હું મારા જૂના મિત્રો મોટા ભાગના સાથે સંપર્કમાં ગુમાવ્યું છે
નુકસાન થાય
તમે આ પુસ્તક શરૂઆતના પ્રકરણોમાં વાંચી હોય તો વિજ્ઞાન આ પ્રશ્ન પર રહે છે, તમે પહેલેથી જ જાણતા હશે - હકારાત્મક સામાજિક કનેક્શન્સ તમારા આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે નિર્ણાયક છે. તમે ખરેખર માં એનાયત અને સમય જતાં, કરી શકો છો સાથે સામાજિક વહેંચણી, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડિપ્રેશન તમારા મતભેદ વધારવા માટે ખૂબ થોડા મિત્રો, પણ જતા તમારી જાતને દ્વારા ખૂબ જ સમય વીતાવતા અથવા કર્યા પર ઝડપથી ઊગે છે જે વ્યક્તિ જે ભાગ્યે જ પ્રકાર છો, જ્યાં સુધી , muddled વિચાર અને ઊંઘ સમસ્યાઓ.
શા માટે? એકલતા લોહીના પ્રવાહમાં માં તણાવ હોર્મોન્સ સ્તરો વધારે છે અને પરિણામે, ક્રોનિક સોજા ઉપર ફાયરિંગ ભૂમિકા ભજવી શકે છે - હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર પણ કેટલાક સ્વરૂપો એક જોખમ પરિબળ.
સૌથી મોટો ભય ખૂબ થોડા મિત્રો કર્યા દ્વારા છતી: તે કરી શકે રોબ તમે તેને ભવિષ્યમાં સુખ, તમે તે સૌથી વધુ જરૂર પડી શકે છે કે જ્યારે એક આદત બની જાય છે. કાર્ડિફ યુનિવર્સિટી સંશોધકો ઇંગ્લેન્ડ માટે 2002 આરોગ્ય સર્વે માહિતી વિશ્લેષણ, ત્યારે તેઓ સારા સામાજિક નેટવર્ક્સ અને સંપર્કો મજબૂત, સારી સ્વ અહેવાલ આરોગ્ય સાથે જોડાયેલી હતી કે મળ્યાં ગમે ધૂમ્રપાન, દારૂ ઇન્ટેક અને ફળ / વનસ્પતિ વપરાશ આરોગ્ય અસર વર્તન .
અને 70 કે તેથી વધુ વયના 1,477 લોકો સામેલ છે જે એઇજીંગનો ઓસ્ટ્રેલિયન સમાંતર અભ્યાસે અનુસાર, મજબૂત સામાજિક નેટવર્ક્સ વૃદ્ધ લોકો વચ્ચે અસ્તિત્વ lengthen. સૌથી વધુ મિત્રો કર્યા અહેવાલ જેઓ ઓછામાં ઓછા સાથે તે કરતાં આગામી દસ વર્ષમાં મૃત્યુ પામે છે 22 ટકા ઓછી શક્યતા હતી - અને મિત્રતા ની રક્ષણાત્મક અસર જીવન ટકાવી રાખવાનો દર પર બહુ ઓછી અસર હતી, જે બાળકો અને અન્ય સંબંધીઓ સાથે પણ ગાઢ સંપર્કમાં દબાઇ. શું વધુ છે, મિત્રો ઘણાં કર્યા લાભ પણ આવા પત્ની અથવા બંધ કુટુંબ સભ્યો મૃત્યુ તરીકે મોટા ફેરફારો દ્વારા કરવામાં આવી હતી જે લોકો વચ્ચે હજુ પણ સ્પષ્ટ હતો.
એક સપ્તાહ અથવા એક દિવસ ફોન, ઇમેઇલ, જૂના જમાનાનું પત્ર દ્વારા અથવા વ્યક્તિ સુધી પહોંચવાનો કોઈ જાદુ મિત્રો નંબર, અથવા વખત નંબર છે. પરંતુ તમે તમારા પતિ કરતાં અન્ય ઓછામાં ઓછા એક મિત્ર જરૂર નથી -
એક મિત્રતા અભ્યાસ સહભાગીઓ 25 ટકા છોડી ન હતી કે કંઈક.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા!
તમે શું કરવાની જરૂર બધા બહાર સુધી તમે બચાવેલ છે કે માનસિક બ્લોકો છેલ્લા વિચાર છે. કેટલાક માટે, તે સરળ નથી - શરમ, અસુરક્ષા અને ઓછી આત્મવિશ્વાસ બધા નવા મિત્રો બનાવવા કે માત્ર જૂની સંબંધોને પુર્નજીવિત રીતે મેળવી શકો છો. પરંતુ આ બધી દૂર કરી શકાય છે, અને આમ કરવાથી લાભ તાત્કાલિક હશે.
