તમે A અથવા B જવાબ આપ્યો 1, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. તમે તમારી ત્વચા સારી સંભાળ લઈ રહ્યા છે, અને તમારા ઉંમર યુવાન જોવા માટે ચાલુ રહેશે.
તમે જવાબ આપ્યો 2, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. અભિનંદન - તમે 25 વર્ષ જૂના સંતુલન છે. તમે 60 પર છો, તો (તમારા બેલેન્સ તમારા કરતાં નાનો છે) તમારા એબી માટે 1 બિંદુ આપે છે. આ ધોધ અટકાવવામાં કી પરિબળ છે કે જે તમારી સંતુલન, એક સારી કસોટી છે. તમે આગામી તમારા સંતુલન સુધારવા પર સલાહ માટે, આ કસરત સાથે મુશ્કેલી હોય છે.
જો તમે જવાબ 3, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. ઇન્ટરનેટ હજુ સુધી તમે તમારા અંગૂઠા સ્પર્શ છેલ્લા સમય શોધ કરી હતી, જો, તો પછી તમે રાહત સાથે કેટલાક ગંભીર મુદ્દાઓ સામનો કરી રહ્યાં છો. સાનુકૂળતા મહત્વપૂર્ણ છે
તમે એકંદર આરોગ્ય માટે જટિલ છે, કે જે શારીરિક સક્રિય રહેવા માટે કરવા માંગો છો. લવચીક તમે રાખવા માટે રચાયેલ કસરત માટે આગામી પર જુઓ.
તમે બી જવાબ આપ્યો 4, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. તમે મુશ્કેલી ઊંઘી ઘટી અથવા ઊંઘમાંથી જાગી જવાની હોય, તો અનિદ્રા નાથવા પર ટિપ્સ માટે આગામી 301 માટે બંધ છે. જવાબ સી ખરેખર એક સમસ્યા અર્થ નથી અને જ્યારે, કેટલાક પુરાવા કરતાં વધુ 8 કલાક ઊંઘ જે લોકો તેમજ તેઓ યુગ તરીકે ભાડું નથી કે જે સૂચવે છે. ખૂબ જ સૂતાં ડિપ્રેશન એક નિશાની હોઈ શકે છે.
તમે જવાબ આપ્યો 5, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. લાગણી લાગેલા જાગવાની તમે એક સારા રાત્રે ઊંઘ હતી કે નિશાની પણ તમારા એકંદર આરોગ્ય એક સૂચક નથી.
તમે સી જવાબ આપ્યો 6, તમારી જાતને 3 પોઈન્ટ આપે છે. કસરત ના અપવાદ સાથે, કદાચ કંઈ તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ અને તમારા ખોરાક સારી રીતે કરવામાં આવી રહી છે. તમે તમારા palte પર સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી તરીકે શાકભાજી લાગે છે, તો પછી તમે વિષય માટે ખાસ ધ્યાન ચૂકવણી કરવાની જરૂર આગામી થી શરૂ થતા 'સારી લાગે છે ખાય. શાકભાજી પ્રશ્ન વગર તમે રોગ નિવારણ માટે ખાય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખોરાક છે.
જો તમે જવાબ 7, જાતે 3 પોઈન્ટ આપે છે. અન્યત્ર ઉલ્લેખ કર્યો છે, તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ માટે સામાજિક સંબંધો મહત્વ આધાર આપવા માટે મજબૂત પુરાવા છે. તે તમારી પાસે સામાજિક જોડાણો જાળવી રાખવા માટે અને નવા મિત્રો બનાવવા અને સામાજિક ઘટનાઓ સાથે જોડાવા માટે ચાલુ રાખવા માટે આવશ્યક છે. અસંખ્ય સંશોધન અભ્યાસો કોઈને માં એનાયત અને મ્યુચ્યુઅલ આધાર આપે છે કે જે સંબંધો મન, શરીર અને આત્મા માં તંદુરસ્ત રાખવા તમે કર્યા, પ્રવૃત્તિઓ શેર કરી છે દર્શાવે છે. તમે આ ચર્ચા દરમિયાન સામાજિક નેટવર્ક્સ મકાન પર ટિપ્સ મળશે.
તમે જવાબ આપ્યો 8, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. બેઠાડુ જેમાં વસવાટ કરો છો એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા છે, અને તેના antinode, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શાબ્દિક તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ ના બેકબોન છે. ચળવળ ઘણાં વિના, તમારા સ્નાયુઓ નબળા પડવાની અને તમે રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી બિમારી અને અલ્ઝાઇમર સહિત તબીબી શરતો યજમાનની ઉલ્લેખ નથી, દૂષણ જોખમ જાતે મૂકી. પ્રકરણ 'સારા લાગે ખસેડો' તપાસો આગામી પર શરૂ.
તમે જવાબ આપ્યો 9, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. બહાર હોવાથી તમે આવા રમતો, હાઇકિંગ અથવા બાગ તરીકે સક્રિય શોખ છે કે કેમ તે એક મજબૂત સૂચક છે. માત્ર ભૌતિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ પરંતુ ચળવળ અને ઘણા ઉત્પાદક અને મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ આનંદ તમારા શરીર ના નિર્ભેળ આનંદ આનંદ માટે સમર્થ હોવા તમે મહત્વપૂર્ણ અને યુવાન રાખવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે છે. તે પણ તમે સામાજિક જોડાયેલ છે અને તમારા આત્મા રિચાર્જ કરી શકો છો રાખે છે.
જો તમે જવાબ 10, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. માત્ર ઔપચારિક કસરત દિનચર્યાઓ કરતાં માવજત માટે વધુ છે. મોટા ભાગ તમારા શરીરને ફરતા રાખવા, જેનો અર્થ છે ખંતપૂર્વક જીવન, તમે તમારા મન સમાવેશ થાય છે, તમારા અસ્તિત્વ દરેક ખૂણે તમારા સ્નાયુઓ ખેંચવાની, તેમજ તમને જરૂર રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન વિચાર કે ખાતરી કરે છે.
