હું રાત્રિભોજન સૌથી દિવસ માટે માંસ એક ભાગ હોય છે
નુકસાન થાય
ટેન્ડર ટુકડો અથવા રસદાર ગાલ જીવન સરળ સુખી છે. પરંતુ વધુને વધુ સંશોધન સ્તન, કોલોન, pancreases અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર એક ઉચ્ચ જોખમ સાથે દૈનિક લાલ માંસ વપરાશ લિંક છે
- તેમજ સંધિવા માટે વધુ ઘટે છે. માંસ ખાવાથી બધાં પણ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ સાથે લોકો માટે, હૃદય રોગ જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
150,000 સ્ત્રીઓ અને પુરુષો એક અભ્યાસમાં, 50 ખાધો જેઓ એક દિવસ લાલ માંસ (2 30Z માટે) 90g ઓછી હતી જેઓ કરતાં કોલોન કેન્સર વિકાસ 30 ટકા વધુ શક્યતા હતા. શાકાહારીઓ સરખામણીમાં એકંદરે, માંસ ખાનારાથી કેન્સર શ્રેણી 40 ટકા ઊંચા જોખમ હોય છે. શા માટે? તે માંસ પોષણ ગેરલાભ માંસ ખાનારાથી મૂકવા, ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજ માં ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટોના અને અન્ય પોષક તત્વો મળતા અભાવ કે હોઈ શકે છે. પરંતુ વધુ હોય તેમ લાગે છે: માંસ અને ચરબી કેટલાક સ્તન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર ઇંધણ શકે છે, જે માનવ harmone ઉત્પાદન વેટ્સ. ઉદાહરણ તરીકે, grilling - - heterocyclic એમાઇન્સ (HCA) કહેવાય સંયોજનો અને polycyclic એરોમેટિક હાઇડ્રોકાર્બન (Pah) ફોર્મ કેન્સર જોખમ ઊભું કરવા લાગે છે કે નિષ્ણાતો પણ માંસ ઊંચા તાપમાને રાંધવામાં આવે છે કે લાગે છે.
પછી ભાગ મુદ્દો છે. માંસ એક 'સરસ ભાગ' ઘણીવાર એક સ્લેબ ત્રણ થી છ વખત એક તંદુરસ્ત સેવા ગણવામાં આવે છે શું માપ થાય છે. માંસ ઘણાં ઘણી વખત તમારા ફ્રેમ પાઉન્ડ ઉમેરી રહ્યા છે કે જે એક ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક જેથી અર્થ એ થાય માંસ ઘણા કટ, ચરબી સ્વાભાવિક રીતે ઊંચી છે.
હું તે પૂર્વવત્ કરી શકો છો? સૌથી મોટા ભાગ માટે
તમે HCAs અને PAHs કારણે થઈ શકે છે કે જે સેલ નુકસાન રિવર્સ કરી શકતા નથી, તમે તમારા ભવિષ્ય જોખમ ઘટે કરી શકો છો પુષ્કળ છે. ઉદાહરણ તરીકે, માછલી વિશેષ અને મરઘાં (વત્તા પેદાશો અને આખા અનાજ પુષ્કળ) બદલે લાલ માંસ, બટાકા અને શુદ્ધ અનાજ માટે લગભગ 25 ટકા કરીને તમારા હૃદય રોગ જોખમ ઘટે શકે છે.
વત્તા લાભો
તમે ખોરાક તમારા સ્વાદ વિસ્તૃત તમે તેના બદલે સૌથી મહત્વપૂર્ણ કેટલાક ભોજન અને માટે માંસ માધ્યમ ખરીદી જો નાણાં બચાવવા પડશે, રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી બિમારી અને કેટલાક કેન્સર તમારા જોખમ નહીં.
સમારકામ યોજના
ચિકન, માછલી / સીફૂડ અથવા શાકાહારી ભોજન સાથે ત્રણ અથવા ઓછા માંસ કેન્દ્રિત ડિનર એક સપ્તાહ જાઓ રાત બાકીના ખાવાથી એક ધ્યેય સુયોજિત કરો.
