તમારા
સવારે અનાજ પર જમીન flaxseeds (linseeds) 5 છંટકાવ 2 ચમચી પછી તમારા
સ્પાઘેટ્ટી ચટણી અથવા દહીં માં 2 ચમચી મિશ્રણ, અથવા પાછળથી દિવસ માં કચુંબર
પર છંટકાવ. આ નોંધપાત્ર, એક અભ્યાસમાં જણાયું પ્રકુંચનીય પ્રેશર ઘટે શકે છે. ગુપ્ત ઘટક? પ્રવાહ કદાચ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ.
6 તમે એક દિવસ (ચાર), તમારા પ્રકુંચનીય રૂધિર દબાણ 2 પોઇન્ટ ઘટી શકે છે અને તમારા diastolic દબાણ 1 બિંદુ, એક ઑસ્ટ્રેલિયન અભ્યાસ દ્વારા ડ્રોપ કરી શકે છે માં પીણું ચા દરેક કપ માટે તેના બદલે કોફી કાલે સવારે (અને બપોરે) ચા હોય છે સૂચવે છે.
7 સ્ટ્રોલ ચાર વખત એક દિવસ કસરત કાપી પ્રકુંચનીય 5 પોઇન્ટ દ્વારા દબાણ અને 21 મહિલાઓ અને પુરુષો એક અભ્યાસમાં 3 પોઇન્ટ દ્વારા diastolic દબાણ. પરંતુ ચાર ઝડપી 10 મિનિટ વોક લીધો સ્વયંસેવકો જે એક દિવસ એક દિવસ એક વખત 40 મિનિટ માટે સતત કસરત જેઓ માટે 7 કલાક વિરુદ્ધ, એક ભારે મોટું 11 કલાક માટે રક્ત દબાણ નીચા રાખવામાં આવે છે. વારંવાર પ્રવૃત્તિ ધમની દિવાલો વધુ ફિટ અને લવચીક રાખે છે.
8 આઇબુપ્રોફેન, જેમ કે નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs), પર કાપ પીડા રાહત વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ટાળો. સ્ટડીઝ તમે વારંવાર તેમને લેવા તો આ લોકપ્રિય પીડા રાહત તમારા બ્લડ પ્રેશર ઊભું કરી શકે છે તે બતાવવા.
પાવડર, તેલ અથવા અર્ક તરીકે - - લસણ લસણ એક દૈનિક માત્રા 9 ઓસ્ટ્રેલિયન સંશોધકો દ્વારા 11 અલગ અલગ અભ્યાસ એક સમીક્ષા અનુસાર, પ્રકુંચનીય રૂધિર દબાણ નોંધપાત્ર ઘટાડો પેદા કરે છે. કેટલાક લોકો, પતન antihypertensive દવાઓ લેતા દ્વારા જોઈ કે તરીકે જ હતો. સામાન્ય રીતે લસણ લેવાથી પતન, મોટું શરૂઆતમાં બ્લડ પ્રેશર વધારે - સરેરાશ 4.6mmHG દ્વારા જેથી લસણ ઘટાડો પ્રકુંચનીય રૂધિર દબાણ છે, પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે તે ઘટાડો એક પ્રભાવશાળી 8.4mmHG હતી.
10 ઘર બ્લડ પ્રેશર તાજેતરના યુરોપીયન સોસાયટી હાયપરટેન્શન પરિષદમાં રજૂ કરવામાં આવેલા અભ્યાસ મોનિટર ખરીદો ઘરે તેમના બ્લડ પ્રેશર ચેક જે લોકો જેની માત્ર તપાસમાં ડૉક્ટર સર્જરી હતા તે કરતાં નીચા રક્ત દબાણ વાંચન મળી આવ્યું હતું. તમારા ડૉક્ટર પરીક્ષણો પર આધાર એકલા હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિસ્સાઓમાં 9 ટકા નહીં, અન્ય અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે. તમે mointor માટે ખરીદી હોય છે ત્યારે, કફ તમે મોનીટર પર નંબરો વાંચી અને તે સ્ટેથોસ્કોપ વાપરે તો heartbeats સાંભળી શકો છો ખાતરી કરો કે, (જો તમે શું કરવાની જરૂર છે કદ તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ પૂછો) યોગ્ય માપ છે તેની ખાતરી કરો; અને એક વ્યાવસાયિક મોડલ સાથે પરિણામો તુલના તમારા ડૉક્ટર ઓફિસ માટે મોનીટર લે છે.
