હું ઓછામાં ઓછા એક સપ્તાહ એકવાર વધારાની પીવા
નુકસાન થાય
અથવા ઝેરી - દારૂ શક્તિવર્ધક દવા હોઈ શકે છે. તમે વર્ષો દરમિયાન રાત્રિભોજન સાથે વાઇન એક ગ્લાસ અથવા મિત્રો સાથે કામ કર્યા પછી એક પક્ષ અથવા બીયર પર પ્રસંગોપાત કોકટેલ આનંદ કરી રહ્યાં છો, તો તમે એક મધ્યમ કરનાર છો. માટે
તમે દારૂ લાભ પહોંચાડે છે: 100 થી વધુ અભ્યાસ, મધ્યમ પીનારા બધા રક્તવાહિની કારણો 25 થી 40 ટકા હૃદય હુમલા, ઇસ્કેમિક (મૂર્ખ માણસ કારણે) સ્ટ્રૉક ઘટાડો, પેરિફેરલ ઉચ્ચકક્ષાની રોગ, અચાનક હૃદય મૃત્યુ અને મૃત્યુ મળી હતી. શા માટે? મધ્યમ માત્રામાં alchohol 'સારા' HDL કોલેસ્ટેરોલ સ્તર વધારે છે અને હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક પરિણમી શકે છે કે જે નાના લોહી ગંઠાવાનું રચના અપ્રોત્સાહિત કરે છે. તે પણ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને યકૃતમાં પથરી સામે રક્ષણ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.
પરંતુ જો તમે નિયમિતપણે અધિક માટે પીતા હો તો, દારૂ ઝેર હોઈ શકે છે. નિયમિત બે અથવા વધુ પીણાં નિયમિત નીચે ત્રણ અથવા વધુ યકૃત નુકસાન, સ્વાદુપિંડનો ઊંચા જોખમ (સ્વાદુપિંડ બળતરા) હોય છે જે એક દિવસ અને પુરુષો લે છે જે સ્ત્રીઓ, યકૃત, મોં, ગળા, કંઠસ્થાન અને અન્નનળી તે સહિત વિવિધ કેન્સર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડિપ્રેશન. દારૂની inebriating અસરો છે અને તેના લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અસરો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે જે મહિલાઓ, હૃદય રોગ, બરડ હાડકાં અને તે પણ મેમરી નુકશાન વિકાસ કરી શકે છે.
દરેક વધારાની દૈનિક પીણું વિશ્વભરમાં 150,000 સ્ત્રીઓ વચ્ચે પીવાના દાખલાની કેન્સર સંશોધન યુકે દ્વારા એક અભ્યાસ અનુસાર, 6 ટકા સ્તન કેન્સર એક મહિલા જોખમ વધારે છે.
એકંદર અસર ખાસ કરીને નીચા જોખમ હોય છે જે યુવાન સ્ત્રીઓ, નાના હોવા છતાં, તે ઉંમર સાથે વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. સ્તન કેન્સર સરેરાશ જીવનકાળ જોખમ એક મહિલા 80 એક આલ્કોહોલિક પીણું એક દિવસ ઉંમર સુધી પહોંચે તે સમય સુધીમાં 100 દીઠ આશરે 8.8 છે 9.4 કિસ્સાઓમાં આ આંકડો વધારે છે
100 અને છ દૈનિક પીણાં દીઠ 100 જો કે, વૃદ્ધ મહિલાઓ સ્તન કેન્સર પર અસર હૃદય રોગ ઘટાડવા દારૂ ના લાભદાયી અસર સરભર થઇ જાય તે 13.3 ટકા વધારે છે. કેટલાક અભ્યાસો ઘણો કે જે લાંબા સમય પીનારા કરવામાં આવી છે પીવા જે પુરુષો વચ્ચે પ્રોસ્ટેટ કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે જોવા મળે છે. ખૂબ દારૂ ચરબી સાથે તમારા યકૃત પેક કરી શકો છો, અને reverisble યકૃત સમસ્યા તરફ દોરી શકે છે - આલ્કોહોલિક હીપેટાઇટિસ - અથવા અફર ઇજાના કરવા માટે - સિરહોસિસ.
