નિયંત્રણ લો. તંદુરસ્ત ફેરફારો મુલતવી નથી કરો. પરંતુ બધા ઉપર, ચિંતાજનક રોકવા અને જીવન માણી શરૂ કરો.
ભૂતકાળ અને વર્તમાન બંને - - આરોગ્ય સંપાદકો ખાસ જે નવ ડોકટરો પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે જીવનશૈલી મદ્યપાન ડઝનેક અસર રેન્ક નક્કી કરવા માટે વિરોધી વૃદ્ધત્વ ભાવિ આરોગ્ય પર, તેમના જવાબો રસપ્રદ અને સુંદર હતા.
ઈચ્છિત તરીકે, અનૌપચારિક નિષ્ણાત પેનલ અધિક માટે પીવાના અને ખૂબ બેઠાડુ છે, જેમ કે તમાકુ ધૂમ્રપાન જેવા કુખ્યાત આરોગ્ય રેકર્સ પર ગંભીર વલણ અપનાવ્યું. મુદ્દાઓ જેમ કે ચિંતા, નાખુશ સંબંધો અને દેવું - પરંતુ આ ડોક્ટરો અને મનોવિજ્ઞાનીઓ છુપાયેલા આરોગ્ય ધમકીઓ વિશે ચિંતિત હતા.
સંશોધન ખાદ્યપદાર્થો આ વધારાની તાકાત તનાવ પ્રતિરક્ષા ઘટે અને માથાનો દુઃખાવો અને વધુ આધાશીશી હૃદય રોગ ડાયાબિટીસ બધું જોખમ ઊભું કરી શકે છે કે જે સૂચવે છે. પરિણામ? કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ પેનલ આગળ આવા વ્યાયામ નથી વધુ સારી રીતે જાણીતા આરોગ્ય જોખમો આ મોટે ભાગે બિનસંબંધિત-થી-આરોગ્ય મુદ્દાઓ ક્રમે છે, સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક શ્વાસ અને તમારા ભવિષ્ય માટે સૌથી ખતરનાક તરીકે તોફાની તબીબી લક્ષણો અવગણીને. તેમના સુધારાઓ આનંદની પર ભાર મૂકે છે 'વધુ શાકભાજી ખાય' અને 'વિચાર વધુ કસરત' ના પરંપરાગત શાણપણ બહાર જવા, પણ અમને આશ્ચર્ય. સારી કંપની છે, હળવાશ, રજાઓ અને મજા, તેઓ અમને જણાવ્યું, તમે આ સવારે નાસ્તો હતું કે આખા અનાજ બ્રેડ અથવા બપોરે લેવા માટે એકાંત વોક તમે છોડ તરીકે તંદુરસ્ત ભવિષ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ભયંકર આરોગ્ય પાપ
વર્તમાન ખરાબ આરોગ્ય આહાર વચ્ચે, નવ ડોકટરો આઠ બહાર નોંધપાત્ર નુકસાન કારણ સંભવિત હોવા તરીકે આ ત્રણ દર:
ધુમ્રપાન
ક્રોનિક ગુસ્સો, તણાવ અથવા ચિંતા
ઘરમાં કે તમારા સંબંધો નિયંત્રણ બહાર લાગણી
ચોક્કસપણે ધૂમ્રપાન સૌથી ખૂની છે, 'બફેલો geriatrician રોબર્ટ સ્ટોલ, એમડી, આ પેનલના એક નોંધે છે. 'મારી લાગણી તમાકુ કંપનીઓ સંયુક્ત બધા ગેરકાયદે દવાઓ કરતાં વધુ લોકો માર્યા ગયા વિશ્વમાં સૌથી મોટી દવા કાર્ટેલ, હોય છે.'
તમાકુનો ધુમાડો ફેફસાના કેન્સર અને હૃદય હુમલો ઊડવાની જોખમ છે, પરંતુ તે માત્ર શરૂઆત છે. 'તે ફેફસાના આરોગ્ય માટે આવે છે ધુમ્રપાન સૌથી વિનાશક આદત છે,' ડૉ સ્ટોલ નોંધે છે. 'તે તમે છો જ્યાં માંસપેશીઓનો સોજો અને દીર્ઘકાલિન અવરોધાત્મક ફુપ્સુસીય રોગ જેવી પરિસ્થિતિઓ [સીઓપીડી] ટ્રિગર્સ
શાબ્દિક suffocating. તમે ભાગ્યે જ મારફતે કોઈપણ હવા મળી શકે છે કે જેથી તમારા નાક બંધ હોલ્ડિંગ છે, અને દરેક દિવસ દરેક ક્ષણ કે જે રીતે શ્વાસ રહ્યાં છો તે છે. તે torturous છે. '
અનિચ્છનીય આદતો આગામી સ્તર શું હતું? અડધા કરતાં વધુ ડોકટરો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નોંધપાત્ર ભવિષ્યમાં પહોંચાડ્યા મહાન તકો હોવા તરીકે નીચેની ઓળખી:
નિયમિત કસરતનો કર્યા નથી
સાપ્તાહિક ધોરણે વધુ પીવાના
નિયમિત ધૂમ્રપાનનો શ્વાસ
ઊંઘની ગોળીઓ લેવા ઊંઘી સૌથી રાત કરાયું
દરેક દિવસ ખાંડવાળી પીણાં મોટા જથ્થામાં gulping.
