અમને દરેક વૃદ્ધત્વ રોગો ટાળવા માટે ક્ષમતા ધરાવે છે. તે માત્ર સામાન્ય રીતે સક્રિય, માઇન્ડફુલ જેમાં વસવાટ કરો છો સ્વરૂપમાં ... થોડી નિવારક દવા લે છે.
અહીં તમારા માર્ગદર્શિકા છે
વૃદ્ધત્વ રોગો અટકાવવા
... હાઈ બ્લડ પ્રેશર ... colds અને ફલૂ
... બેલેન્સ ... ઊંઘ સમસ્યાઓ
... સંયુક્ત અને સ્નાયુ પીડા
લોકો મૃત્યુ પામે છે તે શા માટે કારણો પર જોઈ આવે છે, અમે કેટલાક ત્રીજી પાનું 'રહેશે શું દાખલ કરવામાં આવે છે. તે એક રસપ્રદ સમય અને એક અદ્ભુત વિકાસ છે.
મોટા ભાગના ઇતિહાસમાં, વાયરસ, બેક્ટેરિયા અથવા ઇજાઓ મૃત્યુ માનવજાત મુખ્ય કારણો હતા. આ પ્રથમ યુગ 'હતો, અને તે 20 મી સદીમાં સતત સારી કામગીરી. પરંતુ તૂટેલા શરીર સુધારવા માટે કેવી રીતે સંબંધિત રસીઓ, એન્ટિબાયોટિક્સ અને જનરલ મેડિકલ જ્ઞાન ની શોધ સાથે, અમે ઘણા કિલર રોગો નિયંત્રિત અને એક જીવલેણ ઇજાઓ કરવામાં આવી છે તો શું સુધારવા માટે શરૂ કર્યું હતું. પરિણામે, આ 'પ્રથમ યુગ' હતો અને સરેરાશ જીવન સ્પાન્સના આધુનિક દેશોમાં અતિ ઝડપથી વધારો કરવાનું શરૂ કર્યું.
રોગ અને ઈજા combatting આ નવા શોધાયેલા કુશળતા એક વિશાળ લીપ ફોરવર્ડ હતો. હજુ પણ અવગણવામાં અથવા ગેરસમજ હતી, જો કે, સારા સ્વાસ્થ્ય વિજ્ઞાન હતી. અમને ઘણા - ડૉક્ટર્સ સહિત - પીવામાં દારૂ overindulged, ફેટી ખોરાક ખાય આધુનિક જીવન ઉભરતા કમ્ફર્ટ ભેટી (જેમ કે ટેલિવિઝન) અને કસરત વિશે બધા લાગે ન હતી. પરિણામ હૃદય રોગ અને કેન્સર દર આધુનિક દેશોમાં મૃત્યુ અગ્રણી કારણો તરીકે રોગચાળો પ્રમાણ અને બદલાઈ વાઈરસ અને બેક્ટેરિયા થયો જેમાં છેલ્લા 60 વર્ષોમાં મોટાભાગનો આવરતું બીજા યુગ 'હતો.
પરંતુ અમેઝિંગ કંઈક માત્ર છેલ્લા બે દાયકા થયું છે. સંશોધકો હૃદય ખોટું ન જઇ બનાવે છે તે સમજવા માટે, અને તેને ઠીક કરવા માટે રીતે કેટલાક બહાર આકૃતિ શરૂ કર્યું છે.
અને તેને ઠીક કરવા માટે રીતે કેટલાક બહાર આકૃતિ છે. અમે પણ કેન્સર અમુક સ્વરૂપો સમજવા અને સફળતાપૂર્વક સારવાર શરૂ કર્યું છે. આજે, ક્યાં વિસ્તારમાં નિદાન તે એક મોટી માપ સાથે વહનપહેલા કરતાં આશા અને પુનઃપ્રાપ્તિ. અને જે રીતે સાથે, અમે પોષણ, કસરત, તણાવ અને જેમ કે ધુમ્રપાન અને પીવાના તરીકે અનિવાર્ય આહાર આપણા શરીરમાં અને કારણ રોગ પર અસર કેવી રીતે શોધ કરી.