આ ડાયાબિટીસનું જોખમ ઊભું કરી શકે છે કે પુરાવા છે, જેમ કે sausages અને મીઠું, રસાયણો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને ચરબી સાથે ભરેલા ઠંડા માંસ પ્રક્રિયા માંસ અવગણો.
બહાર ડાઇનિંગ જ્યારે ઓર્ડર માછલી આ સુપર તંદુરસ્ત પ્રોટીન એક વધારાનું આપનાર વિચાર કરવા માટે એક સરળ માર્ગ છે.
નથી સલાડ, stews, સૂપ અથવા જગાડવો-ફ્રાઈસ માંસ ઉપયોગ બદલે એક જાડો મોટો કકડો તરીકે સેવા આપી હતી એનો અર્થ એ થાય કે જે પોતે એક ભોજન, એક ઘટક તરીકે માંસ વાપરો.
સ્માર્ટ ગ્રીલ, અનિચ્છનીય Pah અને HCA કેમિકલ્સ બનાવટ ઘટાડવા ઓછી ચરબી માંસ વાપરવા માટે, ચરબી ટ્રિમ અને ચરબી drippings થી જ્વાળા અપ્સ ટાળવા માટે ઓછી ચરબી marinades ઉપયોગ કરો.
તમે તેના બદલે માંસ vension સાથે, લાલ માંસ વગર પ્રયોગ કરી શકતા નથી, તો રમત માટે જાઓ - તે અન્ય માંસ કરતાં ઘણા નીચા વિદ્યા ચરબી ધરાવે છે અને વધુ લોખંડ અને લાભદાયી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ઊંચા સ્તરો સમાવે છે.
રોજિંદા વસવાટ કરો છો
હું આરોગ્ય સમસ્યાઓ અને લક્ષણો અવગણો વલણ ધરાવે છે
નુકસાન થાય
વસ્તુઓ દંડ જતા હોય છે, પરંતુ 'પ્રકૃતિ તેના અભ્યાસક્રમ લેવા દો' sysmptoms અવગણો અને જ્યારે તે એક વસ્તુ ઓ ઉપેક્ષા તમારા આરોગ્ય અત્યંત જોખમી છે. તમારી રોગપ્રતિકારક સારી રીતે પૂરતી નાના ચેપ યુદ્ધ કરી શકે છે, પરંતુ તે ઉપરાંત, તેના અભ્યાસક્રમ લેવા પ્રકૃતિ ઘણી વખત તમે વધુ સારી રીતે ખરાબ નથી વિચાર છે.
હૃદય હૂમલા, આંચકા અને કેન્સર સહિત - જેમ અપચો, સુસ્તી, ચક્કર અથવા ક્રોનિક કફ રોજિંદા લક્ષણો વધુ ગંભીર રોગો ઉદભવ સૂચવે વારંવાર શકો છો.
હજુ સુધી લોકો લક્ષણો બધા સમય અવગણો. 1,100 પુરુષો તાજેતરના એક સર્વેક્ષણ માં, 30 ટકા લોકોએ કોઇ પણ પ્રકારની લક્ષણો મુશ્કેલીમાં વિશે એક ડૉક્ટર જોઈ પહેલાં શક્ય તેટલા લાંબા રાહ હતું. આ સમસ્યા પછી તેઓ મોટી સમસ્યાઓ સી બને તે પહેલાં તમે સારવાર નાના આરોગ્ય સમસ્યાઓ વિચાર કરવાની તક ગુમાવી છે
ઘણા કેન્સર મોહક શરૂઆતમાં નોંધપાત્ર અસ્તિત્વ તમારા તકો વેટ્સ. શક્ય તેટલી વહેલી તકે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ અથવા હાઈ બ્લડ ખાંડ વિપરીત કારણે પગ અને પગ માં ચેપ જીવલેણ હૃદય હૂમલા, આંચકા અને આવા કિડની નિષ્ફળતા, અંધત્વ અને અંગવિચ્છેદન તરીકે ડાયાબિટીસ સંબંધિત ગૂંચવણો વિશાળ શ્રેણી તમારા વયના ઘટાડે છે. પણ, જેમ કે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ માટે ફાળો જે ગંભીર ગમ ચેપ, તમારા જોખમ ઊભું કરી શકે છે ગુંદર રક્તસ્ત્રાવ તરીકે મોટે ભાગે નાની સમસ્યા અવગણીને.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? કદાચ
તમે તમારા આરોગ્ય હોય, તો તમે નસીબદાર છે - કોઈ સ્પષ્ટ નુકસાન તમારા આત્મ-ઉપેક્ષા પરિણામે વિશે આવી છે. પરંતુ વેક અપ કોલ તરીકે તમામ સારવાર અને તેમને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ચકાસાયેલ છે. પછી તમે તમારા શરીરની સંકેતો અત્યંત સજગ છે કે જેમાં આરોગ્ય માટે નવો અભિગમ, અપનાવી છે.
