માછલીનું
તેલ અને / અથવા અળસીનું તેલ શીંગો ઘણા મોટા અભ્યાસ તેમના ખોરાકમાં માં
સૌથી સારી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ વિચાર જે લોકો શુષ્ક આંખો સૌથી નીચા જોખમ
છે કે જે દર્શાવે છે. ઘણા આંખ ડોક્ટરો એક દિવસ flaxseed તેલ 1,000mg આગ્રહણીય છે, પરંતુ માછલી તેલ શીંગો આ સારા ચરબી વધુ બળવાન સ્ત્રોત છે. નિષ્ણાતો દૈનિક માછલી તેલ શીંગો માંથી ઓમેગા 3s ની 2-3g મેળવવામાં સૂચવે છે. (જો તમે લેવા પડશે કેટલા શીંગો જોવા માટે લેબલ તપાસો તે બ્રાન્ડ દ્વારા અલગ અલગ હોય છે).
તમે ટીવી જોવા વેબ સર્ફિંગ અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કલાકો ગાળવા તો ખીલેલું. શું તમારી પાસે પૂરતી ખીલેલું થઈ શકશે નહીં. અભ્યાસ લોકો સામાન્ય રીતે 12 વખત એક મિનિટ આંખ મારવી જ્યારે તમે સ્ક્રીન જોઈ રહ્યાં છો, જ્યારે તમારા 'આંખ મારવી દર 3 મિનિટ માં બે અથવા ત્રણ વખત ઘટી શકે છે તે બતાવવા. તમે નીચે જોવા માટે તમારી આંખો થોડી બંધ પડશે કારણ કે ફક્ત માત્ર આંખ સ્તર નીચે તમારી સ્ક્રીન સ્થિતિ, ભેજ નુકશાન ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. પણ વધુ આંખ મારવી માટે સભાન પ્રયાસ કરો.
એક humidifier વાતાનુકૂલન અને ગરમી સિસ્ટમો બંને ઇન્ડોર એર તેમાં ક્લેટલા જંતુઓ રહેલા કરી શકો છો. તમારી આંખો ઘરે બહાર ડ્રાય હોય તો, એર ભેજ વધારો કરવા માટે એક humidifier માને છે. બીબામાં અને બેક્ટેરિયા ટાળવા ગાળક સ્વચ્છ અને પાણીની ટાંકી રાખો.
કૃત્રિમ આંસુ શમનકારી (એન્ટી irriant) માટે જુઓ કે જે તમારી આંખો moisturise ટીપાં - (આ પણ વધુ આંખો બહાર ડ્રાય કરી શકો છો) ન લાલાશ દૂર પ્રકારો.
શુષ્ક આંખો કર્યા પછી, તે દાબવું, પાણી એક ફલાલીન ખાડો 20 સેકન્ડો માટે માઇક્રોવેવ માં હૂંફાળું, અથવા તે sootingly ગરમ unitl, માત્ર એક પ્રસંગોપાત ચિંતા છે, તો ગરમ ફલાલીન. પછી 5-10 મિનિટ માટે તમારા પોપચા પર મૂકો. આ ઇન્સ્ટન્ટ રાહત પૂરી પાડે છે અને એ પણ ફરી વહેતી આંસુ મેળવવા માટે મદદ કરશે. જો તમે ઈચ્છો તો તમે એક દિવસ થોડા વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
અને સૂર્ય અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો માંથી આંખો સામે રક્ષણ કરવા માટે મદદ કરે છે. આ તંદુરસ્ત એન્ટીઑકિસડન્ટોના પુષ્કળ વિચાર જે લોકો મોતિયા 20 ટકા જોખમ ઓછું અને AMD 40 ટકા જોખમ ઓછું હોય છે.
સલાડ, સૂપ અને sanwiches સ્પિનચ, કાલે, સ્વિસ chard અથવા અન્ય લીલા ઉમેરવાનું શ્યામ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ એક બાજુ કચુંબર ઉમેરો સ્માર્ટ, આંખ બચાવ ચાલ છે. તેઓ આંખ રક્ષણ એન્ટીઑકિસડન્ટોના લ્યુટેન અને zexanthin, તેમજ બિટા કેરોટિન પણ સમૃદ્ધ કર્યું છે.
