હું સામાન્ય રીતે નાસ્તો અવગણો
નુકસાન થાય
તમે ખ્યાલ કરતાં વધુ. ખૂટે બ્રેકફાસ્ટ ગંભીર તમારું વજન માટે પરિણામો તમારા ઉર્જા સ્તરો અને તે પણ તમારા રક્ત ખાંડ હોઈ શકે છે.
બ્રેકફાસ્ટ-skippers નાસ્તો ખાય છે, જે લોકો કરતાં વધુ તોલવું વલણ ધરાવે છે, અભ્યાસ દર્શાવે છે. ડિનર અને દિવસ વિરામ વચ્ચે 12 કલાક અથવા વધુ દ્વારા તમારા શરીર મેળવવા માટે પ્રકૃતિ દ્વારા બનાવાયેલ કરકસર રાજ્ય - દિવસ ના પ્રથમ ભોજન છોડવામાં આવી રહ્યા છે 'ઊંઘ સ્થિતિ' તમારા ચયાપચય નહીં. પીવાની વિનંતી એક ભાગ Munching અથવા વધુ કેલરી બર્ન દ્વારા ગિયર કરવા માટે તે સમય છે કે જે તમારા ચયાપચય અનાજ સંકેતો એક વાટકી crunching. બળતણ છોડવામાં આવી રહ્યા છે જો તમે વજન ગેઇન કરી અને આળસનો લાગે છે, જે નીચા પર તમારા ચયાપચય, રાખે છે.
તમે પણ strave-હવે વ્યસ્ત રહે છે અને પછીથી ખાવાથી પેટર્ન બનાવી છે. બ્રેકફાસ્ટ-skippers દિવસ પછી overeat માટે હોય છે.
બ્રેકફાસ્ટ-Avoiders પણ ડાયાબિટીસ એક ઉચ્ચ જોખમ હોઈ શકે છે - તેઓ ઓછા આખા અનાજ ખાય ઉત્પાદન અને ડેરી ઉત્પાદનો વલણ ધરાવે છે, કારણ કે કદાચ.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
નાસ્તો નિયમિત શરૂ કરી રહ્યા છીએ સરળ છે. અને તમે શું ક્ષણ, તમે વધારાનું વજન અને અનિચ્છનીય રક્ત ખાંડ વિંગ્સ સહિત તે થાય છે સમસ્યાઓ સુધારવા તરફ એક મોટું પગલું લે છે.
વત્તા લાભો
નાસ્તો વિશેષ વધુ સ્થિર રક્ત ખાંડ પરિણમશે. પછીથી ઓછા ખોરાક cravings અને ભૂખ વેદના થાય છે. તમે શરૂઆતમાં તમારા શરીર રિફ્યુઅલિંગ છે, કારણ કે તમે સવારે વધુ ઊર્જા પડશે, અને તમે ખૂબ સરળ તમારા વજન નિયંત્રિત કરવા માટે શરૂ કરી શકે છે.
સમારકામ યોજના
દિવસ તમારા શરીર ભૂખ્યા નથી પ્રથમ વસ્તુ સાથે કામ કરે છે? એક કલાક રાહ જુઓ અથવા બે પછી વધુ સારી રીતે peanaut સાથે પીવાની વિનંતી એક ભાગ છે, અનાજ અથવા અમુક ફળ, હાર્ડ બાફેલા ઇંડા એક વાટકી અને દૂધ એક ગ્લાસ હોય છે.
નાસ્તો ખોરાક માર્કેટિંગ રચના, વધુ કંઇ છે જેમ ખોરાક તમે ખાય છે. તમે તેમની સાથે દિવસ શરૂ કરવા માટે હોય છે કહે છે કે કોઈ નિયમ છે. કે જે તમારા આનંદ છે, તો સેન્ડવીચ, સૂપ અથવા છેલ્લા રાત્રે નાનો હિસ્સો એક વાટકો છે.
કોઈ સમય? એક મહાન મિશ્રણ પીનટ બટર અને કેળું આખા ઘઉં પર છે પોર્ટેબલ બ્રેકફાસ્ટ સેન્ડવિચ બનાવવા. બ્રેડ બે ટુકડાઓ વચ્ચે પ્રોટીન કોઈપણ પ્રકારનું પણ કામ કરશે. ફળ એક ભાગ સાથે લાવો અને તમે સુયોજિત કરી રહ્યાં છો. તમે દૂધ માંગો, તો સ્કીમ્ડ દૂધ એક કપ ઉમેરો, વાસણ સાથે લઇ દૂર કોફી પ્યાલો રેડવામાં.
