તમારી જન્મ પ્રમાણપત્ર તમે 53 ... અથવા 67 ... અથવા 81. રહ્યાં છો, પરંતુ સતત પુનઃપેદા કરવાની તમારા શરીરની અદભૂત ક્ષમતા માટે આભાર, તમારા શરીર ભાગો ઘણા સુધી યુવાન કહે છે કે.
તમે તમારા શરીરના કુદરતી કાર્ય વાસી છે કે તે બદલવા માટે નવા કોષો બનાવવા માટે છે, જુઓ. તમારા શરીર તમારી પાચન અંગો માટે નવા રક્ત કોશિકાઓ, નવી ત્વચા કોષો, નવા વાળ અને નવા કોષો પેદા કરે છે. હકીકતમાં, તમારા શરીરના મોટા ભાગના વિસ્તારોમાં કેટલાક અંશે, કે દરેક દિવસ માટે, બદલાઈ રહી છે.
તમે તમારા ગેસ્ટ્રોઈન્ટેસ્ટાઈનલ તંત્રની અંદર તમારા પગ માં સ્નાયુઓ અને પેશીઓ માત્ર લગભગ 15 વર્ષ જૂના છે કે ખબર હતી? તમારા શરીરમાં દરેક સેલ ઓક્સિજન પહોંચાડવા કે લાલ રક્ત કોશિકાઓ સરેરાશ માત્ર ચાર મહિના જૂની છે કે? કે તમારી ત્વચા સપાટી પર કોશિકાઓ માત્ર બે અઠવાડિયા આયુષ્ય ધરાવે છે?
હવે શરૂ - આપણા શરીરમાં સતત જાતને પુનઃબીલ્ડ રહ્યા હોય પ્રોત્સાહિત કરો, પછી અમે બધા એક્સટેન્સન, અમારા આરોગ્ય દ્વારા મોટા પ્રમાણમાં આપણા શરીરમાં સુધારવા માટે અને તક હોય છે.
કેવી રીતે તમારા શરીરની નવજીવન સિસ્ટમ કામ કરશે? તમે આવે છે સેલ ટર્નઓવર કુદરતી નોકરી (તંદુરસ્ત ખોરાક) માટે અમારી આંતરિક 'મિકેનિક' યોગ્ય ભાગો આપવા અને વસ્તુઓ દૂર રહેતા, ઉંમર સાથે ધીમો પડી જાય છે, જ્યારે કે. કે આવા ખૂબ ચરબી અને ખાંડ, ધુમ્રપાન ધીમી નવજીવન ( ખૂબ દારૂ અને અધિક તણાવ) બધા તફાવત બનાવે છે.
સુધારવા માટે તમારા શરીર શીખવવા
તેથી તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકે? તે બહાર વળે તરીકે, તમારા શરીર અલગ નવજીવન સ્થિતિઓ ધરાવે છે. અમે 'ધીમી મિકેનિક' અને શ્રેષ્ઠ એક યુવાન મિકેનિક 'ઓછા મદદરૂપ એક કહી શકશો. તમે કામ કરશે, જે શરીર રિપેર મિકેનિક પસંદ કરી શકો છો, નિષ્ણાતના હવે માને છે. કી? વ્યાયામ.
- શાબ્દિક ભૌતિક પ્રવૃત્તિ વગર, નિષ્ણાતના હવે શંકા, તમારા શરીર તે શિયાળામાં છે કે surmises. તમારી આનુવંશિક કોડિંગ તેના રહેતા આજે જીવન પર આધારિત છે, પરંતુ તે પહેલાં વર્ષોથી રહેતા હતા કે યાદ રાખો. તમે પાછા પછી દિવસ પછી દિવસ આસપાસ બેઠા હતા અને, જો તે સામાન્ય રીતે તમારી સાથે, તે ઠંડા હવામાન સીઝન હતી અર્થ અને તમારા પરિવાર સાથે મળીને હૂંફ માટે અંદર huddled
લાંબા ભેગી અને શિકાર માટે મોસમ ભૂતકાળ. અને જે તમારા શરીર હાઇબરનેશન સ્થિતિમાં પાળી જરૂરી અર્થ થાય છે કે; હકીકતમાં, તમારા ટોચ અગ્રતા શક્ય તરીકે થોડા કેલરી બર્ન કરવા માટે હશે. તેથી ધીમી મિકેનિક ન્યૂનતમ કામ કરી રહ્યો છે અને અને વધુ નબળા પાતળા, તમારા સ્નાયુઓ તમારા હાડકાં પરવાનગી આપે છે, પર લીધો હતો.
તમે વિચાર અને રોજિંદા ફરતે ખસેડવા પરંતુ જો તમારી આનુવંશિક કોડિંગ કટાક્ષ ', કહે છે! મને લાગે છે કે જંગલી ડુક્કર અને તે હું ધ વૂડ્સ માં બદામ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માટે ઘાસચારો જ્યારે બધા ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો સાથે પૂરી પાડવામાં રાખવા માટે મજબૂત રક્તવાહિની સિસ્ટમ શિકાર માટે કેવી રીતે બહાર આકૃતિ મજબૂત હાડકાં અને સ્નાયુઓ વધુ મગજના કોષો જરૂર છે. ' પછી, યુવાન મિકેનિક કી શરીર સિસ્ટમો આધારરૂપ અને મજબૂત નવા કોષો બનાવવા માટે, કામ કરવા માટે નહીં.
તે તમને તમારા શરીર નીચે ચાલે છે અથવા તેના મજબૂત અને જોમ જાળવી રાખવા માટે તમે કરી શકો છો બધા કરવા માટે પરવાનગી આપે છે કે શું તમે સુધી કસરત કરવા માટે સમય શોધવા. આ સારા સમાચાર એ પછીના જીવનમાં તમે સક્રિય રાખવા પર કામ કરવા માટે વધુ તકો હોય છે. શાહી કેન્સર રિસર્ચ ફંડ દ્વારા એક અભ્યાસ જૂની બ્રિટિશ મહિલાઓ યુવાન મહિલાઓ કરતાં નિયમિત વ્યાયામ કરવા માટે વધુ શક્યતા છે કે આશ્ચર્યજનક તારણ પર આવ્યા હતા. સંશોધકોએ 34 એકંદરે, મુશ્કેલી સમય શોધવા હતી જે યુવાન, તરીકે બે વખત વારંવાર ઉપયોગ જૂની વય જૂથ માટે 25 વર્ષની વયના સ્ત્રીઓ માત્ર ત્રિમાસિકની સરખામણીમાં, દૈનિક કસરત 65 સ્ત્રીઓ લગભગ અડધા જોવા મળે છે.
