સમારકામ યોજના
તાજેતરમાં તમામ સૂર્યના સંસર્ગમાં હાનિકારક છે કે શું ચર્ચા કરવામાં આવી છે વૈજ્ઞાનિકો નાના ડોઝ તમારા સૂર્ય લો. તંદુરસ્ત દાંત અને હાડકાં અને અમુક કેન્સર અને અન્ય રોગો સામે રક્ષણ માટે આવશ્યક વિટામિન 'ડી', સૂર્યપ્રકાશ સંપર્કમાં ત્વચા માં બનાવવામાં આવે છે કારણ કે તે છે. સૂર્યપ્રકાશ એક ટૂંકા વિસ્ફોટ - કોઈ વધુ 10 કરતાં 15 મિનિટ - અસુરક્ષિત ત્વચા પર બપોરે યુનિવર્સિટી ઓફ માન્ચેસ્ટર સંશોધકો મુજબ, વિટામિન ડી ઉત્પાદન વધારવા કરી શકો છો. તમે પણ ખોરાક વિટામિન ડી મેળવી શકો છો તેમ છતાં, બ્રિટનમાં ઘણા લોકો, ખાસ કરીને શિયાળામાં મહિનામાં, ઊણપ વર્તાય છે.
માન્ચેસ્ટર અભ્યાસ યુનિવર્સિટી ઓફ અનુસાર, પુરાવા પણ તાજેતરમાં lycopene, ટામેટાં મળી એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ, જ્યારે રાંધવામાં ખાસ કરીને, sunscreens કરતાં વધુ અસરકારક ત્વચા પ્રોટેક્ટર હોઈ શકે ઉભરી આવ્યું છે વધુ ટમેટાં ખાય છે. ટમેટા પેસ્ટ માત્ર પાંચ ચમચી (55g) દૈનિક નોંધપાત્ર sunburn અને સૂર્ય પ્રેરિત ત્વચા વૃદ્ધત્વ સંકેતો બંને ઘટાડો થયો છે.
ખાસ કરીને દિવસની મધ્યમાં, sunscreens મર્યાદા આંતરરાષ્ટ્રીય sunbathing પર આધાર રાખે છે નથી. તમારા ચહેરા, ગરદન અને કાન છે, અને sunblock સમાવતી ઉપયોગ lipbalm રક્ષણ કરવા માટે એક ટોપી પહેરે છે. સાંજે 4 માટે 10am વચ્ચે મજબૂત સનશાઇન બહાર છે, અને બંને UVA અને યુવીબી કિરણો 99 ટકા સામે રક્ષણ આપે વીંટો અરાઉન્ડ પસંદ ત્યારે સનગ્લાસ પહેરવા, સૂર્યપ્રકાશ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના બે પ્રકારના સૌથી વધુ નુકસાન કરી શકે છે.
તમે sunbathe જ જોઈએ, તો કાળજી સાથે sunscreens પસંદ કરો UVA અને યુવીબી બંને સામે અસરકારક એક 'વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમ' સનસ્ક્રીન પસંદ છે, અને 15 અથવા તેથી વધુ એક એસપીએફ સાથે. 30 મિનિટ પહેલાંથી લાગુ પડે છે અને નાના તબક્કામાં તમારા સૂર્યના સંસર્ગમાં વધારે છે. એ 'વોટરપ્રૂફ' sunblock એક 'પ્રતિરોધક પાણી' એક તરીકે બે વખત લાંબા સમય માટે રક્ષણ આપે છે. સૌથી મહત્વની તમે સનસ્ક્રીન પહેર્યા હોય તો પણ સૂર્ય તમારા સમય વધુપડતું નથી.
ધુમ્રપાન ધૂમ્રપાન નથી પણ ત્વચા કેન્સર તમારા જોખમ વધી જાય છે.