એક નાખુશ સંબંધ અટવાઇ રહી છે - તમારા પોતાના શરીર તમારા પતિ સાથે અથવા સાથે - પણ ટોચના સ્થાને મળી. નિષ્ણાતો ચેતવણી ચિહ્નો સંભવિત આરોગ્ય સમસ્યાઓ એક લક્ષણો અવગણીને તમે લડવા અથવા એક બરફીલો મૌન જાળવી જેની સાથે એક પત્ની અથવા ભાગીદાર સાથે રહેતા તરીકે નુકસાનકર્તા બની શકે છે.
ગરીબ ખોરાક મદ્યપાન પણ એલાર્મ બંધ સુયોજિત કરો. નિષ્ણાતના તમામ નિયમિત ઉચ્ચ કેલરી માં રચ્યાપચ્યા, ઉચ્ચ ચરબી, ઉચ્ચ મીઠું ફાસ્ટ ફૂડ ભોજન નોંધપાત્ર આરોગ્ય અસરો મધ્યમ કારણ બની શકે છે સંમત થયા હતા.
તેમજ માંસ, પેસ્ટ્રીઝ, મીઠાઈઓ અથવા આઈસ્ક્રીમ પર ભરી જેઓ તરીકે - અને નવ આઠ સમાન veggies પર skimped અથવા ભાગ્યે જ સાદા જૂના પાણી પીધું જેઓ માટે જોખમ જોયું.
Dieters, ધ્યાન આપવું: રહ્યો અને મોટા ભાગના દ્વારા (20lb 10) વારંવાર ખતરનાક ગણવામાં આવ્યું એ જ 5 થી 10 કિલો હારી. તેથી નાસ્તો અવગણીને હતી.
ભોજન mattered પછી શું પણ થાય છે. તમે બ્રશ અને ફ્લોસ છો? નવ આઠ ડેન્ટલ હેલ્થ ઉપેક્ષા નોંધપાત્ર નુકસાન મધ્યમ કારણ હોઈ શકે છે - એક અભિપ્રાય
તમારા આરોગ્ય અસર
સર્વેક્ષણ ડોકટરો પેનલ મોટા ભાગના પ્રસ્તુત કરવા માટે હાનિકારક છે અને ભવિષ્યમાં આરોગ્ય પેટર્ન અને વલણ ખાવું, નીચેની ચાલુ આહાર રેટ કર્યા છે.
આહાર
1 સિગરેટ
2 દેવું માં ઊંડે જાતે ખર્ચ
3 એક રાત્રે ઊંઘ મેળવવા માટે ઊંઘની ગોળીઓ જરૂર
ઓછામાં ઓછા એક સપ્તાહ એકવાર 4 પીવાનું ખૂબ
5 દરેક દિવસ પીડાનાશક વાત
પેટર્ન વિશેષ
1 ખાંડવાળી પીણાં ઘણો પીવાના
2 ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરાં પર ચાર કે વધુ ભોજન એક સપ્તાહ વિશેષ
3 દરેક દિવસ ખાંડવાળી અથવા ફેટી ખોરાક વિશેષ
4 ભાગ્યે જ ખાવું શાકભાજી
5 (ટાઇ) છોડવામાં આવી રહ્યા છે બ્રેકફાસ્ટ સૌથી સવારે
ઉપર અને ઉપર ફરીથી, હારી અને (20lb 10) એ જ 5 થી 10 કિલો પાછું મેળવવાનો
જીવનશૈલી પસંદગીઓ
1 ચિંતા, ગુસ્સો બનવું અથવા કરતાં વધુ ખુશ ભાર
2 મુખ્ય પૃષ્ઠ કારકિર્દી અથવા કુટુંબ પર નિયંત્રણ નુકસાન જોર
3 અમુક સમય માટે નાખુશ સંબંધ રહે છે
4 મોટા ભાગના આરોગ્ય સમસ્યાઓ એક લક્ષણો અવગણીને
5 રોજિંદા વસવાટ કરો છો બહાર કસરત નથી
પણ સ્ટ્રોક વધુ ક્રોનિક સોજા અને ડાયાબિટીસ માટે એક ઉચ્ચ જોખમ, હૃદય રોગ અને સાથે ગમ રોગ લિંક સંશોધન દ્વારા ઘટી.