અમે લાંબા સમય સુધી અને વધુ તંદુરસ્ત ક્યારેય પહેલાં કરતાં રહેતા હોય છે જેમાં 'ત્રીજા યુગ', પછી આપનું સ્વાગત છે. પરંતુ આ નવા યુગ સાથે અમારા વર્ષો પછી લૂંટ ધમકી કે આરોગ્ય સમસ્યાઓ એક તાજા પાક આવે છેજોમ અને સુખ. સામાન્ય રીતે, આ વસ્ત્રો અને આંસુ કારણે શરતો હોય છે. તેઓ ઘણી વખત ધ્યાનમાં આરોગ્ય વગર દોરી લાંબા જીવન પરિણામ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, સંધિવા કારણે તમારા સાંધા માટે દુરુપયોગ વર્ષો વારંવાર છે. ડાયાબિટીસ, ઘણા કિસ્સાઓમાં, ગરીબ આહાર અને તમારા શરીરમાં કોષો અંદર ઊર્જા ટ્રાન્સફર પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે વિરામ વર્ષો પરિણામ છે. દ્રષ્ટિ અને સુનાવણી સમસ્યાઓ કારણે વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે અને દુરુપયોગ દાયકાઓ હોય છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ અસ્થિ ઘનતા એક લાંબા, ધીમે ધીમે ઘટાડો થઈ રહ્યો છે; તે પણ યુવાન જૂના માણસ અત્યાર સુધી વધુ એક રોગ છે. અને ક્રોનિક પેઇન, પીઠનો દુખાવો સમાવેશ થાય છે, લાંબા રહેતા જીવન એક અણગમતી આડઅસર હોય છે.
લાંબા જીવન જીવતા
જસ્ટ તમે આ રોગો અને વૃદ્ધત્વ શરતો પીડાતા નક્કી કરવામાં આવે છે અર્થ એ નથી કે લાંબા સમય સુધી રહે તેવી શક્યતા છે, કારણ કે. આરોગ્ય ત્રીજી યુગ 'ના એક ઘટક માટે સારા સ્વાસ્થ્ય ના કારણોની અભૂતપૂર્વ સમજ છે. પંદર વર્ષ પહેલાં, જેમ કે ક્રોનિક સોજા જેવા મુદ્દાઓ સમજી ન હતી. આજે, અમે નિરંતર હુમલો પર રોગપ્રતિકારક તંત્ર વય સંબંધિત રોગ એક મુખ્ય કારણ છે કે ખબર. અમે પણ 'સારા' કોલેસ્ટ્રોલ ના subtleties કે તણાવ અને હળવાશ, અથવા વય સંબંધિત રોગ અને ઘટાડો લડવા માટે અમારા ખોરાક માં સૂક્ષ્મ પોષક શક્તિ કારણે તમારા શરીરમાં જટિલ ફેરફારો ખબર ન હતી.
ધ્યેય એક ભાગ આગળ અન્ય બહાર પહેરવા નથી કે તમારા શરીરને સારી પૂરતી કાળજી લેવા માટે
આ બધા નવી સમજ સાથે, અમે લાંબા જીવન, પણ લાંબા આરોગ્ય માત્ર હાંસલ ની ધાર પર હોય છે. જો કે - અને આ એક મુખ્ય ચેતવણી છે - તે તમારા પર છે. ડૉક્ટર્સ અને લાંબા આરોગ્ય પહોંચાડવા કરી શકો છો આરોગ્ય સંભાળ સિસ્ટમ; તે એક ગોળી માં આવવું નથી. માત્ર તમે જ તે થાય કરી શકો છો.
આ કાર સાદ્રશ્ય ક્ષમા, પરંતુ તે સારી રીતે બિંદુ બનાવે છે: વિવિધ માલિક માટે છેલ્લા 150,000 માઇલ એક કાર એક માલિક માટે 75,000 માઇલ ખાતે તોડી બનાવે છે, અને એ જ મોડેલ શું છે? તે સરળ છે: બીજા માલિક દ્વારા નિયમિત જાળવણી, સ્માર્ટ વપરાશ અને સતત પ્રેમાળ કાળજી.
તે તમારા શરીર માટે કોઈ અલગ છે.