પ્રોફેસર ઇયાન રોબર્ટસન અમે જૂના વિચાર તરીકે, એરોબિક કસરત પણ મગજ કાર્ય જાળવી રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભાગ ભજવે છે કે કહે છે. એક અભ્યાસમાં, કસરત, જે 60 લોકો નિયમિત નીચેની ત્રણ વર્ષમાં સામાન્ય માનસિક ઘટાડો કંઈ જોવા મળ્યો હતો. અન્ય, સુધારેલ માનસિક પ્રભાવ મધ્યમ ઍરોબિક કસરત ચાર મહિના બાદ જોવા મળી હતી.
શરીર અને મન ફિટનેસ કડી થાય છે. પ્રોફેસર રોબર્ટસન સમજાવે છે. વ્યાયામ મગજમાં રક્ત વાહિનીઓ ની વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન અને સેલ વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન આપે છે અને નવા ચેતા કડીઓ બનાવવા માટે મદદ કરે છે કી મગજ રસાયણો ઉત્પાદન વેટ્સ. 'ઓવર 50 માટે, કસરત ઓછી ગાફેલ, તમે વધુ માનસિક ચપળ છે અને અન્યથા થશે કે હોશિયારી નુકસાન વિલંબ કે અજાયબી દવા એક પ્રકારના છે,' તે કહે છે.
અન્ય અગત્યના પરિબળ ખુશ અને સામાજિક જોડાયેલ રહેવાની છે મિત્રો માટે જગ્યા બનાવો. તેથી આવા હૃદયરોગનો હુમલો અથવા કેન્સર પણ મુખ્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ પછી, લાંબા સમય સુધી રહે છે અને તંદુરસ્ત રહો છો જેઓ. તેનાથી વિપરીત, ચિંતા અને એકલતા જટિલતાઓને વિકાસ અને કદાચ પહેલા પણ મૃત્યુ માટે મતભેદ ઊભા કરે છે.
એક નવી બોડી દરરોજ
સ્ટોકહોમ માતાનો કારોલિંસ્કા સંસ્થા, સંશોધક જોનાસ Frisen, પીએચડી ખાતે સંશોધન પ્રયોગશાળા અંદર, સામાન્ય રીતે એક ટેકનિક ઉધાર છે તારીખ પ્રાચીન પુરાતત્વીય ખજાના માટે વપરાય છે અને માનવ શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. ડૉ Frisen વિવિધ કોશિકાઓ અને પેશીઓ ઉંમર નક્કી કરવા માટે આ હાઇ ટેક સિસ્ટમ વાપરી કોષો માં કિરણોત્સર્ગી કાર્બન -14 સ્તર ચકાસે છે. તેમણે જન્મ પહેલાં માનવ શરીર તારીખ કેટલાક પેશીઓ, જ્યારે અન્ય લોકો ઓછી કરતાં એક મહિના પહેલાં આ દ્રશ્ય પર પહોંચ્યા કે તાજેતરમાં જાહેરાત કરી હતી.
જેમ કે ત્વચા કોષો, લાલ રક્ત કોશિકાઓ અને પેટ અને આંતરડાની માર્ગ લાઇન છે કે તે વસ્ત્રો અને આંસુ ઘણાં સામનો કોશિકાઓ ઝડપથી ચાલુ. ખોરાક દરેક ભાગ detoxifies જે યકૃત, દરેક પીણું અને તમે પેટ ભરવું દરેક દવા કરતાં ઓછી 18 મહિનામાં તેના તમામ કોષો બદલે છે.
તમારા શરીર માં જૂની પેશીઓ? તમારા હૃદય ની સ્નાયુ કોશિકાઓ; જન્મ પહેલાં રચે છે જે આંખ, આંતરિક લેન્સ; અને તમારા મગજ મગજનો આચ્છાદન ચેતા કોષો. કોઈ પણ ઉંમરે તમે એક મજબૂત બનાવે છે - ડૉ Frisen તમારા કોષો સરેરાશ ઉંમર સાત થી દસ વર્ષ જૂના છે કે અંદાજ.
બેલ્જિયમ વ્રિજે યુનિવર્સિટેઈટ બ્રસેલ ખાતે બાળ ડાયાબિટીસ રિસર્ચ ફાઉન્ડેશન સેન્ટર ખાતે વૈજ્ઞાનિકો પુનઃપેદા કરવાની સત્તા નવા ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન કોષો પેદા કરી શકે છે કે ઉંદર સ્વાદુપિંડ એક પૂર્વજ સેલ શોધ કરી છે - ઉત્તેજક સમાચાર છે કે જે પણ પ્રકાર 1 અને સાથે કરી શકે એક દિવસ મદદ લોકો તેના બદલે દવા પર આધાર કુદરતી ઇન્સ્યુલિન પુરવઠા regrow માટે 2 ડાયાબિટીસ લખો.
વૈજ્ઞાનિકો હૃદય હુમલા અને હ્રદયની બચી મદદ કરવા બગાડી એક દિવસ આશા છે કે જે અગાઉથી - વચ્ચે, બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન ખાતે સંશોધકોએ નવું હૃદય સ્નાયુ વૃદ્ધિ કરવાની પદ્ધતિ વિકસાવી આશા કોષો પુનઃપેદા કરવાની માનવ હૃદય મર્યાદિત ક્ષમતા, તપાસ કરવામાં આવે છે નિષ્ફળતા મજબૂત, સારી કામગીરી ટીકર્સ વિકસાવે.