વત્તા લાભો
વધુ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, તમારા મૂડ પર ઓછા સૂક્ષ્મ હકારાત્મક અસર તમે વધુ ખુશ રોકાયેલા અને વિશ્વાસ બનાવે છે. અને આ લાગણીઓ સાથે, તમારા આરોગ્ય દરેક પાસા લાભ થશે.
સમારકામ યોજના
તમે સૌથી નજીક હોવા આનંદ થશે તમારા ભૂતકાળની જેની સાથે એક યાદી બનાવો? જવાબ, તમે માત્ર એક કે બે વાર મળ્યા છે પણ લોકો મિત્રો, ભૂતપૂર્વ સહકાર્યકરો, કુટુંબ સભ્યો હોઈ શકે છે, પરંતુ જેની સાથે તમે ખૂબ પ્રભાવિત થયા હતા. ક્રમમાં તેમને મૂકો, અને ધીમી પરંતુ મક્કમ ક્રમ તેમને સંપર્ક કરવા માટે એક યોજના મોકલવું.
ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ શરૂ કરવા માટે આજે, ઇમેઇલ લાંબા લોસ્ટ મિત્રો અને colleageaus સાથે ફરીથી કનેક્ટ એક અદ્ભુત રીત બની ગઈ છે. ટૂંકા નોંધ, હેલ્લો કહેતા સરનામું પુષ્ટિ અને તમે લાંબા સમય સુધી નોંધ મોકલી જો તે ઠીક છે જો પૂછ્યા લખો. કોણ આવી ઓફર નીચે ચાલુ કરી શકો છો?
તમે સામાજિક કનેક્શન્સ નવી અથવા જૂની બનાવવા માટે શરૂ તરીકે તમારી વ્યક્તિગત સ્ક્રીપ્ટ પર કામ, તમે વિશે પ્રશ્નો, તમારા તાજેતરના ભૂતકાળમાં અને ભવિષ્ય માટે તમારી યોજના ઘણો પૂછવામાં આવશે જતાં હોય છે. તેમને અપેક્ષા અને મોટા પ્રમાણમાં તમારા વિશ્વાસ મદદ કરશે આગળ time.This તમારા જવાબો પર કામ કરે છે અને સંદેશાઓ અપીલ, હકારાત્મક બહાર આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમને મદદ કરશે.
તમે ક્લેરનેટ રમો છો સામાજિક પ્રવૃત્તિ એક શોખ ચાલુ? નગર બેન્ડ જોડાઓ. તમે થિયેટરમાં પ્રેમ કરે છે? સ્વયંસેવક સ્થાનિક પ્રોડક્શન્સ ખાતે ટિકિટ લો ... અથવા સ્ટેજ પર ભૂમિકા માટે ઓડિશન હિંમત. તમે એક ખાસ કુશળતા અથવા સંગ્રહ છે? એ જ રસ સાથે અન્ય શોધો.
તમે એક પાડોશી જુઓ તો, ઉપર જવામાં અને થોડી મિનિટો માટે ચેટ, ઉદાહરણ તરીકે લિટલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ઘણાં કરો. ચર્ચ સેવાઓ, વર્ગો અથવા કામ કર્યા પછી લંબાવું અને પરિચિતોને સાથે ચેટ કરો. થોડી વાતચીત સ્થાનિક દુકાન માલિકો રોકાયેલા. તમે તરીકે જ ઉત્પાદનો ખરીદી કરવામાં આવે છે, જે આ સુપરમાર્કેટ ખાતે દુકાનદારોને સાથે વાત કરો. તમે આ થોડું સંરક્ષણ મહાન આનંદ છે કે શોધવા અને તમારા વિશ્વાસ વધારવા પડશે.
ઉંમર સાથે તમારા સમુદાયમાં સારા કાર્યો કરે છે કે સ્થાનિક સંસ્થા સાથે સ્વયંસેવક, અમને દરેક આપણા સમુદાયો મદદ કરવા માટે અમારા શાણપણ, સમય અને કૌશલ્ય દાન કરવા માટે વધુ તૈયાર પ્રયત્ન કરીશું. લાભ મહાન સંરક્ષણ અને નવા શોધાયેલા સંબંધો સમાવેશ થાય છે.
