ખોરાક એક પ્લેટ કર્યા - અને brimming સામાજિક કૅલેન્ડર. ખોરાકમાં મુક્તિ અને આનંદ - અને અર્થપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય ખાદ્યપદાર્થો. વૃદ્ધત્વ નવા વિજ્ઞાન ખાતે ડોકિયું લાંબા રહે છે અને સફળ થવું કે કેવી રીતે એક નવા દ્રશ્ય દર્શાવે છે. અને અમે તે માટે તમામ છો.
સૌથી લાંબો વસવાટ કરો છો કેટલાક મેળવાયેલ શાણપણ સાથે, વિશ્વમાં તંદુરસ્ત સંસ્કૃતિઓ, તેમજ ઉચ્ચ ટેક અભ્યાસ દ્વારા શક્ય બને નવા લેખો, સંશોધકો વૃદ્ધત્વ જૂના જોવાઈ ફક્ત જુનવાણી છે કે કહે છે. હા, આપણા શરીરમાં બદલો. પરંતુ આરોગ્ય અનિવાર્ય સ્લાઇડ અમે યુગ તરીકે? ચોક્કસ નથી! અમને દરેક આવવા લાંબા સમય માટે મજબૂત, સ્વસ્થ, ગતિશીલ, મહેનતુ જીવન જીવી શકે છે. તેઓ કી? ખરેખર, તેમને સાત હોય છે.
... મિત્રો અને કુટુંબ સાથે કનેક્ટ
... હકારાત્મક રીતે તમારા મન પર ભાર
... કરવા માટે કંઈક રસપ્રદ શોધી
પર વાંચો - તમે ફરીથી એ જ રીતે તમારા બાથરૂમમાં ભીંગડા, રાત્રિભોજન પ્લેટ અથવા મિત્રો ક્યારેય જોઈ શકો છો.
આશ્ચર્ય માટે તૈયાર રહો. માત્ર સાત કીઓ ત્રણ પોષણ અને માવજત સમાવેશ થાય છે. અન્ય ચાર તમારા અભિગમ, આશાવાદ અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે સંબંધિત છે. તમે તમારા જીવન કોઈપણ વિટામિન અથવા ગોળી કરતાં તમારા આરોગ્ય પર અત્યાર સુધી વધુ અસર છે રહેવા માટે પસંદ કેવી રીતે આ, ઉપર અને ઉપર નોંધો ચર્ચા કરો. ફિલસૂફ રેને ડિસ્કાર્ટિસ વિખ્યાત મને લાગે છે ', લખ્યું; તેથી, હું છું ', પરંતુ વૃદ્ધ નવા વિજ્ઞાન મહત્વપૂર્ણ સત્ય ખરેખર છે કે જે સૂચવે છે' કેવી રીતે મને લાગે છે હું છું 'કેવી રીતે છે.
પરંતુ પ્રથમ, રનર્સ-અપ
પૃષ્ઠો સાત કીઓ આગળ તંદુરસ્ત, સુખી, ગતિશીલ, લાંબા જીવન વસવાટ કરો છો માટે શ્રેષ્ઠ સલાહ પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. પરંતુ અમારા નિષ્ણાતો પણ લાંબા જીવન અને લાંબા આરોગ્ય માટે ખાસ કરીને લાભકારક હોવાથી આ પાંચ ક્રિયાઓ પર ધ્યાન. તેથી અમે proudly પ્રથમ આ 'સિલ્વર ચંદ્રક સલાહ રજૂ કરે છે.
60 પછી પાણી પીવા ઘણાં બધાં, તરસ તમારા અર્થમાં ઘટાડે છે, જેથી તમે પણ તમે thristy છો ખ્યાલ ન શકે. પાણી ના લાભો વિશાળ છે - એક દિવસ સુધી 54 ટકા દ્વારા ઘોર હૃદયરોગનો હુમલો તમારા જોખમ કાપી અને તે જ સમયે સરળતા કબજિયાત પર, ઊર્જા ચિહ્નિત વધારો અને તે પણ કેન્સર તમારા જોખમ ઘટે કરી શકો છો પાંચથી આઠ ચશ્મા સાથે તમારા ટાંકી ઉપર ટોપિંગ સ્તન, પ્રોસ્ટેટ અને મોટા આંતરડાના, સંશોધન સૂચવે છે. અને ચા ના ત્રણ અથવા વધુ કપ પીવાના એક દિવસ કીંગ્સ કોલેજ, લન્ડન માંથી nutritionists અનુસાર, પાણી પુષ્કળ પીવાના તરીકે લાભદાયી હોઇ શકે છે. ટી પાણી તરીકે માત્ર તેમજ શરીર rehydrates, તેઓ કહે છે, અને એ પણ હૃદય રોગ અને તેના ઉચ્ચ ફલેવોનોઈડ (એન્ટીઑકિસડન્ટ) સામગ્રી કારણે કેટલાક કેન્સર સામે રક્ષણ કરી શકે છે.