સૂર્ય photokeratitis (આ coronea ના sunburn એક પ્રકારનો), pterygium (વ્હાઇટ પર પેશી અસાધારણ વૃદ્ધિ, તેમજ ધોધ વિકાસ તમારા મતભેદ ઘટે મદદ કરી શકે છે સૂર્યની નુકસાનકર્તા કિરણો યુવી બધા રાઉન્ડમાં રક્ષણ શાઇન્સ જ્યારે સનગ્લાસ પહેરવા આંખ આસપાસ અને AMD પોપચા પર અને કદાચ ત્વચા ની આંખ), કોર્નનિયલ અધોગતિ, કેન્સર. સનગ્લાસની જેમ કાર્યઆંખો માટે સનસ્ક્રીન.
(Wraparound શૈલીઓ શ્રેષ્ઠ છે) UVA અને યુવીબી કિરણો કે બ્લોક ઓછામાં ઓછા 99 ટકા રંગમાં બંધ ફિટિંગ માટે જુઓ. સારા સમાચાર: કિંમત અને લેન્સ ના રંગ તેઓ સૂર્ય નુકસાન ચલિત કેટલી સારી રીતે અસર કરશે નહિં. તમે ટૂંકી દૃષ્ટિ અથવા અન્ય દ્રષ્ટિ સમસ્યાઓ માટે આ જરૂર હોય તો પ્રિસ્ક્રિપ્શન લેન્સ સાથે ફીટ સનગ્લાસ, તેમજ તમે સંપર્ક લેન્સ પહેર્યા કરી રહ્યાં છો ત્યારે પણ કામ કરે છે સનગ્લાસની મેળવી શકો છો.
ખાસ કરીને બીચ પર, પાણી અથવા નજીક બરફ પર, બધા અસર કરે છે અને સૂર્યના સંસર્ગમાં લંબાવવું - જે - તમારી આંખો વાદળી હોય છે, તો તમે બહાર સમય ખૂબ ખર્ચવા જો તમે સૂર્ય ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોઇ શકે છે એક વ્યાપક brimmed ટોપી ઉમેરો અથવા તો તમે (; દવાઓ ઘણા વર્ગો આ અસર છે તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનો વિશે તમારા ડૉક્ટર પૂછો) સૂર્ય સુગ્રહી દવાઓ લે છે. આ કોઇ તમને લાગુ પડે છે, તો ડબલ રક્ષણ માટે વ્યાપક brimmed ટોપી વત્તા સનગ્લાસ પહેરવા.
એક નારંગી કે લાલ ફળ અથવા શાકાહારી પર નાસ્તા ઓછામાં ઓછા એક દિવસ એક વાર ટૅંજરીન, ક્લેમેન્ટાઇન તૈયાર સ્ટ્રોબેરી મદદરૂપ આ ઉચ્ચ વિટામિન સી ખોરાક નાસ્તો સમય માટે એક સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ મીઠાશ પડતો અને તંગી ઉમેરો અને એક આંખ પેક ... લાલ મરી સ્ટ્રીપ્સ -guarding બોનસ. મોતિયા અને વગર અડધા સાથે 55-74 વર્ષની વયના 668 લોકો એક જૂથ (આશરે) અડધા વિટામિન સી સ્તર તપાસ જે વલેન્સીયા માં સ્પેનના સંશોધકોએ તેમના લોહીમાં વિટામિન સૌથી વધુ સ્તર સાથે લોકો તેમના જોખમ કાપી જાણવા મળ્યું છે કે 64 ટકા ધોધ. તેઓ વિટામિન સી પણ પહેલેથી જ ઉચ્ચ વિટામિન સી ઇન્ટેક સાથે વસ્તી, વય સંબંધિત મોતિયા ના લેન્સ રક્ષણ કરી શકે છે કે જે તારણ.