એક ફુવારો કે બાથ કર્યા પછી નિયમિત તમારા પોતાના ત્વચા તપાસો તમારા અંગૂઠા વચ્ચે સહિત, તમારા સમગ્ર શરીર સારી રીતે પ્રકાશિત રૂમમાં હાથ મિરર લેવા અને પરીક્ષણ કરો. તમારા પોતાના birthmarks, મોલ્સ અને ખામીઓને સાથે પરિચિત બની તમે તમારી આગામી ચેક ફેરફારો અને સંભવિત જોખમી આગંતુકો સ્પોટ માટે પરવાનગી આપશે. તેઓ પ્રારંભિક શોધાયેલ છે તો ત્વચા કેન્સર 95 ટકા સારવાર થઇ શકે છે કે જે યાદ રાખો.
ત્વચા કેન્સર deadiest પ્રકાર - ભય સંકેતો Dermatologists 'ABCD સરળ માર્ગદર્શન ના બ્રિટિશ એસોસિયેશન મેલાનોમા માટે નિશાનીઓ માટે ચકાસવા માટે અનુસરો માટે જુઓ. માટે બહાર જુઓ:
અસમપ્રમાણતા - આ વિસ્તારમાં બે છિદ્ર આકાર અલગ પડી શકે છે.
બોર્ડર - વિસ્તાર ધાર અનિયમિત અથવા ઝાંખો હોઈ શકે છે, અને ક્યારેક notches બતાવી શકે છે
કલર - આ અસમાન હોઈ શકે છે. બ્લેક, કથ્થઈ અને ગુલાબી વિવિધ રંગમાં જોઈ શકાય છે
વ્યાસ - સૌથી મેલાનોમા વ્યાસ ઓછામાં ઓછા 6mm છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે કદ, આકાર અથવા વ્યાસ કોઈ ફેરફાર જાણ
એક્સપર્ટ - શંકા હોય તો, તેને તપાસવા! તમારા જી.પી. તમારી ત્વચા વિશે ચિંતિત હોય, તો એક સલાહકાર ત્વચારોગ વિજ્ઞાની, ત્વચા કેન્સર નિદાન માં સૌથી કુશળતા સાથે વ્યક્તિ જુઓ. તમારા જી.પી. તમે નો સંદર્ભ લો શકે છે.
તમે કેટલાક દવાઓ સૂર્ય તમારી ત્વચા વધુ સંવેદનશીલ કરી શકો છો દવા લેવા તો સૂર્ય વધારાની કાળજી રાખો. તમે વિદેશમાં અથવા લાંબા સમય માટે સૂર્ય બહાર હોઇ શકે બંધ હોવ તો, તમારી નબળાઈ વધારો કરી શકે છે કે જે કોઈપણ દવાઓ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ
ભૂતકાળનો આદત
હું ગાંજાનો ધૂમ્રપાન કરવા માટે વપરાય છે
નુકસાન થાય
તમે ખ્યાલ કરતાં વધુ. ગાંજાના ધુમાડો 50 થી 70 ટકા લોકો તમાકુનો ધુમાડો કરતાં વધુ કર્કરોગ પેદા હાઇડ્રોકાર્બન, વત્તા તેમના સૌથી બળવાન, કેન્સર કારણ રૂપોના ચોક્કસ ધુમાડો ઘટકો ફેરવે છે કે એન્ઝાઇમ સ્તર ઊંચું છે. 'ગાંજો ફેફસાંમાં ગંભીર આરોગ્ય જોખમ રહે છે, અને સંયુક્ત ધુમ્રપાન સિગારેટ ધુમ્રપાન કરતાં ફેફસાંમાં વધુ નુકસાનકારક હોઇ શકે છે,' ડૉ કીથ Prowse, બ્રિટિશ લંગ ફાઉન્ડેશન ચેરમેન કહે છે. આ ગાંજાનો ધુમ્રપાન વધુ ઊંડે શ્વાસમાં અને સિગારેટ ધુમ્રપાન કરતાં લાંબા સમય સુધી તેમના ફેફસામાં કેટલાક પકડી હકીકત એ છે કે સાથે જોડાઈ, નિયમિત પોટ ધુમ્રપાન ભૂતપૂર્વ સિગારેટ ધુમ્રપાન કરતાં ફેફસાંના કેન્સર પણ ઊંચા જોખમ હોઈ શકે છે કે જે થાય છે.