રોજિંદા વસવાટ કરો છો
હું ચિંતિત, ગુસ્સો છું અથવા હું ખુશ છું કરતાં વધુ ભાર
નુકસાન થાય
નોંધપાત્ર નથી, અને માત્ર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે. ક્રોધ તણાવ અને તમારી ઇમ્યુનીટી ગભરાવવું, તમારા બ્લડ પ્રેશર અને રક્ત ખાંડ વધારે છે તણાવ હોર્મોન્સ એક કાસ્કેડ પ્રકાશિત તમારી પાચન ધીમી ચિંતા છે અને માત્ર તમે અર્થ લાગે છે. કુદરત ધમકી અલ્પજીવી ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિભાવ હોઈ તણાવ બનાવાયેલ છે. અને તમારા આરોગ્ય પર દૂરોગામી અસરો - પરંતુ આધુનિક જીવન ક્રોનિક તણાવ થઇ શકે છે.
એક શરૂઆત માટે, માનસિક તણાવ વધુ મજબૂત પ્રતિક્રિયા જે લોકો મેદસ્વી બની એક ઉચ્ચ જોખમ છે. સૌથી ખતરનાક પ્રકારની - - લોઅર હોર્મોન પ્રતિભાવ સાથે સ્ત્રીઓ કરતાં બ્રહ્માંડ કોલેજ લન્ડન (યુસીએલ) ખાતે એક અભ્યાસ મુજબ, વધુ તણાવ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન જે સ્ત્રીઓ વધુ પેટ ચરબી હતી. અને સીધા કમર ચકરાવો સાથે સંકળાયેલો તણાવ હોર્મોન સ્તરો હતા, પરંતુ કુલ અને પેટની ચરબી સ્તરો પણ તણાવ લાંબા ઊભા બ્લડ પ્રેશર જવાબો સાથે જોડાયેલી હતી માત્ર.
સંશોધન કેન્દ્ર પણ તણાવ હોર્મોન્સ લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઊંચું તરફ દોરી ઇન્સ્યુલિન તમારા સમગ્ર શરીરમાં કોષો ઓછા સંવેદનશીલ બનાવે છે બતાવ્યું છે. અને હૃદયરોગનો હુમલો અથવા ગંભીર છાતીમાં દુખાવો સહન કરી જે 34 પુરુષો અન્ય યુસીએલ અભ્યાસ તણાવ રક્ત દબાણ અને હૃદય દર લાંબા સ્થળોને ઉત્પાદન કરે છે. તે હૃદય સમસ્યા તીવ્ર તણાવ, ગુસ્સો અથવા ડિપ્રેસન દ્વારા અનુસરાય કરવામાં આવી હતી 14 પુરુષો વચ્ચે, તણાવ પણ મૂર્ખ માણસ માહિતી સાથે કડી થયેલ હોય છે કે જે લોહીમાં ઉચ્ચ પ્લેટલેટ સ્તર, કોશિકાઓ ના પ્રકાશન કરે છે. આ સંવેદનશીલ લોકો હૃદય હુમલા ટ્રીગર કરી શકો છો માત્ર કેવી રીતે ભાવનાત્મક તણાવ સમજાવી શકે છે. હૃદય -threatening બળતરા એક માર્કર - - બે ત્રણ વખત બીજા અભ્યાસમાં, ગુસ્સો અને દુશ્મનાવટ પરીક્ષણો પર સૌથી વધુ રન બનાવ્યા હતા લોકો સી રિએક્ટિવ પ્રોટીન સ્તર (CRP) હતી
calmer અભ્યાસ સ્વયંસેવકો કરતાં વધારે છે. તેમના મિજાજ વધુ નકારાત્મક ઉચ્ચ તેમના CRP સ્તર, અને ભવિષ્યમાં હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક માટે વધુ તેમના જોખમ.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
જોકે, તમે એક ખુલ્લું મન રાખવા માટે હોય છે અને કેટલાક કામ કરે છે. તાણ ઘટાડો યુકિતઓ, પણ પ્રતિરક્ષા સુધારવા, રક્ત ખાંડ ઘટે psoriasis સાથે લોકો ડિપ્રેશન, ઝડપ હીલિંગ ઘટાડવા, હઠીલો દુખાવો, નીચા રક્ત ખાંડ સરળ અને કદાચ તમારા હૃદય રક્ષણ સાબિત થયું છે. સંશોધન ખાદ્યપદાર્થો તેમના તણાવ સ્તર ઘટે જે ચિંતા સાથે કડી હૃદય રોગ સાથે લોકો નોંધપાત્ર હૃદયરોગનો હુમલો તેમના જોખમ કાપી છે.