યાદી ચાલુ રહે છે: તમે વર્ષ માટે અધિક માટે પીવાના કરવામાં આવી છે, તો તમે પાતળા હાડકાં અથવા એક મોટી હૃદય સારવાર અને સ્ક્રિનિંગની જરૂર પડી શકે છે. દારૂ પણ મેમરી બનાવે છે અને સમસ્યાઓ ખરાબ વિચારવાનો, તમારા બ્રેઇન ઉંમર કરી શકો છો.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? સૌથી મોટા ભાગ માટે
તમે પાછા કાપી અથવા બંધ પછી તરત જ તમારી પાચન સુધારો થશે: તમારા પેટ દારૂ અને તે ચાલુ અધિક પેટ એસિડ કારણે બળતરા સાથે સામનો કરવા માટે હોય નહીં. તમે વધુ ખરાબ રીતે ઊંઘ પડશે. તમારા રક્ત ખાંડ નીચા અને steadier હશે. તમારા રક્ત ખાંડ નીચા અને steadier હશે. તમારા બ્લડ પ્રેશર તંદુરસ્ત શ્રેણી તરફ પડી શકે છે. પણ તમારા મગજ પાછા બાઉન્સ આવશે. એક અભ્યાસમાં મગજ કાર્ય પરીક્ષણો લગભગ સાત કરવામાં વર્ષ તેમજ બિન-મદ્યપાન માટે સ્વસ્થ રોકાયા જેઓ મદ્યપાન. પણ જો તમે દારૂ પર પાછા કટીંગ અને તંદુરસ્ત ખોરાક કેટલાક અંશે પોતે પુનઃપેદા કરવાની તમારા યકૃત મદદ કરી શકે છે ખાવું, યકૃત નુકસાન છે.
વત્તા લાભો
એક શંકા વિના, તમે તંદુરસ્ત યકૃત અને રક્તવાહિની તંત્ર પડશે. તમે કાર ભંગાણો અને અન્ય અકસ્માતો એક દૂરના ઘટાડો જોખમ હોય છે. તમે પણ વધુ શક્તિશાળી લાગે પડશે અને પીવાના પહેલાં સમસ્યાઓ કારણે છે, જો તમે કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વધુ સારી રીતે સંબંધો હોઈ શકે છે.
સમારકામ યોજના
પુરુષો માટે બે અથવા ઓછા નશીલા પીણાં એક દિવસ, મહિલાઓ માટે એક તંદુરસ્ત મર્યાદા સાથે નાસી. આરોગ્ય જોખમો તે કરતાં વધુ પીવું જે લોકો માટે વધે શરૂ થાય છે.
તમે એક સારા ભોજન સાથે તે માણી રહ્યાં છો ધીમે ધીમે જો બિઅર કે દારૂ સરસ કાચ ઉકાળાની શક્યતા વધારે કરશો ભોજન માટે રિઝર્વ દારૂ. તમે ખાવા પહેલાં પક્ષો અંતે અથવા, લીંબુ અથવા ચૂનો એક સ્પ્લેશ સાથે આઇસ્ડ ટી, પાણી અથવા સ્પાર્કલિંગ પાણી સાથે વળગી.
સ્વાદ પીવા, નવલકથા અને ઠંડી લાગે નશામાં લાગણી, કિશોર વયે માટે દારૂના નશામાં મળી નથી. પુખ્ત પુખ્ત તરીકે, ક્યારેય નશામાં વિચાર કોઈ અવાજ કારણ છે. તમે દારૂ અસરો માટે પીવાના છે કે શોધવામાં તો છે - તેઓ એક ખરાબ દિવસ ભાગી હોઈ શકે છે, નવા સંજોગોમાં તમે હિંમત આપે છે અથવા ફક્ત તરત જ 'ગેંગ એક' રોકો હોય છે. તંદુરસ્ત કંદોરો પદ્ધતિ શોધવા માટે હાર્ડ કામ કરે છે.
