Everyday Eating

હું ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ્સ થી માય ભોજન ઘણા ખાય


નુકસાન થાય


નોંધપાત્ર. ડબલ cheeseburgers અને ફ્રાઈસ ખોરાક એક મોટા fizzy પીણું સાથે નીચે ધોવાઇ અથવા ભરપૂર ઘટ્ટ મિલ્કશેક ઘણીવાર મોટી waistline અને અન્ય સંબંધિત આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય. ક્યારે

મિનેસોટા સંશોધકો યુનિવર્સિટી 15 વર્ષ માટે 3.031 સ્ત્રીઓ અને પુરુષો ટ્રેક, તેઓ ઓછી એક વખત અઠવાડિયા કરતાં સરખામણીમાં બે વાર એક સપ્તાહ ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે જેઓ 5 વિશેષ કિલોગ્રામ (10lb) મેળવી હતી અને પૂર્વ ડાયાબિટીસ conditon હોય બમણી થવાની શક્યતા હતી કે મળ્યાં ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર કહેવાય છે. શું વધુ છે, યુકેમાં લોકો Brits તેમના જંક ફૂડ વ્યસન માટે ટેબલ પહોંચ્યું હતું 13 દેશોમાં 9,000 લોકો બીબીસી સર્વે અનુસાર, પણ વધુ યુએસએ કરતાં ફાસ્ટ ફૂડ સાથે જોડાયેલ છે.

  ફાસ્ટ ફૂડ અત્યંત કેલરી-ગાઢ છે, કારણ કે તે યુકે મેડિકલ રિસર્ચ કાઉન્સિલ દ્વારા એક અભ્યાસ અનુસાર, તેમના શરીર જરૂરિયાતો કરતાં વધુ કેલરી વપરાશ માં લોકો નીવડનારી. સરેરાશ ફાસ્ટ ફૂડ ભોજન પરંપરાગત આફ્રિકન ભોજન તરીકે ઘણા એક લાક્ષણિક બ્રિટિશ ઘર રાંધેલા ભોજન ઘણા કેલરી તરીકે 1.5 વખત, અને 2.5 ગણું છે. પરંતુ આપણા શરીરમાં અધિક ઊર્જા અને ચરબીનો માન્યતા ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે, અને નાના ભાગો ભાગ્યે જ ઉપલબ્ધ છે. તે; નિયમિત ફાસ્ટ ફૂડ વપરાશ વજન ગેઇન અને, આખરે, સ્થૂળતા બનાવવા માટે, વધારાની કેલરી વપરાશ ખૂબ જ સરળ છે.

   અન્ય જોખમ તાજેતરમાં સુધી ફાસ્ટ ફૂડ શેકીને ઉપયોગમાં તેલ મોટા ભાગના predomianted કે હાનિકારક 'ટ્રાન્સ' ચરબી સામગ્રી છે. એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ - - ધમનીઓ કઠણ માટે ફાળો અને બળતરા, ધમની દિવાલો ફેટી તકતી બિલ્ડ અપ સામેલ છે કે રોગપ્રતિકારક સિસ્ટમ પ્રતિભાવ ગોળીબાર કે ટ્રાન્સ ચરબી 'ખરાબ' રક્ત ચરબી સ્તરો ઊભા કરે છે. તેઓ પણ તે બધા કૂચડો શકે છે કે 'સારા' HDL કોલેસ્ટેરોલ ઘટે છે, અને મોટા ભાગના સંકળાયેલ છે કે પેટની ચરબી ઉમેરો

ડાયાબિટીસ અને હૃદયરોગ સાથે. ટ્રાન્સ ચરબી માત્ર 5G વપરાશ દિવસ 25 ટકા હૃદયરોગનો હુમલો તમારા જોખમ ઊભું કરી શકે છે.


હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા, પ્રતિબદ્ધતા સાથે


તે પ્રથમ સરળ હશે નહિં કે કાયમી જીવનશૈલી ફેરફારો લેશે. ફાસ્ટ ફૂડ, તેના તમામ ચરબી, મીઠું અને ખાંડ, undeniably સ્વાદિષ્ટ માટે આભાર આશ્ચર્યજનક સસ્તું અને સુપર અનુકૂળ છે. સ્વસ્થ આહાર, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધુ પૈસા એક વિચાર વધુ સમય લે છે અને. પરંતુ સ્વાસ્થ્ય લાભ તાત્કાલિક અને નોંધપાત્ર છે.


વત્તા લાભો


તમે તમારા પોતાના ભોજન બદલે ફાસ્ટ ફૂડ ખરીદી કરો છો, તો, વધારાની વજન ગુમાવી તમારા waistline Slimming અને હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ પોતાને બચાવવા માટે વધુમાં, તમે નાણાં બચાવવા પડશે.