તમે જવાબ આપ્યો 11, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. જીવન માટે સાવધ અભિગમ ખરાબ નથી - હકીકતમાં, જોખમ પ્રતિકૂળ હોવા લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે તમને મદદ કરી શકે છે. પરંતુ અભ્યાસ પછી અભ્યાસ આશાવાદ અને સુખ શક્તિશાળી healers અને વય extenders છે કે બતાવે છે. અને જીવન તેથી વધુ હકારાત્મક વિચારકો માટે પરિપૂર્ણ છે. એક પડતાં, સાવચેતીભર્યું સંબંધિત અથવા ચિંતા અભિગમ શિક્ષણ અને વ્યક્તિગત વિકાસ માટે તમારા તકો મર્યાદિત કરે છે. પ્લસ, ખુશ છે કે જે લોકો વધુ મજા આસપાસ હોઈ શકે છે, અને આશાવાદી હોય છે જેઓ માત્ર જીવન માં સારા શોધવા લાગે છે.
તમે જવાબ આપ્યો 12. તમારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. તમારા દાંત કાળજી લેવા આકર્ષક સ્માઇલ કરતાં વધુ અર્થ થાય છે: તે પુખ્ત દૈનિક તેમના દાંત ફ્લોસ જોઈએ, તેમજ તમારી રક્તવાહિની આરોગ્ય માટે એક ફરક કરી શકે છે. તમે સારા ડેન્ટલ હેલ્થ બધા આગામી પર શું છે તે વિશે વધુ જાણી શકો છો.
13. તમે બી જવાબ આપ્યો તો પોતાને 1 બિંદુ આપવામાં આવે છે. સ્વસ્થ દાંત અને gums તે તમારા શરીરમાં બળતરા સ્તર માટે આવે છે જ્યારે proverbal 'ધ કોલસાની ખાણમાં કેનેરી' છે.
તમે જવાબ આપ્યો 14, જાતે 4 પોઈન્ટ આપે છે. અસંખ્ય અભ્યાસો વિશ્વભરમાં બનાવવા તરીકે તેમના આરોગ્ય રેટ જે લોકો માત્ર 'ફેર' અથવા 'ગરીબ' ખરાબ આરોગ્ય પરીણામોમાં વધુ અપંગતા અને ખાતરી વર્ષમાં ઊંચો મૃત્યુ છે કે જે દર્શાવે છે - અને આ પણ તેમના વાસ્તવિક શરૂ સ્તર એકાઉન્ટ લીધા પછી લાગુ પડે છે આરોગ્ય. અભ્યાસ શરૂઆતમાં 75 થી 70 વર્ષની વયના 12,000 થી વધુ સ્ત્રીઓ એક ઑસ્ટ્રેલિયન અભ્યાસ તરીકે, તેમના આરોગ્ય રેટ જેઓ 52.3 ટકા 'ગરીબ' તે માત્ર 11.5 ટકા, નવ વર્ષ અનુસરો અપ સમયગાળામાં મૃત્યુ પામ્યા હતા તેઓ શરૂઆતમાં 'સારા' સ્વાસ્થ્ય હતા.
તમે બી જવાબ આપ્યો 15 તો તારી જાતને 3 પોઈન્ટ આપે છે. જુદા જુદા લોકો તેમના જીવનશૈલી પર અસર દ્રષ્ટિએ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અલગ અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમે યુગ તરીકે, લગભગ દરેકને સંધિવા કેટલાક ડિગ્રી વિકસે છે, પરંતુ માત્ર કેટલાક લોકો માટે તે નોંધપાત્ર રીતે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત નથી. ઓછી તમે તમારા આરોગ્ય સમસ્યાઓ તમારા જીવનના રીતે વિચાર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, તમે વધુ સારી રીતે ઉંમર કરશે.
તમે બી જવાબ આપ્યો 16 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. જો કે, તમે મેમરી એક વિરામ હતું કે માત્ર હકીકત તમે તમારા મગજ આરોગ્ય અથવા વય વિશે કંઇ કહે છે. મેમરી સમસ્યાઓ ભાગ્યે જ વૃદ્ધત્વ એક નિશાની છે; વધારે સામાન્ય રીતે, તેઓ એક જોરદાર, તણાવ ભરેલી જીવનશૈલી એક નિશાની છે. તમે યુગ તરીકે તમારી મેમરી રક્ષણ પર આગામી વધુ માટે જુઓ.
તમે જવાબ આપ્યો 17, જાતે 4 પોઈન્ટ આપે છે. સારી રીતે વૃદ્ધ સરળ વ્યાખ્યા તાજી અને આશાવાદી દરેક દિવસ લાગણી જાગવાની છે. ઘણા વૃદ્ધ વ્યકિતઓમાં તેમના જીવન સાથે સામાન્ય રીતે સંતુષ્ટ થઈ રહી અહેવાલ શા માટે લાંબા સમય માટે, વૃદ્ધ લોકો સાથે કામ કર્યું હતું જે ડોક્ટરો સમજવા માટે સંઘર્ષ
આવા માંદગી, અપંગતા અથવા વિરહનું તરીકે જીવન ગુણવત્તા નબળી આવા સ્પષ્ટ સંકેતો હોવા છતાં. વૈજ્ઞાનિકો
હવે અમારી પરિસ્થિતિ શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે ક્ષમતા સફળ વૃદ્ધત્વ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે કે જે સમજવા.
તમે જવાબ આપ્યો 18, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. પણ cententarians વચ્ચે, સામાજિક મનોરંજન અથવા ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિઓમાં સક્રિય સંડોવણી જાળવી ઘટાડો અપંગતા અને મૃત્યુ એક જોખમ ઓછું એક અગત્યનું આગાહી છે.
તમે જવાબ તો અમે બતાવ્યા પ્રમાણે કર્યું છે 19, જાતે 3 પોઈન્ટ આપે છે, તેઓ અલગ છે જેઓ કરતાં વધુ સારી આરોગ્ય અને જીવન ટકાવી રાખવાનો હોય છે એનાયત કરી શકો છો જેમને કોઈની સાથે ઓછામાં ઓછા એક ગાઢ સંબંધો ધરાવે છે જે વૃદ્ધ લોકો.
તમે જવાબ આપ્યો 20, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. પર્યાવરણીય ઝેર કસરત નથી માત્ર અમારી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર સંભવિત હાનિકારક અસરો હોય છે પણ જીવન આપણા આનંદ મર્યાદિત કરી શકો છો.
