, 24 કલાક, બિન-સ્ટોપ ચલાવે છે કે જે સિસ્ટમ છે. વોરંટ અમારા આદર, કાળજી અને - અમે તેને કહે છે હિંમત? - પ્રશંસા.
કોઇ પણ પ્રમાણમાં હિંસક યાંત્રિક પ્રક્રિયા સાથે, તમારા પાચન સિસ્ટમ ટુકડાઓ અને ભાગો ક્યારેક ક્યારેક ખોટું જાઓ. ચાર સામાન્ય ભંગાણ છે.
તમે ભોજન કર્યા પછી, તમારા છાતી માં થોડી વધુ અથવા દુખાવો લાગે burping રહ્યાં છો કે દરવાજા malfunction નોટિસ? તમે heartburn અથવા તેના વધુ ગંભીર પિતરાઇ ગેસ્ટ્રો-oesophageal ઓટ રોગ (GORD) હોઈ શકે છે. અન્નનળી નીચે રાખવા માનવામાં આવે છે કે કિંમત પાચન રસ ગળામાં પાછળ, પેટ અને અન્નનળી માં ક્યારેક બધી રીતે પ્રવાહ માટે પરવાનગી નબળી બંધ ત્યારે બે સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. અભ્યાસ લોકો વયની 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના heartburn છે અડધા કરતાં વધુ જાણો.
વેસ્ટ તે વિશે ક્ષોભિત થવા કશું જ નથી સમર્થન, પરંતુ અમે બધા અમે યુગ તરીકે કબિજયાતવાળું બની શક્યતા છો. તે અમે જૂની છો કારણ કે નથી, પરંતુ અમે ઓછા સક્રિય બની હોય છે, કારણ કે અસ્વાસ્થપ્રદ આહાર અનુસરો, અને વધુ દવા લે છે. વૃદ્ધ લોકો અંદાજિત 41 ટકા કબજિયાત હોય છે.
ખરાબ વસ્તુઓ ખોરાક ઝેર કારણ કે સૂક્ષ્મજીવાણુઓ સ્પષ્ટ કરે છે સિસ્ટમમાં મળે છે; તેઓ દૂષિત ખોરાક ખાવાથી પછી લગભગ તરત જ તમે બીમાર બનાવે છે. મહાન પીડા અને કદાચ રક્ત ઘટી શકે છે કે જે તમારા પેટ અને આંતરડા માં ચાંદા - પરંતુ અમે એક અલ્સર પ્રાથમિક કારણ છે, જે હેલિકોબેક્ટર pylori કહેવાય બેક્ટેરિયા પ્રકાર સાથે વધુ ચિંતિત છો.
તમે જૂની વિચાર તરીકે પાઈપો ઇજાગ્રસ્ત મેળવવા માટે, તમારા આંતરડાની અસ્તર કદાચ ઓછી ફાયબર પશ્ચિમી ખોરાકમાં કારણે diverticula કહેવાય નાના આઉટ pouchings વિકાસશીલ શક્યતાઓ વધુ હોય છે બને છે. આ 50 તે અને તેમના પોતાના પર 80 પર તે લગભગ 70 ટકા અડધા, તેઓ કોઈ લક્ષણો કારણ પરંતુ એક ચાર કેસો inabout તેઓ diverticultis કહેવાય શરત સોજો અને ચેપ બની જાય છે, 40 આસપાસ એક દસ લોકો અસર કરે છે. આંતરડાની સમસ્યાઓ અન્ય સામાન્ય કારણો સોજો ચડાવનાર આંતરડાના રોગ અને બાવલ સિન્ડ્રોમ સમાવેશ થાય છે. આ તમામ તબીબી આકારણી જરૂર પડે છે, અને તમારા ડૉક્ટર કદાચ સારવાર પર સલાહ આપશે. સરળ જીવનશૈલી ફેરફારો પણ ઘણા પાચન સમસ્યાઓ સાથે મદદ કરી શકે છે.
નીચેના પગલાંઓ મોટા ભાગના તમારા સ્થિતિ સુધારવા પણ એકસાથે સમસ્યાઓ ટાળવા અથવા રિકરિંગ તેમને રોકવા માટે મદદ કરશે જ.
