.... વ્યવસ્થા ડિપ્રેસન
... સુખ - તે કોઈપણ રીતે શું છે?
... પ્રતિકાર તણાવ
તે સફળતાપૂર્વક ઉંમર શું લાગે છે? તે એક પ્રશ્ન સંશોધકો માત્ર તે વૃદ્ધત્વ અમારી સમજ લાંબા સમય સુધી વધુને વધુ બહાર સક્રિય તેમના 80 માં પુખ્ત, 90 અને સાથે ભરવામાં વિશ્વમાં પૂરતી હતી કે સ્પષ્ટ બની હતી ત્યારથી છેલ્લા 20 વર્ષોમાં માં ધરાવનારાઓની માં શોધખોળ શરૂ કર્યું છે છે.
શું તે સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે સંપૂર્ણપણે રસપ્રદ છે. હા, પોષણ અને વ્યાયામ એક તંદુરસ્ત, રોગ પ્રતિરોધક શરીર કી ઘટકો હોય છે. પરંતુ તેટલી, તો નથી કરતાં વધુ બાબતો, ખોરાક અને માવજત દૈનિક વિગતો તમારા જીવન માર્ગદર્શન કે વલણ અને મન-સેટ છે. તે બહાર વળે તરીકે, સારા સ્વાસ્થ્ય અથવા અમને ખુશ કરી શકે નહિં, પરંતુ પ્રશ્ન વગર સુખ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાળો આપે છે.
આ એક મહત્વપૂર્ણ બિંદુ છે. ઘણા લોકો હોય છે પણ લાંબા સમય સુધી હવે, તબીબી સમુદાય, એક 'મન અને શરીરની જોડાણ' ના ખ્યાલ અંતે scoffed છે. પરંતુ સંશોધન છે, અને તે અકાટ્ય છે: તમારા વિચારો અને લાગણીઓ મોટા પ્રમાણમાં તમારા ભૌતિક સુખાકારી અસર કરે છે. ખાલી મૂકો, કોઈ સસ્તા અને ત્યાં છેનિયમિત સ્માઇલ કરતાં વધુ સરળ રીતે તમારા આરોગ્ય સુધારવા માટે.
સુખ -
કોઈપણ રીતે, તે શું છે?
આપેલ કોઈપણ દિવસે, અમે બધા કંટાળો થી શેમ્પેન માટે, ક્રોધિત થી ઊર્મિલ માટે લાગણીઓ અને ભાવનો એક બંડલ, હોય છે. તે અમે સતત હસતાં પ્રયત્ન કરીશું લાગે છે કે નિષ્કપટ છે. જેમ કે આનંદ, હેતુ અને સ્વ વર્થ વિચારધારાઓ એક સરળ ઘટાડવા માટે અત્યાર સુધી ખૂબ જટિલ છે 'તમે ખુશ છો?' એક બ્લડ પ્રેશર કીટ ગમે, મશીન માપવા અમુક પ્રકારના હતા તો જ, કે જે નંબર સ્કેલ પર અમને અમારા સુખ સ્તર કહી શકે છે. હવે કે જે ઉપયોગી હશે!
આશ્ચર્ય સંશોધકોએ એક આવું મશીન બનાવેલ છે, પરંતુ તેઓ આગામી શ્રેષ્ઠ વસ્તુ સાથે આવે છે: તેઓ શ્રેષ્ઠ લાંબા જીવન અને લાંબા આરોગ્ય બંને માટે ફાળો કે જે ચોક્કસ વલણ, જીવનશૈલી પસંદગીઓ અને વ્યક્તિગત લક્ષણો ઓળખી રહ્યાં છે. અમે તેમને કૉલ કરો:
ફેબ્યુલસ 5 લક્ષણોજીવન ફેરફારો અને પડકાર જવાબમાં લક્ષણ 1 સ્થિતિસ્થાપકતાલક્ષણ 2 એક સ્વસ્થ, સક્રિય સામાજિક જીવનલક્ષણ 3 રોકવા અથવા ડિપ્રેશન મેનેજ કરવા માટે ક્ષમતાલક્ષણ 4 આધ્યાત્મિકતા અથવા ઉચ્ચ હેતુ કેટલાક સ્વરૂપ બેઠેલોકૌશલ્ય 5 લક્ષણ દૈનિક જીવન તનાવ ઘટાડવાની દિશામાં તેમણે ઉપાડેલા
સંશોધન ચોક્કસપણે આ પાંચ લક્ષણો વ્યાયામ જે લોકો ઘણી ઓછી સંવેદનશીલ રોગો અને વૃદ્ધત્વ ભંગાણ છે જે બતાવે છે. બેટર હજુ સુધી, તેઓ ખરેખર, વધુ પ્રસન્ન વધુ હેતુપૂર્ણ અને વધુ સક્રિય હોય તેવું લાગતું નથી.
