Tuesday 15 December 2015

Joint And Muscle Pain


દોડતા નથી, ચાલો તરી, લવચીક વિધેયાત્મક અને પીડા મુક્ત સાંધા રાખી શકો છો સરળ હિલચાલ સાથે વૉલીબૉલ ઓછી અસર પ્રવૃત્તિઓ રમી નથી. રમતો અને આવા, સ્ટ્રેચિંગ સ્વિમિંગ, પાણી ઍરોબિક્સ, સાયકલિંગ, બહાર ટ્રેડમિલ પર વૉકિંગ અથવા અને ગોલ્ફ બિલ ફિટ રમી તરીકે કસરત. પાછા જરૂરી છે તે, ઉચ્ચ અસર, વિચિત્રતા કૂદકા અને કરે છે - જેમ કે ટેનિસ અને અન્ય રેકેટ રમતો અને વોલીબોલ-નથી કૃપા છે.
તેના બદલે ગોળીઓ રાણી મેરી, લન્ડન યુનિવર્સિટી ઓફ ખાતે તાજેતરમાં તુલનાત્મક અભ્યાસ આઇબુપ્રોફેન જેલ પ્રયાસ કરો, ક્રોનિક ઘૂંટણની પીડા સાથે 50 585 દર્દીઓ વયના આકારણી અને બળતરા વિરોધી રસ અથવા ક્રિમ કામ કર્યું, ફક્ત તેમજ ઘણા ડોકટરો આશ્ચર્ય છે કે જે તારણો ગોળીઓ હતો. શું વધુ છે, આ જેલ - તે ઘણી ઓછી લોહીના પ્રવાહમાં-હતી આડઅસર માં સમાઈ આવી રહી સાથે અસરગ્રસ્ત ભાગ પર મુખ્યત્વે કામ કરે છે, કે જેથી પીડા પર વિસ્તાર પર ઘસવામાં આવે છે. તેનાથી વિપરીત, તે લેવા ગોળીઓ, જેમ કે indigestions અસરો બાજુ ભરેલું હતા બ્લડ પ્રેશર કે અસ્થમા એક તીવ્રતાની વૃદ્ધિ વધારો થયો છે.
વેટ ગરમી 'થર્મોગ્રાફીક' ગરમી પેડ ('વેટ ગરમી બનાવે છે કે પ્રકાર) મદદ કરે છે; ગરમ પાણીનો ફુવારો; અથવા તો ગરમ, કોઈપણ achy બિંદુ પર લાગુ ભીનું ટુવાલ તે છોડવું કરી શકો છો. પીડા ચળવળના એક આરામદાયક શ્રેણી પુનઃસ્થાપિત અને જડતા સરળ બનાવવા માટે ઓછી થતી તરીકે સરળ સુધી કસરત કરો.
Glucosamine સાથે Glucosamine અને chondroitin શીંગો સાથે સંધિવા સાથે 1,583 સ્ત્રીઓ અને પુરુષો એક સીમાચિહ્ન અભ્યાસમાં 20 ટકા કે તેથી વધુ સંયુક્ત પીડા કાપી (એક છીપ કાઢવામાં ખાંડ) અને chondroitin સલ્ફેટ (પશુ કોમલાસ્થિ લેવામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ) પુરક પ્રયાસ કરો. ગંભીર સંધિવા માટે મધ્યમ સાથે તે લગભગ 80 ટકા કેટલીક રાહત મળી. બંને પદાર્થો માનવ કોમલાસ્થિ કુદરતી દેખાય છે અને કોમલાસ્થિ રિપેર બુસ્ટીંગ અને સંયુક્ત ઉંજણ વધારીને કામ કરવા લાગે છે.
તમારા જઠરાંત્રિય સિસ્ટમ પર સરળ તમારા પેરાસિટામોલ માત્રા જુઓ, પેરાસિટામોલ ગોળીઓ તરીકે લાંબા સમય સુધી સલામત અને અસરકારક છે તમે બીમાર આગ્રહણીય માત્રા તરીકે. જે સામાન્ય રીતે એક કે બે ગોળીઓ દર 4 થી 6 કલાક 500-1,000mg- છે. પરંતુ માત્ર બે વખત આ રકમ જેથી આગ્રહણીય રકમ કરતાં વધુ લે છે, અને તમે આકસ્મિક ખૂબ નથી લઈ રહ્યા છે તેની ખાતરી કરવા માટે પેરાસિટામોલ સમાવી શકે છે કે અન્ય ઉપાયો પર લેબલોને ચકાસવા ક્યારેય ખતરનાક હોઈ શકે છે. ક્યારેય 24 કલાકમાં (સામાન્ય આઠ ગોળીઓ) 4,000mg કરતાં વધુ લે છે.