ગાંજો પણ 173 કેન્સર દર્દીઓ અને 176 કેન્સર મુક્ત લોકોના આરોગ્ય ઇતિહાસ સરખામણીમાં એક અભ્યાસ અનુસાર, માથા અથવા ગરદન કેન્સર તમારા જોખમ ત્રણ ગણો પણ ડબલ અથવા કરી શકે છે.
પરંતુ તે બધા નથી. 2008 માં પ્રકાશિત શેફિલ્ડ Hallam યુનિવર્સિટી માંથી એક અભ્યાસ મુજબ, વપરાશકર્તાઓ તમાકુ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ અને બિન ધુમ્રપાન જૂથો સાથે સરખામણી મૌખિક પ્રવાહીતા, દ્રશ્ય ઓળખ, વિલંબ દ્રશ્ય યાદ અને ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના સંભવિત યાદશક્તિ માં ખોટ છે કેનાબીસ. અને વધી પુરાવા સ્કિઝોફ્રેનિયા, જેમ કે મનોવિક્ષિપ્ત માંદગી વિકાસ કેનાબીસ ઉપયોગ ગર્ભિત.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? અજ્ઞાત
અલ્પજીવી ગાંજાનો આદત લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અસરો દર્શાવે છે કે કોઈ અભ્યાસ હોય છે. પરંતુ તંદુરસ્ત જેમાં વસવાટ કરો છો તમારા જુવાન અવિવેક કારણે કોઇ વિલંબિત નુકસાન ઘટાડો કરે તેવી શક્યતા છે.
વત્તા લાભો
તમે સ્ટ્રોક અને કેન્સર ખૂબ શક્યતા ઓછી કર્યા તરફ કામ કરી શકે છે.
સમારકામ યોજના
તમાકુ કાનૂની છે અને ગાંજાનો તે તંદુરસ્ત બનાવવા નથી નથી જસ્ટ કારણ કે સિગારેટ નથી પીતો. નોંધ્યું હતું કે, કંઇ કોઇ પણ પ્રકારની એક ધુમ્રપાન આદત કરતાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે.
સારી રીતે સ્ટ્રોક તમારા જોખમ કાપી મદદ કરી શકે છે ફળ, શાકભાજી અને આખા અનાજ સાથે પેક ખોરાક ખાય છે - અને ફેફસા અને અન્ય કેન્સર તમારા જોખમ ઘટે મદદ કરી શકે છે.
સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક ટાળો નિષ્ક્રીય ધૂમ્રપાન ભૂતપૂર્વ સિગારેટ ધુમ્રપાન ફેફસાંમાં માટે જોખમી છે. આ જ છે, પણ ભૂતપૂર્વ ગાંજાનો ધુમ્રપાન માટે જાય છે.
તમે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ તપાસમાં સાથે તારીખ સુધી રહેવા જેથી ચકાસાયેલ તમારા ડૉક્ટર સાથે નિયમિત નિમણૂંકો કરી.
તમે સતત ઉધરસ, શ્વાસ અથવા છાતીમાં દુખાવો તકલીફ હોય તો ફેફસાંની સમસ્યાઓ ચિહ્નો માટે ચેતવણી તમારા ડૉક્ટર યોગ્ય રીતે કહેવું રહો.
ભૂતકાળનો આદત
હું ઘણો નશામાં વિચાર કરવા માટે વપરાય છે
નુકસાન થાય
તમને લાગે કરતાં કદાચ ઓછો હોય છે. અહીં આ કી શબ્દો 'ઉપયોગ' છે. અને તંદુરસ્ત - - સ્તર ઘણા લોકો તેમના અંતમાં માઇનસ અને પ્રારંભિક 20s માં એકદમ ભારે પીવું છે, પરંતુ થોડા તેમના 30s અને 40s માં આમ કરવાથી ચાલુ, સરેરાશ પીવાના પેટર્ન વધુ મધ્યમ setties છે. તમે આજે પણ એ દિવસ યાદ ભયાનક શકે છે સવારે પછી તીવ્ર alchohol નશો અસરો, સામાન્ય રીતે તે શરૂઆતમાં extravagances આરોગ્ય થોડું ટકી નુકસાન છે - જ્યાં સુધી તેઓ ખૂબ વારંવાર હતા અને ખૂબ લાંબા સમય સુધી ન હતી.