વત્તા લાભો
ક્રોનિક સમસ્યાઓ વહેલું નિદાન તમે કલ્પના કરી શકો છો કરતાં વધુ વર્થ છે. તેથી તમારા undiagnosed લક્ષણો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સંબંધિત અનિશ્ચિતતા ગુમાવી રહ્યું છે. આ લાભો સુધી ડૉક્ટરની સલાહ થી કોઈપણ અસુવિધા અથવા embrassment નાબુદ.
સમારકામ યોજના
અને સ્ત્રીઓ પુષ્કળ - - તેથી તેમને ઘણા તમારા વલણ બદલી મૌન માં પીડાતા સદ્ગુણ છે અને ડૉક્ટર એક હાર જોવા જઈ, જો એક હું નથી કૃપા-જરૂરિયાત એક ડૉક્ટર વલણ છે. તે બદલવા માટે સમય છે. બિઝનેસ સફળતા હંમેશા ટીમ પર આધાર રાખે છે, જેમ જેથી આરોગ્ય સફળતા કરે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી લાંબા જીવન અને લાંબા આરોગ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે. તમારા સફળ ભવિષ્યમાં એક આપનું સ્વાગત છે સહભાગી તરીકે તેને અથવા તેણીને સારવાર કરો.
તમારા ડૉક્ટર જુઓ વધુ વખત તેમજ કોઇ પણ લક્ષણો વાતને તરીકે, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ પર એક ચેક માટે પૂછો અને આવા વજનવાળા અથવા ગંભીર બીમારીઓ એક કુટુંબ ઇતિહાસ હોવા તરીકે કોઇ જોખમ પરિબળો ચર્ચા કરો.
દર બે વર્ષે એકવાર તમારી આંખો અને તમારા દાંત ભૂલી નથી અને તમારા optomerist જોઈ માટે લઘુતમ છે. અને તમારી દંત ચિકિત્સક દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે તેટલી વખત ડેન્ટલ તપાસ અપ્સ હાજરી ભૂલી નથી.
ગંભીરતાપૂર્વક પેઇન નિષ્ણાત aches અને દુખાવો લેવા ઉકેલવા શરૂઆતમાં પીડા રાહત શ્રેષ્ઠ છે કે સંમત. એકલો ક્રોનિક પીડા હાર્ડ-થી-વિરામ અભિપ્રાય તમારા મગજમાં આંટીઓ બનાવી શકો છો.
બે સપ્તાહ મર્યાદા તમે એક વિચિત્ર દેખાતી છછુંદર છે કરો સેટ? અસામાન્ય જથ્થાત્મક? અસામાન્ય પેટનું ફૂલવું? તે કરતાં વધુ બે સપ્તાહ સુધી તો તમારા ડૉક્ટર સાથે કોઇ વિચિત્ર લક્ષણ લો.