AMD જોખમ ઘટાડી શકે છે, જેમ કે ચીકણું માછલી અને flaxseeds તરીકે ખોરાક હાજર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ રાત્રિભોજન માટે આજની રાત કે સાંજ સૅલ્મોન છે. કુલ 88.974 લોકો સહિત નવ અભ્યાસ યુનિવર્સિટી ઓફ મેલબોર્ન reveiew માં, ઓમેગા 3s સૌથી વધુ આહાર સેવન સાથે તે સૌથી નીચો ઇન્ટેક સાથે સહભાગીઓ સાથે સરખામણી અંતમાં AMD એક 38 ટકા જોખમ ઓછું હતું. માત્ર 33 ટકા 24 ટકા અને અંતમાં AMD એક ઓછામાં ઓછા બે સપ્તાહ શરૂઆતમાં AMD જોખમ માછલી ઘટાડે ખાવું. ઓમેગા -6 (વનસ્પતિ તેલ) એક ઉચ્ચ ઇન્ટેક સાથે લોકો macular અધોગતિ થવાની શક્યતા વધારે હતા કે નીચા ઓમેગા -6 અને ઉચ્ચતર ઓમેગા -3 ઇન્ટેક એક જોડાણ સાથે તે રોગ હોવાની શક્યતા ઓછી છે હતા અન્ય અભ્યાસો, દર્શાવે છે.
AMD જોખમ દ્રષ્ટિ-રક્ષણ પૂરક લોકો વિશે વિચારો આંખ રક્ષણ પૂરવણી લેવા વિચાર કરવો જોઇએ. તે એએમડી ના પ્રારંભિક તબક્કામાં 55 વર્ષની વયના 3.640 લોકો યુએસ નેશનલ આઇ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ દ્વારા એક વિશાળ અભ્યાસ પછી સંશોધકો નિષ્કર્ષ છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ પૂરવણીઓ લીધો જેઓ આઠ વર્ષ પછી અદ્યતન AMD અથવા દ્રષ્ટિ નુકશાન માટે પ્રગતિ તેમના જોખમ 32 ટકા ઘટાડો કર્યો હતો. પરિણામ સંશોધકો કે જેથી પ્રભાવશાળી છે
તમે કોઈ પણ ઉંમરે સારી દ્રષ્ટિ હોય છે નથી કરી શકો છો શા માટે કોઈ કારણ સંપૂર્ણપણે છેજોખમ કોઈને જ ડોઝ માં જ પૂરવણી લેવા વિચાર કરવો જોઇએ કે ભલામણ: 500mg વિટામિન સી; વિટામિન ઇ 400 IU; બિટા કેરોટિન 15mg; ઝીંક ઓક્સાઇડ અને cuprice ઓક્સાઇડ તરીકે તાંબાની 2mg તરીકે ઝીંક 80mg. (કોપર જસત ઉચ્ચ સ્તર મેળવવામાં માંથી પરિણમી શકે છે કે જે તાંબાની ઉણપ ટાળવા માટે ઉમેરવામાં આવે છે.) કેટલાક સંયુક્ત પૂરક મહત્તમ આંખ રક્ષણ માટે આવી લ્યુટેન આ વત્તા અન્ય તમામ ધરાવે છે.