સાથે મળીને તેઓ તમારા દિવસ શરૂ કરવા માટે nutients અને કેલરી સંપૂર્ણ રકમ છે દહીં એક ઊર્જા બાર અને પોટ ગ્રેબ. અને બંને તરત ખાવાથી માટે તૈયાર છે.
અંતિમ પર ધ જાઓ નાસ્તો, સુસવાટો ઓછી ચરબી દહીં, સ્થિર તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, અડધા બનાના, થોડી નારંગી રસ અને એક બ્લેન્ડર કેટલાક મધ માટે smoothe છે. (વધુ વોલ્યુમ માટે, સંમિશ્રણ પહેલાં બરફ સમઘનનું ઉમેરો.) તે ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના સાથે પેક butis, આઈસ્ક્રીમ જેવા સ્વાદ.
તમે 10 મિનિટ અથવા ઓછી રસોડામાં ટેબલ પર તે ખાય કરી શકો છો, કે જેથી અગાઉથી સેટ અપ વસ્તુઓ પહેલાં રાત્રે તૈયાર નાસ્તો મેળવો. ચોપ અને ઠારવું ફળ, બોલ્સમાં માં અનાજ રેડીને cutlery અને કપ બહાર મૂકે છે, coffeepot સેટ અને ધોવા.
દરરોજ EATINGI 20lb માટે જ 10 પ્રાપ્ત પછી હારી રાખો
નુકસાન થાય
તમે વધુ કરતાં તમને લાગે. નિષ્ણાતો (પણ Yoyo પરેજી પાળવી અથવા વજન સાયકલિંગ તરીકે ઓળખાય છે) આ સામાન્ય પરેજી પાળવી ઘટના frustating પણ ખતરનાક રીતે તમારી શારીરિક રચના બદલી શકે છે કે કહે છે.
વારંવાર વજન ગેઇન અને નુકશાન તમારી પાસે સ્નાયુ માસ જથ્થો ઘટાડે છે. આ તમારા શરીર ચરબી ટકાવારી વધારે રક્ત ખાંડ નિયમન કરવાની શરીરની ક્ષમતા ઘટાડે છે. આ બધા વધુ વજન ગેઇન અને realted આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટે એક સેટ છે.
સ્નાયુ સામૂહિક ઉંમર સાથે કુદરતી ઘટાડો; કારણે વજન સાયકલિંગ માટે ખાધ સાથે તમારા પછીના વર્ષોમાં માં ખસેડી તમે પણ નબળા અને સમસ્યાઓ સંતુલન વધુ સંવેદનશીલ છોડી શકો છો. તમે મેળવી લીધી છે વધારાની ચરબી શરીરના તમારા મધ્યમ આસપાસ સ્થાયી છે, તો તમે હૃદય રોગ ઊંચા જોખમ પર હોઈ પડશે
અને ડાયાબિટીસ. દરમિયાન, અન્ય સંશોધકો Yoyo dieters 'સારા' HDL કોલેસ્ટેરોલ ઓછું હોય કે મળ્યાં છે.
આ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખોરાક ના ઓછા carb અથવા ઓછી ચરબી crazes માટે - - જો તમે faddy વજન નુકશાન યોજના અનુસરવામાં છે, તો તમે પણ જેમ કે કેલ્શિયમ અથવા પ્રોટીન અથવા ફળ વિટામીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના અક્ષયપાત્ર, veggies મહત્વપૂર્ણ પોષક પર skimped હોઈ શકે છે અને આખા અનાજ.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
આ Yoyo વજન અસર સમાપ્ત થશે એક consitently તંદુરસ્ત ખોરાક Swithching, અને તમારા નિયમિત કરવા માટે તાકાત-તાલીમ ઉમેરી રહ્યા સ્નાયુ માસ પુનઃબીલ્ડ અને પાછા જ્યાં તે અનુસરે માટે તમારા ચયાપચય મળશે. આ બધા એક થોડા મહિનાની અંદર મેળવી શકાય છે.