ભૂતકાળ અને વર્તમાન બંને - - આરોગ્ય સંપાદકો ખાસ જે નવ ડોકટરો પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે જીવનશૈલી મદ્યપાન ડઝનેક અસર રેન્ક નક્કી કરવા માટે વિરોધી વૃદ્ધત્વ ભાવિ આરોગ્ય પર, તેમના જવાબો રસપ્રદ અને સુંદર હતા.
ઈચ્છિત તરીકે, અનૌપચારિક નિષ્ણાત પેનલ અધિક માટે પીવાના અને ખૂબ બેઠાડુ છે, જેમ કે તમાકુ ધૂમ્રપાન જેવા કુખ્યાત આરોગ્ય રેકર્સ પર ગંભીર વલણ અપનાવ્યું. મુદ્દાઓ જેમ કે ચિંતા, નાખુશ સંબંધો અને દેવું - પરંતુ આ ડોક્ટરો અને મનોવિજ્ઞાનીઓ છુપાયેલા આરોગ્ય ધમકીઓ વિશે ચિંતિત હતા.
સંશોધન ખાદ્યપદાર્થો આ વધારાની તાકાત તનાવ પ્રતિરક્ષા ઘટે અને માથાનો દુઃખાવો અને વધુ આધાશીશી હૃદય રોગ ડાયાબિટીસ બધું જોખમ ઊભું કરી શકે છે કે જે સૂચવે છે. પરિણામ? કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ પેનલ આગળ આવા વ્યાયામ નથી વધુ સારી રીતે જાણીતા આરોગ્ય જોખમો આ મોટે ભાગે બિનસંબંધિત-થી-આરોગ્ય મુદ્દાઓ ક્રમે છે, સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક શ્વાસ અને તમારા ભવિષ્ય માટે સૌથી ખતરનાક તરીકે તોફાની તબીબી લક્ષણો અવગણીને. તેમના સુધારાઓ આનંદની પર ભાર મૂકે છે 'વધુ શાકભાજી ખાય' અને 'વિચાર વધુ કસરત' ના પરંપરાગત શાણપણ બહાર જવા, પણ અમને આશ્ચર્ય. સારી કંપની છે, હળવાશ, રજાઓ અને મજા, તેઓ અમને જણાવ્યું, તમે આ સવારે નાસ્તો હતું કે આખા અનાજ બ્રેડ અથવા બપોરે લેવા માટે એકાંત વોક તમે છોડ તરીકે તંદુરસ્ત ભવિષ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ભયંકર આરોગ્ય પાપ
વર્તમાન ખરાબ આરોગ્ય આહાર વચ્ચે, નવ ડોકટરો આઠ બહાર નોંધપાત્ર નુકસાન કારણ સંભવિત હોવા તરીકે આ ત્રણ દર:
ધુમ્રપાન
ક્રોનિક ગુસ્સો, તણાવ અથવા ચિંતા
ઘરમાં કે તમારા સંબંધો નિયંત્રણ બહાર લાગણી
ચોક્કસપણે ધૂમ્રપાન સૌથી ખૂની છે, 'બફેલો geriatrician રોબર્ટ સ્ટોલ, એમડી, આ પેનલના એક નોંધે છે. 'મારી લાગણી તમાકુ કંપનીઓ સંયુક્ત બધા ગેરકાયદે દવાઓ કરતાં વધુ લોકો માર્યા ગયા વિશ્વમાં સૌથી મોટી દવા કાર્ટેલ, હોય છે.'
તમાકુનો ધુમાડો ફેફસાના કેન્સર અને હૃદય હુમલો ઊડવાની જોખમ છે, પરંતુ તે માત્ર શરૂઆત છે. 'તે ફેફસાના આરોગ્ય માટે આવે છે ધુમ્રપાન સૌથી વિનાશક આદત છે,' ડૉ સ્ટોલ નોંધે છે. 'તે તમે છો જ્યાં માંસપેશીઓનો સોજો અને દીર્ઘકાલિન અવરોધાત્મક ફુપ્સુસીય રોગ જેવી પરિસ્થિતિઓ [સીઓપીડી] ટ્રિગર્સ
શાબ્દિક suffocating. તમે ભાગ્યે જ મારફતે કોઈપણ હવા મળી શકે છે કે જેથી તમારા નાક બંધ હોલ્ડિંગ છે, અને દરેક દિવસ દરેક ક્ષણ કે જે રીતે શ્વાસ રહ્યાં છો તે છે. તે torturous છે. '
અનિચ્છનીય આદતો આગામી સ્તર શું હતું? અડધા કરતાં વધુ ડોકટરો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નોંધપાત્ર ભવિષ્યમાં પહોંચાડ્યા મહાન તકો હોવા તરીકે નીચેની ઓળખી:
નિયમિત કસરતનો કર્યા નથી
સાપ્તાહિક ધોરણે વધુ પીવાના
નિયમિત ધૂમ્રપાનનો શ્વાસ
ઊંઘની ગોળીઓ લેવા ઊંઘી સૌથી રાત કરાયું
દરેક દિવસ ખાંડવાળી પીણાં મોટા જથ્થામાં gulping.