સી, ઇ અને / અથવા એકલા બિટા કેરોટિન ઉચ્ચ માત્રા એન્ટીઑકિસડન્ટ પૂરવણીઓ લેવા નથી - અભ્યાસ ઝીંક વિના, તેઓ મદદ કરવા માટે લાગતું નથી તે બતાવવા. જો તમે ધૂમ્રપાન અને સંપૂર્ણપણે આ સપ્લિમેંટ અવગણો. અભ્યાસ બિટા કેરોટિન પૂરક લે છે જે ધુમ્રપાન ફેફસાના કેન્સર તેમના જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
તમે ગ્લુકોમા પ્રારંભિક સંકેતો હોય, તો Eyedrops લેવા રાખો, ટીપાં આપી શકે છે તમારા ડૉક્ટર પ્રગતિ અને આંખ પાછળ ઓપ્ટિક નર્વ નુકસાન કારણ શરત રોકવા માટે. આ Eyedrops નાટકીય સંભવિત દ્રષ્ટિ-લૂંટતા જટિલતાઓને જોખમ કાપી - તે તમે હજુ સુધી કોઇ દ્રષ્ટિ લક્ષણો ન હોય તો પણ, સારવાર સાથે રાખવા ખરેખર મહત્વનું છે. જો તમને ગ્લુકોમા એક કુટુંબ ઇતિહાસ ધરાવે છે, તો તે કોઇ નુકસાન કરે તે પહેલાં સમસ્યા શોધી શકાય છે, જેથી તમે ઘણી વખત ભલામણ તમારા optomerist મુલાકાત ખાતરી કરો. તમે એક કુટુંબ ઇતિહાસ હોય, તો તમે દર વર્ષે આંખની મફત ચેક કરવા હકદાર છો.
અંધત્વ પરિણમી શકે છે કે આંખ અંદર રક્ત વાહિનીઓ નુકસાન - તમે ડાયાબિટીસ હોય તો તમારી આંખો લાડ લડાવવા, હાઈ બ્લડ ખાંડ મોતિયા, ગ્લુકોમા અને ડાયાબિટીસ retinopathy તમારા જોખમ વધારે છે. તમારા રક્ત ખાંડ નિયંત્રણ અને ઑપ્ટિશન મોટા પ્રમાણમાં ભવિષ્યમાં દ્રષ્ટિ મુશ્કેલીઓ તમારા શક્યતા ઘટાડી શકાય તમારી આંખો ની અંદરથી પર કાળજીપૂર્વક જોવા કરી શકો છો કે જેથી તમારા વિદ્યાર્થીઓ dilated છે કે જેમાં વાર્ષિક આંખ પરીક્ષા મેળવવામાં.
AvoidHere દ્રષ્ટિ-ભાંગફોડિયાઓને તમે નિયંત્રિત કરી શકો છો અને જે તમે યુગ તરીકે તમારી દ્રષ્ટિ નુકસાન કરી શકે છે કે જે અમુક વસ્તુઓ છે:
સંશોધકો વિસ્કોન્સિન, યુએસએ એક નગર લગભગ 4,000 રહેવાસીઓ ટ્રેક જ્યારે રોગ બેઠક, 12 કરતાં વધુ વખત વિકાસ માટે 70 ટકા ઓછી શક્યતા હતી 15 વર્ષ, તેઓ એક દિવસ પગલાંઓ છ કરતાં વધુ લડાઇઓ આરોહણ કે જેઓ મળી અથવા બ્લોક રાઉન્ડ ચાલ્યો તેમની વધુ બેઠાડુ પડોશીઓ કરતાં AMD વધ્યા. તેથી તે એક બેઠાડુ negighbours બહાર કરે છે. યોગ્ય રીતે બેઠક રોગ કહેવાય - - પણ તમારી આંખો નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જેથી તે એક બેઠાડુ જીવનશૈલી કે બહાર વળે.
ધુમ્રપાન સિગારેટ ધુમ્રપાન બિન ધુમ્રપાન પાછળથી જીવનમાં એએમડી દ્વારા ઢાંકી શકાય કરતાં વધુ શક્યતા ચાર ગણી છે.
ગંભીરતાપૂર્વક ચુસ્ત neckties. ઝામર માટે એક જોખમ પરિબળ - - ઝામર હતી પહેર્યા જેમાંથી અડધા 40 પુરુષો, એક અભ્યાસ એક ચુસ્ત ટાઇ આંખ અંદર પ્રવાહી દબાણ ઊભા નોંધપાત્ર બંને જૂથોમાં. કોઈ એક વર્ષ માટે દરરોજ neckwear constricting પહેર્યા લાંબા ગાળાની અસરો જાણે છે, પરંતુ તે ગ્લુકોમા તમારા જોખમ ઊભું અથવા હાલની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે - કે આગળ ઘસી જવું એક માપ પર છે. તમે ટાઇ પહેરવાનું હોય તો, તમે સરળતાથી તમારા કોલર અંદર બે આંગળીઓ સરકી શકે છે તેની ખાતરી કરો. તમે તમારા ટાઇ છોડવું નથી કરી શકો છો.