11Turn બંધ તમારા મોબાઇલ ફોન - તમારા ખિસ્સા અથવા બેગ માં રિંગિંગ ફોન તણાવપૂર્ણ એ સંકેત છે કે - અને 20 બ્રિટિશ વિદ્યાર્થીઓ સંશોધકો માટે તેમના મોબાઇલ ફોન વિશે વાત કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું ત્યારે તે વિશે ભૂલી તેમના પ્રકુંચનીય રૂધિર દબાણ 8 પોઈન્ટ હતો. વિદ્યાર્થીઓ ત્રણ દિવસ માટે તેમના ફોન આપ્યો પછી, એ જ કસરત માત્ર 3 પોઇન્ટ બ્લડ પ્રેશર વધારો થયો છે. મૌન, તે લાગે છે તંદુરસ્ત છે, સ્ટાફોર્ડશાયર યુનિવર્સિટી ઓફ મુખ્ય સંશોધક ડેવિડ શેફિલ્ડ, પીએચડી, કહે છે.
અમે વધુ fizzy પીણાં અને અન્ય મધુર હળવા પીણા ઉકાળાની તરીકે વિશ્વમાં 12 ફરીથી જાગૃત (ઓછી ચરબી) દૂધ, દૂધ વપરાશ ડ્રોપ છે. તેઓ લોહીના પ્રવાહમાં માં પ્રવાહી સ્તર નિયમન માટે મદદ કરે છે જે કેલ્શિયમ સમાવે છે, કારણ કે, પરંતુ દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
3 અન્ય જોખમ પરિબળો
તમે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ પર નજર રાખવા હોય તો પણ, નવા પુરાવા ઓછી જાણીતી ધમકીઓ હજુ મુશ્કેલી માટે તમે સુયોજિત કરી શકાય છે કે છતી કરે છે. વધુ સંશોધકો તપાસ, વધુ તે શરીરમાં રાસાયણિક માર્કર્સ નંબર રક્તવાહિની રોગ તમારા જોખમ સાથે કડી થયેલ હોય છે કે લાગે છે. હજુ સુધી તમારા ડૉક્ટર, આ છુપાયેલા જોખમો ઉલ્લેખ ભય ઓછો અંદાજ અથવા પણ હજુ સુધી તેમને વિશે ખબર ન ક્યારેય કરી શકે છે. કદાચ તમારા જીવન બચત અને - તેઓ અને તમે બહુવિધ શક્ય જોખમ પરિબળો ઘટાડવા માટે શું કરી શકો, તેમને વાકેફ છીએ પરંતુ જો તમે વધુ સારી સંભવિત પરિણામો બંધ થયો શક્યતા છે.
આ સારા સમાચાર: નિયંત્રણ લઈ અખરોટ પર snacking (બદલે પ્રક્રિયા નાસ્તો) અથવા દરેક દિવસ એક મલ્ટીવિટામીન લેવા તરીકે સરળ હોઈ શકે છે.
જોખમ 1સી રિએક્ટિવ પ્રોટીન
તમારા શરીરના ભાગ સોજો આવે છે ત્યારે આ રાસાયણિક યકૃત કરવામાં આવે છે. સ્ટડીઝ સી રિએક્ટિવ પ્રોટીન (CRP) સ્તર ઊંચું પણ તમારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર હૃદય રોગ તમારા જોખમ ઊભું કરી શકે છે તે બતાવવા સ્વસ્થ છે. હાઇ CRP ધમની દિવાલો મકાન તકતી એક ચેતવણી સંકેત છે.