વત્તા લાભો
તમે ગણતરી કરી શકો છો કરતાં વધુ. આનંદ અને નિયંત્રણ એક અર્થમાં મેળવી લીધું સોનું તેનું વજન વર્થ છે, અને ભૌતિક આરોગ્ય લાભો પણ નોંધપાત્ર હશે.
સમારકામ યોજના
જેથી તમે સરળતાથી ઘણી વાર તે સાંભળ્યું કર્યું ભાર મળતા બંધ જાતે ટ્રેન: તણાવ લોકો અથવા પરિસ્થિતિઓ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે - તે સંપૂર્ણપણે તમે તેમને પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે કારણે છે. તમે એક ખરાબ બાળક અથવા બોસ તમને વિચાર દો કરી શકો છો અથવા તમે એક ઊંડા શ્વાસ લો અને પોતાને મજબૂત અથવા ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા ન દો નક્કી કરી શકો છો. તેથી આગામી સમય તમે એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ સમય, તે વ્યવસ્થા કરવા માટે અને ઠંડી રહેતા હાર્ડ કામ, ઊભરતાં લાગે છે, તમે સફળ થશો.
સૌથી સાબિત યુકિતઓ વચ્ચે ઔપચારિક તણાવ રાહત પ્રક્રિયામાં જાણવા યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ છે.
તમારા પગ સાથે શરૂ થાય છે અને તમારી ગરદન અને વડા સુધી કામ કરે છે, પ્રગતિશીલ છૂટછાટ તમારા શરીરના દરેક ભાગ માં તણાવ, તમારી આંખો બંધ સ્વસ્થતાપૂર્વક શ્વાસ અને પ્રકાશિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમે કાચ અડધા સંપૂર્ણ અથવા અડધા ખાલી જીવન પર છે, અને કદાચ તમારા આરોગ્ય માટે તમારા Outlook માટે એક વિશાળ તફાવત બનાવે છે જુએ છે કે નહિ આશાવાદી શીખે છે. તમે (હજુ સુધી) નથી તે માને છે, પણ જો ફક્ત આશાવાદી કહે છે અને શું શું એપોપ્લેક્સી દ્વારા - મનોવૈજ્ઞાનિકો તે વધુ આશાવાદી અંદાજ અપનાવવા જાણવા માટે શક્ય છે એમ માને છે.
તણાવ તમારા વલણ અને આરોગ્ય પર નોંધપાત્ર ટોલ લઈ રહ્યું છે, તો તમે એક નવી, વધુ ઉદ્દેશ પ્રકાશ પોતાને અને તમારા આખા પ્રક્રિયા જોવા માટે કેવી રીતે જાણવા મળશે જ્ઞાનાત્મક ચિકિત્સક સાથે વાત કરો.
તંદુરસ્ત ખાય છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ મેનેજ કરવા માટે તમારી ક્ષમતા માટે અજાયબીઓ કરે સ્વાધ્યાય કરો.
તમે પ્રેમ ગમે ... મોડલ એરોપ્લેન મકાન માટીકામ બનાવે છે, એક ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી હોબી વણાટ આનંદ અને તમે શાંત કરશે જાતે નિમજ્જન કરી શકો છો છે.
સુખ પ્રાપ્ત કરવા માટે રહસ્યો એક કે દરેક ઉગાડવામાં માણસ એક યુવાન છોકરો રહે છે સ્વીકારો છે, અને દરેક પુખ્ત મહિલા, એક યુવાન છોકરી silliness ફરીથી જાગૃત. આપણા શરીરમાં ઉંમર શકે છે, પરંતુ અમારા આત્માઓ જરૂર નથી, અને અમુક બાબતો પર ન જોઈએ. તેથી આનંદ અને silliness તમારા અર્થમાં અપાતું નથી. કોઈ પણ ઉંમરે, તે હાસ્ય હસવું ઓશીકું લડાઈ છે, એકબીજા પર કોઈ ચહેરા બનાવવા અને તમારા intimates સાથે થોડો ચબરાક વિચાર કરવા માટે યોગ્ય છે. તમે રમૂજ તમારા અર્થમાં ગુમાવી છે, તો તમે તેને માત્ર સિલી ફિલ્મો ભાડે છે, પણ જો તે તેને પાછું લાવવા માટે લે છે તે કરવા માટે જરૂર છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એક ડૉક્ટર પ્રિસ્ક્રિપ્શન સારવાર.