આ ચર્ચા આ અંતિમ વિભાગમાં સૌથી સામાન્ય રોગો અને વૃદ્ધત્વ શરતો દસ કારણ માં delves. સૌથી મહત્ત્વનું તો, તેમના આક્રમણ રોકવા માટે નવી પદ્ધતિઓ પૂરી પાડે છે. આ નિવારક પગલાં ઘણા આશ્ચર્યજનક અને સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તેથી ઍક્શન લો!હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક
એકવાર, ડોકટરો સૌથી મોટું જોખમ પરિબળ આમતેમ હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક જૂના મેળવવામાં આવી હતી કે માનવામાં આવે છે. આવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી પરિસ્થિતિમાં, આઉટ ઓફ-બેલેન્સ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ કહેવાય રક્ત ચરબી મોટા પ્રમાણમાં વૃદ્ધ પ્રક્રિયા છે, કમનસીબ, હજુ સુધી સામાન્ય ભાગો જોવામાં આવી હતી.
પરંતુ તે પછી હતી, અને આ હવે છે. પુરાવા આજે આરોગ્ય જીવનશૈલી ફેરફારો કર્યા જબરજસ્ત છે - સરળ એક પછી રાત્રિભોજન સહેલ, એક ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ ડેઝર્ટ, એક રાત તરીકે બહાર તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો સાથે હસતી, દંડ વાઇન પણ એક ગ્લાસ - કેન શક્તિશાળી તે ત્રણ ધમકીઓ અને અન્ય રિવર્સ કે હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક કારણોની છે.
કે વિશ્વમાં હાથ ધરવામાં તબીબી અભ્યાસ સેંકડો, પણ હજારો ખુશ નિષ્કર્ષ છે. અને તે તમામ ઉંમરના અને આરોગ્ય સ્તર લોકો માટે સાચી ધરાવે છે - તમે કંઈક સમસ્યાવાળા બ્લડ પ્રેશર કે કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર નિયંત્રિત કરવા માટે દવા લઈ રહ્યા છે, ટોચ ઉપર આકાર છે કે ધમનીઓ હોય છે, અથવા પહેલેથી જ એક હૃદય હુમલો અથવા સ્ટ્રોક હતા અને કરવા માંગો છો કે કેમ બીજા ટાળવા.
તમે કોઈ શંકા પહેલેથી જ ભયાનક ચેતવણીઓ સાંભળ્યું કર્યું: હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક મારવા અથવા અન્ય કોઇ ખૂબ સરળ લાગે છે તેના કરતાં વધુ વૃદ્ધ લોકો જીવન બદલી; એક મૂર્ખ માણસ સંવેદનશીલ હૃદય સ્નાયુ અથવા મગજના કોષો રક્ત અને ઓક્સિજન પ્રવાહ બંધ, તમારા લોહીના પ્રવાહમાં માં છૂટક આવે છે. એક મૂર્ખ માણસ સેકન્ડમાં એક બાબત માં તમારા જીવન બદલી શકો છો.
કોઈ પણ ઉંમરે નાના, તંદુરસ્ત ફેરફારો કર્યા નાટકીય જીવન બદલતા ગંઠાઇ તમારા જોખમ ઘટે કરી શકો છો: પરંતુ અહીં તમે જાણવાની જરૂર છે માહિતી છે. માત્ર મૂળભૂત હૃદય અને મગજ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી મદ્યપાન માટે મેડિકલ રિસર્ચ કાઉન્સિલ અને યુનિવર્સિટી ઓફ કેમ્બ્રીજ દ્વારા એક મુખ્ય અભ્યાસ અનુસાર, હૃદય રોગ મૃત્યુ તમારા જોખમ પાંચ ગણો ફરક કરી શકે છે. સંશોધકોએ નોરફોક માં વસવાટ કરો છો 45 વચ્ચે અને 79 વર્ષની વયના 20,000 લોકોની જીવનશૈલી મદ્યપાન આકારણી અને 11 વર્ષથી તેમને અનુસરીને. દરેક દૈનિક કસરત સક્રિય (30 મિનિટ ક્યાં દૈનિક ફળ અને શાકભાજીના પાચં ભાગ ખાવું અને છે, (1-14 એકમો એક સપ્તાહ) મધ્યમ દારૂ ધૂમ્રપાન નથી માટે એક બિંદુ દરેક સાથે, 0 થી 4 ના જીવનશૈલી સ્કોર આપવામાં આવી હતી અથવા જેમ પ્લમ્બર કે નર્સ) જેવા નોન-બેઠાડુ વ્યવસાય કર્યા. શૂન્ય રન બનાવ્યા હતા જેઓ સંપૂર્ણ ચાર રન બનાવ્યા હતા તે કરતાં અનુસરો અપ અંત સુધીમાં રક્તવાહિની રોગ મૃત્યુ પામ્યા હોવાનું પાંચ ગણી વધુ શક્યતા હતી.