તેથી શું CRP સ્તર ઊંચું કારણ? મોટે ભાગે, જેમ કે ગમ રોગ, અને તમારી રોગપ્રતિકારક સતત યુદ્ધ કરવાનું છે તેનો અર્થ એ છે કે અન્ય ચાલુ irritants તરીકે તમારા શરીરમાં નીચા ગ્રેડ ચેપ. આ 'ક્રોનિક સોજા' સમસ્યા આરોગ્ય વર્તુળોમાં વધુ અને વધુ વિશે વાત કરી છે.
CRP નું રૂધિર સ્તર દાહક શરતો વિવિધ દ્વારા ઊભા કરી શકાય છે, કારણ કે તેમને હૃદય રોગ જોખમ આગાહી મર્યાદિત મૂલ્ય ધરાવે છે માપવા. જો કે, અભ્યાસ છે
તમારા પલ્સ તપાસો
ઉંમર સાથે વધુ ને વધુ સામાન્ય બીજો હૃદયરોગનો સમસ્યા ધમની fibrillatioin છે (AF), એક શરત છે કેએક ચરબી, અનિયમિત ધબકારા કારણ બને છે. લક્ષણો ધબકારા વધવા, dizzness, શ્વાસ અથવા કંઠમાળ છાતી દુખાવો સમાવેશ થાય છે - અથવા તમારા ડૉક્ટર તમારી પલ્સ લે ત્યાં સુધી તે વણતપાસાયેલા જઈ શકે છે.
એએફ 65 20 50-60 પરંતુ 1 વર્ષની વયના 200 લોકો 1in વિશે અસર કરે છે અને યુકેમાં 80 વર્ષની વયના તે 10 લગભગ 1. તે અન્ય હૃદય રોગો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા પીવાના ખૂબ દારૂ અથવા કોફી તરીકે સરળ કંઈક કારણે થઈ શકે છે. અને મોટે ભાગે, તેઓ ગંભીર છો - તેના ભય એએફ સાથે લોકો 15 ટકા દર વર્ષે ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક સહન હકીકત એ છે કે રહે છે.
એએફ આ unsteady heartbeats રક્ત પરવાનગી આપે છે કે હૃદય અંદર તોફાની રક્ત પ્રવાહ બનાવીપૂલ અને નાના ગંઠાવાનું રચે છે. આ મગજ માટે લોહીના પ્રવાહમાં માં લેવામાં, તો તેઓ એક સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. એએફ સાથે કોઇક સ્ટ્રોક જોખમ સામાન્ય કરતા ચાર થી છ ગણું છે.
શોધવા, અને એએફ 60 ટકા એક સ્ટ્રોક તમારા જોખમ કાપી શકે છે, કરવું. એક અનિયમિત ધબકારા માટે ચકાસવા માટે, તમારી fingertip સપાટ પેડ સાથે તમારી ગરદન અથવા કાંડા પર તમારા પલ્સ શોધો. અશિષ્ટ લય બહાર પુનરાવર્તન: દમ-દમ-દમ-દમ. શું તમે વિચાર વધુ દમ-દમ-DA-દમ અથવા અમુક અન્ય વિવિધતા જેવી છે તો તમારા ડૉક્ટર જાણ. તમે દવાઓ અથવા તમારા ધબકારા નિયમન વિદ્યુત ઉત્તેજના (કાર્ડિયોવર્ઝન), અને આવા એસ્પિરિન અથવા વોરફરીન તરીકે મૂર્ખ માણસ અટકાવવા દવાઓ સાથે સારવાર જરૂર પડી શકે છે.
CRP ઘટાડીને એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસનો દર ધીમો પડી જાય છે કે જે દર્શાવે છે - તેથી તે નીચા તમારા સ્તર રાખવા પગલાં લેવા વર્થ સારી છે. અહીં તમારા CRP પામર માટે મદદ કરવા માટે ત્રણ ટોચના માર્ગો છે.