તમે જવાબ આપ્યો 21, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે; તમે બી જવાબ આપ્યો તો પોતાને 1 બિંદુ આપે છે. તમે ઇન ઊંડાઈ તબીબી જ્ઞાન હોવું જરૂરી છે નથી, પરંતુ તે જેમ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે પરિબળો તમારા એકંદર આરોગ્ય પર અસર કેવી રીતે સમજવા માટે મહત્વનું છે. અને (અચાનક, વજન ગુમાવી તમારા સંતુલન ગુમાવી હતી અથવા અસામાન્ય દુખાવો કર્યા સહિત) ચોક્કસ મુદ્દાઓ હોય ત્યારે જાણીને તબીબી તેઓ કાયમી ધોરણે તમારા આરોગ્ય પર અસર પહેલાં સમસ્યાઓ બંધ નાશને દૂર રાખી માટે મદદ કરી શકે મૂલ્યાંકન.
તમે બી જવાબ આપ્યો 22 તો તારી જાતને 1 બિંદુ આપી; તમે જવાબ આપ્યો તો પોતાને 1 બિંદુ આપે છે (પરંતુ તમે સીફૂડ ઉછેર અને તંદુરસ્ત પાણી ખેતી કરવામાં આવી હતી તેની ખાતરી કરી હતી તો જ - દુર્ભાગ્યે, તે ખુલ્લા દરિયામાં માછલીઓ ઝેર ઊંચા સ્તરે છે કે જે સાબિત હકીકત છે). માછલી એક સ્વસ્થ હૃદય જાળવી રાખવા અને યુવાન તમારા મગજ રાખવા મદદ કરી શકે છે શોધી અભ્યાસ જે બળતરા વિરોધી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ એક ઉત્તમ સ્રોત છે. તેઓ પણ aches ફાળો આપે છે અને ઉંમર સાથે અનુભવ અમને ઘણા દુ: ખ છે કે બળતરા ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે.
તમે જવાબ આપ્યો 23. તમારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. શાંત ચિંતન, ધ્યાન અથવા છૂટછાટ ના કોઇ પણ સ્વરૂપ જેથી સરળતાથી દૈનિક જેમાં વસવાટ કરો છો દરમિયાન બિલ્ડ કે તણાવ ઝેરી અસરો સામનો કરવાની તક અમારા દિમાગ સમજી નીચે પવન તક આપે છે અને આપણા શરીરમાં.
તમે બી જવાબ આપ્યો 24. તમારી જાતને 1 બિંદુ આપે છે. સરેરાશ, મોટા ભાગના લોકો તંદુરસ્ત તેમના જીવન મોટા ભાગના વિતાવે છે. તમે વારંવાર માથાનો દુઃખાવો, હઠીલો દુખાવો અથવા એક કરતાં વધુ ઠંડા અથવા અન્ય ચેપી બીમારી એક સિઝન આવી રહી છે, તો કંઈક ખોટું છે. તમે તમારા ખોરાક પર બંધ નજર લેતી સહિત, તમારા જીવન જીવી નિયમિત અને તણાવ વ્યવસ્થાપન કસરત કેવી રીતે પુનઃમૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે.
તમે સી જવાબ આપ્યો 25 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. વજન સિવાય fizzy અથવા અન્ય પૂર્વ મધુર પીણાં પીવાના પ્રાપ્ત કરવા માટે કંઇ માત્ર છે. પાણી વળગી, unsweetened આઇસ્ડ ટી (એક માટે લીલી ચા પ્રયાસ
ફેરફાર) અથવા વાઇન પ્રસંગોપાત કાચ. તમે રસ પીવા સ્પાર્કલિંગ પાણી સાથે તેમને પાતળું કરવા માંગો છો તો.
તમે સી જવાબ આપ્યો 26 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. પ્રથમ વ્યક્તિ તમે તમારા જીવન તમે કાળજી લેવાની જરૂર છે, અને તે કેટલાક (ટૂંકા 'ઠંડી અને આરામ'), chillax તેને કૉલ કરવા માંગો તરીકે, આરામ દ-તણાવ અથવા સમય શોધવામાં થાય છે. તીવ્ર તમારી મેમરી રાખવા અને પણ આવા ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર અને સ્થૂળતા તરીકે શરતો તમારા જોખમ ઘટાડવા, તમારા હૃદય જીવન વર્ષો ઉમેરી રહ્યા છે, તણાવ હોર્મોન્સ ના નુકસાનકર્તા અસર રોકવા મરજી પ્રમાણે કરતા.
તમે જવાબ આપ્યો 27, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. તમે છો કે, ખાલી પેટ્રોલ ટાંકી સાથે કાર ચલાવવા નથી? તેથી શા માટે તમે ખાલી પર તમારા દિવસ શરૂ કરશે? તમે તમારા મગજ માં કેટલાક ગ્લુકોઝ, અને તમારા પેટ માં કેટલાક ચરબી અને પ્રોટીન મળી નથી, તો તમે ચોકલેટ અને crisps માટે જાતે ભયાવહ શોધવા માટે જઈ રહ્યાં છો. અને તે કંઈપણ માટે સારી નથી - ખાસ કરીને તમારા waistline. ઘણા અભ્યાસો દરેક દિવસ એક નાના, તંદુરસ્ત નાસ્તો કર્યા વિશાળ આરોગ્ય લાભો દર્શાવે છે.
તમે બી જવાબ આપ્યો 28, જેમ કે ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતાથી તરીકે માનસિક આરોગ્ય શરતો, તેમજ તાણ સંબંધી કેમિકલ્સ ના વૃદ્ધત્વ અસરો સામે રક્ષણ આપે છે બદલે તેમના પર ruminating કરતાં નિરાશાજનક ઘટનાઓ જવા દો શીખવી, તમારી જાતને 1 બિંદુ આપે છે.
તમે જવાબ આપ્યો 29, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. તમે ધોધ અને પીઠનો દુખાવો જોખમ ઘટાડવા માટે જટિલ છે કે જે સારા હાથ તાકાત અને તે પણ સારી પેટની અથવા 'કોર' તાકાત હોય છે. શક્તિ જાળવવા તમારા ભવિષ્યમાં તંદુરસ્ત અને સક્રિય બાકીના માટે નિર્ણાયક છે.
તમે જવાબ આપ્યો 30, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. હાઇડ્રેટેડ સ્ટેઈંગ તમારી તરસ પદ્ધતિ ફેડ્સ કારણ કે તમે યુગ તરીકે વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે. અને હજુ સુધી તે પણ તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે વધુ મહત્વની બની જાય છે. તમે હંમેશા નજીકના પાણી ની એક બોટલ અથવા કાચ રાખવા, તો તમે તે વિશે ચિંતા કરવાની રહેશે નહીં.