વત્તા લાભો
Stregth તાલીમ માટે આભાર - સ્પષ્ટ લાભ sleeker, મજબૂત, વધુ મહેનતુ શરીર છે. પણ બેલેન્સ સુધારવા અને ધોધ અટકાવશે વ્યાયામ. બેટર પોષણ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને અકાળ મૃત્યુ તમારા જોખમ ઘટાડીને માં સહાય કરશે.
સમારકામ યોજના
એક વખત તે જાતે સહમત કરવા માટે સમય છે અને તે તમામ ઔપચારિક ખોરાકમાં માટે કામ કરતા નથી faddy ખોરાકમાં આપી. વિજ્ઞાન ટૂંકા ગાળાના ઉપચાર અથવા ગુપ્ત યુકિતઓ ઝડપી વજન ગુમાવે છે તંદુરસ્ત અથવા ટકાઉ નથી બતાવે છે કે. તંદુરસ્ત ભાગમાં તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે, અને તમે તમારા શરીર માટે એક સ્થિર, યોગ્ય વજન મળશે. તમારી ઉંમર અને શારીરિક બાંધો માટે યોગ્ય છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
પણ, તેના બદલે તમારા તહેવાર અથવા દુષ્કાળ આહાર શૈલી આપો ત્રણ સામાન્ય કદના ભોજન એક દિવસ, અને ત્રણ નાના નાસ્તો છે યોજના ઘડી હતી. જાતે જ ખૂબ ભૂખ્યા વિચાર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે ક્યારેય.
ભાગ નિયંત્રણ મોટા ભાગના ખોરાકમાં નુમા પર ફોકસ અમુક ખોરાક demonizing અથવા અન્ય મહત્વ overstating પર બાંધવામાં આવે છે. પરંતુ દિવસ ઓવરને અંતે, માત્ર એક જ વસ્તુ વજન માટે બાબતો - તમે ઘણા કેલરી ખાવાથી છે કે શું. તેથી તેના બદલે તમારા પ્લેટ પર છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતાં, તમારી પ્લેટ પર છે કેટલી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પ્રથમ શીખે છે. ભાગ નિયંત્રણ વજન ગુમાવી માટે બધા શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ છે. તમારા ભોજન પર થોડા ઓછા ખાવા જાણવા અને પાઉન્ડ ધીમે ધીમે પરંતુ કાયમ અદૃશ્ય થઈ જશે.
લોસ્ટ સ્નાયુ સામૂહિક સ્નાયુ પુનઃબીલ્ડ લાંબા જીવન જીવવા માટે નિર્ણાયક છે, અને Yoyo પરેજી પાળવી તમે નબળા હોય, તો તમે તાકાત પાછી મેળવવા માટે જાતે એક જવાબદારી હોય છે. વિષય અમારા 'સારી લાગે ખસેડો' અમારા ફિટનેસ યોજના પ્રયાસ કરો, શરૂ કરવા માટે. દરેક અને દરેક દિવસ તમારા સ્નાયુઓ પડકાર કંઈક કરો. રોજિંદા ખોરાક
હું fizzy અથવા અન્ય મધુર પીણાં ઘણો પીવા
નુકસાન થાય
આશ્ચર્ય! ડોક્ટરો અમારી પેનલ બધા જ ખરાબ દૈનિક ખોરાક આદત તરીકે આ રેટ કર્યું છે. પરંતુ તેઓ યોગ્ય છો: sipping ખાંડવાળી પીણાં ચિઠ્ઠીઓ તેમજ ફળ પીણાં, મધુર આઇસ્ડ ટી ગુલાબ અને અન્ય હળવા પીણાંઓ વજન ગેઇન, ડાયાબિટીસ, બરડ હાડકાં અને વધુ માટે એક સેટ છે.
જાહેર આરોગ્ય સંશોધકો Harvar શાળા દસ સ્ત્રીઓ હજારો ના આહાર અને આરોગ્ય પર જોવામાં, ત્યારે તેઓ ઓછામાં ઓછા એક દિવસ એક મધુર હળવું પીણું પીધું જેઓ કરતાં હળવા પીણાંઓ ઓછી downed કરતી સ્ત્રીઓને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ બે વખત જોખમ જાણવા મળ્યું હતું કે મહિનામાં એક વાર. આ ગુનેગાર? વધારાની કેલરી ... અને તે ખાંડ. એક દિવસ એક કદાવર વજન ગેઇન માટે જવાબદાર હોય તેમ લાગે છે થોડા સો વધુ પ્રવાહી કેલરી ડાઉનિંગ: પાણી, millk અને unsweetened (અથવા ખોરાક) પીણાં સાથે તેમના thrist quenched સ્ત્રીઓ જે ઘણી ઓછી વજન મેળવી, અભ્યાસ જોવા મળે છે. ફિનલેન્ડ થી એક અભ્યાસમાં, લોકો સૌથી ખાંડવાળી પીણાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ 68 ટકા ઊંચા જોખમ હતા પીધું છે.