બ્રશ, હૃદયરોગનો હુમલો અને તે પણ એક સ્ટ્રોક મતભેદ વધારવામાં, બાલ અને તમારા સમગ્ર શરીરમાં દરેક દિવસ ગમ રોગ વધારો બળતરા સ્તર પણ નાના ખિસ્સા કોગળા. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પછી ગમ-રક્ષણ mouthwash સાથે તમારી રક્તવાહિની સિસ્ટમ રક્ષણ કરવા માટે તમામ મદદ rinsing, સારી રીતે ફ્લોસ, કાળજીપૂર્વક સાફ બતાવે છે.
Wholegrain બ્રેડ સંશોધન પર તમારા બધા સેન્ડવીચ બનાવો એક દિવસ ફાઇબર 32g મેળવવામાં અડધા દ્વારા CRP સ્તર સ્લેશ શકે છે. તમે પણ ઉચ્ચ ફાઇબર અનાજ, કઠોળ, મસૂર અને wholegrain પાસ્તા પસંદ કરો તો તમે ત્યાં વિચાર કરીશું.
અખરોટ બદલે ફાઇબર એક ચોકલેટ બાર શ્રીમંત અને 'સારા' ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ એક મદદરૂપ પર નાસ્તા, આ બદામ CRP સ્તર સ્લેશ.
જોખમ 2મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમઘણા યુકેમાં ચાર લોકો એક તરીકે ડોક્ટરો હવે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ડબ કે હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક જોખમ પરિબળો એક ખતરનાક ક્લસ્ટર છે. એક મુખ્ય લક્ષણ ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન સ્તર સાથે ઉચ્ચ રક્ત ખાંડ સ્તર સંયોજન છે કારણ કે તે પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર કહેવાય છે.
Wholegrain બ્રેડ પર તમારા બધા સેન્ડવીચ બનાવો
સામાન્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન તેથી આ સ્થિતિમાં, લોહીમાં સ્તર ઘટાડવામાં કોશિકાઓ દ્વારા ગ્લુકોઝ સમજશક્તિ વધારવા માટે કામ કરે છે, જ્યારે ચરબી, સ્નાયુ અને યકૃત કોષો ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે જવાબ આપવા માટે નિષ્ફળ જાય છે. શરીર વધુ અને વધુ બહાર પંપ, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડવા માટે એક પ્રયાસ છે, પરંતુ તેઓ ઊંચી રહી છે - જેથી મેટાબોલિક અસંતુલન વિકાસ પામે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ પણ ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ વધારો સ્તર અને ઘટાડો HDL અને સેન્ટ્રલ સ્થૂળતા સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, આઉટ ઓફ-બેલેન્સ રક્ત ચરબી, સમાવેશ થાય છે - ખતરનાક પેટ આસપાસ ચરબી સુવડાવીને. આ તમામ વ્યાપક બળતરા પ્રોત્સાહન અને મૂર્ખ માણસ માટે રક્ત વલણ વધારો - નાટ્યાત્મક હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક જોખમ ઊભું. તમે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ લક્ષણો સાથે વ્યવહાર નથી, તો તમે ડાયાબિટીસ, યકૃત અને કિડની રોગ, પથરી અને અન્ય જટિલતાઓને ઉચ્ચ જોખમ પણ છો.
એક ડૉક્ટર કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ ચરબી અથવા રક્ત ખાંડ જેવા ચોક્કસ સમસ્યાઓ સારવાર કરી શકે છે, તમે તમારા જોખમ ઘટે કરી શકો છો ઘણી છે. લગભગ આ ચર્ચા માં દરેક સ્વસ્થ આહાર અને વ્યાયામ ટોચ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ મેળવવાની તમારા તકો ઘટાડવા અને રોકવા અથવા તેના ભયાનક જટિલતાઓને વિલંબ માટે મદદ કરશે. અને અહીં એક તફાવત બનાવવા માટે મદદ કરવા માટે ખાતરી આપી છે કે ત્રણ પગલાંઓ છે.