તમે બંધ ન કરી શકો, તો તમે એક તંદુરસ્ત પીણું મર્યાદા સાથે નાસી ન શકે, તો તમે ગુપ્ત પીતા હો તો, વ્યસન સ્વીકારો અથવા તમે સમાન 'શરાબી' અસર મેળવવા માટે વધુ દારૂ જરૂર છે, તે મદદ મેળવવા માટે સમય છે. તમે એક દારૂ-ઉપયોગ વિકૃતિ હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તમે સ્વસ્થ ફેરફાર કરવા માટે જરૂર પડશે આધાર માટે આવા મદ્યપાન અજ્ઞાત તરીકે એક આધાર જૂથ સંપર્ક કરો.
તમારા આરોગ્ય ગંભીરતાપૂર્વક તરત તમારા જીપી સાથે કોઈપણ લક્ષણો અહેવાલ, અને આવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે બરડ હાડકાં કોઈપણ આરોગ્ય સમસ્યા વિશે સલાહ અનુસરો લો. ધૂમ્રપાન નથી - ધુમ્રપાન અને ગુણાંકમાં સાથે તમારા શરીર પર સંભવિત નુકસાનકારક અસરો પીવાના. વધુ દારૂ વપરાશ મહત્વપૂર્ણ વિટામિનો અને ખનિજો અવક્ષય કરી શકે છે - અને તમે એક તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય તેની ખાતરી કરો.
વર્તમાન આદત
હું દેવું માં ઊંડે મારી ખર્ચવામાં આવ્યા છે
નુકસાન થાય
ઘણા ચિંતાઓ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય પરિણામો હોઈ શકે છે. 3,121 મહિલાઓ અને પુરુષો એક ટેલિફોન સર્વે માં અડધા નાણાં વિશે તણાવ કર્યા દાખલ, 23 ટકા લોકો તેમની ચિંતા ગંભીર હતું અને 12 ટકા જબરજસ્ત કહેવાય છે. આ નુકસાન? સર્વે વિવાદોની નાણાકીય તણાવ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડિપ્રેશન, અનિદ્રા, માથાનો દુખાવો, પાચન વિકૃતિઓ, aches અને દુખાવો, અલ્સર, અતિશય ધૂમ્રપાન અને પીવાના અને મેળવવાથી અથવા વજન ગુમાવી માટે ફાળો આપ્યો જણાવ્યું હતું.
લન્ડન માં મનોચિકિત્સા સંસ્થા ખાતે એક અભ્યાસ અનુસાર, વધુ તેથી કરતાં જેમ કે ઓછી આવક - ડેટ ખૂબ ગરીબ માનસિક આરોગ્ય સાથે કડી થયેલ છે. આકારણી 8.580 લોકો વચ્ચે, ઓછી આવક સાથે તે એક માનસિક વિકાર (મનોવિકૃતિ, nuerosis, દારૂ અથવા માદક પદાર્થોના) હોય છે બમણી થવાની શક્યતા હતી, પરંતુ દેવું અને અન્ય સામાજિક ચલો ધ્યાનમાં લેવામાં આવી હતી જ્યારે આવક સાથે એસોસિયેશન અદ્રશ્ય. એક માનસિક વિકાર સાથે તે, 23 ટકા માનસિક વિકાર વિના તે માત્ર 8 ટકા દેવું હતા, અને વધુ દેવાની લોકો હતા, તેઓ પણ આવક અને અન્ય ચલ કારણે લેવા, એક માનસિક વિકાર છે હતા વધુ શક્યતા પરિબળો.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
પરંતુ પ્રમાણિક હોઇ દો: તે સરળ હોઈ ચાલી રહ્યું છે. દેવું બહાર તમારી જાતને મેળવવામાં વજન મોટા પ્રમાણમાં હારી માટે સરખું હોય છે: તે પ્રક્રિયા તમારા અહમ અને તમારી જીવનશૈલી પર હાર્ડ હોઈ શકે સમય લે છે, તમે સતત જાગ્રત થવું જ જોઈએ અને તે પાછા જૂના મદ્યપાન પાછા ફરવા માટે સરળ છે. પરંતુ સફળ જેઓ માટે - અને ઘણા કરવું - પરિણામો અદભૂત છે.