નુકસાન થાય
તમે આ પુસ્તક શરૂઆતના પ્રકરણોમાં વાંચી હોય તો વિજ્ઞાન આ પ્રશ્ન પર રહે છે, તમે પહેલેથી જ જાણતા હશે - હકારાત્મક સામાજિક કનેક્શન્સ તમારા આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે નિર્ણાયક છે. તમે ખરેખર માં એનાયત અને સમય જતાં, કરી શકો છો સાથે સામાજિક વહેંચણી, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડિપ્રેશન તમારા મતભેદ વધારવા માટે ખૂબ થોડા મિત્રો, પણ જતા તમારી જાતને દ્વારા ખૂબ જ સમય વીતાવતા અથવા કર્યા પર ઝડપથી ઊગે છે જે વ્યક્તિ જે ભાગ્યે જ પ્રકાર છો, જ્યાં સુધી , muddled વિચાર અને ઊંઘ સમસ્યાઓ.
શા માટે? એકલતા લોહીના પ્રવાહમાં માં તણાવ હોર્મોન્સ સ્તરો વધારે છે અને પરિણામે, ક્રોનિક સોજા ઉપર ફાયરિંગ ભૂમિકા ભજવી શકે છે - હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર પણ કેટલાક સ્વરૂપો એક જોખમ પરિબળ.
સૌથી મોટો ભય ખૂબ થોડા મિત્રો કર્યા દ્વારા છતી: તે કરી શકે રોબ તમે તેને ભવિષ્યમાં સુખ, તમે તે સૌથી વધુ જરૂર પડી શકે છે કે જ્યારે એક આદત બની જાય છે. કાર્ડિફ યુનિવર્સિટી સંશોધકો ઇંગ્લેન્ડ માટે 2002 આરોગ્ય સર્વે માહિતી વિશ્લેષણ, ત્યારે તેઓ સારા સામાજિક નેટવર્ક્સ અને સંપર્કો મજબૂત, સારી સ્વ અહેવાલ આરોગ્ય સાથે જોડાયેલી હતી કે મળ્યાં ગમે ધૂમ્રપાન, દારૂ ઇન્ટેક અને ફળ / વનસ્પતિ વપરાશ આરોગ્ય અસર વર્તન .
અને 70 કે તેથી વધુ વયના 1,477 લોકો સામેલ છે જે એઇજીંગનો ઓસ્ટ્રેલિયન સમાંતર અભ્યાસે અનુસાર, મજબૂત સામાજિક નેટવર્ક્સ વૃદ્ધ લોકો વચ્ચે અસ્તિત્વ lengthen. સૌથી વધુ મિત્રો કર્યા અહેવાલ જેઓ ઓછામાં ઓછા સાથે તે કરતાં આગામી દસ વર્ષમાં મૃત્યુ પામે છે 22 ટકા ઓછી શક્યતા હતી - અને મિત્રતા ની રક્ષણાત્મક અસર જીવન ટકાવી રાખવાનો દર પર બહુ ઓછી અસર હતી, જે બાળકો અને અન્ય સંબંધીઓ સાથે પણ ગાઢ સંપર્કમાં દબાઇ. શું વધુ છે, મિત્રો ઘણાં કર્યા લાભ પણ આવા પત્ની અથવા બંધ કુટુંબ સભ્યો મૃત્યુ તરીકે મોટા ફેરફારો દ્વારા કરવામાં આવી હતી જે લોકો વચ્ચે હજુ પણ સ્પષ્ટ હતો.
એક સપ્તાહ અથવા એક દિવસ ફોન, ઇમેઇલ, જૂના જમાનાનું પત્ર દ્વારા અથવા વ્યક્તિ સુધી પહોંચવાનો કોઈ જાદુ મિત્રો નંબર, અથવા વખત નંબર છે. પરંતુ તમે તમારા પતિ કરતાં અન્ય ઓછામાં ઓછા એક મિત્ર જરૂર નથી -
એક મિત્રતા અભ્યાસ સહભાગીઓ 25 ટકા છોડી ન હતી કે કંઈક.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા!
તમે શું કરવાની જરૂર બધા બહાર સુધી તમે બચાવેલ છે કે માનસિક બ્લોકો છેલ્લા વિચાર છે. કેટલાક માટે, તે સરળ નથી - શરમ, અસુરક્ષા અને ઓછી આત્મવિશ્વાસ બધા નવા મિત્રો બનાવવા કે માત્ર જૂની સંબંધોને પુર્નજીવિત રીતે મેળવી શકો છો. પરંતુ આ બધી દૂર કરી શકાય છે, અને આમ કરવાથી લાભ તાત્કાલિક હશે.