Neuroscientists ઊલટું મગજના કોષો વિશે પરંપરાગત શાણપણ ચાલુ હોય ત્યારે સૌથી મોટી સમાચાર, એક દાયકા પહેલા આવ્યા હતા. એકવાર, નિષ્ણાતના (મગજ પ્રારંભિક બાળપણ માં વિકસાવવામાં, અથવા ત્યાર બાદ તરત જ બાકીના થયો હતો) માનવ મગજ અમે જન્મ સમયે એક જીવનકાળ પુરવઠા પ્રાપ્ત માનતા, નવી ચેતા કોષો વધવા ન હતી કે સંમત થયા હતા. ઉંમર સાથે, આ કોષો નબળા વધારો થયો હતો અને મૃત્યુ પામે છે શરૂ કર્યું ... અને તે હતો. પરંતુ હવે, અમે ઓછામાં ઓછા કેટલાક વિસ્તારોમાં, તમારા મગજ મજબૂત જોડાણો અને તે પણ એકદમ નવા કોષો વિકાસ કરી શકે છે, કે ખબર.
આ બોટમ લાઇન: તમારા શરીર સમારકામ માટે એક વિશાળ ક્ષમતા ધરાવે છે - અને તમે લાભ અનુભવ એક લેબ એક વૈજ્ઞાનિક હોઇ નથી.
Maximising નવજીવન
અને યુવાન મિકેનિક કામ કરવાનું છે તેની ખાતરી - આમતેમ તમારા શરીરની રિપેર સિસ્ટમ સંભાળ શ્રેષ્ઠ સાબિત થયા છે કે ચાર વ્યૂહરચનાઓ છે. આ આ પુસ્તક માં આવતા રાખો કે જે વ્યૂહરચના છે - એક કિસ્સામાં, મહત્તમ શરીર કાયાકલ્પ માટે; અન્ય કિસ્સાઓમાં, બહાર મહત્તમ રોગ નિવારણ, હીલિંગ ઊર્જા, મૂડ અને. આસ્થાપૂર્વક, દરેક નવા ઉલ્લેખ સાથે, તમે લાંબા જીવન અને લાંબા આરોગ્ય આપવા માટે તેમની સત્તા વધુને વધુ સહમત બની જાય છે.
સ્ટ્રેટેજી 1 વ્યાયામ
યુવા નવા ફાઉન્ડેશન: દૈનિક વોક વત્તા ત્રણ તાકાત-તાલીમ સત્રો દરેક સપ્તાહ. ઉલ્લેખ કર્યો છે, ઉત્તેજક સંશોધન, તે સમારકામ તરીકે યુવાન વધવા જાળવી રાખે છે અને પોતે પુનઃપેદા તમારા શરીરને સંકેત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ યુવાનો સ્વીચ flips તે સાબિત થયેલ છે. કી વચ્ચે
કે શરીર સિસ્ટમો લાભ:
એક સંશોધન અભ્યાસ માં સ્નાયુઓ, નિયમિત તાકાત-તાલીમ કસરત કરવામાં જે 70 વર્ષની વયના બહાર કામ ન હતી જે 28 વર્ષની વયના તરીકે મજબૂત હતા. કસરત અવગણો અને તમે દરેક પસાર વર્ષ સાથે સ્નાયુ મજબૂતાઇ ગુમાવશો.
મગજ છે એકવાર, નિષ્ણાત મેમરી અને જ્ઞાનાત્મક કુશળતા વય સંબંધિત ટીપાં મગજના કોષો મૃત્યુ અનિવાર્ય પરિણામ માનતા હતા કે. હવે, વૈજ્ઞાનિકો મગજ જૂના કોષો મજબૂત અને નવા પેદા કરી શકે છે ખબર છે કે. વ્યાયામ BDNF કહેવાય ખાતર જેવા પદાર્થ પ્રકાશિત.
હૃદય હૃદય માટે જોખમી જીવનશૈલી - ઊંચી ચરબીવાળા ખોરાક, ઘણા બધા કેલરી, થોડી કસરત અને ધૂમ્રપાન સાથે ભરપૂર - તમારા જૈવિક ઉંમર 40 વર્ષ કરતાં જૂની સખત, ચોંટી રહેવું ધમનીઓ સાથે તમે છોડી શકો છો. એઇજીંગનો પણ કરાર અને લોહી પંપ હૃદય ક્ષમતા નબળો. વ્યાયામ હૃદય સ્નાયુ કોન્ટ્રાક્ટ પંપ રક્ત બનાવે છે. વ્યાયામ, વધુ બળપૂર્વક હૃદય સ્નાયુ કરાર બનાવે ધમનીઓ વધુ supple બનાવે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ ધીમો પડી જાય છે.
બોન્સ તમારા હાડપિંજર સમય સાથે હળવા વધે છે. પરંતુ સંશોધન તાકાત-તાલીમ કે અસ્થિ ઘનતા વધે છે, જેથી શરીરની કુદરતી અસ્થિ મકાન સિસ્ટમ પંપ છે. તેના વિના, તમે દર વર્ષે ઘનતા 2 ટકા ગુમાવી અસ્થિભંગ તમારા જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
સ્ટ્રેટેજી 2 શેડ તણાવ, connectionspeople મગજ જૂથોમાં રહે છે hardwired છે બનાવે છે. તમામ કર્યા પછી, એક જૂથ પ્રાગૈતિહાસિક સમયમાં હોઈ સલામત સ્થળ હતું. અમે એકલતા છો તેથી, જ્યારે અમારા તણાવ સ્તર વધે; અમારા વિશેષજ્ઞ ક્રિયા માં પરોણી તણાવ કેમિકલ્સ ઉત્પાદન દ્વારા જવાબ તેથી આપણા અર્ધજાગ્રત દિમાગ સમજી માટે, એકલતા લાંબા ગાળાઓ, સુરક્ષિત અથવા કુદરતી નથી.
ઘટાડો અને સામાજિક કનેક્શન્સ તમારા શરીરની રિપેર સિસ્ટમ પર હોઈ શકે છે ભાર કે શક્તિશાળી પ્રભાવ કેટલાક પુરાવા:
હૃદયરોગનો હુમલો ટકી જે પુરુષો ચાર વખત ઓછી તેઓ પરિવારના સભ્યો માટે ઘરે આવે તો તેઓ એક ખાલી ઘર ઘર આવે તો કરતાં બીજા હૃદય હુમલો મૃત્યુ પામે તેવી શક્યતા છે.