હકીકતમાં, વધુ પડતા પીવાના જુવાન તબક્કાની ના મુખ્ય લાંબા ગાળાનું જોખમ અકસ્માતો, હિંસક ઝધડા અને જોખમી જાતીય વર્તન સંડોવણી બહોળા પ્રમાણમાં વધેલી જોખમ ખતરનાક છે. ભારે નિયમિત વપરાશ અથવા છતાં છૂટોછવાયો 'binges' દાયકાઓ સુધી, અને તીવ્ર દારૂ સંબંધિત નુકસાન વધે સૂચિ ક્યાં એક પેટર્ન પ્રગતિ (આગામી પર જુઓ)
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
જો તમે દારૂ કારણે તમારા શરીર રિપેર નુકસાન મદદ કરી શકે છે અને ઉમેર્યું જોખમો ઓફસેટ કરવા માટે પુષ્કળ છે. નિષ્ણાતો માત્ર ઉલટાવી શકાય કેટલી પીવાના ભૌતિક અને માનસિક અસરો જોવા માટે શરૂ કરવામાં આવે છે. શરીર મટાડવું કરી શકો છો કે પુરાવો: 1,600 જેટલા લોકો એક અભ્યાસમાં, અન્નનળી કેન્સર ભૂતપૂર્વ પીનારા 'રિસ્ક એક દાયકા બાદ સામાન્ય હતો.
વત્તા લાભો
તંદુરસ્ત વર્તમાન અને ભવિષ્ય સાથે તમારા overindulgent છેલ્લા બદલવા માટે પસંદ કરો, અને લાભો વ્યાપક છે. તમે હૃદય રોગ અને કેન્સર વિવિધ સ્વરૂપો પોતાને સુરક્ષિત પડશે. તમે વધુ સંચાર અને પ્રસન્ન લાગે પડશે. અને તમે બંધ કરવા માટે જ્યારે ખબર સંકલ્પશક્તિ જાણીને, તેમજ તમારા આત્મસન્માન એક વિશાળ બુસ્ટ આપી શકશો.
સમારકામ યોજના
દારૂ પીતા જે લોકો તમે તંદુરસ્ત રહેવા માંગો છો, તો તમે કરી શકો છો ખરાબ વસ્તુઓ છે કે જે વધુ ધૂમ્રપાન શક્યતા છે ધુમ્રપાન છોડી. ધુમ્રપાન અને પણ વધુ કેન્સર તમારા જોખમ વધારી મળીને પીવાના. જો તમે હજુ પણ જોડાયેલ હોવ તો તમે આદત લાત માટે મદદ કરવા માટે આગામી પર સલાહ અનુસરો.
હવે મધ્યસ્થતા માં પીણું છે, ખાસ કરીને લાલ વાઇન માણી સંવેદનશીલ ડ્રિન્ક તમે જૂના વિચાર તરીકે હકારાત્મક આરોગ્ય લાભો હોઈ શકે છે. જો તમે તેને વધુપડતું પરંતુ આ ઝડપથી વરાળ. ભલામણ driking મર્યાદા પાલન કરવું નથી (ક્યારેય) પર્વની ઉજવણી પીવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી સિસ્ટમનો સમય આપે છે, કેટલાક દારૂ મુક્ત દિવસો હોય છે.
ફળો અને શાકભાજી તેમજ વિશેષ અને નિયમિત હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને કેટલાક કેન્સર તમારા રોકાણના જોખમ સરભર કરવા બંને મદદ કસરત ખાદ્યપદાર્થો ખાવાનો.