અહીં તમારા માર્ગદર્શિકા છે
વૃદ્ધત્વ રોગો અટકાવવા
... હાઈ બ્લડ પ્રેશર ... colds અને ફલૂ
... બેલેન્સ ... ઊંઘ સમસ્યાઓ
... સંયુક્ત અને સ્નાયુ પીડા
લોકો મૃત્યુ પામે છે તે શા માટે કારણો પર જોઈ આવે છે, અમે કેટલાક ત્રીજી પાનું 'રહેશે શું દાખલ કરવામાં આવે છે. તે એક રસપ્રદ સમય અને એક અદ્ભુત વિકાસ છે.
મોટા ભાગના ઇતિહાસમાં, વાયરસ, બેક્ટેરિયા અથવા ઇજાઓ મૃત્યુ માનવજાત મુખ્ય કારણો હતા. આ પ્રથમ યુગ 'હતો, અને તે 20 મી સદીમાં સતત સારી કામગીરી. પરંતુ તૂટેલા શરીર સુધારવા માટે કેવી રીતે સંબંધિત રસીઓ, એન્ટિબાયોટિક્સ અને જનરલ મેડિકલ જ્ઞાન ની શોધ સાથે, અમે ઘણા કિલર રોગો નિયંત્રિત અને એક જીવલેણ ઇજાઓ કરવામાં આવી છે તો શું સુધારવા માટે શરૂ કર્યું હતું. પરિણામે, આ 'પ્રથમ યુગ' હતો અને સરેરાશ જીવન સ્પાન્સના આધુનિક દેશોમાં અતિ ઝડપથી વધારો કરવાનું શરૂ કર્યું.
રોગ અને ઈજા combatting આ નવા શોધાયેલા કુશળતા એક વિશાળ લીપ ફોરવર્ડ હતો. હજુ પણ અવગણવામાં અથવા ગેરસમજ હતી, જો કે, સારા સ્વાસ્થ્ય વિજ્ઞાન હતી. અમને ઘણા - ડૉક્ટર્સ સહિત - પીવામાં દારૂ overindulged, ફેટી ખોરાક ખાય આધુનિક જીવન ઉભરતા કમ્ફર્ટ ભેટી (જેમ કે ટેલિવિઝન) અને કસરત વિશે બધા લાગે ન હતી. પરિણામ હૃદય રોગ અને કેન્સર દર આધુનિક દેશોમાં મૃત્યુ અગ્રણી કારણો તરીકે રોગચાળો પ્રમાણ અને બદલાઈ વાઈરસ અને બેક્ટેરિયા થયો જેમાં છેલ્લા 60 વર્ષોમાં મોટાભાગનો આવરતું બીજા યુગ 'હતો.
પરંતુ અમેઝિંગ કંઈક માત્ર છેલ્લા બે દાયકા થયું છે. સંશોધકો હૃદય ખોટું ન જઇ બનાવે છે તે સમજવા માટે, અને તેને ઠીક કરવા માટે રીતે કેટલાક બહાર આકૃતિ શરૂ કર્યું છે.
અને તેને ઠીક કરવા માટે રીતે કેટલાક બહાર આકૃતિ છે. અમે પણ કેન્સર અમુક સ્વરૂપો સમજવા અને સફળતાપૂર્વક સારવાર શરૂ કર્યું છે. આજે, ક્યાં વિસ્તારમાં નિદાન તે એક મોટી માપ સાથે વહનપહેલા કરતાં આશા અને પુનઃપ્રાપ્તિ. અને જે રીતે સાથે, અમે પોષણ, કસરત, તણાવ અને જેમ કે ધુમ્રપાન અને પીવાના તરીકે અનિવાર્ય આહાર આપણા શરીરમાં અને કારણ રોગ પર અસર કેવી રીતે શોધ કરી.