6 તમે એક દિવસ (ચાર), તમારા પ્રકુંચનીય રૂધિર દબાણ 2 પોઇન્ટ ઘટી શકે છે અને તમારા diastolic દબાણ 1 બિંદુ, એક ઑસ્ટ્રેલિયન અભ્યાસ દ્વારા ડ્રોપ કરી શકે છે માં પીણું ચા દરેક કપ માટે તેના બદલે કોફી કાલે સવારે (અને બપોરે) ચા હોય છે સૂચવે છે.
7 સ્ટ્રોલ ચાર વખત એક દિવસ કસરત કાપી પ્રકુંચનીય 5 પોઇન્ટ દ્વારા દબાણ અને 21 મહિલાઓ અને પુરુષો એક અભ્યાસમાં 3 પોઇન્ટ દ્વારા diastolic દબાણ. પરંતુ ચાર ઝડપી 10 મિનિટ વોક લીધો સ્વયંસેવકો જે એક દિવસ એક દિવસ એક વખત 40 મિનિટ માટે સતત કસરત જેઓ માટે 7 કલાક વિરુદ્ધ, એક ભારે મોટું 11 કલાક માટે રક્ત દબાણ નીચા રાખવામાં આવે છે. વારંવાર પ્રવૃત્તિ ધમની દિવાલો વધુ ફિટ અને લવચીક રાખે છે.
8 આઇબુપ્રોફેન, જેમ કે નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs), પર કાપ પીડા રાહત વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ટાળો. સ્ટડીઝ તમે વારંવાર તેમને લેવા તો આ લોકપ્રિય પીડા રાહત તમારા બ્લડ પ્રેશર ઊભું કરી શકે છે તે બતાવવા.
પાવડર, તેલ અથવા અર્ક તરીકે - - લસણ લસણ એક દૈનિક માત્રા 9 ઓસ્ટ્રેલિયન સંશોધકો દ્વારા 11 અલગ અલગ અભ્યાસ એક સમીક્ષા અનુસાર, પ્રકુંચનીય રૂધિર દબાણ નોંધપાત્ર ઘટાડો પેદા કરે છે. કેટલાક લોકો, પતન antihypertensive દવાઓ લેતા દ્વારા જોઈ કે તરીકે જ હતો. સામાન્ય રીતે લસણ લેવાથી પતન, મોટું શરૂઆતમાં બ્લડ પ્રેશર વધારે - સરેરાશ 4.6mmHG દ્વારા જેથી લસણ ઘટાડો પ્રકુંચનીય રૂધિર દબાણ છે, પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે તે ઘટાડો એક પ્રભાવશાળી 8.4mmHG હતી.
10 ઘર બ્લડ પ્રેશર તાજેતરના યુરોપીયન સોસાયટી હાયપરટેન્શન પરિષદમાં રજૂ કરવામાં આવેલા અભ્યાસ મોનિટર ખરીદો ઘરે તેમના બ્લડ પ્રેશર ચેક જે લોકો જેની માત્ર તપાસમાં ડૉક્ટર સર્જરી હતા તે કરતાં નીચા રક્ત દબાણ વાંચન મળી આવ્યું હતું. તમારા ડૉક્ટર પરીક્ષણો પર આધાર એકલા હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિસ્સાઓમાં 9 ટકા નહીં, અન્ય અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે. તમે mointor માટે ખરીદી હોય છે ત્યારે, કફ તમે મોનીટર પર નંબરો વાંચી અને તે સ્ટેથોસ્કોપ વાપરે તો heartbeats સાંભળી શકો છો ખાતરી કરો કે, (જો તમે શું કરવાની જરૂર છે કદ તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ પૂછો) યોગ્ય માપ છે તેની ખાતરી કરો; અને એક વ્યાવસાયિક મોડલ સાથે પરિણામો તુલના તમારા ડૉક્ટર ઓફિસ માટે મોનીટર લે છે.