આ હકારાત્મક માનસિક લક્ષણો ઊંડે દીધાર્યુ લોકો સંસ્કૃતિઓ ગળાડૂબ સામેલગીરીથી અડચણ ઊભી કરવામાં આવે છે કે કોઈ આશ્ચર્ય છે. Okninawa જાપાની ટાપુ પર, 100 વર્ષની ઉપર તંદુરસ્ત ખુશ લોકો વિશ્વના સૌથી એકાગ્રતા ઘર, લોકો તણાવ ઓછો કે જીવન કહેવાય taygay એક 'ખુશ હશે, ચિંતા ન કરશો' phiolosphy આલિંગવું અને જીવન slings લોકો લાગણીઓ રક્ષણ અને તીરો.
Okinawans પણ તેમના પૂર્વજો, જે તેમના દેવો અને બ્રહ્માંડ સાથે તેમને કડી કે એક ઊંડા, ધ્યાન આધ્યાત્મિકતા પ્રેક્ટિસ કરે છે. તેઓ મિત્રો, કુટુંબ અને પડોશીઓ સાથે જોડાયેલ રહે છે. Okinawan ગામ જીવન yuimaru, અથવા મ્યુચ્યુઅલ સહાય ની કિંમત પર આધારિત છે. મિત્રો, કામ colleagueaus અથવા પાડોશીઓને દરેકને એક પોટ માં થોડા પૈસા મૂકે છે moasis કહેવાય છે, જૂથોમાં નિયમિત મળે છે, અને જે વ્યક્તિ તે સૌથી વધુ જરૂર છે તે ઘર લે છે. એલ્ડર Okinawans તેમના સમુદાય દ્વારા તેમની સ્થિતિ ગર્વ અને આદરણીય છે - કંઈક પશ્ચિમી સંસ્કૃતિ અનુકરણ કરવું જ જોઈએ કરશે. તેમને માટે, ત્યાં નિવૃત્તિ 'માટે કોઈ શબ્દ છે, અને મોટા ભાગના વૃદ્ધ લોકો એકલા લાગે છે નથી.
હકારાત્મક વલણ અને આ જેવા પ્રયાસો ના લાભો દૂરના ભવિષ્યમાં પોતાની જાતને પ્રગટ નથી. આશાવાદ, સ્થિતિસ્થાપકતા, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ અને વિશ્વાસ આજે સારી બનાવે છે. ઑકાઇનાવા માં જણાવ્યા પ્રમાણે, તેઓ પણ હવે જીવન ઘણા વર્ષો આનંદ તમારી શક્યતા વધુ બનાવે છે.
આ બોટમ લાઇન: જો તમે એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી રહેતા માત્ર ખોરાક અને કસરત વિશે લાગે છે કે, તો તમે ખરાબ ભૂલ થાય છે. રોજિંદા વલણ તમે કરી શકો છો કંઈપણ તરીકે, તમારા આરોગ્ય, ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
તેથી પર વાંચી શકાય છે. અમે વિગતવાર માં કલ્પિત 5 વલણ દરેક અન્વેષણ અને તમે તેમને આલિંગવું ચોક્કસ, સરળ રીતે બતાવીશું. યાદ રાખો: તમે તે વિશે એક સમયે એક નાના પગલું જાઓ, તો ફેરફાર બનાવે છે, તમને લાગે કરતાં સરળ છે. તમે તમારા મન સેટ, તમારા સામાજિક જીવન અને તમારી દિશામાં સુધારી શકે છે. પ્રથમ પગલું માત્ર પ્રથમ પગલું લેવા માટે પૂરતી હિંમત અને પ્રતીતિ ભેગી થયેલ છે. બીજા એક વધુ સરળતાથી પાલન કરશે.
આજે વધુ સારું બનાવવા - અને તમારા જીવનમાં વર્ષો ઉમેરોTRAIT1 સ્થિતિસ્થાપકતા
માનસિક આરોગ્ય માટે: ડચ સંશોધકો સફળ વૃદ્ધત્વ કી ઘટકો ઓળખવા માટે ઉપર 85 વર્ષ અને 600 લોકો પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે, તેઓ પણ નિષ્ણાતના આશ્ચર્ય છે કે જે એક સાથે આવ્યા હતા. પરંતુ ડિપ્રેસન અથવા અન્ય માનસિક આરોગ્ય શરતો અભાવ માનસિક આરોગ્ય વ્યાખ્યાયિત કરતાં, તેઓ તે સંજોગો સાથે અનુકૂળ લાભો બદલે નુકસાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને તમારા આશીર્વાદ કદર કરવા માટે સમર્થ હોવા અર્થ સંશોધકો જણાવ્યું હતું. સ્થિતિસ્થાપકતા: અમે તે માટે અન્ય શબ્દ છે.