વત્તા લાભો
વધુ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, તમારા મૂડ પર ઓછા સૂક્ષ્મ હકારાત્મક અસર તમે વધુ ખુશ રોકાયેલા અને વિશ્વાસ બનાવે છે. અને આ લાગણીઓ સાથે, તમારા આરોગ્ય દરેક પાસા લાભ થશે.
સમારકામ યોજના
તમે સૌથી નજીક હોવા આનંદ થશે તમારા ભૂતકાળની જેની સાથે એક યાદી બનાવો? જવાબ, તમે માત્ર એક કે બે વાર મળ્યા છે પણ લોકો મિત્રો, ભૂતપૂર્વ સહકાર્યકરો, કુટુંબ સભ્યો હોઈ શકે છે, પરંતુ જેની સાથે તમે ખૂબ પ્રભાવિત થયા હતા. ક્રમમાં તેમને મૂકો, અને ધીમી પરંતુ મક્કમ ક્રમ તેમને સંપર્ક કરવા માટે એક યોજના મોકલવું.
ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ શરૂ કરવા માટે આજે, ઇમેઇલ લાંબા લોસ્ટ મિત્રો અને colleageaus સાથે ફરીથી કનેક્ટ એક અદ્ભુત રીત બની ગઈ છે. ટૂંકા નોંધ, હેલ્લો કહેતા સરનામું પુષ્ટિ અને તમે લાંબા સમય સુધી નોંધ મોકલી જો તે ઠીક છે જો પૂછ્યા લખો. કોણ આવી ઓફર નીચે ચાલુ કરી શકો છો?
તમે સામાજિક કનેક્શન્સ નવી અથવા જૂની બનાવવા માટે શરૂ તરીકે તમારી વ્યક્તિગત સ્ક્રીપ્ટ પર કામ, તમે વિશે પ્રશ્નો, તમારા તાજેતરના ભૂતકાળમાં અને ભવિષ્ય માટે તમારી યોજના ઘણો પૂછવામાં આવશે જતાં હોય છે. તેમને અપેક્ષા અને મોટા પ્રમાણમાં તમારા વિશ્વાસ મદદ કરશે આગળ time.This તમારા જવાબો પર કામ કરે છે અને સંદેશાઓ અપીલ, હકારાત્મક બહાર આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમને મદદ કરશે.
તમે ક્લેરનેટ રમો છો સામાજિક પ્રવૃત્તિ એક શોખ ચાલુ? નગર બેન્ડ જોડાઓ. તમે થિયેટરમાં પ્રેમ કરે છે? સ્વયંસેવક સ્થાનિક પ્રોડક્શન્સ ખાતે ટિકિટ લો ... અથવા સ્ટેજ પર ભૂમિકા માટે ઓડિશન હિંમત. તમે એક ખાસ કુશળતા અથવા સંગ્રહ છે? એ જ રસ સાથે અન્ય શોધો.
તમે એક પાડોશી જુઓ તો, ઉપર જવામાં અને થોડી મિનિટો માટે ચેટ, ઉદાહરણ તરીકે લિટલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ઘણાં કરો. ચર્ચ સેવાઓ, વર્ગો અથવા કામ કર્યા પછી લંબાવું અને પરિચિતોને સાથે ચેટ કરો. થોડી વાતચીત સ્થાનિક દુકાન માલિકો રોકાયેલા. તમે તરીકે જ ઉત્પાદનો ખરીદી કરવામાં આવે છે, જે આ સુપરમાર્કેટ ખાતે દુકાનદારોને સાથે વાત કરો. તમે આ થોડું સંરક્ષણ મહાન આનંદ છે કે શોધવા અને તમારા વિશ્વાસ વધારવા પડશે.
ઉંમર સાથે તમારા સમુદાયમાં સારા કાર્યો કરે છે કે સ્થાનિક સંસ્થા સાથે સ્વયંસેવક, અમને દરેક આપણા સમુદાયો મદદ કરવા માટે અમારા શાણપણ, સમય અને કૌશલ્ય દાન કરવા માટે વધુ તૈયાર પ્રયત્ન કરીશું. લાભ મહાન સંરક્ષણ અને નવા શોધાયેલા સંબંધો સમાવેશ થાય છે.