તમે સી જવાબ આપ્યો 31 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે; તમે બી જવાબ આપ્યો તો પોતાને 1 બિંદુ આપે છે. કાચો ફળ મૂલ્યવાન ફાઇબર અને સેલ્યુલર ઊર્જા, નથી ઉલ્લેખ રોગ સામે લડવાના એન્ટીઑકિસડન્ટોના (વિશ્વમાં પણ શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ તુલના કરી શકો છો) માટે તંદુરસ્ત ગ્લુકોઝ પૂરી પાડે છે. તાજા ફળ એક તંદુરસ્ત, લાંબા જીવન ખોરાક એક મહત્વનો ભાગ નક્કી કરો.
તમે સી જવાબ આપ્યો 32 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. તમે ખૂબ સરસ આકાર રહી વ્યવસ્થા કરી રહ્યા છીએ. આ ટેસ્ટ પડકાર તમારા એરોબિક ફિટનેસ - એ છે કે, તમારા હૃદય અને ફેફસામાં તમારા સ્નાયુઓ ઝડપથી ઓક્સિજન પહોંચાડવા કરી શકો છો કેવી રીતે સારી. તે પણ તમારા જાંઘ અને પેટના સ્નાયુઓ પરીક્ષણ કરે છે.
તમે A અથવા B જવાબ આપ્યો 33, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. વારંવાર ગરમ સાથે તમારા હાથ ધોવા, સાબુ જેવા પુષ્કળ પાણી ઠંડા, ફલૂ અને અન્ય વાયરસ અથવા બેકટેરિયા ચેપ લાગવાના ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ઘણા લોકો તેઓ તેમના હાથ સાથે તેમના ચહેરા સ્પર્શ કેટલી વાર ખ્યાલ નથી. અને તે ઘણી વખત કાઉન્ટર્સ, doorknobs અથવા અન્ય ઘણી વખત સપાટીએ બંધ રહ્યો હતો સપાટી પરથી અન્ય લોકોની જંતુઓ પસંદ છે કે જે તમારા હાથમાં છે.
તમે સી જવાબ આપ્યો 34 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. તમે necessairly દૂર કરવા માટે અથવા પણ તમારા જીવન માં તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ ન ઘટાડી શકે છે, જ્યારે તમે તેમને તમે અસર કેવી રીતે દો પર નિયંત્રણ ધરાવે છે. સામનો કરવા માટે (અને કોઈ, leftover ચોકલેટ કેક ગણતરી કરવામાં આવી નથી કે) તમારા જીવન માટે વર્ષ ઉમેરશે તંદુરસ્ત રીતે શોધવી.
તમે જવાબ આપ્યો 35, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. સારા સ્વાસ્થ્ય દુર્લક્ષ પરંતુ મહત્વપૂર્ણ ભાગ જાતને સતત મોનીટર થયેલ છે. તમે તમારા પલ્સ લેવા માટે કેવી રીતે ખબર હોય, તે તમને તમારા શરીરની સંકેતો સમજવા એક થોડો સમય રોકાણ અને વિચાર્યું છે કે સૂચક છે.
હું તંદુરસ્ત જીવન અગ્રણી છું?
ગુણ પત્રક
પછી તમારા પરિણામો સ્કોર અને તમે કમાવ્યા છે બધા પોઇન્ટ્સ તરીકે અપ મેળ, સૌ પ્રથમ 35 પ્રશ્નો જવાબ
નીચે 'કુલ પોઇંટ્સ' બોક્સ. તમે ભાડું કેવી રીતે જોવા માટે ડાબી પર કી સામે તમારા સ્કોર તપાસો.
1 __________ 19 ____________
2 __________ 20 ____________
3 __________ 21 _____________
4 ___________ 22 _____________
5 ___________ 23 ______________
6 __________ 24 ______________
7 __________ 25 ______________
8 __________ 26 _______________
9 ___________ 27 _______________
10 ___________ 28 _______________
11 __________ 29 _______________
12 __________ 30 _______________
13 __________ 31 ________________
14 ___________ 32 _________________
15 ___________ 33 _________________
16 ___________ 34 _________________
17 ____________ 35 __________________
18 _____________
કુલ પોઇંટ્સ:
આ સ્કોર કી
55-65
અભિનંદન! હવે થી અને ઘણા વર્ષો - તમે વસ્તુઓ તમે આજે તંદુરસ્ત હોઈ જોઈએ મોટા ભાગના કરી રહ્યા છે. તમારી જાતને ગર્વ, પરંતુ તૃપ્ત ન હોઈ નથી. તમારી તંદુરસ્ત વિચાર સાથે, તે તમારા જીવનના બાકીના માટે ખીલે તમે પણ વધુ શક્યતા છે કે કરશે કેટલાક વધુ આરોગ્ય વર્ધન જીવનશૈલી પસંદગીઓ પર લેવા માટે સરળ પ્રયત્ન કરીશું.
40-54
તમે તમારા વૃદ્ધ સંભવિત દ્રષ્ટિએ ખરાબ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ સુધારણા માટે જગ્યા ચોક્કસપણે છે. તમારા જવાબો દર્દીઓ હોય તો તે જોવા પાછા questionsand જુઓ. ઉદાહરણ માટે, તમે ખોરાક પ્રશ્નો પર નબળી ખાસ કરીને શું? પછી, ત્યાં શરૂ થોડા મહિનાઓમાં આ ક્વિઝ ફોટાઓની પ્રતિબદ્ધતા બનાવે છે.
40 નીચે
આ ક્વિઝ એક પગલે અપ કોલ પ્રયત્ન કરીશું. તે સારી આરોગ્ય રોગ માત્ર ગેરહાજરીમાં નથી કે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્પષ્ટ કરવામાં આવ્યા છે જોઈએ. તે હું શું આગામી 20, 30 અથવા 40 વર્ષ જેમ દેખાય છે કરવા માંગો છો? ', તમારી જાતને પૂછી માટે સમય છે, પછી જરૂરી ફેરફારો ત્યાં વિચાર કરો. તમે જઈ રહ્યાં છો જે રીતે ચાલુ રાખવા, તો તમે દૂષણ બદલે આનંદ કરતાં, તમારી વર્ષો પછી એક બોજ કરશે, જે તમામ દીર્ઘકાલિન આરોગ્ય શરતો, મેમરી નુકશાન સુધીના વય સંબંધિત મુદ્દાઓ યજમાન સામનો કરવો પડશે.