ગરીબી કે ક્રૂરતા દ્વારા ઘેરાયેલા વધવા જે ચોક્કસ બાળકો હજુ પણ ટોચની યુનિવર્સિટીઓ પ્રવેશ મેળવવા મેનેજ કરો અને સફળ બની શા માટે સ્થિતિસ્થાપકતા છે. કેટલાક લોકો પડકારો અને મુશ્કેલીઓ હોવા છતાં, તોફાનો અને પૂર પછી પુનઃબીલ્ડ તે શા માટે છે. . "હું અમે એક માનવ તરીકે સ્થિતિસ્થાપક વ્યક્તિ લાગે છે, જેમ કે તે આ સંભાળવા છે કે કેવી રીતે સારી માનતો નથી કરી શકો: તમે માત્ર કેન્સર થયું હોવાનું નિદાન છે કે જે માત્ર એક પતિ ગુમાવ્યો છે અથવા જેની બિઝનેસ માત્ર નિષ્ફળ જાય છે જે કોઈને કહેવું તે શા માટે છે રબર બેન્ડ - સક્ષમ લગભગ ભંગ બિંદુ સુધી અને હજુ પણ પાછા ત્વરિત કરી શકાય છે.
સ્થિતિસ્થાપકતા હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન 'અથવા' હંમેશા 'તેજસ્વી બાજુ પર જોઈ છે. તે જીવન હંમેશા હાજર પડકારો સ્વીકારવા અને સફળતાપૂર્વક તેમની સાથે વ્યવહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સમર્થ હોવા વિશે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા એક માપદંડ મનોવૈજ્ઞાનિકો ઓછા તણાવયુક્ત જીવન ઘટનાઓ વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે ક્ષમતા હોય છે, જેનો અર્થ થાય 'અર્થમાં સુસંગતતા' કૉલ શું છે, પ્રેરણા સામનો કરવા માટે અને ક્ષમતા આવી તનાવ સાથે કામ કરવા માટે સાધનો એકત્ર કરવા. સુસંગતતા મજબૂત અર્થમાં બંને ભૌતિક સાથે સંકળાયેલ છેઅને માનસિક સ્વાસ્થ્ય, અને તે પણ અસ્તિત્વ વધારી શકે છે. 41-80 વર્ષની ઉંમરના 20,000 કરતાં વધુ લોકો એક મુખ્ય યુરોપીયન અભ્યાસમાં, તે ઉંમર ઓફ એકાઉન્ટ લીધા બાદ સાત વર્ષ અનુવર્તી સમયગાળામાં સ્ટ્રોક જોખમ 24 ટકા ઘટાડો સાથે સંકળાયેલા હતા, જોખમ પરિબળો, સામાજિક વર્ગ, શૈક્ષણિક સ્તર અને કોઈના જીવનમાં આવી હતી કે પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ સંખ્યા. લગભગ 6,000 ફિનિશ પુરુષો બીજા અભ્યાસમાં, સુસંગતતા મજબૂત અર્થમાં લગભગ નીચેના બે દાયકાથી વિકાસશીલ ડાયાબિટીસ તેમની જોખમ અર્ધા.
દરેક વ્યક્તિને સ્થિતિસ્થાપકતા કેટલાક માપદંડ છે. પડકારરૂપ પરિસ્થિતિઓમાં સાથે ટોચનો દાયકા હતી જે વૃદ્ધ વ્યકિતઓમાં, પણ શ્રેષ્ઠ સ્થિતિસ્થાપક વલણ બનાવવા અને જાળવી રાખવા માટે મૂકવામાં આવે છે. તમે નાણાકીય મુશ્કેલી સાથે સામનો કરી રહ્યાં છો, તો હમણાં પૂરતું, તમે પાછા અન્ય સમાન સમય વિચાર કરી શકો છો અને પછી તમે પરિસ્થિતિ વ્યવસ્થાપિત હકીકત એ છે કે તાકાત ડ્રો, તેથી તમે હવે તેને મેનેજ કરી શકો છો.
તમે તણાવ સાથે સામનો કરી રહ્યા હો ત્યારે સ્થિતિસ્થાપકતા ખરેખર નાટક માં આવે છે. તમે સ્થિતિસ્થાપક હોવ તો, અભ્યાસ શોધવા માટે, તમે તે કરી શકો છો નુકસાનકર્તા અસર ઘટાડવા અને આગામી પડકાર માટે વધુ ઝડપથી જાતે તૈયાર કરી રહી છે, ઝડપી તણાવ પુનઃપ્રાપ્ત.
સંશોધકોએ સ્થિતિસ્થાપક લોકો ચોક્કસ સામાન્ય લક્ષણો ઓળખી કાઢ્યા છે. તમે કેવી રીતે ઘણા લાગુ પડે છે? લવચિક લોકો:
સરળતાથી બદલી સ્વીકારવાનું
તેમના જીવન પર નિયંત્રણ લાગે
મુશ્કેલ સમયમાં પછી પાછા બાઉન્સ કરવાનો છે
બંધ કરો, શ્રદ્ધેય સંબંધો ધરાવે છે
પણ પડકારો ચહેરા, આશાવાદી રહે અને રમૂજ એક અર્થમાં છે
દબાણ હેઠળ સારી રીતે કામ કરી શકે છે
પોતાને વ્યક્તિઓ તરીકે આત્મવિશ્વાસ અને તાકાત એક અર્થમાં છે
વસ્તુઓ એક કારણ માટે થાય છે માને છે
અનિશ્ચિતતા કે અપ્રિય સંભાળી શકે છે
જ્યાં મદદ માટે ચાલુ કરવા માટે જાણો
પડકારો જેવું
આગેવાની લેતા આનંદ
રૂચિ અને શોખ હોય છે અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ ભોગવે છે.