11Turn બંધ તમારા મોબાઇલ ફોન - તમારા ખિસ્સા અથવા બેગ માં રિંગિંગ ફોન તણાવપૂર્ણ એ સંકેત છે કે - અને 20 બ્રિટિશ વિદ્યાર્થીઓ સંશોધકો માટે તેમના મોબાઇલ ફોન વિશે વાત કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું ત્યારે તે વિશે ભૂલી તેમના પ્રકુંચનીય રૂધિર દબાણ 8 પોઈન્ટ હતો. વિદ્યાર્થીઓ ત્રણ દિવસ માટે તેમના ફોન આપ્યો પછી, એ જ કસરત માત્ર 3 પોઇન્ટ બ્લડ પ્રેશર વધારો થયો છે. મૌન, તે લાગે છે તંદુરસ્ત છે, સ્ટાફોર્ડશાયર યુનિવર્સિટી ઓફ મુખ્ય સંશોધક ડેવિડ શેફિલ્ડ, પીએચડી, કહે છે.
અમે વધુ fizzy પીણાં અને અન્ય મધુર હળવા પીણા ઉકાળાની તરીકે વિશ્વમાં 12 ફરીથી જાગૃત (ઓછી ચરબી) દૂધ, દૂધ વપરાશ ડ્રોપ છે. તેઓ લોહીના પ્રવાહમાં માં પ્રવાહી સ્તર નિયમન માટે મદદ કરે છે જે કેલ્શિયમ સમાવે છે, કારણ કે, પરંતુ દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
3 અન્ય જોખમ પરિબળો
તમે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ પર નજર રાખવા હોય તો પણ, નવા પુરાવા ઓછી જાણીતી ધમકીઓ હજુ મુશ્કેલી માટે તમે સુયોજિત કરી શકાય છે કે છતી કરે છે. વધુ સંશોધકો તપાસ, વધુ તે શરીરમાં રાસાયણિક માર્કર્સ નંબર રક્તવાહિની રોગ તમારા જોખમ સાથે કડી થયેલ હોય છે કે લાગે છે. હજુ સુધી તમારા ડૉક્ટર, આ છુપાયેલા જોખમો ઉલ્લેખ ભય ઓછો અંદાજ અથવા પણ હજુ સુધી તેમને વિશે ખબર ન ક્યારેય કરી શકે છે. કદાચ તમારા જીવન બચત અને - તેઓ અને તમે બહુવિધ શક્ય જોખમ પરિબળો ઘટાડવા માટે શું કરી શકો, તેમને વાકેફ છીએ પરંતુ જો તમે વધુ સારી સંભવિત પરિણામો બંધ થયો શક્યતા છે.
આ સારા સમાચાર: નિયંત્રણ લઈ અખરોટ પર snacking (બદલે પ્રક્રિયા નાસ્તો) અથવા દરેક દિવસ એક મલ્ટીવિટામીન લેવા તરીકે સરળ હોઈ શકે છે.
જોખમ 1સી રિએક્ટિવ પ્રોટીન
તમારા શરીરના ભાગ સોજો આવે છે ત્યારે આ રાસાયણિક યકૃત કરવામાં આવે છે. સ્ટડીઝ સી રિએક્ટિવ પ્રોટીન (CRP) સ્તર ઊંચું પણ તમારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર હૃદય રોગ તમારા જોખમ ઊભું કરી શકે છે તે બતાવવા સ્વસ્થ છે. હાઇ CRP ધમની દિવાલો મકાન તકતી એક ચેતવણી સંકેત છે.