તાજેતરમાં તમામ સૂર્યના સંસર્ગમાં હાનિકારક છે કે શું ચર્ચા કરવામાં આવી છે વૈજ્ઞાનિકો નાના ડોઝ તમારા સૂર્ય લો. તંદુરસ્ત દાંત અને હાડકાં અને અમુક કેન્સર અને અન્ય રોગો સામે રક્ષણ માટે આવશ્યક વિટામિન 'ડી', સૂર્યપ્રકાશ સંપર્કમાં ત્વચા માં બનાવવામાં આવે છે કારણ કે તે છે. સૂર્યપ્રકાશ એક ટૂંકા વિસ્ફોટ - કોઈ વધુ 10 કરતાં 15 મિનિટ - અસુરક્ષિત ત્વચા પર બપોરે યુનિવર્સિટી ઓફ માન્ચેસ્ટર સંશોધકો મુજબ, વિટામિન ડી ઉત્પાદન વધારવા કરી શકો છો. તમે પણ ખોરાક વિટામિન ડી મેળવી શકો છો તેમ છતાં, બ્રિટનમાં ઘણા લોકો, ખાસ કરીને શિયાળામાં મહિનામાં, ઊણપ વર્તાય છે.
માન્ચેસ્ટર અભ્યાસ યુનિવર્સિટી ઓફ અનુસાર, પુરાવા પણ તાજેતરમાં lycopene, ટામેટાં મળી એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ, જ્યારે રાંધવામાં ખાસ કરીને, sunscreens કરતાં વધુ અસરકારક ત્વચા પ્રોટેક્ટર હોઈ શકે ઉભરી આવ્યું છે વધુ ટમેટાં ખાય છે. ટમેટા પેસ્ટ માત્ર પાંચ ચમચી (55g) દૈનિક નોંધપાત્ર sunburn અને સૂર્ય પ્રેરિત ત્વચા વૃદ્ધત્વ સંકેતો બંને ઘટાડો થયો છે.
ખાસ કરીને દિવસની મધ્યમાં, sunscreens મર્યાદા આંતરરાષ્ટ્રીય sunbathing પર આધાર રાખે છે નથી. તમારા ચહેરા, ગરદન અને કાન છે, અને sunblock સમાવતી ઉપયોગ lipbalm રક્ષણ કરવા માટે એક ટોપી પહેરે છે. સાંજે 4 માટે 10am વચ્ચે મજબૂત સનશાઇન બહાર છે, અને બંને UVA અને યુવીબી કિરણો 99 ટકા સામે રક્ષણ આપે વીંટો અરાઉન્ડ પસંદ ત્યારે સનગ્લાસ પહેરવા, સૂર્યપ્રકાશ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના બે પ્રકારના સૌથી વધુ નુકસાન કરી શકે છે.
તમે sunbathe જ જોઈએ, તો કાળજી સાથે sunscreens પસંદ કરો UVA અને યુવીબી બંને સામે અસરકારક એક 'વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમ' સનસ્ક્રીન પસંદ છે, અને 15 અથવા તેથી વધુ એક એસપીએફ સાથે. 30 મિનિટ પહેલાંથી લાગુ પડે છે અને નાના તબક્કામાં તમારા સૂર્યના સંસર્ગમાં વધારે છે. એ 'વોટરપ્રૂફ' sunblock એક 'પ્રતિરોધક પાણી' એક તરીકે બે વખત લાંબા સમય માટે રક્ષણ આપે છે. સૌથી મહત્વની તમે સનસ્ક્રીન પહેર્યા હોય તો પણ સૂર્ય તમારા સમય વધુપડતું નથી.
ધુમ્રપાન ધૂમ્રપાન નથી પણ ત્વચા કેન્સર તમારા જોખમ વધી જાય છે.