રોજિંદા વસવાટ કરો છો
હું દરેક ઉનાળામાં sunburnt થોડા વખત વિચાર
નુકસાન થાય
એમાં કોઈ જ શંકા કેટલાક સંભવિત ઘણો. તમે sunbathing અથવા સોનેરી બ્રોન્ઝ રાતા જાળવી રાખવા માટે પ્રયાસ કરી પ્રેમ, તો તમે અજાણતા તમારી ત્વચા વૃદ્ધત્વ યોગદાન આપ્યું છે. સૂર્યસ્નાન કરતા પેઢી અને સરળ શોધી ત્વચા રાખો કે સ્થિતિસ્થાપક રેસા નાશ કરે છે. કે અગાઉ કરચલીઓ, blotches, freckles અને વિકૃતિકરણ તરફ દોરી જાય છે. વધુ મહત્વપૂર્ણ, sunburns ત્વચા કેન્સર નોંધપાત્ર યોગદાન આપે છે.
તમે કમાવવું સલૂન પ્રવાસ સાથે સૂર્ય ચુંબન કર્યું રંગ વધારો કર્યો છે, તો ધ્યાન આપવું: Advertisments સૂચવે છે, સોનેરી એક 'સલામત' આધાર બિલ્ડ નથી ટેનિંગ પથારી ઉપયોગ - તે ત્વચા કેન્સર અને wrinkles તમારા જોખમ વધારે છે. એક અભ્યાસમાં, સંશોધકો કમાવવું બેડ aficionados ટેનિંગ પથારી ઉપયોગ કરતા નથી જે લોકો ત્વચા કેન્સર ત્રણ સામાન્ય સ્વરૂપો એક વિકાસ પામે તેટલી 21/2 વખત હતા. કેટલાક પથારી મધ્યાહન ઉનાળામાં સૂર્ય દ્વારા બહાર યુવી સ્તર કરતાં વધારે અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) સ્તર કિરણો બહાર મૂકો.
પણ લાંબા સમય સુધી માટે સૂર્ય રહેવા માટે એક બહાનું તરીકે સનસ્ક્રીન મદદથી ધ્યાન આપવું. બે યુરોપિયન અભ્યાસ, 30 એક સૂર્ય રક્ષણ પરિબળ (એસપીએફ) સાથે sunscreens ઉપયોગ જે લોકો 10 એસપીએફ ઉત્પાદનો ઉપયોગ કરતા 25 ટકા વધુ દૈનિક સૂર્યના સંસર્ગમાં સુધી હતી. Sunscreens પણ વિટામિન ઘટાડવા
નુકસાન થાય
ટેન્ડર ટુકડો અથવા રસદાર ગાલ જીવન સરળ સુખી છે. પરંતુ વધુને વધુ સંશોધન સ્તન, કોલોન, pancreases અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર એક ઉચ્ચ જોખમ સાથે દૈનિક લાલ માંસ વપરાશ લિંક છે
- તેમજ સંધિવા માટે વધુ ઘટે છે. માંસ ખાવાથી બધાં પણ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ સાથે લોકો માટે, હૃદય રોગ જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
150,000 સ્ત્રીઓ અને પુરુષો એક અભ્યાસમાં, 50 ખાધો જેઓ એક દિવસ લાલ માંસ (2 30Z માટે) 90g ઓછી હતી જેઓ કરતાં કોલોન કેન્સર વિકાસ 30 ટકા વધુ શક્યતા હતા. શાકાહારીઓ સરખામણીમાં એકંદરે, માંસ ખાનારાથી કેન્સર શ્રેણી 40 ટકા ઊંચા જોખમ હોય છે. શા માટે? તે માંસ પોષણ ગેરલાભ માંસ ખાનારાથી મૂકવા, ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજ માં ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટોના અને અન્ય પોષક તત્વો મળતા અભાવ કે હોઈ શકે છે. પરંતુ વધુ હોય તેમ લાગે છે: માંસ અને ચરબી કેટલાક સ્તન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર ઇંધણ શકે છે, જે માનવ harmone ઉત્પાદન વેટ્સ. ઉદાહરણ તરીકે, grilling - - heterocyclic એમાઇન્સ (HCA) કહેવાય સંયોજનો અને polycyclic એરોમેટિક હાઇડ્રોકાર્બન (Pah) ફોર્મ કેન્સર જોખમ ઊભું કરવા લાગે છે કે નિષ્ણાતો પણ માંસ ઊંચા તાપમાને રાંધવામાં આવે છે કે લાગે છે.