વત્તા લાભો
તમે ઓછી તણાવ અને ઓછા ચિંતાઓ સાથે તમારા જીવનના નિયંત્રણ વધુ લાગે જવું છે. તમે વધુ સારી ઊંઘ મેળવે અતિશય ખાવું અટકાવવા અને ઓછા માથાનો દુઃખાવો હોય સમક્ષ રજુ કરવાનો પ્રયત્ન કરીશું. તમારા સંબંધો સુધારવા માટે મદદ કરશે જીવન માં સરળ દુખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે માર્ગો શોધવી.
સમારકામ યોજના
તમે નિયમો અને વ્યક્તિગત નાણાં પદ્ધતિઓ નથી સમજી નથી, તો તમે તમારા પૈસા માસ્ટર કરી શકો છો મની મેનેજમેન્ટ વિશે જાણો. એક સરળ પુસ્તક, મેગેઝિન અથવા વેબસાઇટ શોધવા અને ક્રેડિટ કાર્ડ, ગીરો, ઇલેક્ટ્રોનિક બેન્કિંગ, બજેટ અને રોકાણ અંગે તમે કરી શકો છો બધા શીખે છે.
શાબ્દિક બરફ પર તમારા ક્રેડિટ કાર્ડ મૂકો. એક કપ તેમને મૂકો પાણી ઉમેરો અને તમે તેમને ઉપયોગ કરી શકતા નથી તેથી ફ્રીઝરમાં પાછળ મૂકો. તે તમને તરત જ તમારા દેવું વધી બંધ કરશે.
દર મહિને આવે છે કેવી રીતે ખૂબ જ નાણાં બજેટ બનાવો? કેટલી તમે એસેન્શિયલ્સ પર ખર્ચ કરવામાં આવે છે અને તમને કેટલી વ્યર્થ ખરીદી પર ખર્ચ કરવામાં આવે છે? પ્રમાણિક આકારણી એક કલાક લાંબા માર્ગ જઈ શકે છે.
બીલ પર દર મહિને તમારી સૌથી વધુ રસ ક્રેડિટ કાર્ડ પર લઘુતમ કરતાં વધારે નાણાં ચૂકવવા કારણે ઓછામાં ઓછી ન્યૂનતમ પે. તમે તે બંધ ચૂકવવા પછી, આગામી સૌથી વધુ રસ સાથે એક પર ખસેડો.
આપોઆપ સારા પૈસા ટેવો તમારી વેતન તમારા એકાઉન્ટ અને તે આપોઆપ ચૂકવણી બીલ સીધું ચૂકવણી કરી; આપોઆપ બચત ખાતાઓ વાળવામાં નાના પ્રમાણમાં હોય છે. તમે તમારા પૈસા વ્યવસ્થા કરવા માટે મદદ કરવા માટે ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ.
પૈસા પ્રાથમિકતાઓ મનોરંજન એક સ્વરૂપ તરીકે શોપિંગ મનમાંથી કાઢી નાખવું બદલો. તેના બદલે, એક વોક માટે જાઓ એક હોબી લાગી કે મિત્રો મળે છે. તમે ભવિષ્યમાં પર નાણાં ખર્ચવા માટે શું કરવા માંગો ઓળખો.
