Ranking The Habits: a doctors' poll

શા માટે નિષ્ણાતો નીચે કઠણ તમારા ભૂતકાળની આરોગ્ય પાપો પર કરતાં વર્તમાન ખરાબ ટેવો પર આવી હતી? એક વર્તમાન fizzy પીણું આદત તમારી 20s માં દારૂના નશામાં મેળવવામાં કરતાં વધુ ખરાબ ખરેખર છે? તે જવાબ હા હોય છે કે બહાર વળે. કુદરતી રીતે, અમે જૂના વિચાર તરીકે ડો સ્ટોલ નોંધો આ રિઝર્વ - 'અમે શરીર કાર્યો બીમાર વિચાર અને જાળવી રાખે છે, ત્યારે, અમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે મદદ કરે છે, તે બીમારી સામે રક્ષણ કરવા માટે મદદ કરે છે કે વધારાની ક્ષમતા છે અમે બધા એક આરોગ્ય જળાશય વિધેયાત્મક રિઝર્વ કહેવાય છે' ઘટાડે છે. તમે ખૂબ જ પીવાના કસરત, અતિશય આહાર અથવા અવગણવાની, ધૂમ્રપાન જેવા અપમાન ઉમેરવા, તો થ્રેશોલ્ડ પણ વધુ ઘટાડો થયો. તમે સારી રીતે ખાય છે, કસરત અને આરામ જો તમે પણ તમારા 80 અને 90 માં, આરોગ્ય અને રોગ વચ્ચે એક મોટી સલામતી ગાદી જાળવી શકે છે. '

 નિષ્ણાતના પણ 21 મી સદીના દૂષણો પર ગણતરીમાં. નવ આઠ નોંધપાત્ર આરોગ્ય અસરો મધ્યમ કરી શકે છે ખૂબ દેવું ખૂબ કોફી અને ખૂબ તીવ્ર તણાવપૂર્ણ ડ્રાઇવિંગ માનવામાં આવે છે. છ રજાઓ અવગણીને એક સારી બાબત નથી ચેતવણી આપી છે કે, અને સાત workaholic હોવા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે કે જે ચિંતા હતી.

તમારા ભૂતકાળ રેટિંગ


તમે તમારા યુવા કરવામાં riskiest આરોગ્ય ભૂલ શું હોઈ શકે? કદાચ આશ્ચર્યજનક રીતે, તે ખૂબ જ પીવાના ગાંજાનો ઉપયોગ અથવા પણ અલગ ભાગીદારો સાથે જાતિય સંબંધો ઘણાં હતા કર્યા કરવામાં સાબિત કરી શકે છે. હા, ભાગના નિષ્ણાતો તમારા વર્તમાન કે ભવિષ્યમાં આરોગ્ય નુકસાન નોંધપાત્ર શક્તિ મધ્યમ હોવા તરીકે આ રેટ, પરંતુ એક મહાન જોખમ તમે આધિન છે શકે છે નિર્દોષ અને ઘણી વખત અનિવાર્ય પ્રથા છે: બાળપણ અથવા કિશોરાવસ્થા માં વારંવાર sunburn. સંશોધન

sunblock લાભ વગર ઓપન એર અને સનશાઇન ખર્ચવામાં દિવસ એક પરિણામ - - પાછળથી જીવનમાં ત્વચા કેન્સર માટે મહત્ત્વનું જોખમ પરિબળ છે શરૂઆતમાં sunburns હતું.

  મુખ્ય બીમારી, પ્રદૂષણ અકસ્માત કે એક્સપોઝર - - પણ તમારા ભવિષ્યના આરોગ્ય આકાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે શકે દરમિયાન, પેનલ કરતાં વધુ અડધા અન્ય કેટલાક અનિવાર્ય બાળપણ આરોગ્ય અનુભવો વિચાર્યું કે. સંશોધન બધા ત્રણ પછી તમારા સુખાકારી દાયકા અસર કરી શકે છે ખાતરી કરે છે કે, હજુ સુધી અભ્યાસ બાળપણ માંદગી અને અકસ્માતો મોટા ભાગના બચી તેઓ જરૂર અનુસરો અપ કાળજી પ્રાપ્ત નથી તે બતાવવા


(અને envirnomental ઝેર લાંબા ગાળાની અસરો હજુ પણ ઘણા કિસ્સાઓમાં જાણીતા નથી છે).



એક વર્તમાન fizzy પીણું આદત તમારી 20s માં દારૂના નશામાં મેળવવામાં કરતાં વધુ ખરાબ ખરેખર છે? તે હા જવાબ સામાન્ય રીતે છે કે બહાર વળે



આરોગ્ય અને લાગણીઓ




તે ઓછી ચિંતાજનક અને વધુ મજા આવી રહી 'નિષ્ણાતના તમારા જીવન માટે વધુ તંદુરસ્ત વર્ષ ઉમેરવા માટે તેમના પ્રિય રીતે યાદી થયેલ છે ત્યારે સંખ્યા પાંચ સ્પોટ મળ્યું છે કે પ્રભાવશાળી છે. આ ફ્લિપ બાજુ પર, તે નવ આઠ નિયંત્રણ બહાર લાગણી ક્રમે અને લાગણી ચિંતા, ભાર અથવા નોંધપાત્ર નુકસાન સ્ત્રોત તરીકે મોટા ભાગના વખતે ક્રોધિત કે જે પણ આશ્ચર્યજનક હતી.