તમે સ્થિતિસ્થાપકતા સ્કેલ નીચા અંત પર છો, તો તમે તમારા આંતરિક સ્થિતિસ્થાપકતા બિલ્ડ કરવા માટે આજે પગલાં લઇ શકે છે. નીચેના સૂચનો શરૂ કરવા માટે પૂરી પાડે છે, આ સત્રમાં દરમિયાન દરેક અન્ય ટોચ પણ તમારા સ્થિતિસ્થાપકતા ઉમેરો કરશે.
ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત વિનોદ અને સ્થિતિસ્થાપકતા ખરેખર ખૂબ જ સમાન હોય છે એક દિવસ હસવું. તમામ કર્યા પછી, વિનોદી પરંતુ વાસ્તવિક જીવનમાં પ્રકાશ બનાવવા માટે ક્ષમતા શું છે? હાસ્ય, આશાવાદી રાખે તણાવ સામનો ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે અને અસત્ય મહત્વપૂર્ણ છે શું તમે યાદ અપાવે છે. તમે રમૂજ એક અર્થમાં ન હોય તો, હવે એક પર કામ કરવા માટે સમય છે. રમૂજી પુસ્તકો વાંચો, ટીવી પર કોમેડી જુઓ, રમૂજી ફિલ્મો ભાડે: વ્યાવસાયિકો સાથે શરૂ કરો. ઓછી સ્ટર્ન અને તમારા પરિવાર સાથે વધુ રમતિયાળ હોય છે. મિત્રો સાથે બિનમહત્વપૂર્ણ વિષયો વિશે એનિમેટેડ વાતચીત છે. સૌમ્ય પીંજવું ઓફ આર્ટ જાણો - અને બદલામાં ત્રાસદાયક માટે ખુલ્લી હોય છે. સૂવાના આવો પાછા તમારા દિવસે દેખાય અને તમે પૂરતી હાંસી ઉડાવે છે કે કેમ તે વિશે વિચારો. પછી વધુ આવતી કાલે હસવું પ્રતિજ્ઞા. માત્ર એક ચેતવણી: કટાક્ષ, મજાક અને ઘટતાં અથવા અન્ય નુકસાન કે રમૂજ કોઇ અન્ય સ્વરૂપો ટાળવા. અયોગ્ય રીતે વળાંક ત્યારે વિનોદ, મીઠી કરતાં વધુ કડવો બની શકે છે.
ગુસ્સો પર હાસ્ય અમેરિકી ક્રોધિત કરી શકો છો કે લોકો અને વસ્તુઓ કોઇ અછત ચાલો પ્રમાણિક પ્રયત્ન પસંદ કરો સરકારે એક અણઘડ ગુમાસ્તો, તમારી પત્ની પ્રત્યે સંવેદનશીલ ટિપ્પણી તે હોઈ શકે છે, જેમાં વસવાટ કરો છો ખંડ માં વાસણ, તમે સામે નગણ્ય ડ્રાઈવ, તમારા બોસ અને તેથી પર. દરેક કિસ્સામાં, તમે એક પસંદગી છે: ક્રોધિત બની જાય છે, અથવા નથી. અમે બાદમાં પસંદ ભલામણ કરીએ છીએ. ગુસ્સો કંઈ નિવારે છે. પરંતુ તે કંઈક પરિપૂર્ણ નથી: તે તમારા મૂડ ખંડેર તમારા આરોગ્ય ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે અને રચનાત્મક પ્રતિસાદ રીતે નહીં. લવચિક લોકો ગુસ્સો ટાળવા. તેના બદલે તેઓ પરિસ્થિતિ નિયંત્રિત કરી શકો છો, તો, તેઓ તેને સુધારવા માટે કામ કરે છે - અને તેઓ સીધા જ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તેઓ તેની સાથે સામનો કરવા માટે માર્ગ શોધો. તેથી આગામી સમય ગુસ્સો, તમે સાફ તે શટ ડાઉન, કઢંગાપણું અને જીવન હતાશા પર સ્મિત અને વ્યસ્ત ફિક્સિંગ વસ્તુઓ વિચાર શરૂ થાય છે.
સંવેદના આ નજીકથી ગુસ્સો નિયંત્રિત પર ટીપ સંબંધિત છે. તેઓ પસંદગી દ્વારા શું મોટા ભાગના લોકો. સમય લેતા લોકો ગુસ્સો sidestep અને રચનાત્મક પ્રતિભાવ લગભગ હંમેશા બીજી બાજુ દ્રષ્ટિકોણથી મનન.