તમે ભરવા ઓછી કરે છે, પરંતુ જો તમે ભરવા માટે ચોક્કસ છે કે કેલરી સ્નીકી સ્રોત - પ્રવાહી મીઠાઈ તરીકે સોફ્ટ પીણાં વિચારો. 450 કેલરી કરાય - - તે કોઈ અસર ન હતી બીજા અભ્યાસમાં, સંશોધકો સ્વયંસેવકો fizzy પીણાં એક દિવસ આશરે ત્રણ કેન પીધું ત્યારે જાણવા મળ્યું કે
કેટલી તેઓ ભોજન ખાય છે. તેઓ જેલી બીજ munched જ્યારે તેનાથી વિપરીત, તેઓ આપોઆપ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઓછી ખાય છે.
Softdrinks પણ તમે મીઠી પીણાં ઘણો લે છે, તો તમે અસ્થિ રક્ષણ પીવાના કરી ઓછી શક્યતા છો, કદાચ કારણ કે તમારા હાડકાં નબળા પડવાની કરી શકો છો, કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ દૂધ, અથવા કદાચ કાર્બોનેટેડ પીણાં, ખાસ કરીને કોલાસ, માં ફોસફેટ એસિડ હોઈ શકે છે, કારણ કે અસ્થિ આરોગ્ય માટે નુકસાનકર્તા ખાસ કરીને. એક અભ્યાસમાં, એક દિવસ કરતાં વધુ ત્રણ કોલા પીણાં હતી સ્ત્રીઓ હિપ અંતે 4 ટકા ઓછી અસ્થિ ખનિજ ઘનતા હતી. નિષ્ણાતો કોલાસ માં ફોસફેટ એસિડ તમે કેલ્શિયમ પુષ્કળ મળી રહ્યાં છે, પણ જો શરીરમાં કુદરતી અસ્થિ નિર્માણ સાથે દખલ કે શંકા.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
તમે નુકસાન ઠીક કરી શકે છે, અને તમે હળવું પીણું આદત લાત કરી શકો છો, પરંતુ તે તમને લાગે શકે કરતાં કઠણ છે. અમે તેનો સ્વાદ મીઠાશ પડતો ઝંખવું અમારા tastebuds પ્રોગ્રામ છે, તેથી ખાંડ જાતને બંધ weaning મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. કોઈપણ આદત જેમ, તે ક્યારેય માટે તેને તોડી સાચી દ્રઢતા લે છે.
વત્તા લાભો
Fizzy પીણાં પર પાછા કટિંગ ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક એક જોખમ ઓછું છે, જેનો અર્થ, નીચા, steadier રક્ત ખાંડ સ્તર પરિણમશે. તમારા ખોરાકમાંથી દરેક fizzy પીણું 150 calroies દૂર જો તમે વજન ગુમાવી અથવા તમારા વજન જાળવી રાખવા માટે મદદ કરશે. અને ત્યારથી આ પીણાં ચિત્રની છાપેલી નકલો બનાવવા માટે ધાતુનાં પતરાં પર ચિત્ર દોરવું કરી શકો છો
દાંત સપાટી તમે મજબૂત દાંત મીનો પડશે.
સમારકામ યોજના
પાણીના શુદ્ધિકરણ fizzy અને કડક નાસ્તા તરીકે મધુર ફળ પીણાં સાથે thrist છિપાવવી. Thrist, પાણી પીવું.
તમે ઠંડા પાણી એક મોટી બોટલ સાથે દિવસ શરૂ સાથે પાણી લઇ, અને સતત દિવસે જાય તે રિફિલ. તમે તેને ખાંડવાળી પીણાં પર કાપ કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માર્ગ છે કે જે મળશે.