એક ફુવારો કે બાથ કર્યા પછી નિયમિત તમારા પોતાના ત્વચા તપાસો તમારા અંગૂઠા વચ્ચે સહિત, તમારા સમગ્ર શરીર સારી રીતે પ્રકાશિત રૂમમાં હાથ મિરર લેવા અને પરીક્ષણ કરો. તમારા પોતાના birthmarks, મોલ્સ અને ખામીઓને સાથે પરિચિત બની તમે તમારી આગામી ચેક ફેરફારો અને સંભવિત જોખમી આગંતુકો સ્પોટ માટે પરવાનગી આપશે. તેઓ પ્રારંભિક શોધાયેલ છે તો ત્વચા કેન્સર 95 ટકા સારવાર થઇ શકે છે કે જે યાદ રાખો.
ત્વચા કેન્સર deadiest પ્રકાર - ભય સંકેતો Dermatologists 'ABCD સરળ માર્ગદર્શન ના બ્રિટિશ એસોસિયેશન મેલાનોમા માટે નિશાનીઓ માટે ચકાસવા માટે અનુસરો માટે જુઓ. માટે બહાર જુઓ:
અસમપ્રમાણતા - આ વિસ્તારમાં બે છિદ્ર આકાર અલગ પડી શકે છે.
બોર્ડર - વિસ્તાર ધાર અનિયમિત અથવા ઝાંખો હોઈ શકે છે, અને ક્યારેક notches બતાવી શકે છે
કલર - આ અસમાન હોઈ શકે છે. બ્લેક, કથ્થઈ અને ગુલાબી વિવિધ રંગમાં જોઈ શકાય છે
વ્યાસ - સૌથી મેલાનોમા વ્યાસ ઓછામાં ઓછા 6mm છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે કદ, આકાર અથવા વ્યાસ કોઈ ફેરફાર જાણ
એક્સપર્ટ - શંકા હોય તો, તેને તપાસવા! તમારા જી.પી. તમારી ત્વચા વિશે ચિંતિત હોય, તો એક સલાહકાર ત્વચારોગ વિજ્ઞાની, ત્વચા કેન્સર નિદાન માં સૌથી કુશળતા સાથે વ્યક્તિ જુઓ. તમારા જી.પી. તમે નો સંદર્ભ લો શકે છે.
તમે કેટલાક દવાઓ સૂર્ય તમારી ત્વચા વધુ સંવેદનશીલ કરી શકો છો દવા લેવા તો સૂર્ય વધારાની કાળજી રાખો. તમે વિદેશમાં અથવા લાંબા સમય માટે સૂર્ય બહાર હોઇ શકે બંધ હોવ તો, તમારી નબળાઈ વધારો કરી શકે છે કે જે કોઈપણ દવાઓ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ
ભૂતકાળનો આદત
હું ગાંજાનો ધૂમ્રપાન કરવા માટે વપરાય છે
નુકસાન થાય
તમે ખ્યાલ કરતાં વધુ. ગાંજાના ધુમાડો 50 થી 70 ટકા લોકો તમાકુનો ધુમાડો કરતાં વધુ કર્કરોગ પેદા હાઇડ્રોકાર્બન, વત્તા તેમના સૌથી બળવાન, કેન્સર કારણ રૂપોના ચોક્કસ ધુમાડો ઘટકો ફેરવે છે કે એન્ઝાઇમ સ્તર ઊંચું છે. 'ગાંજો ફેફસાંમાં ગંભીર આરોગ્ય જોખમ રહે છે, અને સંયુક્ત ધુમ્રપાન સિગારેટ ધુમ્રપાન કરતાં ફેફસાંમાં વધુ નુકસાનકારક હોઇ શકે છે,' ડૉ કીથ Prowse, બ્રિટિશ લંગ ફાઉન્ડેશન ચેરમેન કહે છે. આ ગાંજાનો ધુમ્રપાન વધુ ઊંડે શ્વાસમાં અને સિગારેટ ધુમ્રપાન કરતાં લાંબા સમય સુધી તેમના ફેફસામાં કેટલાક પકડી હકીકત એ છે કે સાથે જોડાઈ, નિયમિત પોટ ધુમ્રપાન ભૂતપૂર્વ સિગારેટ ધુમ્રપાન કરતાં ફેફસાંના કેન્સર પણ ઊંચા જોખમ હોઈ શકે છે કે જે થાય છે.