... સુખ - તે કોઈપણ રીતે શું છે?
... પ્રતિકાર તણાવ
તે સફળતાપૂર્વક ઉંમર શું લાગે છે? તે એક પ્રશ્ન સંશોધકો માત્ર તે વૃદ્ધત્વ અમારી સમજ લાંબા સમય સુધી વધુને વધુ બહાર સક્રિય તેમના 80 માં પુખ્ત, 90 અને સાથે ભરવામાં વિશ્વમાં પૂરતી હતી કે સ્પષ્ટ બની હતી ત્યારથી છેલ્લા 20 વર્ષોમાં માં ધરાવનારાઓની માં શોધખોળ શરૂ કર્યું છે છે.
શું તે સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે સંપૂર્ણપણે રસપ્રદ છે. હા, પોષણ અને વ્યાયામ એક તંદુરસ્ત, રોગ પ્રતિરોધક શરીર કી ઘટકો હોય છે. પરંતુ તેટલી, તો નથી કરતાં વધુ બાબતો, ખોરાક અને માવજત દૈનિક વિગતો તમારા જીવન માર્ગદર્શન કે વલણ અને મન-સેટ છે. તે બહાર વળે તરીકે, સારા સ્વાસ્થ્ય અથવા અમને ખુશ કરી શકે નહિં, પરંતુ પ્રશ્ન વગર સુખ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાળો આપે છે.
આ એક મહત્વપૂર્ણ બિંદુ છે. ઘણા લોકો હોય છે પણ લાંબા સમય સુધી હવે, તબીબી સમુદાય, એક 'મન અને શરીરની જોડાણ' ના ખ્યાલ અંતે scoffed છે. પરંતુ સંશોધન છે, અને તે અકાટ્ય છે: તમારા વિચારો અને લાગણીઓ મોટા પ્રમાણમાં તમારા ભૌતિક સુખાકારી અસર કરે છે. ખાલી મૂકો, કોઈ સસ્તા અને ત્યાં છેનિયમિત સ્માઇલ કરતાં વધુ સરળ રીતે તમારા આરોગ્ય સુધારવા માટે.
સુખ -
કોઈપણ રીતે, તે શું છે?
આપેલ કોઈપણ દિવસે, અમે બધા કંટાળો થી શેમ્પેન માટે, ક્રોધિત થી ઊર્મિલ માટે લાગણીઓ અને ભાવનો એક બંડલ, હોય છે. તે અમે સતત હસતાં પ્રયત્ન કરીશું લાગે છે કે નિષ્કપટ છે. જેમ કે આનંદ, હેતુ અને સ્વ વર્થ વિચારધારાઓ એક સરળ ઘટાડવા માટે અત્યાર સુધી ખૂબ જટિલ છે 'તમે ખુશ છો?' એક બ્લડ પ્રેશર કીટ ગમે, મશીન માપવા અમુક પ્રકારના હતા તો જ, કે જે નંબર સ્કેલ પર અમને અમારા સુખ સ્તર કહી શકે છે. હવે કે જે ઉપયોગી હશે!
આશ્ચર્ય સંશોધકોએ એક આવું મશીન બનાવેલ છે, પરંતુ તેઓ આગામી શ્રેષ્ઠ વસ્તુ સાથે આવે છે: તેઓ શ્રેષ્ઠ લાંબા જીવન અને લાંબા આરોગ્ય બંને માટે ફાળો કે જે ચોક્કસ વલણ, જીવનશૈલી પસંદગીઓ અને વ્યક્તિગત લક્ષણો ઓળખી રહ્યાં છે. અમે તેમને કૉલ કરો:
ફેબ્યુલસ 5 લક્ષણોજીવન ફેરફારો અને પડકાર જવાબમાં લક્ષણ 1 સ્થિતિસ્થાપકતાલક્ષણ 2 એક સ્વસ્થ, સક્રિય સામાજિક જીવનલક્ષણ 3 રોકવા અથવા ડિપ્રેશન મેનેજ કરવા માટે ક્ષમતાલક્ષણ 4 આધ્યાત્મિકતા અથવા ઉચ્ચ હેતુ કેટલાક સ્વરૂપ બેઠેલોકૌશલ્ય 5 લક્ષણ દૈનિક જીવન તનાવ ઘટાડવાની દિશામાં તેમણે ઉપાડેલા
સંશોધન ચોક્કસપણે આ પાંચ લક્ષણો વ્યાયામ જે લોકો ઘણી ઓછી સંવેદનશીલ રોગો અને વૃદ્ધત્વ ભંગાણ છે જે બતાવે છે. બેટર હજુ સુધી, તેઓ ખરેખર, વધુ પ્રસન્ન વધુ હેતુપૂર્ણ અને વધુ સક્રિય હોય તેવું લાગતું નથી.