અમે લાંબા સમય સુધી અને વધુ તંદુરસ્ત ક્યારેય પહેલાં કરતાં રહેતા હોય છે જેમાં 'ત્રીજા યુગ', પછી આપનું સ્વાગત છે. પરંતુ આ નવા યુગ સાથે અમારા વર્ષો પછી લૂંટ ધમકી કે આરોગ્ય સમસ્યાઓ એક તાજા પાક આવે છેજોમ અને સુખ. સામાન્ય રીતે, આ વસ્ત્રો અને આંસુ કારણે શરતો હોય છે. તેઓ ઘણી વખત ધ્યાનમાં આરોગ્ય વગર દોરી લાંબા જીવન પરિણામ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, સંધિવા કારણે તમારા સાંધા માટે દુરુપયોગ વર્ષો વારંવાર છે. ડાયાબિટીસ, ઘણા કિસ્સાઓમાં, ગરીબ આહાર અને તમારા શરીરમાં કોષો અંદર ઊર્જા ટ્રાન્સફર પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે વિરામ વર્ષો પરિણામ છે. દ્રષ્ટિ અને સુનાવણી સમસ્યાઓ કારણે વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે અને દુરુપયોગ દાયકાઓ હોય છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ અસ્થિ ઘનતા એક લાંબા, ધીમે ધીમે ઘટાડો થઈ રહ્યો છે; તે પણ યુવાન જૂના માણસ અત્યાર સુધી વધુ એક રોગ છે. અને ક્રોનિક પેઇન, પીઠનો દુખાવો સમાવેશ થાય છે, લાંબા રહેતા જીવન એક અણગમતી આડઅસર હોય છે.
લાંબા જીવન જીવતા
જસ્ટ તમે આ રોગો અને વૃદ્ધત્વ શરતો પીડાતા નક્કી કરવામાં આવે છે અર્થ એ નથી કે લાંબા સમય સુધી રહે તેવી શક્યતા છે, કારણ કે. આરોગ્ય ત્રીજી યુગ 'ના એક ઘટક માટે સારા સ્વાસ્થ્ય ના કારણોની અભૂતપૂર્વ સમજ છે. પંદર વર્ષ પહેલાં, જેમ કે ક્રોનિક સોજા જેવા મુદ્દાઓ સમજી ન હતી. આજે, અમે નિરંતર હુમલો પર રોગપ્રતિકારક તંત્ર વય સંબંધિત રોગ એક મુખ્ય કારણ છે કે ખબર. અમે પણ 'સારા' કોલેસ્ટ્રોલ ના subtleties કે તણાવ અને હળવાશ, અથવા વય સંબંધિત રોગ અને ઘટાડો લડવા માટે અમારા ખોરાક માં સૂક્ષ્મ પોષક શક્તિ કારણે તમારા શરીરમાં જટિલ ફેરફારો ખબર ન હતી.
ધ્યેય એક ભાગ આગળ અન્ય બહાર પહેરવા નથી કે તમારા શરીરને સારી પૂરતી કાળજી લેવા માટે
આ બધા નવી સમજ સાથે, અમે લાંબા જીવન, પણ લાંબા આરોગ્ય માત્ર હાંસલ ની ધાર પર હોય છે. જો કે - અને આ એક મુખ્ય ચેતવણી છે - તે તમારા પર છે. ડૉક્ટર્સ અને લાંબા આરોગ્ય પહોંચાડવા કરી શકો છો આરોગ્ય સંભાળ સિસ્ટમ; તે એક ગોળી માં આવવું નથી. માત્ર તમે જ તે થાય કરી શકો છો.
આ કાર સાદ્રશ્ય ક્ષમા, પરંતુ તે સારી રીતે બિંદુ બનાવે છે: વિવિધ માલિક માટે છેલ્લા 150,000 માઇલ એક કાર એક માલિક માટે 75,000 માઇલ ખાતે તોડી બનાવે છે, અને એ જ મોડેલ શું છે? તે સરળ છે: બીજા માલિક દ્વારા નિયમિત જાળવણી, સ્માર્ટ વપરાશ અને સતત પ્રેમાળ કાળજી.
તે તમારા શરીર માટે કોઈ અલગ છે.
આ ચર્ચા આ અંતિમ વિભાગમાં સૌથી સામાન્ય રોગો અને વૃદ્ધત્વ શરતો દસ કારણ માં delves. સૌથી મહત્ત્વનું તો, તેમના આક્રમણ રોકવા માટે નવી પદ્ધતિઓ પૂરી પાડે છે. આ નિવારક પગલાં ઘણા આશ્ચર્યજનક અને સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તેથી ઍક્શન લો!હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક
એકવાર, ડોકટરો સૌથી મોટું જોખમ પરિબળ આમતેમ હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક જૂના મેળવવામાં આવી હતી કે માનવામાં આવે છે. આવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી પરિસ્થિતિમાં, આઉટ ઓફ-બેલેન્સ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ કહેવાય રક્ત ચરબી મોટા પ્રમાણમાં વૃદ્ધ પ્રક્રિયા છે, કમનસીબ, હજુ સુધી સામાન્ય ભાગો જોવામાં આવી હતી.