રોજિંદા વસવાટ કરો છો
હું ચિંતિત, ગુસ્સો છું અથવા હું ખુશ છું કરતાં વધુ ભાર
નુકસાન થાય
નોંધપાત્ર નથી, અને માત્ર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે. ક્રોધ તણાવ અને તમારી ઇમ્યુનીટી ગભરાવવું, તમારા બ્લડ પ્રેશર અને રક્ત ખાંડ વધારે છે તણાવ હોર્મોન્સ એક કાસ્કેડ પ્રકાશિત તમારી પાચન ધીમી ચિંતા છે અને માત્ર તમે અર્થ લાગે છે. કુદરત ધમકી અલ્પજીવી ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિભાવ હોઈ તણાવ બનાવાયેલ છે. અને તમારા આરોગ્ય પર દૂરોગામી અસરો - પરંતુ આધુનિક જીવન ક્રોનિક તણાવ થઇ શકે છે.
એક શરૂઆત માટે, માનસિક તણાવ વધુ મજબૂત પ્રતિક્રિયા જે લોકો મેદસ્વી બની એક ઉચ્ચ જોખમ છે. સૌથી ખતરનાક પ્રકારની - - લોઅર હોર્મોન પ્રતિભાવ સાથે સ્ત્રીઓ કરતાં બ્રહ્માંડ કોલેજ લન્ડન (યુસીએલ) ખાતે એક અભ્યાસ મુજબ, વધુ તણાવ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન જે સ્ત્રીઓ વધુ પેટ ચરબી હતી. અને સીધા કમર ચકરાવો સાથે સંકળાયેલો તણાવ હોર્મોન સ્તરો હતા, પરંતુ કુલ અને પેટની ચરબી સ્તરો પણ તણાવ લાંબા ઊભા બ્લડ પ્રેશર જવાબો સાથે જોડાયેલી હતી માત્ર.
સંશોધન કેન્દ્ર પણ તણાવ હોર્મોન્સ લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઊંચું તરફ દોરી ઇન્સ્યુલિન તમારા સમગ્ર શરીરમાં કોષો ઓછા સંવેદનશીલ બનાવે છે બતાવ્યું છે. અને હૃદયરોગનો હુમલો અથવા ગંભીર છાતીમાં દુખાવો સહન કરી જે 34 પુરુષો અન્ય યુસીએલ અભ્યાસ તણાવ રક્ત દબાણ અને હૃદય દર લાંબા સ્થળોને ઉત્પાદન કરે છે. તે હૃદય સમસ્યા તીવ્ર તણાવ, ગુસ્સો અથવા ડિપ્રેસન દ્વારા અનુસરાય કરવામાં આવી હતી 14 પુરુષો વચ્ચે, તણાવ પણ મૂર્ખ માણસ માહિતી સાથે કડી થયેલ હોય છે કે જે લોહીમાં ઉચ્ચ પ્લેટલેટ સ્તર, કોશિકાઓ ના પ્રકાશન કરે છે. આ સંવેદનશીલ લોકો હૃદય હુમલા ટ્રીગર કરી શકો છો માત્ર કેવી રીતે ભાવનાત્મક તણાવ સમજાવી શકે છે. હૃદય -threatening બળતરા એક માર્કર - - બે ત્રણ વખત બીજા અભ્યાસમાં, ગુસ્સો અને દુશ્મનાવટ પરીક્ષણો પર સૌથી વધુ રન બનાવ્યા હતા લોકો સી રિએક્ટિવ પ્રોટીન સ્તર (CRP) હતી
calmer અભ્યાસ સ્વયંસેવકો કરતાં વધારે છે. તેમના મિજાજ વધુ નકારાત્મક ઉચ્ચ તેમના CRP સ્તર, અને ભવિષ્યમાં હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક માટે વધુ તેમના જોખમ.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
જોકે, તમે એક ખુલ્લું મન રાખવા માટે હોય છે અને કેટલાક કામ કરે છે. તાણ ઘટાડો યુકિતઓ, પણ પ્રતિરક્ષા સુધારવા, રક્ત ખાંડ ઘટે psoriasis સાથે લોકો ડિપ્રેશન, ઝડપ હીલિંગ ઘટાડવા, હઠીલો દુખાવો, નીચા રક્ત ખાંડ સરળ અને કદાચ તમારા હૃદય રક્ષણ સાબિત થયું છે. સંશોધન ખાદ્યપદાર્થો તેમના તણાવ સ્તર ઘટે જે ચિંતા સાથે કડી હૃદય રોગ સાથે લોકો નોંધપાત્ર હૃદયરોગનો હુમલો તેમના જોખમ કાપી છે.