તેમના જીવન માં વધુ મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે મહિલા થોડા સાથે તે કરતાં હૃદય રોગ અને કેન્સર ટકી તેવી શક્યતા છે.
બેચેન છે, પરંતુ પછી તેમના તણાવ સ્તર ઘટાડો કર્યો હતો, જે હૃદય રોગ સાથે લોકો નોંધપાત્ર એક હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અભ્યાસ અનુસાર, હૃદયરોગનો હુમલો તેમના જોખમ કાપી.
સ્ટ્રેટેજી 3 પુરવઠા યોગ્ય 'ભાગો'
વોલ્વો કોઈ રન નોંધાયો નહીં અપ કાર માંથી ખેંચી રિપ્લેસમેન્ટ એન્જિન ભાગો સાથે ચાલે નહીં. અને તમારા શરીરને ક્યાં ખોટું ભાગો સાથે પોતે સુધારવા માટે સમર્થ હશે નહિં. તમે જેમ કે, વ્હાઇટ બ્રેડ, ટ્રાન્સ ચરબી અને અત્યંત પ્રક્રિયા ખોરાક તરીકે જંક ફૂડ, શુદ્ધ ખાંડ અથવા અનાજ ઉત્પાદનો ખાય દર વખતે, તમે જ કરી રહ્યાં છો. ખાસ કરીને - - એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી માનવ શરીર માટે માતાનો કુદરત ટોચ ની લાઇન ભાગો યાદી તમે દુર્બળ પ્રોટીન, ચીકણું માછલી, બદામ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને મળશે તમામ પોષક તત્વો છે.
તે કામ કરે છે કે સાબિતી:
તમે તમારા આહાર ઉમેરવા veggies દરેક દૈનિક આપતી 4 ટકા (અથવા વધુ) અને 3 થી 5 ટકા તમારા સ્ટ્રોક જોખમ કરીને તમારા હૃદય રોગ જોખમ નહીં.
ફળો અને veggies 39 ટકા એક દિવસ ઓછો ડાયાબિટીસ જોખમ માત્ર પાંચ servings.
સૌથી વધુ તાજી પેદાશો ખાનાર 70 અને તેથી વધુ ઉંમરના વિષયો, એક ઓસ્ટ્રેલિયન અભ્યાસમાં, સૌથી ઓછા કરચલીઓ હતી.
20 ટકા દ્વારા પ્રારંભિક મૃત્યુ તમારા જોખમ ઘટાડી શકે છે એક વધારાનું સફરજન એક દિવસ વિશેષ લગભગ 20,000 લોકો વિટામિન સી (ફળ વપરાશ માર્કર) નું રૂધિર સ્તર માપવામાં કે યુનિવર્સિટી ઓફ કેમ્બ્રિજ અભ્યાસ પૂર્ણ થાય છે.
બે અથવા વધુ દૈનિક ફળ ભાગો અને શાકભાજી ઉમેરવાનું આશરે અનુલક્ષીને વય, બ્લડ પ્રેશર કે ધુમ્રપાન, તમારા જોખમ અડધી કરી શકે છે.
ખરેખર, તમે કેવી રીતે જૂના છે?
અહીં નવા અભ્યાસ પર આધારિત છે તમારા શરીર માં કોષો સરેરાશ ઉંમરના છે.
પેટ અસ્તર 5 દિવસ
સ્વાદ કળીઓ 10 દિવસ
ત્વચા સપાટી 2 અઠવાડિયા
2 મહિના eyelashes
લાલ રક્ત કોશિકાઓ 4 મહિના
લીવર 300-500 દિવસ
બોન્સ 10 વર્ષ
પાંસળી સ્નાયુ 15.1 વર્ષ
(અસ્તર બાદ કરતા) 15.9 વર્ષ પેટ
તમે કરતાં નાની લઘુ મસ્તિષ્ક 2.9 વર્ષ
તમે કરતાં જૂની આંતરિક આંખ લેન્સ
સ્ટ્રેટેજી 4 ખાઈ રિપેર સાથે દખલ કે સામગ્રી
ધુમ્રપાન. સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક સંપર્કમાં. અધિક માટે પીવાના. આ ખરાબ સામગ્રી તમારા શરીરની નવજીવન પ્રયાસો thwarts. ઉપર બાજુ: અભ્યાસ પછી અભ્યાસ તમારા શરીરની રિપેર સિસ્ટમ તમે તેમને આપી ક્ષણ કામ પર પાછા જાય સાબિત કરે છે કે:
સ્મોકિંગ બંધ મિનિટ અંદર, તમારા ફેફસાંમાં અને રક્તવાહિની તંત્ર પોતાને સમારકામ શરૂ થાય છે. બ્લડ પ્રેશર 8 કલાક અંદર એક તંદુરસ્ત સ્તર નજીક પડે છે.
24 કલાકની અંદર, તમારા હૃદય હુમલો જોખમ ઘટે શરૂ થાય છે. એક મહિનાની અંદર, ફેફસાં સારી કામ કરે છે. (આગળ પૃષ્ઠો ધુમ્રપાન છોડી દેવા ના લાભો પર વધુ છે.)
તમારા મગજ પણ ભારે પીવાના દ્વારા પહોંચાડાયેલા નુકસાન બાદ પોતે સુધારવા કરી શકો છો. કેલિફોર્નિયા, સાન ફ્રાન્સિસ્કો યુનિવર્સિટી ઓફ એક અભ્યાસમાં, સંશોધકો લગભગ સાત વર્ષ માટે શાંત રહ્યા હતા મદ્યપાન કરવામાં તેમજ મગજ કાર્ય પરીક્ષણો મદ્યપાન કે મળ્યાં નથી.
ધૂમ્રપાન પર પ્રતિબંધ એક મધ્યમ કદની અમેરિકન નગર રેસ્ટોરાં અને બાર માં શરૂઆત કરવામાં આવી હતી જ્યારે બિન ધુમ્રપાન વચ્ચે હૃદયરોગનો હુમલો દરો ઘટાડો - કંઈક સંશોધકો સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક સંપર્કમાં એક ડ્રોપ યશ.