અટકાવવા અને heartburn મેનેજ કરો
ખૂબ ઝડપથી - અમે બાકીનું બધું જે રીતે ખાય અમને મોટા ભાગના ધીમી. પણ ઉપર તરફ પેટ સમાવિષ્ટો દબાણ કરી શકો છો કે જે - તમે ખૂબ ઝડપથી ખાવું, ત્યારે તમે તમારા પેટ ફૂલવું અને ઓડકાર પરિણમી શકે છે જે તમારા ખોરાક સાથે, વધુ હવા માં લે છે. , ગળી જાય છે, તમારી કાંટો નીચે મૂકી, એક ડંખ લે છે એક મિનિટ માટે ચેટ અથવા તમારા પુસ્તક એક પાનું વાંચો, પછી તમારી કાંટો પસંદ અપ અને અન્ય ડંખ: આ પ્રયાસ કરો. એક બોનસ: તમારા શરીર પર તેની પૂર્ણતાનો સમજવાની વધુ સમય છે, કારણ કે તમે યોગ્ય જે પણ કર્યું છે, તેમ છતાં ઓછા કેલરી ખાય પડશેઓછો ખોરાક.
પરંપરાગત સલાહ ટામેટાં, મસાલેદાર ખોરાક, તળેલા ખોરાક અને દારૂ જેવા અમુક ખોરાક બહાર કાઢે છે, તેમ છતાં નજીકથી તમે heartburn હોય તો, પુરાવા માત્ર તે આધાર આપતું નથી તમારા ખોરાક પસંદગીઓ મોનીટર કરે છે. તેના બદલે, તમારા પેટ બર્ન કરી ખોરાક શું શીખે છે. તમે દરેક ભોજન ખાય ખોરાક યાદી એક સપ્તાહ દરમિયાન, એક નોટબુક ગ્રેબ અને. પછી લાંબા તેઓ ઉત્પન્ન થાય ખાવાથી પછી heartburn અને કેવી રીતે કોઇ ચિહ્નો નોંધ કરો. દાખલાની માટે જુઓ અને તમે શંકાસ્પદ ખોરાક જુઓ તો, તે બહાર કાઢે છે. તમારી સ્થિતિ સુધારે છે, તો તમે શું ટાળવા માટે ખબર; તે એક સપ્તાહ પછી સુધારવા નથી, તો પાછળ છે કે જે ખોરાક ઉમેરો અને એક અલગ શંકા બહાર કાઢે છે.
તમે સીધા છો, ત્યારે તમારા પેટ સમાવિષ્ટો નીચે રહેવા, તેથી ખાવાથી પછી આસપાસ બોલતી બદલે ચાલવા, ઇંટો સાથે તમારા બેડ વડા વધારવા નીચે વહેતી પેટ એસિડ રાખવા અને તે પણ મદદ કરે છે, તો જ્યારે સ્થાયી ખાવાથી ધ્યાનમાં ગ્રેવીટી વાપરો. આ માત્ર એક લોક ઉપાય નથી; સંશોધકો heartburn અથવા GORD સારવાર પર એક કરતાં વધુ 2,000 અભ્યાસ મૂલ્યાંકન, ત્યારે તેઓ 'ગ્રેવીટી' ઉકેલો કે બર્નિંગ લાગણી અટકાવવા માટે કામ કર્યું છે.
આ નજીક તમે એક તંદુરસ્ત વજન વજન ગુમાવે છે, heartburn અને GORD ઓફ ઓછા લક્ષણો તમે અનુભવી શકશો. શા માટે? પ્રાથમિક કારણ વધારાની વજન તમારા abodmen પર દબાણ વધે છે સંભવિત છે. પણ વજનવાળા લોકો પેટ ટોચ ભાગ ઓટ વધી, છાતી પોલાણ માં પડદાની મારફતે ઉપર protrudes ત્યારે થાય છે જ્યારે જે એક ચીર સારણગાંઠ, વધુ વિકાસ પામે છે.
પહેલાં બેડ fizzy પીણું જાઓ - અથવા ગોળી સૂતાં તે ચિંતા અથવા અનિદ્રા માટે સૂચવવામાં આવા diazepam (વાલિયમ) અને લોરાઝેપામ (Alivan) તરીકે કાર્બોનેટેડ પીણાં અને બેન્ઝોડિએઝેપિન દવાઓ, તમારી ઊંઘ છિન્નભિન્ન, રાત્રિ દરમિયાન heartburn પરિણમી શકે છે કે જે મળી આવ્યા છે. અને, તમે આ પરિણામ મેળવવા માટે તેમને એકસાથે ગળી નથી.