નુકસાન થાય
તમે ખ્યાલ કરતાં વધુ. ખૂટે બ્રેકફાસ્ટ ગંભીર તમારું વજન માટે પરિણામો તમારા ઉર્જા સ્તરો અને તે પણ તમારા રક્ત ખાંડ હોઈ શકે છે.
બ્રેકફાસ્ટ-skippers નાસ્તો ખાય છે, જે લોકો કરતાં વધુ તોલવું વલણ ધરાવે છે, અભ્યાસ દર્શાવે છે. ડિનર અને દિવસ વિરામ વચ્ચે 12 કલાક અથવા વધુ દ્વારા તમારા શરીર મેળવવા માટે પ્રકૃતિ દ્વારા બનાવાયેલ કરકસર રાજ્ય - દિવસ ના પ્રથમ ભોજન છોડવામાં આવી રહ્યા છે 'ઊંઘ સ્થિતિ' તમારા ચયાપચય નહીં. પીવાની વિનંતી એક ભાગ Munching અથવા વધુ કેલરી બર્ન દ્વારા ગિયર કરવા માટે તે સમય છે કે જે તમારા ચયાપચય અનાજ સંકેતો એક વાટકી crunching. બળતણ છોડવામાં આવી રહ્યા છે જો તમે વજન ગેઇન કરી અને આળસનો લાગે છે, જે નીચા પર તમારા ચયાપચય, રાખે છે.
તમે પણ strave-હવે વ્યસ્ત રહે છે અને પછીથી ખાવાથી પેટર્ન બનાવી છે. બ્રેકફાસ્ટ-skippers દિવસ પછી overeat માટે હોય છે.
બ્રેકફાસ્ટ-Avoiders પણ ડાયાબિટીસ એક ઉચ્ચ જોખમ હોઈ શકે છે - તેઓ ઓછા આખા અનાજ ખાય ઉત્પાદન અને ડેરી ઉત્પાદનો વલણ ધરાવે છે, કારણ કે કદાચ.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
નાસ્તો નિયમિત શરૂ કરી રહ્યા છીએ સરળ છે. અને તમે શું ક્ષણ, તમે વધારાનું વજન અને અનિચ્છનીય રક્ત ખાંડ વિંગ્સ સહિત તે થાય છે સમસ્યાઓ સુધારવા તરફ એક મોટું પગલું લે છે.
વત્તા લાભો
નાસ્તો વિશેષ વધુ સ્થિર રક્ત ખાંડ પરિણમશે. પછીથી ઓછા ખોરાક cravings અને ભૂખ વેદના થાય છે. તમે શરૂઆતમાં તમારા શરીર રિફ્યુઅલિંગ છે, કારણ કે તમે સવારે વધુ ઊર્જા પડશે, અને તમે ખૂબ સરળ તમારા વજન નિયંત્રિત કરવા માટે શરૂ કરી શકે છે.
સમારકામ યોજના
દિવસ તમારા શરીર ભૂખ્યા નથી પ્રથમ વસ્તુ સાથે કામ કરે છે? એક કલાક રાહ જુઓ અથવા બે પછી વધુ સારી રીતે peanaut સાથે પીવાની વિનંતી એક ભાગ છે, અનાજ અથવા અમુક ફળ, હાર્ડ બાફેલા ઇંડા એક વાટકી અને દૂધ એક ગ્લાસ હોય છે.
નાસ્તો ખોરાક માર્કેટિંગ રચના, વધુ કંઇ છે જેમ ખોરાક તમે ખાય છે. તમે તેમની સાથે દિવસ શરૂ કરવા માટે હોય છે કહે છે કે કોઈ નિયમ છે. કે જે તમારા આનંદ છે, તો સેન્ડવીચ, સૂપ અથવા છેલ્લા રાત્રે નાનો હિસ્સો એક વાટકો છે.
કોઈ સમય? એક મહાન મિશ્રણ પીનટ બટર અને કેળું આખા ઘઉં પર છે પોર્ટેબલ બ્રેકફાસ્ટ સેન્ડવિચ બનાવવા. બ્રેડ બે ટુકડાઓ વચ્ચે પ્રોટીન કોઈપણ પ્રકારનું પણ કામ કરશે. ફળ એક ભાગ સાથે લાવો અને તમે સુયોજિત કરી રહ્યાં છો. તમે દૂધ માંગો, તો સ્કીમ્ડ દૂધ એક કપ ઉમેરો, વાસણ સાથે લઇ દૂર કોફી પ્યાલો રેડવામાં.