તમે તમારા શરીરના કુદરતી કાર્ય વાસી છે કે તે બદલવા માટે નવા કોષો બનાવવા માટે છે, જુઓ. તમારા શરીર તમારી પાચન અંગો માટે નવા રક્ત કોશિકાઓ, નવી ત્વચા કોષો, નવા વાળ અને નવા કોષો પેદા કરે છે. હકીકતમાં, તમારા શરીરના મોટા ભાગના વિસ્તારોમાં કેટલાક અંશે, કે દરેક દિવસ માટે, બદલાઈ રહી છે.
તમે તમારા ગેસ્ટ્રોઈન્ટેસ્ટાઈનલ તંત્રની અંદર તમારા પગ માં સ્નાયુઓ અને પેશીઓ માત્ર લગભગ 15 વર્ષ જૂના છે કે ખબર હતી? તમારા શરીરમાં દરેક સેલ ઓક્સિજન પહોંચાડવા કે લાલ રક્ત કોશિકાઓ સરેરાશ માત્ર ચાર મહિના જૂની છે કે? કે તમારી ત્વચા સપાટી પર કોશિકાઓ માત્ર બે અઠવાડિયા આયુષ્ય ધરાવે છે?
હવે શરૂ - આપણા શરીરમાં સતત જાતને પુનઃબીલ્ડ રહ્યા હોય પ્રોત્સાહિત કરો, પછી અમે બધા એક્સટેન્સન, અમારા આરોગ્ય દ્વારા મોટા પ્રમાણમાં આપણા શરીરમાં સુધારવા માટે અને તક હોય છે.
કેવી રીતે તમારા શરીરની નવજીવન સિસ્ટમ કામ કરશે? તમે આવે છે સેલ ટર્નઓવર કુદરતી નોકરી (તંદુરસ્ત ખોરાક) માટે અમારી આંતરિક 'મિકેનિક' યોગ્ય ભાગો આપવા અને વસ્તુઓ દૂર રહેતા, ઉંમર સાથે ધીમો પડી જાય છે, જ્યારે કે. કે આવા ખૂબ ચરબી અને ખાંડ, ધુમ્રપાન ધીમી નવજીવન ( ખૂબ દારૂ અને અધિક તણાવ) બધા તફાવત બનાવે છે.
સુધારવા માટે તમારા શરીર શીખવવા
તેથી તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકે? તે બહાર વળે તરીકે, તમારા શરીર અલગ નવજીવન સ્થિતિઓ ધરાવે છે. અમે 'ધીમી મિકેનિક' અને શ્રેષ્ઠ એક યુવાન મિકેનિક 'ઓછા મદદરૂપ એક કહી શકશો. તમે કામ કરશે, જે શરીર રિપેર મિકેનિક પસંદ કરી શકો છો, નિષ્ણાતના હવે માને છે. કી? વ્યાયામ.
- શાબ્દિક ભૌતિક પ્રવૃત્તિ વગર, નિષ્ણાતના હવે શંકા, તમારા શરીર તે શિયાળામાં છે કે surmises. તમારી આનુવંશિક કોડિંગ તેના રહેતા આજે જીવન પર આધારિત છે, પરંતુ તે પહેલાં વર્ષોથી રહેતા હતા કે યાદ રાખો. તમે પાછા પછી દિવસ પછી દિવસ આસપાસ બેઠા હતા અને, જો તે સામાન્ય રીતે તમારી સાથે, તે ઠંડા હવામાન સીઝન હતી અર્થ અને તમારા પરિવાર સાથે મળીને હૂંફ માટે અંદર huddled
લાંબા ભેગી અને શિકાર માટે મોસમ ભૂતકાળ. અને જે તમારા શરીર હાઇબરનેશન સ્થિતિમાં પાળી જરૂરી અર્થ થાય છે કે; હકીકતમાં, તમારા ટોચ અગ્રતા શક્ય તરીકે થોડા કેલરી બર્ન કરવા માટે હશે. તેથી ધીમી મિકેનિક ન્યૂનતમ કામ કરી રહ્યો છે અને અને વધુ નબળા પાતળા, તમારા સ્નાયુઓ તમારા હાડકાં પરવાનગી આપે છે, પર લીધો હતો.
તમે વિચાર અને રોજિંદા ફરતે ખસેડવા પરંતુ જો તમારી આનુવંશિક કોડિંગ કટાક્ષ ', કહે છે! મને લાગે છે કે જંગલી ડુક્કર અને તે હું ધ વૂડ્સ માં બદામ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માટે ઘાસચારો જ્યારે બધા ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો સાથે પૂરી પાડવામાં રાખવા માટે મજબૂત રક્તવાહિની સિસ્ટમ શિકાર માટે કેવી રીતે બહાર આકૃતિ મજબૂત હાડકાં અને સ્નાયુઓ વધુ મગજના કોષો જરૂર છે. ' પછી, યુવાન મિકેનિક કી શરીર સિસ્ટમો આધારરૂપ અને મજબૂત નવા કોષો બનાવવા માટે, કામ કરવા માટે નહીં.
તે તમને તમારા શરીર નીચે ચાલે છે અથવા તેના મજબૂત અને જોમ જાળવી રાખવા માટે તમે કરી શકો છો બધા કરવા માટે પરવાનગી આપે છે કે શું તમે સુધી કસરત કરવા માટે સમય શોધવા. આ સારા સમાચાર એ પછીના જીવનમાં તમે સક્રિય રાખવા પર કામ કરવા માટે વધુ તકો હોય છે. શાહી કેન્સર રિસર્ચ ફંડ દ્વારા એક અભ્યાસ જૂની બ્રિટિશ મહિલાઓ યુવાન મહિલાઓ કરતાં નિયમિત વ્યાયામ કરવા માટે વધુ શક્યતા છે કે આશ્ચર્યજનક તારણ પર આવ્યા હતા. સંશોધકોએ 34 એકંદરે, મુશ્કેલી સમય શોધવા હતી જે યુવાન, તરીકે બે વખત વારંવાર ઉપયોગ જૂની વય જૂથ માટે 25 વર્ષની વયના સ્ત્રીઓ માત્ર ત્રિમાસિકની સરખામણીમાં, દૈનિક કસરત 65 સ્ત્રીઓ લગભગ અડધા જોવા મળે છે.