ગાંજો પણ 173 કેન્સર દર્દીઓ અને 176 કેન્સર મુક્ત લોકોના આરોગ્ય ઇતિહાસ સરખામણીમાં એક અભ્યાસ અનુસાર, માથા અથવા ગરદન કેન્સર તમારા જોખમ ત્રણ ગણો પણ ડબલ અથવા કરી શકે છે.
પરંતુ તે બધા નથી. 2008 માં પ્રકાશિત શેફિલ્ડ Hallam યુનિવર્સિટી માંથી એક અભ્યાસ મુજબ, વપરાશકર્તાઓ તમાકુ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ અને બિન ધુમ્રપાન જૂથો સાથે સરખામણી મૌખિક પ્રવાહીતા, દ્રશ્ય ઓળખ, વિલંબ દ્રશ્ય યાદ અને ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના સંભવિત યાદશક્તિ માં ખોટ છે કેનાબીસ. અને વધી પુરાવા સ્કિઝોફ્રેનિયા, જેમ કે મનોવિક્ષિપ્ત માંદગી વિકાસ કેનાબીસ ઉપયોગ ગર્ભિત.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? અજ્ઞાત
અલ્પજીવી ગાંજાનો આદત લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અસરો દર્શાવે છે કે કોઈ અભ્યાસ હોય છે. પરંતુ તંદુરસ્ત જેમાં વસવાટ કરો છો તમારા જુવાન અવિવેક કારણે કોઇ વિલંબિત નુકસાન ઘટાડો કરે તેવી શક્યતા છે.
વત્તા લાભો
તમે સ્ટ્રોક અને કેન્સર ખૂબ શક્યતા ઓછી કર્યા તરફ કામ કરી શકે છે.
સમારકામ યોજના
તમાકુ કાનૂની છે અને ગાંજાનો તે તંદુરસ્ત બનાવવા નથી નથી જસ્ટ કારણ કે સિગારેટ નથી પીતો. નોંધ્યું હતું કે, કંઇ કોઇ પણ પ્રકારની એક ધુમ્રપાન આદત કરતાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે.
સારી રીતે સ્ટ્રોક તમારા જોખમ કાપી મદદ કરી શકે છે ફળ, શાકભાજી અને આખા અનાજ સાથે પેક ખોરાક ખાય છે - અને ફેફસા અને અન્ય કેન્સર તમારા જોખમ ઘટે મદદ કરી શકે છે.
સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક ટાળો નિષ્ક્રીય ધૂમ્રપાન ભૂતપૂર્વ સિગારેટ ધુમ્રપાન ફેફસાંમાં માટે જોખમી છે. આ જ છે, પણ ભૂતપૂર્વ ગાંજાનો ધુમ્રપાન માટે જાય છે.
તમે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ તપાસમાં સાથે તારીખ સુધી રહેવા જેથી ચકાસાયેલ તમારા ડૉક્ટર સાથે નિયમિત નિમણૂંકો કરી.
તમે સતત ઉધરસ, શ્વાસ અથવા છાતીમાં દુખાવો તકલીફ હોય તો ફેફસાંની સમસ્યાઓ ચિહ્નો માટે ચેતવણી તમારા ડૉક્ટર યોગ્ય રીતે કહેવું રહો.
ભૂતકાળનો આદત
હું ઘણો નશામાં વિચાર કરવા માટે વપરાય છે
નુકસાન થાય
તમને લાગે કરતાં કદાચ ઓછો હોય છે. અહીં આ કી શબ્દો 'ઉપયોગ' છે. અને તંદુરસ્ત - - સ્તર ઘણા લોકો તેમના અંતમાં માઇનસ અને પ્રારંભિક 20s માં એકદમ ભારે પીવું છે, પરંતુ થોડા તેમના 30s અને 40s માં આમ કરવાથી ચાલુ, સરેરાશ પીવાના પેટર્ન વધુ મધ્યમ setties છે. તમે આજે પણ એ દિવસ યાદ ભયાનક શકે છે સવારે પછી તીવ્ર alchohol નશો અસરો, સામાન્ય રીતે તે શરૂઆતમાં extravagances આરોગ્ય થોડું ટકી નુકસાન છે - જ્યાં સુધી તેઓ ખૂબ વારંવાર હતા અને ખૂબ લાંબા સમય સુધી ન હતી.