સમારકામ યોજના

    ધીમે ધીમે મોટા ભાગના લોકો એક આદત કરી શકે તુર્કી અંત કરી શકે છે તમારી જાતને બોલ બાળકને ધાવણ છોડાવવું, અને તે ફાસ્ટ ફૂડ વપરાશ માટે સાચી ધરાવે છે. દરેક અઠવાડિયે પાછા થોડા કટ, અને તમે જવા દરેક સમય, તમે કરવા માટે વપરાય છે કરતાં ઓછી ખરીદી અને જેમ કે ફળ સ્લાઇસેસ અથવા દહીં તરીકે તંદુરસ્ત પસંદગીઓ ઓર્ડર શરૂ કરો.
    અગાઉ ચર્ચા fizzy કાપવા દ્વારા બોલ શરૂ, fizzy પીણું વપરાશ ખરેખર તમારા આરોગ્ય ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે. અને ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરાં તે મોન્સ્ટર-માપવાળી કપ અપ સેવા આપવા માટે પ્રેમ. દૂધ, કોફી અથવા બાટલીમાં ભરેલા પાણી પર સ્વિચ કરો કેલરી સેંકડો સેવ.

    ખાસ કરીને ચિકન બર્ગર સ્વિચ એક ફાસ્ટ ફૂડ મેનુ પર તંદુરસ્ત પસંદગીઓ એક છે જે શેકેલા ચિકન, પર સ્વિચ કરો. બાજુ પર ડ્રેસિંગ મેળવો અને માત્ર એક નાના બીટ વાપરો.
    તે ફ્રાઈસ શુદ્ધ ચરબી રાંધવામાં આવે છે અને મીઠું આવરી લેવામાં આવે છે કચુંબર ફ્રાઈસ માંથી સ્વિચ કરો. ફાસ્ટ ફૂડ સલાડ આ rof એક ફ્રેન્ચ ફ્રાય હોઈ શકે નહિં, પરંતુ તેઓ તમને ખ્યાલ શકે કરતાં વધુ સંતોષ છે, અને તેઓ નોંધપાત્ર રીતે વધુ તંદુરસ્ત હોય છે.
    તમે બધા કે ભૂખ્યા નથી અથવા તે દરમિયાન નથી, પણ જો ખરાબ આરોગ્ય પાપ એક takeaway રેસ્ટોરન્ટ શોધવામાં અને impulsively ઝડપી બર્ગર માટે જવા માટે છે આવેગ મુલાકાત અંત. મેડ ભોજન આ પ્રકારના એક પેઢી થંભી મૂકો.
    રસ્તા પર સુપરમાર્કેટ્સ પર સ્વિચ કરો અને એક ઝડપી ભોજન જરૂર છે? એક સુપરમાર્કેટ પર જાઓ અને કેટલાક ફળ, દહીં એક oot, એક તૈયાર કચુંબર અથવા કદાચ પણ કેટલાક સુશી મળે છે. દરેક મુખ્ય સુપરમાર્કેટ ચેઇન સ્વસ્થ પસંદગીઓ ઘણાં બધાં સાથે ઝડપી ભોજન માટે જરૂરિયાત માટે જવાબ છે. તમે ખોરાક વધારે વોલ્યુમ ખાય તેવી શક્યતા છે અને ઓછા કેલરી લે છે.
    તમે તમારા પોતાના રસોડામાં આત્મવિશ્વાસ સાથે ખાય કરી શકો છો તમારા પોતાના બનાવો. કેવી રીતે leftover રોસ્ટ એક કર્કશ રોલ પર માંસ, ભરાવદાર ચેરી ટમેટાં એક મદદરૂપ ભચડ અવાજવાળું ગાજર અને રસદાર નારંગી વિશે શું? Unsweetened ઠંડી કરેલ ચા સાથે નીચે ધોવા.
    તમારા આરોગ્ય એક સામાન્ય અનિચ્છનીય જીવનશૈલી સૂચક વારંવાર ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ ભોજન ખાવું પરીક્ષણ કરો. તમે તંદુરસ્ત બાજુ પર સ્વિચ કરવા માંગો છો, તો તમારા બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ચકાસવા માટે તમારા ડૉક્ટર પૂછો. તમારા ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ મુલાકાત અંત માટે એક મજબૂત પ્રેરણા બની શકે છે કરવામાં આવ્યું છે કે નુકસાન બહાર શોધવી.


તે નિયમિત ફાસ્ટ ફૂડ વપરાશ વજન ગેઇન અને, આખરે, સ્થૂળતા બનાવવા માટે, બધા વધારાની કેલરી વપરાશ ખૂબ સરળ છે