આ હકારાત્મક માનસિક લક્ષણો ઊંડે દીધાર્યુ લોકો સંસ્કૃતિઓ ગળાડૂબ સામેલગીરીથી અડચણ ઊભી કરવામાં આવે છે કે કોઈ આશ્ચર્ય છે. Okninawa જાપાની ટાપુ પર, 100 વર્ષની ઉપર તંદુરસ્ત ખુશ લોકો વિશ્વના સૌથી એકાગ્રતા ઘર, લોકો તણાવ ઓછો કે જીવન કહેવાય taygay એક 'ખુશ હશે, ચિંતા ન કરશો' phiolosphy આલિંગવું અને જીવન slings લોકો લાગણીઓ રક્ષણ અને તીરો.
Okinawans પણ તેમના પૂર્વજો, જે તેમના દેવો અને બ્રહ્માંડ સાથે તેમને કડી કે એક ઊંડા, ધ્યાન આધ્યાત્મિકતા પ્રેક્ટિસ કરે છે. તેઓ મિત્રો, કુટુંબ અને પડોશીઓ સાથે જોડાયેલ રહે છે. Okinawan ગામ જીવન yuimaru, અથવા મ્યુચ્યુઅલ સહાય ની કિંમત પર આધારિત છે. મિત્રો, કામ colleagueaus અથવા પાડોશીઓને દરેકને એક પોટ માં થોડા પૈસા મૂકે છે moasis કહેવાય છે, જૂથોમાં નિયમિત મળે છે, અને જે વ્યક્તિ તે સૌથી વધુ જરૂર છે તે ઘર લે છે. એલ્ડર Okinawans તેમના સમુદાય દ્વારા તેમની સ્થિતિ ગર્વ અને આદરણીય છે - કંઈક પશ્ચિમી સંસ્કૃતિ અનુકરણ કરવું જ જોઈએ કરશે. તેમને માટે, ત્યાં નિવૃત્તિ 'માટે કોઈ શબ્દ છે, અને મોટા ભાગના વૃદ્ધ લોકો એકલા લાગે છે નથી.
હકારાત્મક વલણ અને આ જેવા પ્રયાસો ના લાભો દૂરના ભવિષ્યમાં પોતાની જાતને પ્રગટ નથી. આશાવાદ, સ્થિતિસ્થાપકતા, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ અને વિશ્વાસ આજે સારી બનાવે છે. ઑકાઇનાવા માં જણાવ્યા પ્રમાણે, તેઓ પણ હવે જીવન ઘણા વર્ષો આનંદ તમારી શક્યતા વધુ બનાવે છે.
આ બોટમ લાઇન: જો તમે એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી રહેતા માત્ર ખોરાક અને કસરત વિશે લાગે છે કે, તો તમે ખરાબ ભૂલ થાય છે. રોજિંદા વલણ તમે કરી શકો છો કંઈપણ તરીકે, તમારા આરોગ્ય, ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
તેથી પર વાંચી શકાય છે. અમે વિગતવાર માં કલ્પિત 5 વલણ દરેક અન્વેષણ અને તમે તેમને આલિંગવું ચોક્કસ, સરળ રીતે બતાવીશું. યાદ રાખો: તમે તે વિશે એક સમયે એક નાના પગલું જાઓ, તો ફેરફાર બનાવે છે, તમને લાગે કરતાં સરળ છે. તમે તમારા મન સેટ, તમારા સામાજિક જીવન અને તમારી દિશામાં સુધારી શકે છે. પ્રથમ પગલું માત્ર પ્રથમ પગલું લેવા માટે પૂરતી હિંમત અને પ્રતીતિ ભેગી થયેલ છે. બીજા એક વધુ સરળતાથી પાલન કરશે.
આજે વધુ સારું બનાવવા - અને તમારા જીવનમાં વર્ષો ઉમેરોTRAIT1 સ્થિતિસ્થાપકતા
માનસિક આરોગ્ય માટે: ડચ સંશોધકો સફળ વૃદ્ધત્વ કી ઘટકો ઓળખવા માટે ઉપર 85 વર્ષ અને 600 લોકો પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે, તેઓ પણ નિષ્ણાતના આશ્ચર્ય છે કે જે એક સાથે આવ્યા હતા. પરંતુ ડિપ્રેસન અથવા અન્ય માનસિક આરોગ્ય શરતો અભાવ માનસિક આરોગ્ય વ્યાખ્યાયિત કરતાં, તેઓ તે સંજોગો સાથે અનુકૂળ લાભો બદલે નુકસાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને તમારા આશીર્વાદ કદર કરવા માટે સમર્થ હોવા અર્થ સંશોધકો જણાવ્યું હતું. સ્થિતિસ્થાપકતા: અમે તે માટે અન્ય શબ્દ છે.