અને વધુ - વધુ વારંવાર ત્રણ નાના ભોજન અને બે અથવા ત્રણ નાસ્તા એક દિવસ બધા તમે જરૂર પોષણ મેળવવા માટે એક મહાન માર્ગ છે ખાય છે. તમે રક્ત ખાંડ સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ ડાયાબિટીસ અને હૃદય શરતો સામે રક્ષણ તમારા રક્ત ખાંડ નીચા અને steadier રાખવા પડશે. તમે વધારાની વજન પરિણમી શકે છે કે જે અભાવ અને પર્વની ઉજવણી પેટર્ન ટાળવા પડશે. મન અને આત્મા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક શરીર માટે છે - અને તમે મિત્રો અને પરિવાર સાથે ખાવા માટે વધુ તકો પડશે. મધ્યસ્થતા પછાત બદલીએ, અને તમે ખુશ અને તંદુરસ્ત હશો.
જ્યારે તે તમે કરી શકો છો કાર્બનિક ખોરાક ખાય મહાન છે તમારા શરીર બહાર જંક રાખો. વધુ સોડિયમ, ટ્રાન્સ ચરબી, સંતૃપ્ત ચરબી, ખાંડ અને રિફાઈન્ડ carbs: પરંતુ તે સામાન્ય ખોરાક ઉમેરણો અને બળવાન આરોગ્ય રેકર્સ છે ઘટકો છે કે જે ટાળવા માટે પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. આ થોડો પોષણ મૂલ્ય હોય છે, અને જેમ કે 'જંક' ખોરાક ઘટકો ખોરાક ઉચ્ચ, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ તમારા જોખમ વધારી એક રોલર કોસ્ટર પર તમારા રક્ત ખાંડ મૂકી અને તે પણ શરીર વ્યાપી ક્રોનિક સોજા ઉપર ગોળીબાર કરી શકો છો - એક હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક માંથી કેન્સર અને વધુ માટે બધું શક્તિશાળી જોખમ પરિબળ.
ખાલી થતું અને રહસ્યમય - - અમે યુગ તરીકે સામાન્ય બની જાય છે તમે ખરેખર અનિદ્રા જરૂર બાકીના મેળવો. તમારા શરીર ઘડિયાળ પોતે અને મેલાટોનિન અને વૃદ્ધિ હોર્મોન ડ્રોપ સ્તર પુન: સુયોજિત જ્યારે ઊંઘ પેટર્ન, 55 પછી ધરમૂળથી બદલી. તબીબી પરિસ્થિતિઓ, પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા ઓવર ધ કાઉન્ટર દવાઓ, ખાવું પેટર્ન, કસરત મદ્યપાન, બહાર સમય અને સૂવાનો સમય નિયમિત તેમજ તમારી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અને અમે ઘણી વખત 70 + + વયના 23 ટકા પુરુષો છે, 80 + + અનુભવ અનિદ્રા વયના સ્ત્રીઓ અંદાજિત 41 ટકા સંતુલિત કરવા માટે કેવી રીતે ખબર નથી કારણ કે. ઊંઘમાં બધા સમય લાગે છે હેરાન અને ખતરનાક હોઇ શકે છે. પરંતુ તે થાય છે નથી: નિષ્ણાતો તે તમને ઊંઘ ચક્ર બદલવા નથી, સામે, સાથે કામ તો ઠીક ઓડીઆઇ માંથી આરામ આપ્યો હોઈ શક્ય છે કહે છે.
કરતાં વધુ 18 વર્ષ માટે 202 મહિલાઓ અને પુરુષો અનુસરવામાં એક અભ્યાસ કે આરામ કરવા જાણો, સંશોધકો ધ્યાન પ્રેક્ટિસ જેઓ અભ્યાસ દરમિયાન કોઇ કારણ ના મૃત્યુ એક 23 ટકા જોખમ ઓછું અને હૃદય રોગ ના મૃત્યુ 30 ટકા જોખમ ઓછું જાણવા મળ્યું હતું કે . કટીંગ તણાવ તમારા મન કાર્ય વધુ સારી રીતે અને તમારી પાચન કામ વધુ સારી રીતે તમારા શરીરને ઝડપી સારવાર માટે મદદ કરી શકે છે. તમે પણ વધુ સારી ઊંઘ મેળવે પડશે. શ્રેષ્ઠ
સમાચાર: તમે ઓમ ... 'કહીને એક રૂમમાં એકલા બેસી નથી. સંગીત, મિત્રો સાથે સમય વિતાવતો માણી સ્વભાવ અને સાંભળી ઊંડા છૂટછાટ અમે બધા જરૂર પ્રોત્સાહન.