નુકસાન થાય
અથવા ઝેરી - દારૂ શક્તિવર્ધક દવા હોઈ શકે છે. તમે વર્ષો દરમિયાન રાત્રિભોજન સાથે વાઇન એક ગ્લાસ અથવા મિત્રો સાથે કામ કર્યા પછી એક પક્ષ અથવા બીયર પર પ્રસંગોપાત કોકટેલ આનંદ કરી રહ્યાં છો, તો તમે એક મધ્યમ કરનાર છો. માટે
તમે દારૂ લાભ પહોંચાડે છે: 100 થી વધુ અભ્યાસ, મધ્યમ પીનારા બધા રક્તવાહિની કારણો 25 થી 40 ટકા હૃદય હુમલા, ઇસ્કેમિક (મૂર્ખ માણસ કારણે) સ્ટ્રૉક ઘટાડો, પેરિફેરલ ઉચ્ચકક્ષાની રોગ, અચાનક હૃદય મૃત્યુ અને મૃત્યુ મળી હતી. શા માટે? મધ્યમ માત્રામાં alchohol 'સારા' HDL કોલેસ્ટેરોલ સ્તર વધારે છે અને હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક પરિણમી શકે છે કે જે નાના લોહી ગંઠાવાનું રચના અપ્રોત્સાહિત કરે છે. તે પણ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને યકૃતમાં પથરી સામે રક્ષણ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.
પરંતુ જો તમે નિયમિતપણે અધિક માટે પીતા હો તો, દારૂ ઝેર હોઈ શકે છે. નિયમિત બે અથવા વધુ પીણાં નિયમિત નીચે ત્રણ અથવા વધુ યકૃત નુકસાન, સ્વાદુપિંડનો ઊંચા જોખમ (સ્વાદુપિંડ બળતરા) હોય છે જે એક દિવસ અને પુરુષો લે છે જે સ્ત્રીઓ, યકૃત, મોં, ગળા, કંઠસ્થાન અને અન્નનળી તે સહિત વિવિધ કેન્સર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડિપ્રેશન. દારૂની inebriating અસરો છે અને તેના લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અસરો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે જે મહિલાઓ, હૃદય રોગ, બરડ હાડકાં અને તે પણ મેમરી નુકશાન વિકાસ કરી શકે છે.
દરેક વધારાની દૈનિક પીણું વિશ્વભરમાં 150,000 સ્ત્રીઓ વચ્ચે પીવાના દાખલાની કેન્સર સંશોધન યુકે દ્વારા એક અભ્યાસ અનુસાર, 6 ટકા સ્તન કેન્સર એક મહિલા જોખમ વધારે છે.
એકંદર અસર ખાસ કરીને નીચા જોખમ હોય છે જે યુવાન સ્ત્રીઓ, નાના હોવા છતાં, તે ઉંમર સાથે વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. સ્તન કેન્સર સરેરાશ જીવનકાળ જોખમ એક મહિલા 80 એક આલ્કોહોલિક પીણું એક દિવસ ઉંમર સુધી પહોંચે તે સમય સુધીમાં 100 દીઠ આશરે 8.8 છે 9.4 કિસ્સાઓમાં આ આંકડો વધારે છે
100 અને છ દૈનિક પીણાં દીઠ 100 જો કે, વૃદ્ધ મહિલાઓ સ્તન કેન્સર પર અસર હૃદય રોગ ઘટાડવા દારૂ ના લાભદાયી અસર સરભર થઇ જાય તે 13.3 ટકા વધારે છે. કેટલાક અભ્યાસો ઘણો કે જે લાંબા સમય પીનારા કરવામાં આવી છે પીવા જે પુરુષો વચ્ચે પ્રોસ્ટેટ કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે જોવા મળે છે. ખૂબ દારૂ ચરબી સાથે તમારા યકૃત પેક કરી શકો છો, અને reverisble યકૃત સમસ્યા તરફ દોરી શકે છે - આલ્કોહોલિક હીપેટાઇટિસ - અથવા અફર ઇજાના કરવા માટે - સિરહોસિસ.