હકીકતમાં, વધુ પડતા પીવાના જુવાન તબક્કાની ના મુખ્ય લાંબા ગાળાનું જોખમ અકસ્માતો, હિંસક ઝધડા અને જોખમી જાતીય વર્તન સંડોવણી બહોળા પ્રમાણમાં વધેલી જોખમ ખતરનાક છે. ભારે નિયમિત વપરાશ અથવા છતાં છૂટોછવાયો 'binges' દાયકાઓ સુધી, અને તીવ્ર દારૂ સંબંધિત નુકસાન વધે સૂચિ ક્યાં એક પેટર્ન પ્રગતિ (આગામી પર જુઓ)
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
જો તમે દારૂ કારણે તમારા શરીર રિપેર નુકસાન મદદ કરી શકે છે અને ઉમેર્યું જોખમો ઓફસેટ કરવા માટે પુષ્કળ છે. નિષ્ણાતો માત્ર ઉલટાવી શકાય કેટલી પીવાના ભૌતિક અને માનસિક અસરો જોવા માટે શરૂ કરવામાં આવે છે. શરીર મટાડવું કરી શકો છો કે પુરાવો: 1,600 જેટલા લોકો એક અભ્યાસમાં, અન્નનળી કેન્સર ભૂતપૂર્વ પીનારા 'રિસ્ક એક દાયકા બાદ સામાન્ય હતો.
વત્તા લાભો
તંદુરસ્ત વર્તમાન અને ભવિષ્ય સાથે તમારા overindulgent છેલ્લા બદલવા માટે પસંદ કરો, અને લાભો વ્યાપક છે. તમે હૃદય રોગ અને કેન્સર વિવિધ સ્વરૂપો પોતાને સુરક્ષિત પડશે. તમે વધુ સંચાર અને પ્રસન્ન લાગે પડશે. અને તમે બંધ કરવા માટે જ્યારે ખબર સંકલ્પશક્તિ જાણીને, તેમજ તમારા આત્મસન્માન એક વિશાળ બુસ્ટ આપી શકશો.
સમારકામ યોજના
દારૂ પીતા જે લોકો તમે તંદુરસ્ત રહેવા માંગો છો, તો તમે કરી શકો છો ખરાબ વસ્તુઓ છે કે જે વધુ ધૂમ્રપાન શક્યતા છે ધુમ્રપાન છોડી. ધુમ્રપાન અને પણ વધુ કેન્સર તમારા જોખમ વધારી મળીને પીવાના. જો તમે હજુ પણ જોડાયેલ હોવ તો તમે આદત લાત માટે મદદ કરવા માટે આગામી પર સલાહ અનુસરો.
હવે મધ્યસ્થતા માં પીણું છે, ખાસ કરીને લાલ વાઇન માણી સંવેદનશીલ ડ્રિન્ક તમે જૂના વિચાર તરીકે હકારાત્મક આરોગ્ય લાભો હોઈ શકે છે. જો તમે તેને વધુપડતું પરંતુ આ ઝડપથી વરાળ. ભલામણ driking મર્યાદા પાલન કરવું નથી (ક્યારેય) પર્વની ઉજવણી પીવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી સિસ્ટમનો સમય આપે છે, કેટલાક દારૂ મુક્ત દિવસો હોય છે.
ફળો અને શાકભાજી તેમજ વિશેષ અને નિયમિત હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને કેટલાક કેન્સર તમારા રોકાણના જોખમ સરભર કરવા બંને મદદ કસરત ખાદ્યપદાર્થો ખાવાનો.
No comments:
Post a Comment