તમે ટીવી જોવા વેબ સર્ફિંગ અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કલાકો ગાળવા તો ખીલેલું. શું તમારી પાસે પૂરતી ખીલેલું થઈ શકશે નહીં. અભ્યાસ લોકો સામાન્ય રીતે 12 વખત એક મિનિટ આંખ મારવી જ્યારે તમે સ્ક્રીન જોઈ રહ્યાં છો, જ્યારે તમારા 'આંખ મારવી દર 3 મિનિટ માં બે અથવા ત્રણ વખત ઘટી શકે છે તે બતાવવા. તમે નીચે જોવા માટે તમારી આંખો થોડી બંધ પડશે કારણ કે ફક્ત માત્ર આંખ સ્તર નીચે તમારી સ્ક્રીન સ્થિતિ, ભેજ નુકશાન ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. પણ વધુ આંખ મારવી માટે સભાન પ્રયાસ કરો.
એક humidifier વાતાનુકૂલન અને ગરમી સિસ્ટમો બંને ઇન્ડોર એર તેમાં ક્લેટલા જંતુઓ રહેલા કરી શકો છો. તમારી આંખો ઘરે બહાર ડ્રાય હોય તો, એર ભેજ વધારો કરવા માટે એક humidifier માને છે. બીબામાં અને બેક્ટેરિયા ટાળવા ગાળક સ્વચ્છ અને પાણીની ટાંકી રાખો.
કૃત્રિમ આંસુ શમનકારી (એન્ટી irriant) માટે જુઓ કે જે તમારી આંખો moisturise ટીપાં - (આ પણ વધુ આંખો બહાર ડ્રાય કરી શકો છો) ન લાલાશ દૂર પ્રકારો.
શુષ્ક આંખો કર્યા પછી, તે દાબવું, પાણી એક ફલાલીન ખાડો 20 સેકન્ડો માટે માઇક્રોવેવ માં હૂંફાળું, અથવા તે sootingly ગરમ unitl, માત્ર એક પ્રસંગોપાત ચિંતા છે, તો ગરમ ફલાલીન. પછી 5-10 મિનિટ માટે તમારા પોપચા પર મૂકો. આ ઇન્સ્ટન્ટ રાહત પૂરી પાડે છે અને એ પણ ફરી વહેતી આંસુ મેળવવા માટે મદદ કરશે. જો તમે ઈચ્છો તો તમે એક દિવસ થોડા વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
અને સૂર્ય અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો માંથી આંખો સામે રક્ષણ કરવા માટે મદદ કરે છે. આ તંદુરસ્ત એન્ટીઑકિસડન્ટોના પુષ્કળ વિચાર જે લોકો મોતિયા 20 ટકા જોખમ ઓછું અને AMD 40 ટકા જોખમ ઓછું હોય છે.
સલાડ, સૂપ અને sanwiches સ્પિનચ, કાલે, સ્વિસ chard અથવા અન્ય લીલા ઉમેરવાનું શ્યામ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ એક બાજુ કચુંબર ઉમેરો સ્માર્ટ, આંખ બચાવ ચાલ છે. તેઓ આંખ રક્ષણ એન્ટીઑકિસડન્ટોના લ્યુટેન અને zexanthin, તેમજ બિટા કેરોટિન પણ સમૃદ્ધ કર્યું છે.