સાથે મળીને તેઓ તમારા દિવસ શરૂ કરવા માટે nutients અને કેલરી સંપૂર્ણ રકમ છે દહીં એક ઊર્જા બાર અને પોટ ગ્રેબ. અને બંને તરત ખાવાથી માટે તૈયાર છે.
અંતિમ પર ધ જાઓ નાસ્તો, સુસવાટો ઓછી ચરબી દહીં, સ્થિર તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, અડધા બનાના, થોડી નારંગી રસ અને એક બ્લેન્ડર કેટલાક મધ માટે smoothe છે. (વધુ વોલ્યુમ માટે, સંમિશ્રણ પહેલાં બરફ સમઘનનું ઉમેરો.) તે ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના સાથે પેક butis, આઈસ્ક્રીમ જેવા સ્વાદ.
તમે 10 મિનિટ અથવા ઓછી રસોડામાં ટેબલ પર તે ખાય કરી શકો છો, કે જેથી અગાઉથી સેટ અપ વસ્તુઓ પહેલાં રાત્રે તૈયાર નાસ્તો મેળવો. ચોપ અને ઠારવું ફળ, બોલ્સમાં માં અનાજ રેડીને cutlery અને કપ બહાર મૂકે છે, coffeepot સેટ અને ધોવા.
દરરોજ EATINGI 20lb માટે જ 10 પ્રાપ્ત પછી હારી રાખો
નુકસાન થાય
તમે વધુ કરતાં તમને લાગે. નિષ્ણાતો (પણ Yoyo પરેજી પાળવી અથવા વજન સાયકલિંગ તરીકે ઓળખાય છે) આ સામાન્ય પરેજી પાળવી ઘટના frustating પણ ખતરનાક રીતે તમારી શારીરિક રચના બદલી શકે છે કે કહે છે.
વારંવાર વજન ગેઇન અને નુકશાન તમારી પાસે સ્નાયુ માસ જથ્થો ઘટાડે છે. આ તમારા શરીર ચરબી ટકાવારી વધારે રક્ત ખાંડ નિયમન કરવાની શરીરની ક્ષમતા ઘટાડે છે. આ બધા વધુ વજન ગેઇન અને realted આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટે એક સેટ છે.
સ્નાયુ સામૂહિક ઉંમર સાથે કુદરતી ઘટાડો; કારણે વજન સાયકલિંગ માટે ખાધ સાથે તમારા પછીના વર્ષોમાં માં ખસેડી તમે પણ નબળા અને સમસ્યાઓ સંતુલન વધુ સંવેદનશીલ છોડી શકો છો. તમે મેળવી લીધી છે વધારાની ચરબી શરીરના તમારા મધ્યમ આસપાસ સ્થાયી છે, તો તમે હૃદય રોગ ઊંચા જોખમ પર હોઈ પડશે
અને ડાયાબિટીસ. દરમિયાન, અન્ય સંશોધકો Yoyo dieters 'સારા' HDL કોલેસ્ટેરોલ ઓછું હોય કે મળ્યાં છે.
આ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખોરાક ના ઓછા carb અથવા ઓછી ચરબી crazes માટે - - જો તમે faddy વજન નુકશાન યોજના અનુસરવામાં છે, તો તમે પણ જેમ કે કેલ્શિયમ અથવા પ્રોટીન અથવા ફળ વિટામીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના અક્ષયપાત્ર, veggies મહત્વપૂર્ણ પોષક પર skimped હોઈ શકે છે અને આખા અનાજ.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
આ Yoyo વજન અસર સમાપ્ત થશે એક consitently તંદુરસ્ત ખોરાક Swithching, અને તમારા નિયમિત કરવા માટે તાકાત-તાલીમ ઉમેરી રહ્યા સ્નાયુ માસ પુનઃબીલ્ડ અને પાછા જ્યાં તે અનુસરે માટે તમારા ચયાપચય મળશે. આ બધા એક થોડા મહિનાની અંદર મેળવી શકાય છે.