સૌથી લાંબો વસવાટ કરો છો કેટલાક મેળવાયેલ શાણપણ સાથે, વિશ્વમાં તંદુરસ્ત સંસ્કૃતિઓ, તેમજ ઉચ્ચ ટેક અભ્યાસ દ્વારા શક્ય બને નવા લેખો, સંશોધકો વૃદ્ધત્વ જૂના જોવાઈ ફક્ત જુનવાણી છે કે કહે છે. હા, આપણા શરીરમાં બદલો. પરંતુ આરોગ્ય અનિવાર્ય સ્લાઇડ અમે યુગ તરીકે? ચોક્કસ નથી! અમને દરેક આવવા લાંબા સમય માટે મજબૂત, સ્વસ્થ, ગતિશીલ, મહેનતુ જીવન જીવી શકે છે. તેઓ કી? ખરેખર, તેમને સાત હોય છે.
... મિત્રો અને કુટુંબ સાથે કનેક્ટ
... હકારાત્મક રીતે તમારા મન પર ભાર
... કરવા માટે કંઈક રસપ્રદ શોધી
પર વાંચો - તમે ફરીથી એ જ રીતે તમારા બાથરૂમમાં ભીંગડા, રાત્રિભોજન પ્લેટ અથવા મિત્રો ક્યારેય જોઈ શકો છો.
આશ્ચર્ય માટે તૈયાર રહો. માત્ર સાત કીઓ ત્રણ પોષણ અને માવજત સમાવેશ થાય છે. અન્ય ચાર તમારા અભિગમ, આશાવાદ અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે સંબંધિત છે. તમે તમારા જીવન કોઈપણ વિટામિન અથવા ગોળી કરતાં તમારા આરોગ્ય પર અત્યાર સુધી વધુ અસર છે રહેવા માટે પસંદ કેવી રીતે આ, ઉપર અને ઉપર નોંધો ચર્ચા કરો. ફિલસૂફ રેને ડિસ્કાર્ટિસ વિખ્યાત મને લાગે છે ', લખ્યું; તેથી, હું છું ', પરંતુ વૃદ્ધ નવા વિજ્ઞાન મહત્વપૂર્ણ સત્ય ખરેખર છે કે જે સૂચવે છે' કેવી રીતે મને લાગે છે હું છું 'કેવી રીતે છે.
પરંતુ પ્રથમ, રનર્સ-અપ
પૃષ્ઠો સાત કીઓ આગળ તંદુરસ્ત, સુખી, ગતિશીલ, લાંબા જીવન વસવાટ કરો છો માટે શ્રેષ્ઠ સલાહ પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. પરંતુ અમારા નિષ્ણાતો પણ લાંબા જીવન અને લાંબા આરોગ્ય માટે ખાસ કરીને લાભકારક હોવાથી આ પાંચ ક્રિયાઓ પર ધ્યાન. તેથી અમે proudly પ્રથમ આ 'સિલ્વર ચંદ્રક સલાહ રજૂ કરે છે.
60 પછી પાણી પીવા ઘણાં બધાં, તરસ તમારા અર્થમાં ઘટાડે છે, જેથી તમે પણ તમે thristy છો ખ્યાલ ન શકે. પાણી ના લાભો વિશાળ છે - એક દિવસ સુધી 54 ટકા દ્વારા ઘોર હૃદયરોગનો હુમલો તમારા જોખમ કાપી અને તે જ સમયે સરળતા કબજિયાત પર, ઊર્જા ચિહ્નિત વધારો અને તે પણ કેન્સર તમારા જોખમ ઘટે કરી શકો છો પાંચથી આઠ ચશ્મા સાથે તમારા ટાંકી ઉપર ટોપિંગ સ્તન, પ્રોસ્ટેટ અને મોટા આંતરડાના, સંશોધન સૂચવે છે. અને ચા ના ત્રણ અથવા વધુ કપ પીવાના એક દિવસ કીંગ્સ કોલેજ, લન્ડન માંથી nutritionists અનુસાર, પાણી પુષ્કળ પીવાના તરીકે લાભદાયી હોઇ શકે છે. ટી પાણી તરીકે માત્ર તેમજ શરીર rehydrates, તેઓ કહે છે, અને એ પણ હૃદય રોગ અને તેના ઉચ્ચ ફલેવોનોઈડ (એન્ટીઑકિસડન્ટ) સામગ્રી કારણે કેટલાક કેન્સર સામે રક્ષણ કરી શકે છે.