વત્તા લાભો
તમે ગણતરી કરી શકો છો કરતાં વધુ. આનંદ અને નિયંત્રણ એક અર્થમાં મેળવી લીધું સોનું તેનું વજન વર્થ છે, અને ભૌતિક આરોગ્ય લાભો પણ નોંધપાત્ર હશે.
સમારકામ યોજના
જેથી તમે સરળતાથી ઘણી વાર તે સાંભળ્યું કર્યું ભાર મળતા બંધ જાતે ટ્રેન: તણાવ લોકો અથવા પરિસ્થિતિઓ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે - તે સંપૂર્ણપણે તમે તેમને પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે કારણે છે. તમે એક ખરાબ બાળક અથવા બોસ તમને વિચાર દો કરી શકો છો અથવા તમે એક ઊંડા શ્વાસ લો અને પોતાને મજબૂત અથવા ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા ન દો નક્કી કરી શકો છો. તેથી આગામી સમય તમે એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ સમય, તે વ્યવસ્થા કરવા માટે અને ઠંડી રહેતા હાર્ડ કામ, ઊભરતાં લાગે છે, તમે સફળ થશો.
સૌથી સાબિત યુકિતઓ વચ્ચે ઔપચારિક તણાવ રાહત પ્રક્રિયામાં જાણવા યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ છે.
તમારા પગ સાથે શરૂ થાય છે અને તમારી ગરદન અને વડા સુધી કામ કરે છે, પ્રગતિશીલ છૂટછાટ તમારા શરીરના દરેક ભાગ માં તણાવ, તમારી આંખો બંધ સ્વસ્થતાપૂર્વક શ્વાસ અને પ્રકાશિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમે કાચ અડધા સંપૂર્ણ અથવા અડધા ખાલી જીવન પર છે, અને કદાચ તમારા આરોગ્ય માટે તમારા Outlook માટે એક વિશાળ તફાવત બનાવે છે જુએ છે કે નહિ આશાવાદી શીખે છે. તમે (હજુ સુધી) નથી તે માને છે, પણ જો ફક્ત આશાવાદી કહે છે અને શું શું એપોપ્લેક્સી દ્વારા - મનોવૈજ્ઞાનિકો તે વધુ આશાવાદી અંદાજ અપનાવવા જાણવા માટે શક્ય છે એમ માને છે.
તણાવ તમારા વલણ અને આરોગ્ય પર નોંધપાત્ર ટોલ લઈ રહ્યું છે, તો તમે એક નવી, વધુ ઉદ્દેશ પ્રકાશ પોતાને અને તમારા આખા પ્રક્રિયા જોવા માટે કેવી રીતે જાણવા મળશે જ્ઞાનાત્મક ચિકિત્સક સાથે વાત કરો.
તંદુરસ્ત ખાય છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ મેનેજ કરવા માટે તમારી ક્ષમતા માટે અજાયબીઓ કરે સ્વાધ્યાય કરો.
તમે પ્રેમ ગમે ... મોડલ એરોપ્લેન મકાન માટીકામ બનાવે છે, એક ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી હોબી વણાટ આનંદ અને તમે શાંત કરશે જાતે નિમજ્જન કરી શકો છો છે.
સુખ પ્રાપ્ત કરવા માટે રહસ્યો એક કે દરેક ઉગાડવામાં માણસ એક યુવાન છોકરો રહે છે સ્વીકારો છે, અને દરેક પુખ્ત મહિલા, એક યુવાન છોકરી silliness ફરીથી જાગૃત. આપણા શરીરમાં ઉંમર શકે છે, પરંતુ અમારા આત્માઓ જરૂર નથી, અને અમુક બાબતો પર ન જોઈએ. તેથી આનંદ અને silliness તમારા અર્થમાં અપાતું નથી. કોઈ પણ ઉંમરે, તે હાસ્ય હસવું ઓશીકું લડાઈ છે, એકબીજા પર કોઈ ચહેરા બનાવવા અને તમારા intimates સાથે થોડો ચબરાક વિચાર કરવા માટે યોગ્ય છે. તમે રમૂજ તમારા અર્થમાં ગુમાવી છે, તો તમે તેને માત્ર સિલી ફિલ્મો ભાડે છે, પણ જો તે તેને પાછું લાવવા માટે લે છે તે કરવા માટે જરૂર છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એક ડૉક્ટર પ્રિસ્ક્રિપ્શન સારવાર.
No comments:
Post a Comment