સરખામણીમાં ઉત્તેજના દરમિયાન 40 ટકા - GORD અને ઓટ માટે ફાળો આપનાર - એક્યુપંચર પ્રયાસ ઓસ્ટ્રેલિયા સંશોધકો દ્વારા અભ્યાસ વિદ્યુત acupoint સ્ટીમ્યુલેશન (એક્યુપંકચર એક needleless આવૃત્તિ) સાથે કાંડા ખૂબ જ પ્રકાશ ઉત્તેજના અરજી નીચલા અન્નનળી માં છૂટછાટ ઘટાડો જોવા મળે છે એક બનાવટી પ્રક્રિયાની મદદથી કોઈ ફેરફાર.
GORD માટે ઊંઘ નિષ્ણાત સ્લીપ નિષ્ણાત જુઓ? લોકો રાત્રે દરમિયાન અનેક વખત શ્વાસ બંધ છે - - નિશાચર GORD, અથવા ગંભીર રાત્રિ સમય heartburn મદદ કરી શકે છે હા, તે અવરોધક ઊંઘ શ્વસન ગેરવ્યવસ્થાના માટે વપરાયેલ સમાન સારવાર કે લાગે છે. આ સારવાર કન્ટિન્યુઅસ પોઝિટિવ એરવે પ્રેશર (CPAP) કહેવામાં આવે છે. તમે તમારા નાક પર માસ્ક સાથે ઊંઘ; આ એક ઓપન એરવે પ્રેશર (CPAP) જાળવી રાખવા માટે pressuried એર પહોંચાડે છે કે જે મશીન સાથે જોડાયેલ છે. તમે તમારા નાક પર માસ્ક સાથે ઊંઘ; આ એક મશીન ખુલ્લી ઍર સાથે જોડાયેલ છે. તે ગળામાં પાછળ દબાણ વધી અને oseophagus ઉપર આવતા પેટ સામગ્રીઓનું અટકાવી દ્વારા કામ કરવા માટે દેખાય છે. GORD અને અવરોધક ઊંઘ શ્વસન ગેરવ્યવસ્થાના ઘણીવાર એકી સાથે જોવા મળે છે, કારણ કે એક ઊંઘ નિષ્ણાત મુલાકાત માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે.
કદાચ oesophageal કેન્સર સંભવિત પુરોગામી બેરેટ માતાનો oesphagus, કહેવાય શરત માટે અગ્રણી, અન્નનળી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે પાચન રસ એક ડોકટરની નિમણૂક નિરંતર backflow બનાવો. તમારી heartburn સામાન્ય અસ્વસ્થતા બહાર ખસેડવામાં આવી છે અને ખાંસી, ઉબકા, ઉલટી અથવા wheezing રહી છે તો તમારા ડૉક્ટર જુઓ.
અટકાવવા અને કબજિયાત મેનેજ કરો
ફાઇબર વિશેષ ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક પર fixate ખાવાથી સંપૂર્ણ જીવન માટે સાત ચાવીરૂપ પસંદગીઓ એક છે (પણ વધુ આખા અનાજ ખોરાક ખાય છે જુઓ). વધુ ફાઇબર વિચાર એક વધુ કારણ કે તે કબજિયાત રાહત માટે આવે છે ત્યારે તે જાદુ ઘટક છે કે છે. ફાઇબર છોડ પચે નહિ તેવું ભાગો છે. આખા ફળો, શાકભાજી અને અનાજ ખાવામાં ત્યારે, તે પ્રવાહી પલાળીને અને તેને સરળ તમારા સિસ્ટમ બહાર બેસીને ખસેડવા માટે બનાવવા માટે બલ્ક બનાવવા માટે, તમારા પેટ માં વાટ તરીકે સેવા આપે છે. તમારો ધ્યેય તે તમને ઉચ્ચ ફાઇબર ધાન્ય એક નાસ્તો સ્ટ્રોબેરી સાથે ટોચનું સ્થાન હાંસલ કર્યું વિચાર કરવા માટે પૂરતી સરળ છે, જે એક દિવસ, 20-30g હોય, તો પછી કચુંબર અને કઠોળ અથવા બપોરના અથવા રાત્રિભોજન સાથે ભુરો ચોખા 125g હોય છે.
કેટલાક muffins સાલે બ્રેઙ બનાવવા જસ્ટ દરેક muffin માટે સિલીયમ બીજ અથવા ફોતરાં અને 2 teaspoons માં ભળવું. આ અનાજ તમે રાહત મળી તે પહેલાં એક દિવસ લાગી શકે છે, તેમ છતાં, સરળ કબજિયાત માટે મહાન છે કે કુદરતી રેચક છે. તમે પણ અનાજ અથવા દહીં પર સિલીયમ 2 teaspoons છંટકાવ કરી શકો છો.