અને વધુ - વધુ વારંવાર ત્રણ નાના ભોજન અને બે અથવા ત્રણ નાસ્તા એક દિવસ બધા તમે જરૂર પોષણ મેળવવા માટે એક મહાન માર્ગ છે ખાય છે. તમે રક્ત ખાંડ સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ ડાયાબિટીસ અને હૃદય શરતો સામે રક્ષણ તમારા રક્ત ખાંડ નીચા અને steadier રાખવા પડશે. તમે વધારાની વજન પરિણમી શકે છે કે જે અભાવ અને પર્વની ઉજવણી પેટર્ન ટાળવા પડશે. મન અને આત્મા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક શરીર માટે છે - અને તમે મિત્રો અને પરિવાર સાથે ખાવા માટે વધુ તકો પડશે. મધ્યસ્થતા પછાત બદલીએ, અને તમે ખુશ અને તંદુરસ્ત હશો.
જ્યારે તે તમે કરી શકો છો કાર્બનિક ખોરાક ખાય મહાન છે તમારા શરીર બહાર જંક રાખો. વધુ સોડિયમ, ટ્રાન્સ ચરબી, સંતૃપ્ત ચરબી, ખાંડ અને રિફાઈન્ડ carbs: પરંતુ તે સામાન્ય ખોરાક ઉમેરણો અને બળવાન આરોગ્ય રેકર્સ છે ઘટકો છે કે જે ટાળવા માટે પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. આ થોડો પોષણ મૂલ્ય હોય છે, અને જેમ કે 'જંક' ખોરાક ઘટકો ખોરાક ઉચ્ચ, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ તમારા જોખમ વધારી એક રોલર કોસ્ટર પર તમારા રક્ત ખાંડ મૂકી અને તે પણ શરીર વ્યાપી ક્રોનિક સોજા ઉપર ગોળીબાર કરી શકો છો - એક હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક માંથી કેન્સર અને વધુ માટે બધું શક્તિશાળી જોખમ પરિબળ.
ખાલી થતું અને રહસ્યમય - - અમે યુગ તરીકે સામાન્ય બની જાય છે તમે ખરેખર અનિદ્રા જરૂર બાકીના મેળવો. તમારા શરીર ઘડિયાળ પોતે અને મેલાટોનિન અને વૃદ્ધિ હોર્મોન ડ્રોપ સ્તર પુન: સુયોજિત જ્યારે ઊંઘ પેટર્ન, 55 પછી ધરમૂળથી બદલી. તબીબી પરિસ્થિતિઓ, પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા ઓવર ધ કાઉન્ટર દવાઓ, ખાવું પેટર્ન, કસરત મદ્યપાન, બહાર સમય અને સૂવાનો સમય નિયમિત તેમજ તમારી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અને અમે ઘણી વખત 70 + + વયના 23 ટકા પુરુષો છે, 80 + + અનુભવ અનિદ્રા વયના સ્ત્રીઓ અંદાજિત 41 ટકા સંતુલિત કરવા માટે કેવી રીતે ખબર નથી કારણ કે. ઊંઘમાં બધા સમય લાગે છે હેરાન અને ખતરનાક હોઇ શકે છે. પરંતુ તે થાય છે નથી: નિષ્ણાતો તે તમને ઊંઘ ચક્ર બદલવા નથી, સામે, સાથે કામ તો ઠીક ઓડીઆઇ માંથી આરામ આપ્યો હોઈ શક્ય છે કહે છે.
કરતાં વધુ 18 વર્ષ માટે 202 મહિલાઓ અને પુરુષો અનુસરવામાં એક અભ્યાસ કે આરામ કરવા જાણો, સંશોધકો ધ્યાન પ્રેક્ટિસ જેઓ અભ્યાસ દરમિયાન કોઇ કારણ ના મૃત્યુ એક 23 ટકા જોખમ ઓછું અને હૃદય રોગ ના મૃત્યુ 30 ટકા જોખમ ઓછું જાણવા મળ્યું હતું કે . કટીંગ તણાવ તમારા મન કાર્ય વધુ સારી રીતે અને તમારી પાચન કામ વધુ સારી રીતે તમારા શરીરને ઝડપી સારવાર માટે મદદ કરી શકે છે. તમે પણ વધુ સારી ઊંઘ મેળવે પડશે. શ્રેષ્ઠ
સમાચાર: તમે ઓમ ... 'કહીને એક રૂમમાં એકલા બેસી નથી. સંગીત, મિત્રો સાથે સમય વિતાવતો માણી સ્વભાવ અને સાંભળી ઊંડા છૂટછાટ અમે બધા જરૂર પ્રોત્સાહન.
No comments:
Post a Comment