યાદી ચાલુ રહે છે: તમે વર્ષ માટે અધિક માટે પીવાના કરવામાં આવી છે, તો તમે પાતળા હાડકાં અથવા એક મોટી હૃદય સારવાર અને સ્ક્રિનિંગની જરૂર પડી શકે છે. દારૂ પણ મેમરી બનાવે છે અને સમસ્યાઓ ખરાબ વિચારવાનો, તમારા બ્રેઇન ઉંમર કરી શકો છો.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? સૌથી મોટા ભાગ માટે
તમે પાછા કાપી અથવા બંધ પછી તરત જ તમારી પાચન સુધારો થશે: તમારા પેટ દારૂ અને તે ચાલુ અધિક પેટ એસિડ કારણે બળતરા સાથે સામનો કરવા માટે હોય નહીં. તમે વધુ ખરાબ રીતે ઊંઘ પડશે. તમારા રક્ત ખાંડ નીચા અને steadier હશે. તમારા રક્ત ખાંડ નીચા અને steadier હશે. તમારા બ્લડ પ્રેશર તંદુરસ્ત શ્રેણી તરફ પડી શકે છે. પણ તમારા મગજ પાછા બાઉન્સ આવશે. એક અભ્યાસમાં મગજ કાર્ય પરીક્ષણો લગભગ સાત કરવામાં વર્ષ તેમજ બિન-મદ્યપાન માટે સ્વસ્થ રોકાયા જેઓ મદ્યપાન. પણ જો તમે દારૂ પર પાછા કટીંગ અને તંદુરસ્ત ખોરાક કેટલાક અંશે પોતે પુનઃપેદા કરવાની તમારા યકૃત મદદ કરી શકે છે ખાવું, યકૃત નુકસાન છે.
વત્તા લાભો
એક શંકા વિના, તમે તંદુરસ્ત યકૃત અને રક્તવાહિની તંત્ર પડશે. તમે કાર ભંગાણો અને અન્ય અકસ્માતો એક દૂરના ઘટાડો જોખમ હોય છે. તમે પણ વધુ શક્તિશાળી લાગે પડશે અને પીવાના પહેલાં સમસ્યાઓ કારણે છે, જો તમે કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વધુ સારી રીતે સંબંધો હોઈ શકે છે.
સમારકામ યોજના
પુરુષો માટે બે અથવા ઓછા નશીલા પીણાં એક દિવસ, મહિલાઓ માટે એક તંદુરસ્ત મર્યાદા સાથે નાસી. આરોગ્ય જોખમો તે કરતાં વધુ પીવું જે લોકો માટે વધે શરૂ થાય છે.
તમે એક સારા ભોજન સાથે તે માણી રહ્યાં છો ધીમે ધીમે જો બિઅર કે દારૂ સરસ કાચ ઉકાળાની શક્યતા વધારે કરશો ભોજન માટે રિઝર્વ દારૂ. તમે ખાવા પહેલાં પક્ષો અંતે અથવા, લીંબુ અથવા ચૂનો એક સ્પ્લેશ સાથે આઇસ્ડ ટી, પાણી અથવા સ્પાર્કલિંગ પાણી સાથે વળગી.
સ્વાદ પીવા, નવલકથા અને ઠંડી લાગે નશામાં લાગણી, કિશોર વયે માટે દારૂના નશામાં મળી નથી. પુખ્ત પુખ્ત તરીકે, ક્યારેય નશામાં વિચાર કોઈ અવાજ કારણ છે. તમે દારૂ અસરો માટે પીવાના છે કે શોધવામાં તો છે - તેઓ એક ખરાબ દિવસ ભાગી હોઈ શકે છે, નવા સંજોગોમાં તમે હિંમત આપે છે અથવા ફક્ત તરત જ 'ગેંગ એક' રોકો હોય છે. તંદુરસ્ત કંદોરો પદ્ધતિ શોધવા માટે હાર્ડ કામ કરે છે.