પરંતુ તે પછી હતી, અને આ હવે છે. પુરાવા આજે આરોગ્ય જીવનશૈલી ફેરફારો કર્યા જબરજસ્ત છે - સરળ એક પછી રાત્રિભોજન સહેલ, એક ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ ડેઝર્ટ, એક રાત તરીકે બહાર તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો સાથે હસતી, દંડ વાઇન પણ એક ગ્લાસ - કેન શક્તિશાળી તે ત્રણ ધમકીઓ અને અન્ય રિવર્સ કે હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક કારણોની છે.
કે વિશ્વમાં હાથ ધરવામાં તબીબી અભ્યાસ સેંકડો, પણ હજારો ખુશ નિષ્કર્ષ છે. અને તે તમામ ઉંમરના અને આરોગ્ય સ્તર લોકો માટે સાચી ધરાવે છે - તમે કંઈક સમસ્યાવાળા બ્લડ પ્રેશર કે કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર નિયંત્રિત કરવા માટે દવા લઈ રહ્યા છે, ટોચ ઉપર આકાર છે કે ધમનીઓ હોય છે, અથવા પહેલેથી જ એક હૃદય હુમલો અથવા સ્ટ્રોક હતા અને કરવા માંગો છો કે કેમ બીજા ટાળવા.
તમે કોઈ શંકા પહેલેથી જ ભયાનક ચેતવણીઓ સાંભળ્યું કર્યું: હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક મારવા અથવા અન્ય કોઇ ખૂબ સરળ લાગે છે તેના કરતાં વધુ વૃદ્ધ લોકો જીવન બદલી; એક મૂર્ખ માણસ સંવેદનશીલ હૃદય સ્નાયુ અથવા મગજના કોષો રક્ત અને ઓક્સિજન પ્રવાહ બંધ, તમારા લોહીના પ્રવાહમાં માં છૂટક આવે છે. એક મૂર્ખ માણસ સેકન્ડમાં એક બાબત માં તમારા જીવન બદલી શકો છો.
કોઈ પણ ઉંમરે નાના, તંદુરસ્ત ફેરફારો કર્યા નાટકીય જીવન બદલતા ગંઠાઇ તમારા જોખમ ઘટે કરી શકો છો: પરંતુ અહીં તમે જાણવાની જરૂર છે માહિતી છે. માત્ર મૂળભૂત હૃદય અને મગજ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી મદ્યપાન માટે મેડિકલ રિસર્ચ કાઉન્સિલ અને યુનિવર્સિટી ઓફ કેમ્બ્રીજ દ્વારા એક મુખ્ય અભ્યાસ અનુસાર, હૃદય રોગ મૃત્યુ તમારા જોખમ પાંચ ગણો ફરક કરી શકે છે. સંશોધકોએ નોરફોક માં વસવાટ કરો છો 45 વચ્ચે અને 79 વર્ષની વયના 20,000 લોકોની જીવનશૈલી મદ્યપાન આકારણી અને 11 વર્ષથી તેમને અનુસરીને. દરેક દૈનિક કસરત સક્રિય (30 મિનિટ ક્યાં દૈનિક ફળ અને શાકભાજીના પાચં ભાગ ખાવું અને છે, (1-14 એકમો એક સપ્તાહ) મધ્યમ દારૂ ધૂમ્રપાન નથી માટે એક બિંદુ દરેક સાથે, 0 થી 4 ના જીવનશૈલી સ્કોર આપવામાં આવી હતી અથવા જેમ પ્લમ્બર કે નર્સ) જેવા નોન-બેઠાડુ વ્યવસાય કર્યા. શૂન્ય રન બનાવ્યા હતા જેઓ સંપૂર્ણ ચાર રન બનાવ્યા હતા તે કરતાં અનુસરો અપ અંત સુધીમાં રક્તવાહિની રોગ મૃત્યુ પામ્યા હોવાનું પાંચ ગણી વધુ શક્યતા હતી.
No comments:
Post a Comment