તમે જવાબ આપ્યો 2, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. અભિનંદન - તમે 25 વર્ષ જૂના સંતુલન છે. તમે 60 પર છો, તો (તમારા બેલેન્સ તમારા કરતાં નાનો છે) તમારા એબી માટે 1 બિંદુ આપે છે. આ ધોધ અટકાવવામાં કી પરિબળ છે કે જે તમારી સંતુલન, એક સારી કસોટી છે. તમે આગામી તમારા સંતુલન સુધારવા પર સલાહ માટે, આ કસરત સાથે મુશ્કેલી હોય છે.
જો તમે જવાબ 3, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. ઇન્ટરનેટ હજુ સુધી તમે તમારા અંગૂઠા સ્પર્શ છેલ્લા સમય શોધ કરી હતી, જો, તો પછી તમે રાહત સાથે કેટલાક ગંભીર મુદ્દાઓ સામનો કરી રહ્યાં છો. સાનુકૂળતા મહત્વપૂર્ણ છે
તમે એકંદર આરોગ્ય માટે જટિલ છે, કે જે શારીરિક સક્રિય રહેવા માટે કરવા માંગો છો. લવચીક તમે રાખવા માટે રચાયેલ કસરત માટે આગામી પર જુઓ.
તમે બી જવાબ આપ્યો 4, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. તમે મુશ્કેલી ઊંઘી ઘટી અથવા ઊંઘમાંથી જાગી જવાની હોય, તો અનિદ્રા નાથવા પર ટિપ્સ માટે આગામી 301 માટે બંધ છે. જવાબ સી ખરેખર એક સમસ્યા અર્થ નથી અને જ્યારે, કેટલાક પુરાવા કરતાં વધુ 8 કલાક ઊંઘ જે લોકો તેમજ તેઓ યુગ તરીકે ભાડું નથી કે જે સૂચવે છે. ખૂબ જ સૂતાં ડિપ્રેશન એક નિશાની હોઈ શકે છે.
તમે જવાબ આપ્યો 5, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. લાગણી લાગેલા જાગવાની તમે એક સારા રાત્રે ઊંઘ હતી કે નિશાની પણ તમારા એકંદર આરોગ્ય એક સૂચક નથી.
તમે સી જવાબ આપ્યો 6, તમારી જાતને 3 પોઈન્ટ આપે છે. કસરત ના અપવાદ સાથે, કદાચ કંઈ તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ અને તમારા ખોરાક સારી રીતે કરવામાં આવી રહી છે. તમે તમારા palte પર સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી તરીકે શાકભાજી લાગે છે, તો પછી તમે વિષય માટે ખાસ ધ્યાન ચૂકવણી કરવાની જરૂર આગામી થી શરૂ થતા 'સારી લાગે છે ખાય. શાકભાજી પ્રશ્ન વગર તમે રોગ નિવારણ માટે ખાય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખોરાક છે.
જો તમે જવાબ 7, જાતે 3 પોઈન્ટ આપે છે. અન્યત્ર ઉલ્લેખ કર્યો છે, તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ માટે સામાજિક સંબંધો મહત્વ આધાર આપવા માટે મજબૂત પુરાવા છે. તે તમારી પાસે સામાજિક જોડાણો જાળવી રાખવા માટે અને નવા મિત્રો બનાવવા અને સામાજિક ઘટનાઓ સાથે જોડાવા માટે ચાલુ રાખવા માટે આવશ્યક છે. અસંખ્ય સંશોધન અભ્યાસો કોઈને માં એનાયત અને મ્યુચ્યુઅલ આધાર આપે છે કે જે સંબંધો મન, શરીર અને આત્મા માં તંદુરસ્ત રાખવા તમે કર્યા, પ્રવૃત્તિઓ શેર કરી છે દર્શાવે છે. તમે આ ચર્ચા દરમિયાન સામાજિક નેટવર્ક્સ મકાન પર ટિપ્સ મળશે.
તમે જવાબ આપ્યો 8, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. બેઠાડુ જેમાં વસવાટ કરો છો એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા છે, અને તેના antinode, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શાબ્દિક તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ ના બેકબોન છે. ચળવળ ઘણાં વિના, તમારા સ્નાયુઓ નબળા પડવાની અને તમે રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી બિમારી અને અલ્ઝાઇમર સહિત તબીબી શરતો યજમાનની ઉલ્લેખ નથી, દૂષણ જોખમ જાતે મૂકી. પ્રકરણ 'સારા લાગે ખસેડો' તપાસો આગામી પર શરૂ.
તમે જવાબ આપ્યો 9, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. બહાર હોવાથી તમે આવા રમતો, હાઇકિંગ અથવા બાગ તરીકે સક્રિય શોખ છે કે કેમ તે એક મજબૂત સૂચક છે. માત્ર ભૌતિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ પરંતુ ચળવળ અને ઘણા ઉત્પાદક અને મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ આનંદ તમારા શરીર ના નિર્ભેળ આનંદ આનંદ માટે સમર્થ હોવા તમે મહત્વપૂર્ણ અને યુવાન રાખવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે છે. તે પણ તમે સામાજિક જોડાયેલ છે અને તમારા આત્મા રિચાર્જ કરી શકો છો રાખે છે.
જો તમે જવાબ 10, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. માત્ર ઔપચારિક કસરત દિનચર્યાઓ કરતાં માવજત માટે વધુ છે. મોટા ભાગ તમારા શરીરને ફરતા રાખવા, જેનો અર્થ છે ખંતપૂર્વક જીવન, તમે તમારા મન સમાવેશ થાય છે, તમારા અસ્તિત્વ દરેક ખૂણે તમારા સ્નાયુઓ ખેંચવાની, તેમજ તમને જરૂર રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન વિચાર કે ખાતરી કરે છે.
તમે જવાબ આપ્યો 11, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. જીવન માટે સાવધ અભિગમ ખરાબ નથી - હકીકતમાં, જોખમ પ્રતિકૂળ હોવા લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે તમને મદદ કરી શકે છે. પરંતુ અભ્યાસ પછી અભ્યાસ આશાવાદ અને સુખ શક્તિશાળી healers અને વય extenders છે કે બતાવે છે. અને જીવન તેથી વધુ હકારાત્મક વિચારકો માટે પરિપૂર્ણ છે. એક પડતાં, સાવચેતીભર્યું સંબંધિત અથવા ચિંતા અભિગમ શિક્ષણ અને વ્યક્તિગત વિકાસ માટે તમારા તકો મર્યાદિત કરે છે. પ્લસ, ખુશ છે કે જે લોકો વધુ મજા આસપાસ હોઈ શકે છે, અને આશાવાદી હોય છે જેઓ માત્ર જીવન માં સારા શોધવા લાગે છે.