તમે બંધ ન કરી શકો, તો તમે એક તંદુરસ્ત પીણું મર્યાદા સાથે નાસી ન શકે, તો તમે ગુપ્ત પીતા હો તો, વ્યસન સ્વીકારો અથવા તમે સમાન 'શરાબી' અસર મેળવવા માટે વધુ દારૂ જરૂર છે, તે મદદ મેળવવા માટે સમય છે. તમે એક દારૂ-ઉપયોગ વિકૃતિ હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તમે સ્વસ્થ ફેરફાર કરવા માટે જરૂર પડશે આધાર માટે આવા મદ્યપાન અજ્ઞાત તરીકે એક આધાર જૂથ સંપર્ક કરો.
તમારા આરોગ્ય ગંભીરતાપૂર્વક તરત તમારા જીપી સાથે કોઈપણ લક્ષણો અહેવાલ, અને આવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે બરડ હાડકાં કોઈપણ આરોગ્ય સમસ્યા વિશે સલાહ અનુસરો લો. ધૂમ્રપાન નથી - ધુમ્રપાન અને ગુણાંકમાં સાથે તમારા શરીર પર સંભવિત નુકસાનકારક અસરો પીવાના. વધુ દારૂ વપરાશ મહત્વપૂર્ણ વિટામિનો અને ખનિજો અવક્ષય કરી શકે છે - અને તમે એક તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય તેની ખાતરી કરો.
વર્તમાન આદત
હું દેવું માં ઊંડે મારી ખર્ચવામાં આવ્યા છે
નુકસાન થાય
ઘણા ચિંતાઓ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય પરિણામો હોઈ શકે છે. 3,121 મહિલાઓ અને પુરુષો એક ટેલિફોન સર્વે માં અડધા નાણાં વિશે તણાવ કર્યા દાખલ, 23 ટકા લોકો તેમની ચિંતા ગંભીર હતું અને 12 ટકા જબરજસ્ત કહેવાય છે. આ નુકસાન? સર્વે વિવાદોની નાણાકીય તણાવ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડિપ્રેશન, અનિદ્રા, માથાનો દુખાવો, પાચન વિકૃતિઓ, aches અને દુખાવો, અલ્સર, અતિશય ધૂમ્રપાન અને પીવાના અને મેળવવાથી અથવા વજન ગુમાવી માટે ફાળો આપ્યો જણાવ્યું હતું.
લન્ડન માં મનોચિકિત્સા સંસ્થા ખાતે એક અભ્યાસ અનુસાર, વધુ તેથી કરતાં જેમ કે ઓછી આવક - ડેટ ખૂબ ગરીબ માનસિક આરોગ્ય સાથે કડી થયેલ છે. આકારણી 8.580 લોકો વચ્ચે, ઓછી આવક સાથે તે એક માનસિક વિકાર (મનોવિકૃતિ, nuerosis, દારૂ અથવા માદક પદાર્થોના) હોય છે બમણી થવાની શક્યતા હતી, પરંતુ દેવું અને અન્ય સામાજિક ચલો ધ્યાનમાં લેવામાં આવી હતી જ્યારે આવક સાથે એસોસિયેશન અદ્રશ્ય. એક માનસિક વિકાર સાથે તે, 23 ટકા માનસિક વિકાર વિના તે માત્ર 8 ટકા દેવું હતા, અને વધુ દેવાની લોકો હતા, તેઓ પણ આવક અને અન્ય ચલ કારણે લેવા, એક માનસિક વિકાર છે હતા વધુ શક્યતા પરિબળો.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
પરંતુ પ્રમાણિક હોઇ દો: તે સરળ હોઈ ચાલી રહ્યું છે. દેવું બહાર તમારી જાતને મેળવવામાં વજન મોટા પ્રમાણમાં હારી માટે સરખું હોય છે: તે પ્રક્રિયા તમારા અહમ અને તમારી જીવનશૈલી પર હાર્ડ હોઈ શકે સમય લે છે, તમે સતત જાગ્રત થવું જ જોઈએ અને તે પાછા જૂના મદ્યપાન પાછા ફરવા માટે સરળ છે. પરંતુ સફળ જેઓ માટે - અને ઘણા કરવું - પરિણામો અદભૂત છે.