ગરીબી કે ક્રૂરતા દ્વારા ઘેરાયેલા વધવા જે ચોક્કસ બાળકો હજુ પણ ટોચની યુનિવર્સિટીઓ પ્રવેશ મેળવવા મેનેજ કરો અને સફળ બની શા માટે સ્થિતિસ્થાપકતા છે. કેટલાક લોકો પડકારો અને મુશ્કેલીઓ હોવા છતાં, તોફાનો અને પૂર પછી પુનઃબીલ્ડ તે શા માટે છે. . "હું અમે એક માનવ તરીકે સ્થિતિસ્થાપક વ્યક્તિ લાગે છે, જેમ કે તે આ સંભાળવા છે કે કેવી રીતે સારી માનતો નથી કરી શકો: તમે માત્ર કેન્સર થયું હોવાનું નિદાન છે કે જે માત્ર એક પતિ ગુમાવ્યો છે અથવા જેની બિઝનેસ માત્ર નિષ્ફળ જાય છે જે કોઈને કહેવું તે શા માટે છે રબર બેન્ડ - સક્ષમ લગભગ ભંગ બિંદુ સુધી અને હજુ પણ પાછા ત્વરિત કરી શકાય છે.
સ્થિતિસ્થાપકતા હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન 'અથવા' હંમેશા 'તેજસ્વી બાજુ પર જોઈ છે. તે જીવન હંમેશા હાજર પડકારો સ્વીકારવા અને સફળતાપૂર્વક તેમની સાથે વ્યવહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સમર્થ હોવા વિશે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા એક માપદંડ મનોવૈજ્ઞાનિકો ઓછા તણાવયુક્ત જીવન ઘટનાઓ વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે ક્ષમતા હોય છે, જેનો અર્થ થાય 'અર્થમાં સુસંગતતા' કૉલ શું છે, પ્રેરણા સામનો કરવા માટે અને ક્ષમતા આવી તનાવ સાથે કામ કરવા માટે સાધનો એકત્ર કરવા. સુસંગતતા મજબૂત અર્થમાં બંને ભૌતિક સાથે સંકળાયેલ છેઅને માનસિક સ્વાસ્થ્ય, અને તે પણ અસ્તિત્વ વધારી શકે છે. 41-80 વર્ષની ઉંમરના 20,000 કરતાં વધુ લોકો એક મુખ્ય યુરોપીયન અભ્યાસમાં, તે ઉંમર ઓફ એકાઉન્ટ લીધા બાદ સાત વર્ષ અનુવર્તી સમયગાળામાં સ્ટ્રોક જોખમ 24 ટકા ઘટાડો સાથે સંકળાયેલા હતા, જોખમ પરિબળો, સામાજિક વર્ગ, શૈક્ષણિક સ્તર અને કોઈના જીવનમાં આવી હતી કે પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ સંખ્યા. લગભગ 6,000 ફિનિશ પુરુષો બીજા અભ્યાસમાં, સુસંગતતા મજબૂત અર્થમાં લગભગ નીચેના બે દાયકાથી વિકાસશીલ ડાયાબિટીસ તેમની જોખમ અર્ધા.
દરેક વ્યક્તિને સ્થિતિસ્થાપકતા કેટલાક માપદંડ છે. પડકારરૂપ પરિસ્થિતિઓમાં સાથે ટોચનો દાયકા હતી જે વૃદ્ધ વ્યકિતઓમાં, પણ શ્રેષ્ઠ સ્થિતિસ્થાપક વલણ બનાવવા અને જાળવી રાખવા માટે મૂકવામાં આવે છે. તમે નાણાકીય મુશ્કેલી સાથે સામનો કરી રહ્યાં છો, તો હમણાં પૂરતું, તમે પાછા અન્ય સમાન સમય વિચાર કરી શકો છો અને પછી તમે પરિસ્થિતિ વ્યવસ્થાપિત હકીકત એ છે કે તાકાત ડ્રો, તેથી તમે હવે તેને મેનેજ કરી શકો છો.
તમે તણાવ સાથે સામનો કરી રહ્યા હો ત્યારે સ્થિતિસ્થાપકતા ખરેખર નાટક માં આવે છે. તમે સ્થિતિસ્થાપક હોવ તો, અભ્યાસ શોધવા માટે, તમે તે કરી શકો છો નુકસાનકર્તા અસર ઘટાડવા અને આગામી પડકાર માટે વધુ ઝડપથી જાતે તૈયાર કરી રહી છે, ઝડપી તણાવ પુનઃપ્રાપ્ત.
સંશોધકોએ સ્થિતિસ્થાપક લોકો ચોક્કસ સામાન્ય લક્ષણો ઓળખી કાઢ્યા છે. તમે કેવી રીતે ઘણા લાગુ પડે છે? લવચિક લોકો:
સરળતાથી બદલી સ્વીકારવાનું
તેમના જીવન પર નિયંત્રણ લાગે
મુશ્કેલ સમયમાં પછી પાછા બાઉન્સ કરવાનો છે
બંધ કરો, શ્રદ્ધેય સંબંધો ધરાવે છે
પણ પડકારો ચહેરા, આશાવાદી રહે અને રમૂજ એક અર્થમાં છે
દબાણ હેઠળ સારી રીતે કામ કરી શકે છે
પોતાને વ્યક્તિઓ તરીકે આત્મવિશ્વાસ અને તાકાત એક અર્થમાં છે
વસ્તુઓ એક કારણ માટે થાય છે માને છે
અનિશ્ચિતતા કે અપ્રિય સંભાળી શકે છે
જ્યાં મદદ માટે ચાલુ કરવા માટે જાણો
પડકારો જેવું
આગેવાની લેતા આનંદ
રૂચિ અને શોખ હોય છે અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ ભોગવે છે.