વત્તા લાભો
Stregth તાલીમ માટે આભાર - સ્પષ્ટ લાભ sleeker, મજબૂત, વધુ મહેનતુ શરીર છે. પણ બેલેન્સ સુધારવા અને ધોધ અટકાવશે વ્યાયામ. બેટર પોષણ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને અકાળ મૃત્યુ તમારા જોખમ ઘટાડીને માં સહાય કરશે.
સમારકામ યોજના
એક વખત તે જાતે સહમત કરવા માટે સમય છે અને તે તમામ ઔપચારિક ખોરાકમાં માટે કામ કરતા નથી faddy ખોરાકમાં આપી. વિજ્ઞાન ટૂંકા ગાળાના ઉપચાર અથવા ગુપ્ત યુકિતઓ ઝડપી વજન ગુમાવે છે તંદુરસ્ત અથવા ટકાઉ નથી બતાવે છે કે. તંદુરસ્ત ભાગમાં તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે, અને તમે તમારા શરીર માટે એક સ્થિર, યોગ્ય વજન મળશે. તમારી ઉંમર અને શારીરિક બાંધો માટે યોગ્ય છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
પણ, તેના બદલે તમારા તહેવાર અથવા દુષ્કાળ આહાર શૈલી આપો ત્રણ સામાન્ય કદના ભોજન એક દિવસ, અને ત્રણ નાના નાસ્તો છે યોજના ઘડી હતી. જાતે જ ખૂબ ભૂખ્યા વિચાર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે ક્યારેય.
ભાગ નિયંત્રણ મોટા ભાગના ખોરાકમાં નુમા પર ફોકસ અમુક ખોરાક demonizing અથવા અન્ય મહત્વ overstating પર બાંધવામાં આવે છે. પરંતુ દિવસ ઓવરને અંતે, માત્ર એક જ વસ્તુ વજન માટે બાબતો - તમે ઘણા કેલરી ખાવાથી છે કે શું. તેથી તેના બદલે તમારા પ્લેટ પર છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતાં, તમારી પ્લેટ પર છે કેટલી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પ્રથમ શીખે છે. ભાગ નિયંત્રણ વજન ગુમાવી માટે બધા શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ છે. તમારા ભોજન પર થોડા ઓછા ખાવા જાણવા અને પાઉન્ડ ધીમે ધીમે પરંતુ કાયમ અદૃશ્ય થઈ જશે.
લોસ્ટ સ્નાયુ સામૂહિક સ્નાયુ પુનઃબીલ્ડ લાંબા જીવન જીવવા માટે નિર્ણાયક છે, અને Yoyo પરેજી પાળવી તમે નબળા હોય, તો તમે તાકાત પાછી મેળવવા માટે જાતે એક જવાબદારી હોય છે. વિષય અમારા 'સારી લાગે ખસેડો' અમારા ફિટનેસ યોજના પ્રયાસ કરો, શરૂ કરવા માટે. દરેક અને દરેક દિવસ તમારા સ્નાયુઓ પડકાર કંઈક કરો. રોજિંદા ખોરાક
હું fizzy અથવા અન્ય મધુર પીણાં ઘણો પીવા
નુકસાન થાય
આશ્ચર્ય! ડોક્ટરો અમારી પેનલ બધા જ ખરાબ દૈનિક ખોરાક આદત તરીકે આ રેટ કર્યું છે. પરંતુ તેઓ યોગ્ય છો: sipping ખાંડવાળી પીણાં ચિઠ્ઠીઓ તેમજ ફળ પીણાં, મધુર આઇસ્ડ ટી ગુલાબ અને અન્ય હળવા પીણાંઓ વજન ગેઇન, ડાયાબિટીસ, બરડ હાડકાં અને વધુ માટે એક સેટ છે.
જાહેર આરોગ્ય સંશોધકો Harvar શાળા દસ સ્ત્રીઓ હજારો ના આહાર અને આરોગ્ય પર જોવામાં, ત્યારે તેઓ ઓછામાં ઓછા એક દિવસ એક મધુર હળવું પીણું પીધું જેઓ કરતાં હળવા પીણાંઓ ઓછી downed કરતી સ્ત્રીઓને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ બે વખત જોખમ જાણવા મળ્યું હતું કે મહિનામાં એક વાર. આ ગુનેગાર? વધારાની કેલરી ... અને તે ખાંડ. એક દિવસ એક કદાવર વજન ગેઇન માટે જવાબદાર હોય તેમ લાગે છે થોડા સો વધુ પ્રવાહી કેલરી ડાઉનિંગ: પાણી, millk અને unsweetened (અથવા ખોરાક) પીણાં સાથે તેમના thrist quenched સ્ત્રીઓ જે ઘણી ઓછી વજન મેળવી, અભ્યાસ જોવા મળે છે. ફિનલેન્ડ થી એક અભ્યાસમાં, લોકો સૌથી ખાંડવાળી પીણાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ 68 ટકા ઊંચા જોખમ હતા પીધું છે.