તમે જવાબ આપ્યો 12. તમારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. તમારા દાંત કાળજી લેવા આકર્ષક સ્માઇલ કરતાં વધુ અર્થ થાય છે: તે પુખ્ત દૈનિક તેમના દાંત ફ્લોસ જોઈએ, તેમજ તમારી રક્તવાહિની આરોગ્ય માટે એક ફરક કરી શકે છે. તમે સારા ડેન્ટલ હેલ્થ બધા આગામી પર શું છે તે વિશે વધુ જાણી શકો છો.
13. તમે બી જવાબ આપ્યો તો પોતાને 1 બિંદુ આપવામાં આવે છે. સ્વસ્થ દાંત અને gums તે તમારા શરીરમાં બળતરા સ્તર માટે આવે છે જ્યારે proverbal 'ધ કોલસાની ખાણમાં કેનેરી' છે.
તમે જવાબ આપ્યો 14, જાતે 4 પોઈન્ટ આપે છે. અસંખ્ય અભ્યાસો વિશ્વભરમાં બનાવવા તરીકે તેમના આરોગ્ય રેટ જે લોકો માત્ર 'ફેર' અથવા 'ગરીબ' ખરાબ આરોગ્ય પરીણામોમાં વધુ અપંગતા અને ખાતરી વર્ષમાં ઊંચો મૃત્યુ છે કે જે દર્શાવે છે - અને આ પણ તેમના વાસ્તવિક શરૂ સ્તર એકાઉન્ટ લીધા પછી લાગુ પડે છે આરોગ્ય. અભ્યાસ શરૂઆતમાં 75 થી 70 વર્ષની વયના 12,000 થી વધુ સ્ત્રીઓ એક ઑસ્ટ્રેલિયન અભ્યાસ તરીકે, તેમના આરોગ્ય રેટ જેઓ 52.3 ટકા 'ગરીબ' તે માત્ર 11.5 ટકા, નવ વર્ષ અનુસરો અપ સમયગાળામાં મૃત્યુ પામ્યા હતા તેઓ શરૂઆતમાં 'સારા' સ્વાસ્થ્ય હતા.
તમે બી જવાબ આપ્યો 15 તો તારી જાતને 3 પોઈન્ટ આપે છે. જુદા જુદા લોકો તેમના જીવનશૈલી પર અસર દ્રષ્ટિએ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અલગ અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમે યુગ તરીકે, લગભગ દરેકને સંધિવા કેટલાક ડિગ્રી વિકસે છે, પરંતુ માત્ર કેટલાક લોકો માટે તે નોંધપાત્ર રીતે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત નથી. ઓછી તમે તમારા આરોગ્ય સમસ્યાઓ તમારા જીવનના રીતે વિચાર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, તમે વધુ સારી રીતે ઉંમર કરશે.
તમે બી જવાબ આપ્યો 16 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. જો કે, તમે મેમરી એક વિરામ હતું કે માત્ર હકીકત તમે તમારા મગજ આરોગ્ય અથવા વય વિશે કંઇ કહે છે. મેમરી સમસ્યાઓ ભાગ્યે જ વૃદ્ધત્વ એક નિશાની છે; વધારે સામાન્ય રીતે, તેઓ એક જોરદાર, તણાવ ભરેલી જીવનશૈલી એક નિશાની છે. તમે યુગ તરીકે તમારી મેમરી રક્ષણ પર આગામી વધુ માટે જુઓ.
તમે જવાબ આપ્યો 17, જાતે 4 પોઈન્ટ આપે છે. સારી રીતે વૃદ્ધ સરળ વ્યાખ્યા તાજી અને આશાવાદી દરેક દિવસ લાગણી જાગવાની છે. ઘણા વૃદ્ધ વ્યકિતઓમાં તેમના જીવન સાથે સામાન્ય રીતે સંતુષ્ટ થઈ રહી અહેવાલ શા માટે લાંબા સમય માટે, વૃદ્ધ લોકો સાથે કામ કર્યું હતું જે ડોક્ટરો સમજવા માટે સંઘર્ષ
આવા માંદગી, અપંગતા અથવા વિરહનું તરીકે જીવન ગુણવત્તા નબળી આવા સ્પષ્ટ સંકેતો હોવા છતાં. વૈજ્ઞાનિકો
હવે અમારી પરિસ્થિતિ શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે ક્ષમતા સફળ વૃદ્ધત્વ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે કે જે સમજવા.
તમે જવાબ આપ્યો 18, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. પણ cententarians વચ્ચે, સામાજિક મનોરંજન અથવા ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિઓમાં સક્રિય સંડોવણી જાળવી ઘટાડો અપંગતા અને મૃત્યુ એક જોખમ ઓછું એક અગત્યનું આગાહી છે.
તમે જવાબ તો અમે બતાવ્યા પ્રમાણે કર્યું છે 19, જાતે 3 પોઈન્ટ આપે છે, તેઓ અલગ છે જેઓ કરતાં વધુ સારી આરોગ્ય અને જીવન ટકાવી રાખવાનો હોય છે એનાયત કરી શકો છો જેમને કોઈની સાથે ઓછામાં ઓછા એક ગાઢ સંબંધો ધરાવે છે જે વૃદ્ધ લોકો.
તમે જવાબ આપ્યો 20, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. પર્યાવરણીય ઝેર કસરત નથી માત્ર અમારી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર સંભવિત હાનિકારક અસરો હોય છે પણ જીવન આપણા આનંદ મર્યાદિત કરી શકો છો.
તમે જવાબ આપ્યો 21, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે; તમે બી જવાબ આપ્યો તો પોતાને 1 બિંદુ આપે છે. તમે ઇન ઊંડાઈ તબીબી જ્ઞાન હોવું જરૂરી છે નથી, પરંતુ તે જેમ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે પરિબળો તમારા એકંદર આરોગ્ય પર અસર કેવી રીતે સમજવા માટે મહત્વનું છે. અને (અચાનક, વજન ગુમાવી તમારા સંતુલન ગુમાવી હતી અથવા અસામાન્ય દુખાવો કર્યા સહિત) ચોક્કસ મુદ્દાઓ હોય ત્યારે જાણીને તબીબી તેઓ કાયમી ધોરણે તમારા આરોગ્ય પર અસર પહેલાં સમસ્યાઓ બંધ નાશને દૂર રાખી માટે મદદ કરી શકે મૂલ્યાંકન.