તમે સ્થિતિસ્થાપકતા સ્કેલ નીચા અંત પર છો, તો તમે તમારા આંતરિક સ્થિતિસ્થાપકતા બિલ્ડ કરવા માટે આજે પગલાં લઇ શકે છે. નીચેના સૂચનો શરૂ કરવા માટે પૂરી પાડે છે, આ સત્રમાં દરમિયાન દરેક અન્ય ટોચ પણ તમારા સ્થિતિસ્થાપકતા ઉમેરો કરશે.
ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત વિનોદ અને સ્થિતિસ્થાપકતા ખરેખર ખૂબ જ સમાન હોય છે એક દિવસ હસવું. તમામ કર્યા પછી, વિનોદી પરંતુ વાસ્તવિક જીવનમાં પ્રકાશ બનાવવા માટે ક્ષમતા શું છે? હાસ્ય, આશાવાદી રાખે તણાવ સામનો ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે અને અસત્ય મહત્વપૂર્ણ છે શું તમે યાદ અપાવે છે. તમે રમૂજ એક અર્થમાં ન હોય તો, હવે એક પર કામ કરવા માટે સમય છે. રમૂજી પુસ્તકો વાંચો, ટીવી પર કોમેડી જુઓ, રમૂજી ફિલ્મો ભાડે: વ્યાવસાયિકો સાથે શરૂ કરો. ઓછી સ્ટર્ન અને તમારા પરિવાર સાથે વધુ રમતિયાળ હોય છે. મિત્રો સાથે બિનમહત્વપૂર્ણ વિષયો વિશે એનિમેટેડ વાતચીત છે. સૌમ્ય પીંજવું ઓફ આર્ટ જાણો - અને બદલામાં ત્રાસદાયક માટે ખુલ્લી હોય છે. સૂવાના આવો પાછા તમારા દિવસે દેખાય અને તમે પૂરતી હાંસી ઉડાવે છે કે કેમ તે વિશે વિચારો. પછી વધુ આવતી કાલે હસવું પ્રતિજ્ઞા. માત્ર એક ચેતવણી: કટાક્ષ, મજાક અને ઘટતાં અથવા અન્ય નુકસાન કે રમૂજ કોઇ અન્ય સ્વરૂપો ટાળવા. અયોગ્ય રીતે વળાંક ત્યારે વિનોદ, મીઠી કરતાં વધુ કડવો બની શકે છે.
ગુસ્સો પર હાસ્ય અમેરિકી ક્રોધિત કરી શકો છો કે લોકો અને વસ્તુઓ કોઇ અછત ચાલો પ્રમાણિક પ્રયત્ન પસંદ કરો સરકારે એક અણઘડ ગુમાસ્તો, તમારી પત્ની પ્રત્યે સંવેદનશીલ ટિપ્પણી તે હોઈ શકે છે, જેમાં વસવાટ કરો છો ખંડ માં વાસણ, તમે સામે નગણ્ય ડ્રાઈવ, તમારા બોસ અને તેથી પર. દરેક કિસ્સામાં, તમે એક પસંદગી છે: ક્રોધિત બની જાય છે, અથવા નથી. અમે બાદમાં પસંદ ભલામણ કરીએ છીએ. ગુસ્સો કંઈ નિવારે છે. પરંતુ તે કંઈક પરિપૂર્ણ નથી: તે તમારા મૂડ ખંડેર તમારા આરોગ્ય ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે અને રચનાત્મક પ્રતિસાદ રીતે નહીં. લવચિક લોકો ગુસ્સો ટાળવા. તેના બદલે તેઓ પરિસ્થિતિ નિયંત્રિત કરી શકો છો, તો, તેઓ તેને સુધારવા માટે કામ કરે છે - અને તેઓ સીધા જ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તેઓ તેની સાથે સામનો કરવા માટે માર્ગ શોધો. તેથી આગામી સમય ગુસ્સો, તમે સાફ તે શટ ડાઉન, કઢંગાપણું અને જીવન હતાશા પર સ્મિત અને વ્યસ્ત ફિક્સિંગ વસ્તુઓ વિચાર શરૂ થાય છે.
સંવેદના આ નજીકથી ગુસ્સો નિયંત્રિત પર ટીપ સંબંધિત છે. તેઓ પસંદગી દ્વારા શું મોટા ભાગના લોકો. સમય લેતા લોકો ગુસ્સો sidestep અને રચનાત્મક પ્રતિભાવ લગભગ હંમેશા બીજી બાજુ દ્રષ્ટિકોણથી મનન.
No comments:
Post a Comment