પ્રોફેસર ઇયાન રોબર્ટસન અમે જૂના વિચાર તરીકે, એરોબિક કસરત પણ મગજ કાર્ય જાળવી રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભાગ ભજવે છે કે કહે છે. એક અભ્યાસમાં, કસરત, જે 60 લોકો નિયમિત નીચેની ત્રણ વર્ષમાં સામાન્ય માનસિક ઘટાડો કંઈ જોવા મળ્યો હતો. અન્ય, સુધારેલ માનસિક પ્રભાવ મધ્યમ ઍરોબિક કસરત ચાર મહિના બાદ જોવા મળી હતી.
શરીર અને મન ફિટનેસ કડી થાય છે. પ્રોફેસર રોબર્ટસન સમજાવે છે. વ્યાયામ મગજમાં રક્ત વાહિનીઓ ની વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન અને સેલ વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન આપે છે અને નવા ચેતા કડીઓ બનાવવા માટે મદદ કરે છે કી મગજ રસાયણો ઉત્પાદન વેટ્સ. 'ઓવર 50 માટે, કસરત ઓછી ગાફેલ, તમે વધુ માનસિક ચપળ છે અને અન્યથા થશે કે હોશિયારી નુકસાન વિલંબ કે અજાયબી દવા એક પ્રકારના છે,' તે કહે છે.
અન્ય અગત્યના પરિબળ ખુશ અને સામાજિક જોડાયેલ રહેવાની છે મિત્રો માટે જગ્યા બનાવો. તેથી આવા હૃદયરોગનો હુમલો અથવા કેન્સર પણ મુખ્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ પછી, લાંબા સમય સુધી રહે છે અને તંદુરસ્ત રહો છો જેઓ. તેનાથી વિપરીત, ચિંતા અને એકલતા જટિલતાઓને વિકાસ અને કદાચ પહેલા પણ મૃત્યુ માટે મતભેદ ઊભા કરે છે.
એક નવી બોડી દરરોજ
સ્ટોકહોમ માતાનો કારોલિંસ્કા સંસ્થા, સંશોધક જોનાસ Frisen, પીએચડી ખાતે સંશોધન પ્રયોગશાળા અંદર, સામાન્ય રીતે એક ટેકનિક ઉધાર છે તારીખ પ્રાચીન પુરાતત્વીય ખજાના માટે વપરાય છે અને માનવ શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. ડૉ Frisen વિવિધ કોશિકાઓ અને પેશીઓ ઉંમર નક્કી કરવા માટે આ હાઇ ટેક સિસ્ટમ વાપરી કોષો માં કિરણોત્સર્ગી કાર્બન -14 સ્તર ચકાસે છે. તેમણે જન્મ પહેલાં માનવ શરીર તારીખ કેટલાક પેશીઓ, જ્યારે અન્ય લોકો ઓછી કરતાં એક મહિના પહેલાં આ દ્રશ્ય પર પહોંચ્યા કે તાજેતરમાં જાહેરાત કરી હતી.
જેમ કે ત્વચા કોષો, લાલ રક્ત કોશિકાઓ અને પેટ અને આંતરડાની માર્ગ લાઇન છે કે તે વસ્ત્રો અને આંસુ ઘણાં સામનો કોશિકાઓ ઝડપથી ચાલુ. ખોરાક દરેક ભાગ detoxifies જે યકૃત, દરેક પીણું અને તમે પેટ ભરવું દરેક દવા કરતાં ઓછી 18 મહિનામાં તેના તમામ કોષો બદલે છે.
તમારા શરીર માં જૂની પેશીઓ? તમારા હૃદય ની સ્નાયુ કોશિકાઓ; જન્મ પહેલાં રચે છે જે આંખ, આંતરિક લેન્સ; અને તમારા મગજ મગજનો આચ્છાદન ચેતા કોષો. કોઈ પણ ઉંમરે તમે એક મજબૂત બનાવે છે - ડૉ Frisen તમારા કોષો સરેરાશ ઉંમર સાત થી દસ વર્ષ જૂના છે કે અંદાજ.
બેલ્જિયમ વ્રિજે યુનિવર્સિટેઈટ બ્રસેલ ખાતે બાળ ડાયાબિટીસ રિસર્ચ ફાઉન્ડેશન સેન્ટર ખાતે વૈજ્ઞાનિકો પુનઃપેદા કરવાની સત્તા નવા ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન કોષો પેદા કરી શકે છે કે ઉંદર સ્વાદુપિંડ એક પૂર્વજ સેલ શોધ કરી છે - ઉત્તેજક સમાચાર છે કે જે પણ પ્રકાર 1 અને સાથે કરી શકે એક દિવસ મદદ લોકો તેના બદલે દવા પર આધાર કુદરતી ઇન્સ્યુલિન પુરવઠા regrow માટે 2 ડાયાબિટીસ લખો.
વૈજ્ઞાનિકો હૃદય હુમલા અને હ્રદયની બચી મદદ કરવા બગાડી એક દિવસ આશા છે કે જે અગાઉથી - વચ્ચે, બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન ખાતે સંશોધકોએ નવું હૃદય સ્નાયુ વૃદ્ધિ કરવાની પદ્ધતિ વિકસાવી આશા કોષો પુનઃપેદા કરવાની માનવ હૃદય મર્યાદિત ક્ષમતા, તપાસ કરવામાં આવે છે નિષ્ફળતા મજબૂત, સારી કામગીરી ટીકર્સ વિકસાવે.