સૂર્ય photokeratitis (આ coronea ના sunburn એક પ્રકારનો), pterygium (વ્હાઇટ પર પેશી અસાધારણ વૃદ્ધિ, તેમજ ધોધ વિકાસ તમારા મતભેદ ઘટે મદદ કરી શકે છે સૂર્યની નુકસાનકર્તા કિરણો યુવી બધા રાઉન્ડમાં રક્ષણ શાઇન્સ જ્યારે સનગ્લાસ પહેરવા આંખ આસપાસ અને AMD પોપચા પર અને કદાચ ત્વચા ની આંખ), કોર્નનિયલ અધોગતિ, કેન્સર. સનગ્લાસની જેમ કાર્યઆંખો માટે સનસ્ક્રીન.
(Wraparound શૈલીઓ શ્રેષ્ઠ છે) UVA અને યુવીબી કિરણો કે બ્લોક ઓછામાં ઓછા 99 ટકા રંગમાં બંધ ફિટિંગ માટે જુઓ. સારા સમાચાર: કિંમત અને લેન્સ ના રંગ તેઓ સૂર્ય નુકસાન ચલિત કેટલી સારી રીતે અસર કરશે નહિં. તમે ટૂંકી દૃષ્ટિ અથવા અન્ય દ્રષ્ટિ સમસ્યાઓ માટે આ જરૂર હોય તો પ્રિસ્ક્રિપ્શન લેન્સ સાથે ફીટ સનગ્લાસ, તેમજ તમે સંપર્ક લેન્સ પહેર્યા કરી રહ્યાં છો ત્યારે પણ કામ કરે છે સનગ્લાસની મેળવી શકો છો.
ખાસ કરીને બીચ પર, પાણી અથવા નજીક બરફ પર, બધા અસર કરે છે અને સૂર્યના સંસર્ગમાં લંબાવવું - જે - તમારી આંખો વાદળી હોય છે, તો તમે બહાર સમય ખૂબ ખર્ચવા જો તમે સૂર્ય ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોઇ શકે છે એક વ્યાપક brimmed ટોપી ઉમેરો અથવા તો તમે (; દવાઓ ઘણા વર્ગો આ અસર છે તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનો વિશે તમારા ડૉક્ટર પૂછો) સૂર્ય સુગ્રહી દવાઓ લે છે. આ કોઇ તમને લાગુ પડે છે, તો ડબલ રક્ષણ માટે વ્યાપક brimmed ટોપી વત્તા સનગ્લાસ પહેરવા.
એક નારંગી કે લાલ ફળ અથવા શાકાહારી પર નાસ્તા ઓછામાં ઓછા એક દિવસ એક વાર ટૅંજરીન, ક્લેમેન્ટાઇન તૈયાર સ્ટ્રોબેરી મદદરૂપ આ ઉચ્ચ વિટામિન સી ખોરાક નાસ્તો સમય માટે એક સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ મીઠાશ પડતો અને તંગી ઉમેરો અને એક આંખ પેક ... લાલ મરી સ્ટ્રીપ્સ -guarding બોનસ. મોતિયા અને વગર અડધા સાથે 55-74 વર્ષની વયના 668 લોકો એક જૂથ (આશરે) અડધા વિટામિન સી સ્તર તપાસ જે વલેન્સીયા માં સ્પેનના સંશોધકોએ તેમના લોહીમાં વિટામિન સૌથી વધુ સ્તર સાથે લોકો તેમના જોખમ કાપી જાણવા મળ્યું છે કે 64 ટકા ધોધ. તેઓ વિટામિન સી પણ પહેલેથી જ ઉચ્ચ વિટામિન સી ઇન્ટેક સાથે વસ્તી, વય સંબંધિત મોતિયા ના લેન્સ રક્ષણ કરી શકે છે કે જે તારણ.