ખરેખર એક refillable પાણી બોટલ કેરી, બે મળે છે. પાણી અને ફ્રીઝ સાથે હાફવે ભરો. પછી, એક બહાર ખેંચી પાણી સાથે ટોચ અને બધે તમારી સાથે લઇ જાય છે. તે ખાલી છે, ત્યારે ફરીથી અર્ધે રસ્તે પાણી સાથે ભરો ફ્રીઝરમાં મૂકી, અને અન્ય બોટલ બહાર લઇ.આ પીડા કાર્ડ ટેસ્ટ
પેશાબ તે કારણે urochrome ના વિસર્જન, રક્ત માં રંગદ્રવ્ય કુદરતી આછા પીળા રંગ છે, તમારી કિડની દ્વારા રક્ત ફિલ્ટર કરવામાં આવી છે કે મોટે ભાગે પાણી વત્તા કચરો ઉત્પાદનો છે. પેશાબ સરળતાથી રંગ બદલે છે, કારણ કે તે તમારા શરીરની હાઇડ્રેશન સ્તર એક સારી માર્કર છે.
આ ટેસ્ટ આનો પ્રયાસ કરો: હાર્ડવેર દુકાન પર પીળા રંગનું રંગ નમૂના કાર્ડ પસંદ કરો અને hdyration (અથવા નિર્જલીકરણ) તમારા સ્તર આકારણી કરવા માટે તેમને ઉપયોગ કરે છે. તમારી પેશાબ પીળો ના palest શેડ તરીકે નિસ્તેજ પ્રયત્ન કરીશું; તે ગમે ત્યાં ગોલ્ડ રંગો નજીક છે, તો તે તમારા શરીર પૂરતું પાણી મળતું નથી એનો અર્થ એ થાય.
ખોરાક ડાયઝનો નાના અસર કરી શકે છે, તેમ છતાં (બીટનો કંદ ક્યારેક ક્યારેક લાલ અથવા ગુલાબી પેશાબ ચાલુ કરી શકો છો), કુદરતી ખોરાક ભાગ્યે જ પેશાબ રંગ અસર નોંધો કે. પછી બી જટિલ વિટામિન્સ છે; તેઓ પીળા તેજસ્વી, લગભગ નિયોન માટે શેડ દેવાનો લગભગ કંઈપણ કરતાં પેશાબ રંગ પર વધુ અસર થાય છે. વાદળછાયું અથવા murkiness સામાન્ય રીતે નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અથવા કિડની પથ્થર પેશાબની અર્થ થાય છે, જેથી તમારા પેશાબ વાદળછાયું હોય તો એક ડૉક્ટર જુઓ.
જૂનું લોકો પૂરતી પ્રવાહી પીવું શક્યતા ઓછી હોય છે, અને નિર્જલીકરણ - જો સૂક્ષ્મ - કબજિયાત એક મુખ્ય કારણ છે. ઉંમર 'તરસ પ્રતિભાવ', અથવા તરસ્યું લાગે તમારી ક્ષમતા blunts. પ્લસ, શરીરમાં પ્રવાહી જથ્થો અન્ય વય સંબંધિત ફેરફાર થાય 60. વર્ષની ઉંમર બાદ અનુક્રમે પુરુષો શરીરના વજનના લગભગ 60 ટકા અને 60 વર્ષની વય પહેલાં સ્ત્રીઓ 52 ટકા, 52 અને 46 ટકા, ઉંમર સાથે ઘટાડો તમે વધુ પ્રવાહી સમગ્ર ગુમાવી, જેથી પેશાબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ઓછા સક્ષમ બની જે કિડની,.
જો બેકાબૂ તપાસો બાયોફીડબેક, તમે પરિચિત બને છે અને અનૈચ્છિક પ્રક્રિયાઓ નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ કરે છે કે મન / શરીર ટેકનિક નિયંત્રિત કરવા માટે જાણો. ઝાડા માટે વપરાય સ્નાયુઓ સારી રીતે (વૃદ્ધ લોકો ખાસ કરીને સામાન્ય) કામ નથી, જે કબજિયાત એક સ્વરૂપ સાથે 79 પુખ્ત એક અભ્યાસમાં આ ટેકનિક laxatives, ખોરાક અને કબજિયાત રાહત માટે વ્યાયામ કરતાં વધુ સારી કામ કર્યું હતું. કેટલાક વિસ્તારોમાં એનએચએસ આંતરડા અને અન્ય વિકૃતિઓ સાથે લોકો માટે બાયોફીડબેક સત્રો ચાલે છે - તમારા જી.પી. પૂછો.
No comments:
Post a Comment