પછી ભાગ મુદ્દો છે. માંસ એક 'સરસ ભાગ' ઘણીવાર એક સ્લેબ ત્રણ થી છ વખત એક તંદુરસ્ત સેવા ગણવામાં આવે છે શું માપ થાય છે. માંસ ઘણાં ઘણી વખત તમારા ફ્રેમ પાઉન્ડ ઉમેરી રહ્યા છે કે જે એક ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક જેથી અર્થ એ થાય માંસ ઘણા કટ, ચરબી સ્વાભાવિક રીતે ઊંચી છે.
હું તે પૂર્વવત્ કરી શકો છો? સૌથી મોટા ભાગ માટે
તમે HCAs અને PAHs કારણે થઈ શકે છે કે જે સેલ નુકસાન રિવર્સ કરી શકતા નથી, તમે તમારા ભવિષ્ય જોખમ ઘટે કરી શકો છો પુષ્કળ છે. ઉદાહરણ તરીકે, માછલી વિશેષ અને મરઘાં (વત્તા પેદાશો અને આખા અનાજ પુષ્કળ) બદલે લાલ માંસ, બટાકા અને શુદ્ધ અનાજ માટે લગભગ 25 ટકા કરીને તમારા હૃદય રોગ જોખમ ઘટે શકે છે.
વત્તા લાભો
તમે ખોરાક તમારા સ્વાદ વિસ્તૃત તમે તેના બદલે સૌથી મહત્વપૂર્ણ કેટલાક ભોજન અને માટે માંસ માધ્યમ ખરીદી જો નાણાં બચાવવા પડશે, રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી બિમારી અને કેટલાક કેન્સર તમારા જોખમ નહીં.
સમારકામ યોજના
ચિકન, માછલી / સીફૂડ અથવા શાકાહારી ભોજન સાથે ત્રણ અથવા ઓછા માંસ કેન્દ્રિત ડિનર એક સપ્તાહ જાઓ રાત બાકીના ખાવાથી એક ધ્યેય સુયોજિત કરો.
આ ડાયાબિટીસનું જોખમ ઊભું કરી શકે છે કે પુરાવા છે, જેમ કે sausages અને મીઠું, રસાયણો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને ચરબી સાથે ભરેલા ઠંડા માંસ પ્રક્રિયા માંસ અવગણો.
બહાર ડાઇનિંગ જ્યારે ઓર્ડર માછલી આ સુપર તંદુરસ્ત પ્રોટીન એક વધારાનું આપનાર વિચાર કરવા માટે એક સરળ માર્ગ છે.
નથી સલાડ, stews, સૂપ અથવા જગાડવો-ફ્રાઈસ માંસ ઉપયોગ બદલે એક જાડો મોટો કકડો તરીકે સેવા આપી હતી એનો અર્થ એ થાય કે જે પોતે એક ભોજન, એક ઘટક તરીકે માંસ વાપરો.
સ્માર્ટ ગ્રીલ, અનિચ્છનીય Pah અને HCA કેમિકલ્સ બનાવટ ઘટાડવા ઓછી ચરબી માંસ વાપરવા માટે, ચરબી ટ્રિમ અને ચરબી drippings થી જ્વાળા અપ્સ ટાળવા માટે ઓછી ચરબી marinades ઉપયોગ કરો.
તમે તેના બદલે માંસ vension સાથે, લાલ માંસ વગર પ્રયોગ કરી શકતા નથી, તો રમત માટે જાઓ - તે અન્ય માંસ કરતાં ઘણા નીચા વિદ્યા ચરબી ધરાવે છે અને વધુ લોખંડ અને લાભદાયી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ઊંચા સ્તરો સમાવે છે.
રોજિંદા વસવાટ કરો છો
હું આરોગ્ય સમસ્યાઓ અને લક્ષણો અવગણો વલણ ધરાવે છે
નુકસાન થાય
વસ્તુઓ દંડ જતા હોય છે, પરંતુ 'પ્રકૃતિ તેના અભ્યાસક્રમ લેવા દો' sysmptoms અવગણો અને જ્યારે તે એક વસ્તુ ઓ ઉપેક્ષા તમારા આરોગ્ય અત્યંત જોખમી છે. તમારી રોગપ્રતિકારક સારી રીતે પૂરતી નાના ચેપ યુદ્ધ કરી શકે છે, પરંતુ તે ઉપરાંત, તેના અભ્યાસક્રમ લેવા પ્રકૃતિ ઘણી વખત તમે વધુ સારી રીતે ખરાબ નથી વિચાર છે.