AMD જોખમ ઘટાડી શકે છે, જેમ કે ચીકણું માછલી અને flaxseeds તરીકે ખોરાક હાજર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ રાત્રિભોજન માટે આજની રાત કે સાંજ સૅલ્મોન છે. કુલ 88.974 લોકો સહિત નવ અભ્યાસ યુનિવર્સિટી ઓફ મેલબોર્ન reveiew માં, ઓમેગા 3s સૌથી વધુ આહાર સેવન સાથે તે સૌથી નીચો ઇન્ટેક સાથે સહભાગીઓ સાથે સરખામણી અંતમાં AMD એક 38 ટકા જોખમ ઓછું હતું. માત્ર 33 ટકા 24 ટકા અને અંતમાં AMD એક ઓછામાં ઓછા બે સપ્તાહ શરૂઆતમાં AMD જોખમ માછલી ઘટાડે ખાવું. ઓમેગા -6 (વનસ્પતિ તેલ) એક ઉચ્ચ ઇન્ટેક સાથે લોકો macular અધોગતિ થવાની શક્યતા વધારે હતા કે નીચા ઓમેગા -6 અને ઉચ્ચતર ઓમેગા -3 ઇન્ટેક એક જોડાણ સાથે તે રોગ હોવાની શક્યતા ઓછી છે હતા અન્ય અભ્યાસો, દર્શાવે છે.
AMD જોખમ દ્રષ્ટિ-રક્ષણ પૂરક લોકો વિશે વિચારો આંખ રક્ષણ પૂરવણી લેવા વિચાર કરવો જોઇએ. તે એએમડી ના પ્રારંભિક તબક્કામાં 55 વર્ષની વયના 3.640 લોકો યુએસ નેશનલ આઇ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ દ્વારા એક વિશાળ અભ્યાસ પછી સંશોધકો નિષ્કર્ષ છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ પૂરવણીઓ લીધો જેઓ આઠ વર્ષ પછી અદ્યતન AMD અથવા દ્રષ્ટિ નુકશાન માટે પ્રગતિ તેમના જોખમ 32 ટકા ઘટાડો કર્યો હતો. પરિણામ સંશોધકો કે જેથી પ્રભાવશાળી છે
તમે કોઈ પણ ઉંમરે સારી દ્રષ્ટિ હોય છે નથી કરી શકો છો શા માટે કોઈ કારણ સંપૂર્ણપણે છેજોખમ કોઈને જ ડોઝ માં જ પૂરવણી લેવા વિચાર કરવો જોઇએ કે ભલામણ: 500mg વિટામિન સી; વિટામિન ઇ 400 IU; બિટા કેરોટિન 15mg; ઝીંક ઓક્સાઇડ અને cuprice ઓક્સાઇડ તરીકે તાંબાની 2mg તરીકે ઝીંક 80mg. (કોપર જસત ઉચ્ચ સ્તર મેળવવામાં માંથી પરિણમી શકે છે કે જે તાંબાની ઉણપ ટાળવા માટે ઉમેરવામાં આવે છે.) કેટલાક સંયુક્ત પૂરક મહત્તમ આંખ રક્ષણ માટે આવી લ્યુટેન આ વત્તા અન્ય તમામ ધરાવે છે.
સી, ઇ અને / અથવા એકલા બિટા કેરોટિન ઉચ્ચ માત્રા એન્ટીઑકિસડન્ટ પૂરવણીઓ લેવા નથી - અભ્યાસ ઝીંક વિના, તેઓ મદદ કરવા માટે લાગતું નથી તે બતાવવા. જો તમે ધૂમ્રપાન અને સંપૂર્ણપણે આ સપ્લિમેંટ અવગણો. અભ્યાસ બિટા કેરોટિન પૂરક લે છે જે ધુમ્રપાન ફેફસાના કેન્સર તેમના જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
તમે ગ્લુકોમા પ્રારંભિક સંકેતો હોય, તો Eyedrops લેવા રાખો, ટીપાં આપી શકે છે તમારા ડૉક્ટર પ્રગતિ અને આંખ પાછળ ઓપ્ટિક નર્વ નુકસાન કારણ શરત રોકવા માટે. આ Eyedrops નાટકીય સંભવિત દ્રષ્ટિ-લૂંટતા જટિલતાઓને જોખમ કાપી - તે તમે હજુ સુધી કોઇ દ્રષ્ટિ લક્ષણો ન હોય તો પણ, સારવાર સાથે રાખવા ખરેખર મહત્વનું છે. જો તમને ગ્લુકોમા એક કુટુંબ ઇતિહાસ ધરાવે છે, તો તે કોઇ નુકસાન કરે તે પહેલાં સમસ્યા શોધી શકાય છે, જેથી તમે ઘણી વખત ભલામણ તમારા optomerist મુલાકાત ખાતરી કરો. તમે એક કુટુંબ ઇતિહાસ હોય, તો તમે દર વર્ષે આંખની મફત ચેક કરવા હકદાર છો.