Neuroscientists ઊલટું મગજના કોષો વિશે પરંપરાગત શાણપણ ચાલુ હોય ત્યારે સૌથી મોટી સમાચાર, એક દાયકા પહેલા આવ્યા હતા. એકવાર, નિષ્ણાતના (મગજ પ્રારંભિક બાળપણ માં વિકસાવવામાં, અથવા ત્યાર બાદ તરત જ બાકીના થયો હતો) માનવ મગજ અમે જન્મ સમયે એક જીવનકાળ પુરવઠા પ્રાપ્ત માનતા, નવી ચેતા કોષો વધવા ન હતી કે સંમત થયા હતા. ઉંમર સાથે, આ કોષો નબળા વધારો થયો હતો અને મૃત્યુ પામે છે શરૂ કર્યું ... અને તે હતો. પરંતુ હવે, અમે ઓછામાં ઓછા કેટલાક વિસ્તારોમાં, તમારા મગજ મજબૂત જોડાણો અને તે પણ એકદમ નવા કોષો વિકાસ કરી શકે છે, કે ખબર.
આ બોટમ લાઇન: તમારા શરીર સમારકામ માટે એક વિશાળ ક્ષમતા ધરાવે છે - અને તમે લાભ અનુભવ એક લેબ એક વૈજ્ઞાનિક હોઇ નથી.
Maximising નવજીવન
અને યુવાન મિકેનિક કામ કરવાનું છે તેની ખાતરી - આમતેમ તમારા શરીરની રિપેર સિસ્ટમ સંભાળ શ્રેષ્ઠ સાબિત થયા છે કે ચાર વ્યૂહરચનાઓ છે. આ આ પુસ્તક માં આવતા રાખો કે જે વ્યૂહરચના છે - એક કિસ્સામાં, મહત્તમ શરીર કાયાકલ્પ માટે; અન્ય કિસ્સાઓમાં, બહાર મહત્તમ રોગ નિવારણ, હીલિંગ ઊર્જા, મૂડ અને. આસ્થાપૂર્વક, દરેક નવા ઉલ્લેખ સાથે, તમે લાંબા જીવન અને લાંબા આરોગ્ય આપવા માટે તેમની સત્તા વધુને વધુ સહમત બની જાય છે.
સ્ટ્રેટેજી 1 વ્યાયામ
યુવા નવા ફાઉન્ડેશન: દૈનિક વોક વત્તા ત્રણ તાકાત-તાલીમ સત્રો દરેક સપ્તાહ. ઉલ્લેખ કર્યો છે, ઉત્તેજક સંશોધન, તે સમારકામ તરીકે યુવાન વધવા જાળવી રાખે છે અને પોતે પુનઃપેદા તમારા શરીરને સંકેત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ યુવાનો સ્વીચ flips તે સાબિત થયેલ છે. કી વચ્ચે
કે શરીર સિસ્ટમો લાભ:
એક સંશોધન અભ્યાસ માં સ્નાયુઓ, નિયમિત તાકાત-તાલીમ કસરત કરવામાં જે 70 વર્ષની વયના બહાર કામ ન હતી જે 28 વર્ષની વયના તરીકે મજબૂત હતા. કસરત અવગણો અને તમે દરેક પસાર વર્ષ સાથે સ્નાયુ મજબૂતાઇ ગુમાવશો.
મગજ છે એકવાર, નિષ્ણાત મેમરી અને જ્ઞાનાત્મક કુશળતા વય સંબંધિત ટીપાં મગજના કોષો મૃત્યુ અનિવાર્ય પરિણામ માનતા હતા કે. હવે, વૈજ્ઞાનિકો મગજ જૂના કોષો મજબૂત અને નવા પેદા કરી શકે છે ખબર છે કે. વ્યાયામ BDNF કહેવાય ખાતર જેવા પદાર્થ પ્રકાશિત.
હૃદય હૃદય માટે જોખમી જીવનશૈલી - ઊંચી ચરબીવાળા ખોરાક, ઘણા બધા કેલરી, થોડી કસરત અને ધૂમ્રપાન સાથે ભરપૂર - તમારા જૈવિક ઉંમર 40 વર્ષ કરતાં જૂની સખત, ચોંટી રહેવું ધમનીઓ સાથે તમે છોડી શકો છો. એઇજીંગનો પણ કરાર અને લોહી પંપ હૃદય ક્ષમતા નબળો. વ્યાયામ હૃદય સ્નાયુ કોન્ટ્રાક્ટ પંપ રક્ત બનાવે છે. વ્યાયામ, વધુ બળપૂર્વક હૃદય સ્નાયુ કરાર બનાવે ધમનીઓ વધુ supple બનાવે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ ધીમો પડી જાય છે.
બોન્સ તમારા હાડપિંજર સમય સાથે હળવા વધે છે. પરંતુ સંશોધન તાકાત-તાલીમ કે અસ્થિ ઘનતા વધે છે, જેથી શરીરની કુદરતી અસ્થિ મકાન સિસ્ટમ પંપ છે. તેના વિના, તમે દર વર્ષે ઘનતા 2 ટકા ગુમાવી અસ્થિભંગ તમારા જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
સ્ટ્રેટેજી 2 શેડ તણાવ, connectionspeople મગજ જૂથોમાં રહે છે hardwired છે બનાવે છે. તમામ કર્યા પછી, એક જૂથ પ્રાગૈતિહાસિક સમયમાં હોઈ સલામત સ્થળ હતું. અમે એકલતા છો તેથી, જ્યારે અમારા તણાવ સ્તર વધે; અમારા વિશેષજ્ઞ ક્રિયા માં પરોણી તણાવ કેમિકલ્સ ઉત્પાદન દ્વારા જવાબ તેથી આપણા અર્ધજાગ્રત દિમાગ સમજી માટે, એકલતા લાંબા ગાળાઓ, સુરક્ષિત અથવા કુદરતી નથી.
ઘટાડો અને સામાજિક કનેક્શન્સ તમારા શરીરની રિપેર સિસ્ટમ પર હોઈ શકે છે ભાર કે શક્તિશાળી પ્રભાવ કેટલાક પુરાવા:
હૃદયરોગનો હુમલો ટકી જે પુરુષો ચાર વખત ઓછી તેઓ પરિવારના સભ્યો માટે ઘરે આવે તો તેઓ એક ખાલી ઘર ઘર આવે તો કરતાં બીજા હૃદય હુમલો મૃત્યુ પામે તેવી શક્યતા છે.