તમે બી જવાબ આપ્યો 22 તો તારી જાતને 1 બિંદુ આપી; તમે જવાબ આપ્યો તો પોતાને 1 બિંદુ આપે છે (પરંતુ તમે સીફૂડ ઉછેર અને તંદુરસ્ત પાણી ખેતી કરવામાં આવી હતી તેની ખાતરી કરી હતી તો જ - દુર્ભાગ્યે, તે ખુલ્લા દરિયામાં માછલીઓ ઝેર ઊંચા સ્તરે છે કે જે સાબિત હકીકત છે). માછલી એક સ્વસ્થ હૃદય જાળવી રાખવા અને યુવાન તમારા મગજ રાખવા મદદ કરી શકે છે શોધી અભ્યાસ જે બળતરા વિરોધી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ એક ઉત્તમ સ્રોત છે. તેઓ પણ aches ફાળો આપે છે અને ઉંમર સાથે અનુભવ અમને ઘણા દુ: ખ છે કે બળતરા ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે.
તમે જવાબ આપ્યો 23. તમારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. શાંત ચિંતન, ધ્યાન અથવા છૂટછાટ ના કોઇ પણ સ્વરૂપ જેથી સરળતાથી દૈનિક જેમાં વસવાટ કરો છો દરમિયાન બિલ્ડ કે તણાવ ઝેરી અસરો સામનો કરવાની તક અમારા દિમાગ સમજી નીચે પવન તક આપે છે અને આપણા શરીરમાં.
તમે બી જવાબ આપ્યો 24. તમારી જાતને 1 બિંદુ આપે છે. સરેરાશ, મોટા ભાગના લોકો તંદુરસ્ત તેમના જીવન મોટા ભાગના વિતાવે છે. તમે વારંવાર માથાનો દુઃખાવો, હઠીલો દુખાવો અથવા એક કરતાં વધુ ઠંડા અથવા અન્ય ચેપી બીમારી એક સિઝન આવી રહી છે, તો કંઈક ખોટું છે. તમે તમારા ખોરાક પર બંધ નજર લેતી સહિત, તમારા જીવન જીવી નિયમિત અને તણાવ વ્યવસ્થાપન કસરત કેવી રીતે પુનઃમૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે.
તમે સી જવાબ આપ્યો 25 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. વજન સિવાય fizzy અથવા અન્ય પૂર્વ મધુર પીણાં પીવાના પ્રાપ્ત કરવા માટે કંઇ માત્ર છે. પાણી વળગી, unsweetened આઇસ્ડ ટી (એક માટે લીલી ચા પ્રયાસ
ફેરફાર) અથવા વાઇન પ્રસંગોપાત કાચ. તમે રસ પીવા સ્પાર્કલિંગ પાણી સાથે તેમને પાતળું કરવા માંગો છો તો.
તમે સી જવાબ આપ્યો 26 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. પ્રથમ વ્યક્તિ તમે તમારા જીવન તમે કાળજી લેવાની જરૂર છે, અને તે કેટલાક (ટૂંકા 'ઠંડી અને આરામ'), chillax તેને કૉલ કરવા માંગો તરીકે, આરામ દ-તણાવ અથવા સમય શોધવામાં થાય છે. તીવ્ર તમારી મેમરી રાખવા અને પણ આવા ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર અને સ્થૂળતા તરીકે શરતો તમારા જોખમ ઘટાડવા, તમારા હૃદય જીવન વર્ષો ઉમેરી રહ્યા છે, તણાવ હોર્મોન્સ ના નુકસાનકર્તા અસર રોકવા મરજી પ્રમાણે કરતા.
તમે જવાબ આપ્યો 27, જાતે 2 પોઈન્ટ આપે છે. તમે છો કે, ખાલી પેટ્રોલ ટાંકી સાથે કાર ચલાવવા નથી? તેથી શા માટે તમે ખાલી પર તમારા દિવસ શરૂ કરશે? તમે તમારા મગજ માં કેટલાક ગ્લુકોઝ, અને તમારા પેટ માં કેટલાક ચરબી અને પ્રોટીન મળી નથી, તો તમે ચોકલેટ અને crisps માટે જાતે ભયાવહ શોધવા માટે જઈ રહ્યાં છો. અને તે કંઈપણ માટે સારી નથી - ખાસ કરીને તમારા waistline. ઘણા અભ્યાસો દરેક દિવસ એક નાના, તંદુરસ્ત નાસ્તો કર્યા વિશાળ આરોગ્ય લાભો દર્શાવે છે.
તમે બી જવાબ આપ્યો 28, જેમ કે ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતાથી તરીકે માનસિક આરોગ્ય શરતો, તેમજ તાણ સંબંધી કેમિકલ્સ ના વૃદ્ધત્વ અસરો સામે રક્ષણ આપે છે બદલે તેમના પર ruminating કરતાં નિરાશાજનક ઘટનાઓ જવા દો શીખવી, તમારી જાતને 1 બિંદુ આપે છે.
તમે જવાબ આપ્યો 29, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. તમે ધોધ અને પીઠનો દુખાવો જોખમ ઘટાડવા માટે જટિલ છે કે જે સારા હાથ તાકાત અને તે પણ સારી પેટની અથવા 'કોર' તાકાત હોય છે. શક્તિ જાળવવા તમારા ભવિષ્યમાં તંદુરસ્ત અને સક્રિય બાકીના માટે નિર્ણાયક છે.
તમે જવાબ આપ્યો 30, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. હાઇડ્રેટેડ સ્ટેઈંગ તમારી તરસ પદ્ધતિ ફેડ્સ કારણ કે તમે યુગ તરીકે વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે. અને હજુ સુધી તે પણ તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે વધુ મહત્વની બની જાય છે. તમે હંમેશા નજીકના પાણી ની એક બોટલ અથવા કાચ રાખવા, તો તમે તે વિશે ચિંતા કરવાની રહેશે નહીં.