હૃદય હૂમલા, આંચકા અને કેન્સર સહિત - જેમ અપચો, સુસ્તી, ચક્કર અથવા ક્રોનિક કફ રોજિંદા લક્ષણો વધુ ગંભીર રોગો ઉદભવ સૂચવે વારંવાર શકો છો.
હજુ સુધી લોકો લક્ષણો બધા સમય અવગણો. 1,100 પુરુષો તાજેતરના એક સર્વેક્ષણ માં, 30 ટકા લોકોએ કોઇ પણ પ્રકારની લક્ષણો મુશ્કેલીમાં વિશે એક ડૉક્ટર જોઈ પહેલાં શક્ય તેટલા લાંબા રાહ હતું. આ સમસ્યા પછી તેઓ મોટી સમસ્યાઓ સી બને તે પહેલાં તમે સારવાર નાના આરોગ્ય સમસ્યાઓ વિચાર કરવાની તક ગુમાવી છે
ઘણા કેન્સર મોહક શરૂઆતમાં નોંધપાત્ર અસ્તિત્વ તમારા તકો વેટ્સ. શક્ય તેટલી વહેલી તકે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ અથવા હાઈ બ્લડ ખાંડ વિપરીત કારણે પગ અને પગ માં ચેપ જીવલેણ હૃદય હૂમલા, આંચકા અને આવા કિડની નિષ્ફળતા, અંધત્વ અને અંગવિચ્છેદન તરીકે ડાયાબિટીસ સંબંધિત ગૂંચવણો વિશાળ શ્રેણી તમારા વયના ઘટાડે છે. પણ, જેમ કે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ માટે ફાળો જે ગંભીર ગમ ચેપ, તમારા જોખમ ઊભું કરી શકે છે ગુંદર રક્તસ્ત્રાવ તરીકે મોટે ભાગે નાની સમસ્યા અવગણીને.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? કદાચ
તમે તમારા આરોગ્ય હોય, તો તમે નસીબદાર છે - કોઈ સ્પષ્ટ નુકસાન તમારા આત્મ-ઉપેક્ષા પરિણામે વિશે આવી છે. પરંતુ વેક અપ કોલ તરીકે તમામ સારવાર અને તેમને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ચકાસાયેલ છે. પછી તમે તમારા શરીરની સંકેતો અત્યંત સજગ છે કે જેમાં આરોગ્ય માટે નવો અભિગમ, અપનાવી છે.
વત્તા લાભો
ક્રોનિક સમસ્યાઓ વહેલું નિદાન તમે કલ્પના કરી શકો છો કરતાં વધુ વર્થ છે. તેથી તમારા undiagnosed લક્ષણો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સંબંધિત અનિશ્ચિતતા ગુમાવી રહ્યું છે. આ લાભો સુધી ડૉક્ટરની સલાહ થી કોઈપણ અસુવિધા અથવા embrassment નાબુદ.
સમારકામ યોજના
અને સ્ત્રીઓ પુષ્કળ - - તેથી તેમને ઘણા તમારા વલણ બદલી મૌન માં પીડાતા સદ્ગુણ છે અને ડૉક્ટર એક હાર જોવા જઈ, જો એક હું નથી કૃપા-જરૂરિયાત એક ડૉક્ટર વલણ છે. તે બદલવા માટે સમય છે. બિઝનેસ સફળતા હંમેશા ટીમ પર આધાર રાખે છે, જેમ જેથી આરોગ્ય સફળતા કરે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી લાંબા જીવન અને લાંબા આરોગ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે. તમારા સફળ ભવિષ્યમાં એક આપનું સ્વાગત છે સહભાગી તરીકે તેને અથવા તેણીને સારવાર કરો.