    પરંતુ પરિણામો મનોવિજ્ઞાની અને સંશોધક Micheal જે Salamon, પીએચડી, હ્યુવલેટ, ન્યૂ યોર્ક, ડો Salamon પુખ્ત વિકાસ કેન્દ્ર નિયામક આશ્ચર્ય ન હતી, ડોક્ટરો સર્વે એક પોતાના સંશોધન લાગણીઓ અને વલણ શક્તિ પ્રકાશિત કહે છે જીવન વિસ્તારવા માટે. 'એક અભ્યાસમાં, અમે પછી તેમના જીવન સંતોષ વિશે વૃદ્ધ લોકો સર્વેક્ષણ તેઓ હતા જુઓ કે કેવી રીતે દસ વર્ષ પછી પાછા ગયા,' તે કહે છે. 'શું અમે મળી સૌથી વધુ જીવન સંતોષ સ્કોર્સ સાથે તે એક દાયકા પછી સૌથી નીચો સ્કોર કરી હતી જેઓ કરતાં જીવંત છે હજુ પણ વધુ શક્યતા હતા. કંઈક તેઓ જીવન સંપર્ક માર્ગ સાથે ચાલુ કરવામાં આવી છે. '

  સંશોધનનું વધતું સ્ટેક જોડાણ ખાતરી. તણાવ, દુઃખ, એક દુશ્મનાવટ ઊંચા તણાવ હોર્મોન્સ સ્તરો, ઉચ્ચ રક્ત ખાંડ સ્તર અને ભરાયેલા ધમનીઓ સાથે જોડવામાં આવી છે એકલતા. 'હજુ પણ જીવંત હતા જે લોકો એક સ્વીકારી વલણ હતું. એક વ્યક્તિ "તમે ખરાબ તેમજ સારા આશીર્વાદ", મને કહ્યું હતું કે, 'ડૉ Salamon નોંધે છે.

   તમે સંતુષ્ટ લોકો ફક્ત સમૃદ્ધ અથવા વધુ લોકપ્રિય હતા અથવા વધુ સારી આરોગ્ય અભ્યાસ શરૂ કરી શકાય છે તો, ડૉ Salamon તમારા માટે સમાચાર છે. 'અમે આરોગ્ય અથવા સંપત્તિ કે લોકપ્રિયતા અને સંતોષ વચ્ચે કોઈ સંબંધ જોવા મળે છે,' તે કહે છે. 'તે કેવળ વલણ છે. તમે કુદરતી ખુશ વ્યક્તિત્વ ન હોય તો તેથી, તમે તમારા કુદરતી grumpiness સ્વીકારતા અને તમારા જીવન માં સારા બાબતોની કદર કરવા માટે એક પ્રયાસ કરીને સંતોષ કેળવી શકીએ. '


ટોચની છ સુધારાઓ


પ્રવૃત્તિઓ વ્યક્તિ જીવનમાં તંદુરસ્ત વર્ષ ઉમેરવા માટે મોટે ભાગે હશે જે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે ડોક્ટરો અનેક જવાબો હતા, પરંતુ આ છ ટોચ પર બહાર આવ્યા:


1 વધુ વ્યાયામ

2 છોડતા ધુમ્રપાન

3 વધુ ફળ અને શાકભાજી ખાવાથી

4 જંક ફૂડ અને ફેટી ખોરાક ઓછી ખાવાથી

5 ઓછા બાબત ચિંતાજનક છે અને વધુ મજા આવી રહી

6 મેળવવામાં પૂરતી ઊંઘ


સુધારો લો ચાર્જ આજે


 વધુ સારા સમાચાર છે: નિષ્ણાતો સૌથી વર્તમાન જીવનશૈલી ભૂલો સાધારણ સરળ અથવા સુધારવા માટે પણ સરળ છે માનવામાં આવે છે. નાસ્તો કર્યા fizzy પીણાં અને મીઠાઈઓ પર પાછા કટીંગ અને ઓછી કોફી કર્યા, વધુ પાણી પીવાનું વધુ veggies ખાવું, વધુ રજાઓ લઈ ટીવી પર પરત ફરશે: તેમના અંદાજ માં સૌથી સરળ હતા.

સહેજ વધુ પડકારરૂપ કરવામાં આવી હતી: જંક ફૂડ પર પરત ફરશે, વધુ કસરત મેળવવામાં Yoyo પરેજી પાળવી માટે થંભી ફોન અને માંસ વપરાશ (માછલી, કઠોળ અને અનાજ સાથે તંદુરસ્ત મુખ્ય વાનગીઓ માટે જગ્યા બનાવવા માટે) ઘટાડે છે.

આ અઘરી બદલવા માટે ધૂમ્રપાન, ઊંઘની ગોળીઓ પર અવલંબન અને એક પાકું ફાસ્ટ ફૂડ આદત.

તેમના શ્રેષ્ઠ સલાહ: માત્ર તે કરું છું.

'તે જાતે સારી સંભાળ લેવા શરૂ કરવા માટે ખૂબ શરૂઆતમાં ક્યારેય છે, પરંતુ તે ક્યાં છે, પણ અંતમાં ક્યારેય છે,' એક સર્વે લેનાર લખ્યું હતું. હંમેશા કેટલાક લાભ થશે. ' અન્ય ઉમેર્યું, 'આ અનન્ય સલાહ નથી, પરંતુ ... આજે તમારા જીવનના બાકીના પ્રથમ દિવસ છે. [તમે] તમારા માટે કાળજી અને દરેક દિવસ માણી ચાર્જ છે. '