તેમના જીવન માં વધુ મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે મહિલા થોડા સાથે તે કરતાં હૃદય રોગ અને કેન્સર ટકી તેવી શક્યતા છે.
બેચેન છે, પરંતુ પછી તેમના તણાવ સ્તર ઘટાડો કર્યો હતો, જે હૃદય રોગ સાથે લોકો નોંધપાત્ર એક હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અભ્યાસ અનુસાર, હૃદયરોગનો હુમલો તેમના જોખમ કાપી.
સ્ટ્રેટેજી 3 પુરવઠા યોગ્ય 'ભાગો'
વોલ્વો કોઈ રન નોંધાયો નહીં અપ કાર માંથી ખેંચી રિપ્લેસમેન્ટ એન્જિન ભાગો સાથે ચાલે નહીં. અને તમારા શરીરને ક્યાં ખોટું ભાગો સાથે પોતે સુધારવા માટે સમર્થ હશે નહિં. તમે જેમ કે, વ્હાઇટ બ્રેડ, ટ્રાન્સ ચરબી અને અત્યંત પ્રક્રિયા ખોરાક તરીકે જંક ફૂડ, શુદ્ધ ખાંડ અથવા અનાજ ઉત્પાદનો ખાય દર વખતે, તમે જ કરી રહ્યાં છો. ખાસ કરીને - - એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી માનવ શરીર માટે માતાનો કુદરત ટોચ ની લાઇન ભાગો યાદી તમે દુર્બળ પ્રોટીન, ચીકણું માછલી, બદામ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને મળશે તમામ પોષક તત્વો છે.
તે કામ કરે છે કે સાબિતી:
તમે તમારા આહાર ઉમેરવા veggies દરેક દૈનિક આપતી 4 ટકા (અથવા વધુ) અને 3 થી 5 ટકા તમારા સ્ટ્રોક જોખમ કરીને તમારા હૃદય રોગ જોખમ નહીં.
ફળો અને veggies 39 ટકા એક દિવસ ઓછો ડાયાબિટીસ જોખમ માત્ર પાંચ servings.
સૌથી વધુ તાજી પેદાશો ખાનાર 70 અને તેથી વધુ ઉંમરના વિષયો, એક ઓસ્ટ્રેલિયન અભ્યાસમાં, સૌથી ઓછા કરચલીઓ હતી.
20 ટકા દ્વારા પ્રારંભિક મૃત્યુ તમારા જોખમ ઘટાડી શકે છે એક વધારાનું સફરજન એક દિવસ વિશેષ લગભગ 20,000 લોકો વિટામિન સી (ફળ વપરાશ માર્કર) નું રૂધિર સ્તર માપવામાં કે યુનિવર્સિટી ઓફ કેમ્બ્રિજ અભ્યાસ પૂર્ણ થાય છે.
બે અથવા વધુ દૈનિક ફળ ભાગો અને શાકભાજી ઉમેરવાનું આશરે અનુલક્ષીને વય, બ્લડ પ્રેશર કે ધુમ્રપાન, તમારા જોખમ અડધી કરી શકે છે.
ખરેખર, તમે કેવી રીતે જૂના છે?
અહીં નવા અભ્યાસ પર આધારિત છે તમારા શરીર માં કોષો સરેરાશ ઉંમરના છે.
પેટ અસ્તર 5 દિવસ
સ્વાદ કળીઓ 10 દિવસ
ત્વચા સપાટી 2 અઠવાડિયા
2 મહિના eyelashes
લાલ રક્ત કોશિકાઓ 4 મહિના
લીવર 300-500 દિવસ
બોન્સ 10 વર્ષ
પાંસળી સ્નાયુ 15.1 વર્ષ
(અસ્તર બાદ કરતા) 15.9 વર્ષ પેટ
તમે કરતાં નાની લઘુ મસ્તિષ્ક 2.9 વર્ષ
તમે કરતાં જૂની આંતરિક આંખ લેન્સ
સ્ટ્રેટેજી 4 ખાઈ રિપેર સાથે દખલ કે સામગ્રી
ધુમ્રપાન. સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક સંપર્કમાં. અધિક માટે પીવાના. આ ખરાબ સામગ્રી તમારા શરીરની નવજીવન પ્રયાસો thwarts. ઉપર બાજુ: અભ્યાસ પછી અભ્યાસ તમારા શરીરની રિપેર સિસ્ટમ તમે તેમને આપી ક્ષણ કામ પર પાછા જાય સાબિત કરે છે કે:
સ્મોકિંગ બંધ મિનિટ અંદર, તમારા ફેફસાંમાં અને રક્તવાહિની તંત્ર પોતાને સમારકામ શરૂ થાય છે. બ્લડ પ્રેશર 8 કલાક અંદર એક તંદુરસ્ત સ્તર નજીક પડે છે.
24 કલાકની અંદર, તમારા હૃદય હુમલો જોખમ ઘટે શરૂ થાય છે. એક મહિનાની અંદર, ફેફસાં સારી કામ કરે છે. (આગળ પૃષ્ઠો ધુમ્રપાન છોડી દેવા ના લાભો પર વધુ છે.)
તમારા મગજ પણ ભારે પીવાના દ્વારા પહોંચાડાયેલા નુકસાન બાદ પોતે સુધારવા કરી શકો છો. કેલિફોર્નિયા, સાન ફ્રાન્સિસ્કો યુનિવર્સિટી ઓફ એક અભ્યાસમાં, સંશોધકો લગભગ સાત વર્ષ માટે શાંત રહ્યા હતા મદ્યપાન કરવામાં તેમજ મગજ કાર્ય પરીક્ષણો મદ્યપાન કે મળ્યાં નથી.
ધૂમ્રપાન પર પ્રતિબંધ એક મધ્યમ કદની અમેરિકન નગર રેસ્ટોરાં અને બાર માં શરૂઆત કરવામાં આવી હતી જ્યારે બિન ધુમ્રપાન વચ્ચે હૃદયરોગનો હુમલો દરો ઘટાડો - કંઈક સંશોધકો સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક સંપર્કમાં એક ડ્રોપ યશ.
No comments:
Post a Comment