અંધત્વ પરિણમી શકે છે કે આંખ અંદર રક્ત વાહિનીઓ નુકસાન - તમે ડાયાબિટીસ હોય તો તમારી આંખો લાડ લડાવવા, હાઈ બ્લડ ખાંડ મોતિયા, ગ્લુકોમા અને ડાયાબિટીસ retinopathy તમારા જોખમ વધારે છે. તમારા રક્ત ખાંડ નિયંત્રણ અને ઑપ્ટિશન મોટા પ્રમાણમાં ભવિષ્યમાં દ્રષ્ટિ મુશ્કેલીઓ તમારા શક્યતા ઘટાડી શકાય તમારી આંખો ની અંદરથી પર કાળજીપૂર્વક જોવા કરી શકો છો કે જેથી તમારા વિદ્યાર્થીઓ dilated છે કે જેમાં વાર્ષિક આંખ પરીક્ષા મેળવવામાં.
AvoidHere દ્રષ્ટિ-ભાંગફોડિયાઓને તમે નિયંત્રિત કરી શકો છો અને જે તમે યુગ તરીકે તમારી દ્રષ્ટિ નુકસાન કરી શકે છે કે જે અમુક વસ્તુઓ છે:
સંશોધકો વિસ્કોન્સિન, યુએસએ એક નગર લગભગ 4,000 રહેવાસીઓ ટ્રેક જ્યારે રોગ બેઠક, 12 કરતાં વધુ વખત વિકાસ માટે 70 ટકા ઓછી શક્યતા હતી 15 વર્ષ, તેઓ એક દિવસ પગલાંઓ છ કરતાં વધુ લડાઇઓ આરોહણ કે જેઓ મળી અથવા બ્લોક રાઉન્ડ ચાલ્યો તેમની વધુ બેઠાડુ પડોશીઓ કરતાં AMD વધ્યા. તેથી તે એક બેઠાડુ negighbours બહાર કરે છે. યોગ્ય રીતે બેઠક રોગ કહેવાય - - પણ તમારી આંખો નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જેથી તે એક બેઠાડુ જીવનશૈલી કે બહાર વળે.
ધુમ્રપાન સિગારેટ ધુમ્રપાન બિન ધુમ્રપાન પાછળથી જીવનમાં એએમડી દ્વારા ઢાંકી શકાય કરતાં વધુ શક્યતા ચાર ગણી છે.
ગંભીરતાપૂર્વક ચુસ્ત neckties. ઝામર માટે એક જોખમ પરિબળ - - ઝામર હતી પહેર્યા જેમાંથી અડધા 40 પુરુષો, એક અભ્યાસ એક ચુસ્ત ટાઇ આંખ અંદર પ્રવાહી દબાણ ઊભા નોંધપાત્ર બંને જૂથોમાં. કોઈ એક વર્ષ માટે દરરોજ neckwear constricting પહેર્યા લાંબા ગાળાની અસરો જાણે છે, પરંતુ તે ગ્લુકોમા તમારા જોખમ ઊભું અથવા હાલની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે - કે આગળ ઘસી જવું એક માપ પર છે. તમે ટાઇ પહેરવાનું હોય તો, તમે સરળતાથી તમારા કોલર અંદર બે આંગળીઓ સરકી શકે છે તેની ખાતરી કરો. તમે તમારા ટાઇ છોડવું નથી કરી શકો છો.
No comments:
Post a Comment