તમારા ડૉક્ટર જુઓ વધુ વખત તેમજ કોઇ પણ લક્ષણો વાતને તરીકે, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ પર એક ચેક માટે પૂછો અને આવા વજનવાળા અથવા ગંભીર બીમારીઓ એક કુટુંબ ઇતિહાસ હોવા તરીકે કોઇ જોખમ પરિબળો ચર્ચા કરો.
દર બે વર્ષે એકવાર તમારી આંખો અને તમારા દાંત ભૂલી નથી અને તમારા optomerist જોઈ માટે લઘુતમ છે. અને તમારી દંત ચિકિત્સક દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે તેટલી વખત ડેન્ટલ તપાસ અપ્સ હાજરી ભૂલી નથી.
ગંભીરતાપૂર્વક પેઇન નિષ્ણાત aches અને દુખાવો લેવા ઉકેલવા શરૂઆતમાં પીડા રાહત શ્રેષ્ઠ છે કે સંમત. એકલો ક્રોનિક પીડા હાર્ડ-થી-વિરામ અભિપ્રાય તમારા મગજમાં આંટીઓ બનાવી શકો છો.
બે સપ્તાહ મર્યાદા તમે એક વિચિત્ર દેખાતી છછુંદર છે કરો સેટ? અસામાન્ય જથ્થાત્મક? અસામાન્ય પેટનું ફૂલવું? તે કરતાં વધુ બે સપ્તાહ સુધી તો તમારા ડૉક્ટર સાથે કોઇ વિચિત્ર લક્ષણ લો.
રોજિંદા વસવાટ કરો છો
હું દરેક ઉનાળામાં sunburnt થોડા વખત વિચાર
નુકસાન થાય
એમાં કોઈ જ શંકા કેટલાક સંભવિત ઘણો. તમે sunbathing અથવા સોનેરી બ્રોન્ઝ રાતા જાળવી રાખવા માટે પ્રયાસ કરી પ્રેમ, તો તમે અજાણતા તમારી ત્વચા વૃદ્ધત્વ યોગદાન આપ્યું છે. સૂર્યસ્નાન કરતા પેઢી અને સરળ શોધી ત્વચા રાખો કે સ્થિતિસ્થાપક રેસા નાશ કરે છે. કે અગાઉ કરચલીઓ, blotches, freckles અને વિકૃતિકરણ તરફ દોરી જાય છે. વધુ મહત્વપૂર્ણ, sunburns ત્વચા કેન્સર નોંધપાત્ર યોગદાન આપે છે.
તમે કમાવવું સલૂન પ્રવાસ સાથે સૂર્ય ચુંબન કર્યું રંગ વધારો કર્યો છે, તો ધ્યાન આપવું: Advertisments સૂચવે છે, સોનેરી એક 'સલામત' આધાર બિલ્ડ નથી ટેનિંગ પથારી ઉપયોગ - તે ત્વચા કેન્સર અને wrinkles તમારા જોખમ વધારે છે. એક અભ્યાસમાં, સંશોધકો કમાવવું બેડ aficionados ટેનિંગ પથારી ઉપયોગ કરતા નથી જે લોકો ત્વચા કેન્સર ત્રણ સામાન્ય સ્વરૂપો એક વિકાસ પામે તેટલી 21/2 વખત હતા. કેટલાક પથારી મધ્યાહન ઉનાળામાં સૂર્ય દ્વારા બહાર યુવી સ્તર કરતાં વધારે અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) સ્તર કિરણો બહાર મૂકો.
પણ લાંબા સમય સુધી માટે સૂર્ય રહેવા માટે એક બહાનું તરીકે સનસ્ક્રીન મદદથી ધ્યાન આપવું. બે યુરોપિયન અભ્યાસ, 30 એક સૂર્ય રક્ષણ પરિબળ (એસપીએફ) સાથે sunscreens ઉપયોગ જે લોકો 10 એસપીએફ ઉત્પાદનો ઉપયોગ કરતા 25 ટકા વધુ દૈનિક સૂર્યના સંસર્ગમાં સુધી હતી. Sunscreens પણ વિટામિન ઘટાડવા
No comments:
Post a Comment