તેથી શું CRP સ્તર ઊંચું કારણ? મોટે ભાગે, જેમ કે ગમ રોગ, અને તમારી રોગપ્રતિકારક સતત યુદ્ધ કરવાનું છે તેનો અર્થ એ છે કે અન્ય ચાલુ irritants તરીકે તમારા શરીરમાં નીચા ગ્રેડ ચેપ. આ 'ક્રોનિક સોજા' સમસ્યા આરોગ્ય વર્તુળોમાં વધુ અને વધુ વિશે વાત કરી છે.
CRP નું રૂધિર સ્તર દાહક શરતો વિવિધ દ્વારા ઊભા કરી શકાય છે, કારણ કે તેમને હૃદય રોગ જોખમ આગાહી મર્યાદિત મૂલ્ય ધરાવે છે માપવા. જો કે, અભ્યાસ છે
તમારા પલ્સ તપાસો
ઉંમર સાથે વધુ ને વધુ સામાન્ય બીજો હૃદયરોગનો સમસ્યા ધમની fibrillatioin છે (AF), એક શરત છે કેએક ચરબી, અનિયમિત ધબકારા કારણ બને છે. લક્ષણો ધબકારા વધવા, dizzness, શ્વાસ અથવા કંઠમાળ છાતી દુખાવો સમાવેશ થાય છે - અથવા તમારા ડૉક્ટર તમારી પલ્સ લે ત્યાં સુધી તે વણતપાસાયેલા જઈ શકે છે.
એએફ 65 20 50-60 પરંતુ 1 વર્ષની વયના 200 લોકો 1in વિશે અસર કરે છે અને યુકેમાં 80 વર્ષની વયના તે 10 લગભગ 1. તે અન્ય હૃદય રોગો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા પીવાના ખૂબ દારૂ અથવા કોફી તરીકે સરળ કંઈક કારણે થઈ શકે છે. અને મોટે ભાગે, તેઓ ગંભીર છો - તેના ભય એએફ સાથે લોકો 15 ટકા દર વર્ષે ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક સહન હકીકત એ છે કે રહે છે.
એએફ આ unsteady heartbeats રક્ત પરવાનગી આપે છે કે હૃદય અંદર તોફાની રક્ત પ્રવાહ બનાવીપૂલ અને નાના ગંઠાવાનું રચે છે. આ મગજ માટે લોહીના પ્રવાહમાં માં લેવામાં, તો તેઓ એક સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. એએફ સાથે કોઇક સ્ટ્રોક જોખમ સામાન્ય કરતા ચાર થી છ ગણું છે.
શોધવા, અને એએફ 60 ટકા એક સ્ટ્રોક તમારા જોખમ કાપી શકે છે, કરવું. એક અનિયમિત ધબકારા માટે ચકાસવા માટે, તમારી fingertip સપાટ પેડ સાથે તમારી ગરદન અથવા કાંડા પર તમારા પલ્સ શોધો. અશિષ્ટ લય બહાર પુનરાવર્તન: દમ-દમ-દમ-દમ. શું તમે વિચાર વધુ દમ-દમ-DA-દમ અથવા અમુક અન્ય વિવિધતા જેવી છે તો તમારા ડૉક્ટર જાણ. તમે દવાઓ અથવા તમારા ધબકારા નિયમન વિદ્યુત ઉત્તેજના (કાર્ડિયોવર્ઝન), અને આવા એસ્પિરિન અથવા વોરફરીન તરીકે મૂર્ખ માણસ અટકાવવા દવાઓ સાથે સારવાર જરૂર પડી શકે છે.
CRP ઘટાડીને એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસનો દર ધીમો પડી જાય છે કે જે દર્શાવે છે - તેથી તે નીચા તમારા સ્તર રાખવા પગલાં લેવા વર્થ સારી છે. અહીં તમારા CRP પામર માટે મદદ કરવા માટે ત્રણ ટોચના માર્ગો છે.