એક નાખુશ સંબંધ અટવાઇ રહી છે - તમારા પોતાના શરીર તમારા પતિ સાથે અથવા સાથે - પણ ટોચના સ્થાને મળી. નિષ્ણાતો ચેતવણી ચિહ્નો સંભવિત આરોગ્ય સમસ્યાઓ એક લક્ષણો અવગણીને તમે લડવા અથવા એક બરફીલો મૌન જાળવી જેની સાથે એક પત્ની અથવા ભાગીદાર સાથે રહેતા તરીકે નુકસાનકર્તા બની શકે છે.
ગરીબ ખોરાક મદ્યપાન પણ એલાર્મ બંધ સુયોજિત કરો. નિષ્ણાતના તમામ નિયમિત ઉચ્ચ કેલરી માં રચ્યાપચ્યા, ઉચ્ચ ચરબી, ઉચ્ચ મીઠું ફાસ્ટ ફૂડ ભોજન નોંધપાત્ર આરોગ્ય અસરો મધ્યમ કારણ બની શકે છે સંમત થયા હતા.
તેમજ માંસ, પેસ્ટ્રીઝ, મીઠાઈઓ અથવા આઈસ્ક્રીમ પર ભરી જેઓ તરીકે - અને નવ આઠ સમાન veggies પર skimped અથવા ભાગ્યે જ સાદા જૂના પાણી પીધું જેઓ માટે જોખમ જોયું.
Dieters, ધ્યાન આપવું: રહ્યો અને મોટા ભાગના દ્વારા (20lb 10) વારંવાર ખતરનાક ગણવામાં આવ્યું એ જ 5 થી 10 કિલો હારી. તેથી નાસ્તો અવગણીને હતી.
ભોજન mattered પછી શું પણ થાય છે. તમે બ્રશ અને ફ્લોસ છો? નવ આઠ ડેન્ટલ હેલ્થ ઉપેક્ષા નોંધપાત્ર નુકસાન મધ્યમ કારણ હોઈ શકે છે - એક અભિપ્રાય
તમારા આરોગ્ય અસર
સર્વેક્ષણ ડોકટરો પેનલ મોટા ભાગના પ્રસ્તુત કરવા માટે હાનિકારક છે અને ભવિષ્યમાં આરોગ્ય પેટર્ન અને વલણ ખાવું, નીચેની ચાલુ આહાર રેટ કર્યા છે.
આહાર
1 સિગરેટ
2 દેવું માં ઊંડે જાતે ખર્ચ
3 એક રાત્રે ઊંઘ મેળવવા માટે ઊંઘની ગોળીઓ જરૂર
ઓછામાં ઓછા એક સપ્તાહ એકવાર 4 પીવાનું ખૂબ
5 દરેક દિવસ પીડાનાશક વાત
પેટર્ન વિશેષ
1 ખાંડવાળી પીણાં ઘણો પીવાના
2 ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરાં પર ચાર કે વધુ ભોજન એક સપ્તાહ વિશેષ
3 દરેક દિવસ ખાંડવાળી અથવા ફેટી ખોરાક વિશેષ
4 ભાગ્યે જ ખાવું શાકભાજી
5 (ટાઇ) છોડવામાં આવી રહ્યા છે બ્રેકફાસ્ટ સૌથી સવારે
ઉપર અને ઉપર ફરીથી, હારી અને (20lb 10) એ જ 5 થી 10 કિલો પાછું મેળવવાનો
જીવનશૈલી પસંદગીઓ
1 ચિંતા, ગુસ્સો બનવું અથવા કરતાં વધુ ખુશ ભાર
2 મુખ્ય પૃષ્ઠ કારકિર્દી અથવા કુટુંબ પર નિયંત્રણ નુકસાન જોર
3 અમુક સમય માટે નાખુશ સંબંધ રહે છે
4 મોટા ભાગના આરોગ્ય સમસ્યાઓ એક લક્ષણો અવગણીને
5 રોજિંદા વસવાટ કરો છો બહાર કસરત નથી
પણ સ્ટ્રોક વધુ ક્રોનિક સોજા અને ડાયાબિટીસ માટે એક ઉચ્ચ જોખમ, હૃદય રોગ અને સાથે ગમ રોગ લિંક સંશોધન દ્વારા ઘટી.
No comments:
Post a Comment