તમે સી જવાબ આપ્યો 31 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે; તમે બી જવાબ આપ્યો તો પોતાને 1 બિંદુ આપે છે. કાચો ફળ મૂલ્યવાન ફાઇબર અને સેલ્યુલર ઊર્જા, નથી ઉલ્લેખ રોગ સામે લડવાના એન્ટીઑકિસડન્ટોના (વિશ્વમાં પણ શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ તુલના કરી શકો છો) માટે તંદુરસ્ત ગ્લુકોઝ પૂરી પાડે છે. તાજા ફળ એક તંદુરસ્ત, લાંબા જીવન ખોરાક એક મહત્વનો ભાગ નક્કી કરો.
તમે સી જવાબ આપ્યો 32 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. તમે ખૂબ સરસ આકાર રહી વ્યવસ્થા કરી રહ્યા છીએ. આ ટેસ્ટ પડકાર તમારા એરોબિક ફિટનેસ - એ છે કે, તમારા હૃદય અને ફેફસામાં તમારા સ્નાયુઓ ઝડપથી ઓક્સિજન પહોંચાડવા કરી શકો છો કેવી રીતે સારી. તે પણ તમારા જાંઘ અને પેટના સ્નાયુઓ પરીક્ષણ કરે છે.
તમે A અથવા B જવાબ આપ્યો 33, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. વારંવાર ગરમ સાથે તમારા હાથ ધોવા, સાબુ જેવા પુષ્કળ પાણી ઠંડા, ફલૂ અને અન્ય વાયરસ અથવા બેકટેરિયા ચેપ લાગવાના ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ઘણા લોકો તેઓ તેમના હાથ સાથે તેમના ચહેરા સ્પર્શ કેટલી વાર ખ્યાલ નથી. અને તે ઘણી વખત કાઉન્ટર્સ, doorknobs અથવા અન્ય ઘણી વખત સપાટીએ બંધ રહ્યો હતો સપાટી પરથી અન્ય લોકોની જંતુઓ પસંદ છે કે જે તમારા હાથમાં છે.
તમે સી જવાબ આપ્યો 34 તો તારી જાતને 2 પોઈન્ટ આપે છે. તમે necessairly દૂર કરવા માટે અથવા પણ તમારા જીવન માં તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ ન ઘટાડી શકે છે, જ્યારે તમે તેમને તમે અસર કેવી રીતે દો પર નિયંત્રણ ધરાવે છે. સામનો કરવા માટે (અને કોઈ, leftover ચોકલેટ કેક ગણતરી કરવામાં આવી નથી કે) તમારા જીવન માટે વર્ષ ઉમેરશે તંદુરસ્ત રીતે શોધવી.
તમે જવાબ આપ્યો 35, જાતે 1 બિંદુ આપે છે. સારા સ્વાસ્થ્ય દુર્લક્ષ પરંતુ મહત્વપૂર્ણ ભાગ જાતને સતત મોનીટર થયેલ છે. તમે તમારા પલ્સ લેવા માટે કેવી રીતે ખબર હોય, તે તમને તમારા શરીરની સંકેતો સમજવા એક થોડો સમય રોકાણ અને વિચાર્યું છે કે સૂચક છે.
હું તંદુરસ્ત જીવન અગ્રણી છું?
ગુણ પત્રક
પછી તમારા પરિણામો સ્કોર અને તમે કમાવ્યા છે બધા પોઇન્ટ્સ તરીકે અપ મેળ, સૌ પ્રથમ 35 પ્રશ્નો જવાબ
નીચે 'કુલ પોઇંટ્સ' બોક્સ. તમે ભાડું કેવી રીતે જોવા માટે ડાબી પર કી સામે તમારા સ્કોર તપાસો.
1 __________ 19 ____________
2 __________ 20 ____________
3 __________ 21 _____________
4 ___________ 22 _____________
5 ___________ 23 ______________
6 __________ 24 ______________
7 __________ 25 ______________
8 __________ 26 _______________
9 ___________ 27 _______________
10 ___________ 28 _______________
11 __________ 29 _______________
12 __________ 30 _______________
13 __________ 31 ________________
14 ___________ 32 _________________
15 ___________ 33 _________________
16 ___________ 34 _________________
17 ____________ 35 __________________
18 _____________
કુલ પોઇંટ્સ:
આ સ્કોર કી
55-65
અભિનંદન! હવે થી અને ઘણા વર્ષો - તમે વસ્તુઓ તમે આજે તંદુરસ્ત હોઈ જોઈએ મોટા ભાગના કરી રહ્યા છે. તમારી જાતને ગર્વ, પરંતુ તૃપ્ત ન હોઈ નથી. તમારી તંદુરસ્ત વિચાર સાથે, તે તમારા જીવનના બાકીના માટે ખીલે તમે પણ વધુ શક્યતા છે કે કરશે કેટલાક વધુ આરોગ્ય વર્ધન જીવનશૈલી પસંદગીઓ પર લેવા માટે સરળ પ્રયત્ન કરીશું.
40-54
તમે તમારા વૃદ્ધ સંભવિત દ્રષ્ટિએ ખરાબ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ સુધારણા માટે જગ્યા ચોક્કસપણે છે. તમારા જવાબો દર્દીઓ હોય તો તે જોવા પાછા questionsand જુઓ. ઉદાહરણ માટે, તમે ખોરાક પ્રશ્નો પર નબળી ખાસ કરીને શું? પછી, ત્યાં શરૂ થોડા મહિનાઓમાં આ ક્વિઝ ફોટાઓની પ્રતિબદ્ધતા બનાવે છે.
40 નીચે
આ ક્વિઝ એક પગલે અપ કોલ પ્રયત્ન કરીશું. તે સારી આરોગ્ય રોગ માત્ર ગેરહાજરીમાં નથી કે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્પષ્ટ કરવામાં આવ્યા છે જોઈએ. તે હું શું આગામી 20, 30 અથવા 40 વર્ષ જેમ દેખાય છે કરવા માંગો છો? ', તમારી જાતને પૂછી માટે સમય છે, પછી જરૂરી ફેરફારો ત્યાં વિચાર કરો. તમે જઈ રહ્યાં છો જે રીતે ચાલુ રાખવા, તો તમે દૂષણ બદલે આનંદ કરતાં, તમારી વર્ષો પછી એક બોજ કરશે, જે તમામ દીર્ઘકાલિન આરોગ્ય શરતો, મેમરી નુકશાન સુધીના વય સંબંધિત મુદ્દાઓ યજમાન સામનો કરવો પડશે.
No comments:
Post a Comment