બ્રશ, હૃદયરોગનો હુમલો અને તે પણ એક સ્ટ્રોક મતભેદ વધારવામાં, બાલ અને તમારા સમગ્ર શરીરમાં દરેક દિવસ ગમ રોગ વધારો બળતરા સ્તર પણ નાના ખિસ્સા કોગળા. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પછી ગમ-રક્ષણ mouthwash સાથે તમારી રક્તવાહિની સિસ્ટમ રક્ષણ કરવા માટે તમામ મદદ rinsing, સારી રીતે ફ્લોસ, કાળજીપૂર્વક સાફ બતાવે છે.
Wholegrain બ્રેડ સંશોધન પર તમારા બધા સેન્ડવીચ બનાવો એક દિવસ ફાઇબર 32g મેળવવામાં અડધા દ્વારા CRP સ્તર સ્લેશ શકે છે. તમે પણ ઉચ્ચ ફાઇબર અનાજ, કઠોળ, મસૂર અને wholegrain પાસ્તા પસંદ કરો તો તમે ત્યાં વિચાર કરીશું.
અખરોટ બદલે ફાઇબર એક ચોકલેટ બાર શ્રીમંત અને 'સારા' ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ એક મદદરૂપ પર નાસ્તા, આ બદામ CRP સ્તર સ્લેશ.
જોખમ 2મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમઘણા યુકેમાં ચાર લોકો એક તરીકે ડોક્ટરો હવે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ડબ કે હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક જોખમ પરિબળો એક ખતરનાક ક્લસ્ટર છે. એક મુખ્ય લક્ષણ ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન સ્તર સાથે ઉચ્ચ રક્ત ખાંડ સ્તર સંયોજન છે કારણ કે તે પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર કહેવાય છે.
Wholegrain બ્રેડ પર તમારા બધા સેન્ડવીચ બનાવો
સામાન્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન તેથી આ સ્થિતિમાં, લોહીમાં સ્તર ઘટાડવામાં કોશિકાઓ દ્વારા ગ્લુકોઝ સમજશક્તિ વધારવા માટે કામ કરે છે, જ્યારે ચરબી, સ્નાયુ અને યકૃત કોષો ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે જવાબ આપવા માટે નિષ્ફળ જાય છે. શરીર વધુ અને વધુ બહાર પંપ, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડવા માટે એક પ્રયાસ છે, પરંતુ તેઓ ઊંચી રહી છે - જેથી મેટાબોલિક અસંતુલન વિકાસ પામે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ પણ ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ વધારો સ્તર અને ઘટાડો HDL અને સેન્ટ્રલ સ્થૂળતા સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, આઉટ ઓફ-બેલેન્સ રક્ત ચરબી, સમાવેશ થાય છે - ખતરનાક પેટ આસપાસ ચરબી સુવડાવીને. આ તમામ વ્યાપક બળતરા પ્રોત્સાહન અને મૂર્ખ માણસ માટે રક્ત વલણ વધારો - નાટ્યાત્મક હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક જોખમ ઊભું. તમે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ લક્ષણો સાથે વ્યવહાર નથી, તો તમે ડાયાબિટીસ, યકૃત અને કિડની રોગ, પથરી અને અન્ય જટિલતાઓને ઉચ્ચ જોખમ પણ છો.
એક ડૉક્ટર કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ ચરબી અથવા રક્ત ખાંડ જેવા ચોક્કસ સમસ્યાઓ સારવાર કરી શકે છે, તમે તમારા જોખમ ઘટે કરી શકો છો ઘણી છે. લગભગ આ ચર્ચા માં દરેક સ્વસ્થ આહાર અને વ્યાયામ ટોચ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ મેળવવાની તમારા તકો ઘટાડવા અને રોકવા અથવા તેના ભયાનક જટિલતાઓને વિલંબ માટે મદદ કરશે. અને અહીં એક તફાવત બનાવવા માટે મદદ કરવા માટે ખાતરી આપી છે કે ત્રણ પગલાંઓ છે.
No comments:
Post a Comment