તમે ભરવા ઓછી કરે છે, પરંતુ જો તમે ભરવા માટે ચોક્કસ છે કે કેલરી સ્નીકી સ્રોત - પ્રવાહી મીઠાઈ તરીકે સોફ્ટ પીણાં વિચારો. 450 કેલરી કરાય - - તે કોઈ અસર ન હતી બીજા અભ્યાસમાં, સંશોધકો સ્વયંસેવકો fizzy પીણાં એક દિવસ આશરે ત્રણ કેન પીધું ત્યારે જાણવા મળ્યું કે
કેટલી તેઓ ભોજન ખાય છે. તેઓ જેલી બીજ munched જ્યારે તેનાથી વિપરીત, તેઓ આપોઆપ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઓછી ખાય છે.
Softdrinks પણ તમે મીઠી પીણાં ઘણો લે છે, તો તમે અસ્થિ રક્ષણ પીવાના કરી ઓછી શક્યતા છો, કદાચ કારણ કે તમારા હાડકાં નબળા પડવાની કરી શકો છો, કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ દૂધ, અથવા કદાચ કાર્બોનેટેડ પીણાં, ખાસ કરીને કોલાસ, માં ફોસફેટ એસિડ હોઈ શકે છે, કારણ કે અસ્થિ આરોગ્ય માટે નુકસાનકર્તા ખાસ કરીને. એક અભ્યાસમાં, એક દિવસ કરતાં વધુ ત્રણ કોલા પીણાં હતી સ્ત્રીઓ હિપ અંતે 4 ટકા ઓછી અસ્થિ ખનિજ ઘનતા હતી. નિષ્ણાતો કોલાસ માં ફોસફેટ એસિડ તમે કેલ્શિયમ પુષ્કળ મળી રહ્યાં છે, પણ જો શરીરમાં કુદરતી અસ્થિ નિર્માણ સાથે દખલ કે શંકા.
હું તેને પૂર્વવત્ કરી શકો છો? હા
તમે નુકસાન ઠીક કરી શકે છે, અને તમે હળવું પીણું આદત લાત કરી શકો છો, પરંતુ તે તમને લાગે શકે કરતાં કઠણ છે. અમે તેનો સ્વાદ મીઠાશ પડતો ઝંખવું અમારા tastebuds પ્રોગ્રામ છે, તેથી ખાંડ જાતને બંધ weaning મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. કોઈપણ આદત જેમ, તે ક્યારેય માટે તેને તોડી સાચી દ્રઢતા લે છે.
વત્તા લાભો
Fizzy પીણાં પર પાછા કટિંગ ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક એક જોખમ ઓછું છે, જેનો અર્થ, નીચા, steadier રક્ત ખાંડ સ્તર પરિણમશે. તમારા ખોરાકમાંથી દરેક fizzy પીણું 150 calroies દૂર જો તમે વજન ગુમાવી અથવા તમારા વજન જાળવી રાખવા માટે મદદ કરશે. અને ત્યારથી આ પીણાં ચિત્રની છાપેલી નકલો બનાવવા માટે ધાતુનાં પતરાં પર ચિત્ર દોરવું કરી શકો છો
દાંત સપાટી તમે મજબૂત દાંત મીનો પડશે.
સમારકામ યોજના
પાણીના શુદ્ધિકરણ fizzy અને કડક નાસ્તા તરીકે મધુર ફળ પીણાં સાથે thrist છિપાવવી. Thrist, પાણી પીવું.
તમે ઠંડા પાણી એક મોટી બોટલ સાથે દિવસ શરૂ સાથે પાણી લઇ, અને સતત દિવસે જાય તે રિફિલ. તમે તેને ખાંડવાળી પીણાં પર કાપ કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માર્ગ છે કે જે મળશે.
No comments:
Post a Comment