વત્તા લાભો
તમે ઓછી તણાવ અને ઓછા ચિંતાઓ સાથે તમારા જીવનના નિયંત્રણ વધુ લાગે જવું છે. તમે વધુ સારી ઊંઘ મેળવે અતિશય ખાવું અટકાવવા અને ઓછા માથાનો દુઃખાવો હોય સમક્ષ રજુ કરવાનો પ્રયત્ન કરીશું. તમારા સંબંધો સુધારવા માટે મદદ કરશે જીવન માં સરળ દુખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે માર્ગો શોધવી.
સમારકામ યોજના
તમે નિયમો અને વ્યક્તિગત નાણાં પદ્ધતિઓ નથી સમજી નથી, તો તમે તમારા પૈસા માસ્ટર કરી શકો છો મની મેનેજમેન્ટ વિશે જાણો. એક સરળ પુસ્તક, મેગેઝિન અથવા વેબસાઇટ શોધવા અને ક્રેડિટ કાર્ડ, ગીરો, ઇલેક્ટ્રોનિક બેન્કિંગ, બજેટ અને રોકાણ અંગે તમે કરી શકો છો બધા શીખે છે.
શાબ્દિક બરફ પર તમારા ક્રેડિટ કાર્ડ મૂકો. એક કપ તેમને મૂકો પાણી ઉમેરો અને તમે તેમને ઉપયોગ કરી શકતા નથી તેથી ફ્રીઝરમાં પાછળ મૂકો. તે તમને તરત જ તમારા દેવું વધી બંધ કરશે.
દર મહિને આવે છે કેવી રીતે ખૂબ જ નાણાં બજેટ બનાવો? કેટલી તમે એસેન્શિયલ્સ પર ખર્ચ કરવામાં આવે છે અને તમને કેટલી વ્યર્થ ખરીદી પર ખર્ચ કરવામાં આવે છે? પ્રમાણિક આકારણી એક કલાક લાંબા માર્ગ જઈ શકે છે.
બીલ પર દર મહિને તમારી સૌથી વધુ રસ ક્રેડિટ કાર્ડ પર લઘુતમ કરતાં વધારે નાણાં ચૂકવવા કારણે ઓછામાં ઓછી ન્યૂનતમ પે. તમે તે બંધ ચૂકવવા પછી, આગામી સૌથી વધુ રસ સાથે એક પર ખસેડો.
આપોઆપ સારા પૈસા ટેવો તમારી વેતન તમારા એકાઉન્ટ અને તે આપોઆપ ચૂકવણી બીલ સીધું ચૂકવણી કરી; આપોઆપ બચત ખાતાઓ વાળવામાં નાના પ્રમાણમાં હોય છે. તમે તમારા પૈસા વ્યવસ્થા કરવા માટે મદદ કરવા માટે ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ.
પૈસા પ્રાથમિકતાઓ મનોરંજન એક સ્વરૂપ તરીકે શોપિંગ મનમાંથી કાઢી નાખવું બદલો. તેના બદલે, એક વોક માટે જાઓ એક હોબી લાગી કે મિત્રો મળે છે. તમે ભવિષ્યમાં પર નાણાં ખર્ચવા માટે શું કરવા માંગો ઓળખો.
No comments:
Post a Comment