ગરમ મરી તેમના સળગતું ગરમી પેઇન મેનેજ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે ભાડે આપે છે કે - capsaicin ક્રીમ આ જ સંયોજન કહેવાતા capsaicin વિશે તમારા જી.પી. પૂછો. વૈજ્ઞાનિકો તે મગજમાં પીડા સંકેતોને પહોંચાડવા માટે મદદ કરે છે જે પદાર્થ પી, કહેવાય ચેતા કોષો અંદર રાસાયણિક ઉપયોગ કરીને પીડા સરળ બનાવે છે લાગે છે. તે અસ્થિવા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન પર ઉપલબ્ધ છે, જેથી તમે સતત સાંધામાં દુખાવો હોય તો, capsaicin ક્રીમ (Zacin) મદદ કરી શકે છે કે કેમ તે તમારા જી.પી. પૂછો.
કેટલાક પહાડી તમાકુના છોડનો પ્રકાર પહાડી તમાકુના છોડનો પ્રકાર કાઢી નાખવું પરંપરાગત રીતે, સાફ સોજો અને વ્રણ સ્નાયુઓ પીડા સરળ બનાવવા માટે ક્રિમ અને gels ઉપયોગ હર્બલ ઉપાય છે. હાથ અસ્થિવા સાથે દર્દીઓમાં તાજેતરના એક અભ્યાસમાં, પહાડી તમાકુના છોડનો પ્રકાર જેલ પીડા અને જડતા રાહત આઇબુપ્રોફેન જેલ તરીકે અસરકારક જણાઇ હતી.
એક્યુપંક્ચર આ પ્રાચીન ચિની હીલીંગ કલા અંગૂઠો અને શરીરની અંદર ઊર્જા ફ્લો ઉત્તેજીત કરવા માટે fingertip દબાણ વાપરે અજમાવી જુઓ. તે 129 મહિલા અને ક્રોનિક પીડા સાથે પુરુષો એક તાજેતરના તાઇવાની અભ્યાસ અનુસાર, નીચા પીઠનો દુખાવો સરળ શારીરિક ઉપચાર કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. આ અભ્યાસ માટે, 64 સ્વયંસેવકો છ એક્યુપંક્ચર સત્રો હતી, અને 65 ભૌતિક ઉપચાર હતી. સંશોધકો છ મહિના પછી તેમના પર ચકાસાયેલ છે, ત્યારે એક્યુપંક્ચર જૂથ અન્ય જૂથ કરતા 89 ટકા ઓછી પીડા અને અક્ષમતા હતી. તેઓ ખૂબ, કામ અથવા શાળાના પરથી ઓછા દિવસ લાગ્યા.
સ્નાયુ પીડા રાહત માટે
તમે તમારી જાતને overexert પછી નિષ્ણાતો તમે દિવસ લાગે સામાન્ય પીડા માટે એક નામ છે વ્યાયામ પર રાખો: વિલંબિત હુમલો સ્નાયુ દુઃખાવાનો, અથવા DOMS. તમે, દિવસ પછી શ્રેષ્ઠ ઉપાય ફરી ખસેડીને મેળવવા માટે, કામ પણ બાગકામ વ્યાયામ અથવા, થોડી overzealous રમતા હતા તો તે બહાર કરે છે. સક્રિય રુપ તમારા સ્નાયુ પેશી બહાર આડપેદાશો વધુ પડતો શ્રમ ના પીડાદાયક રાસાયણિક કામ કરે છે અને તેઓ સજ્જડ અને વ્રણ નથી રહી શકે છે, તેથી સ્નાયુ તંતુઓ લવચીક રાખે છે. પ્રકાશ કસરત જેથી તમે ઓછી પીડા આગામી સમય પડશે મટાડવું વ્રણ સ્નાયુઓ મદદ કરે છે.
જાતો અને sprains ઠંડા પેક, ફ્રીઝરમાં પાણી થોડા ઇંચ સાથે ભરવામાં સ્થિર sweetcorn અથવા વટાણા, અથવા કાગળ કપ એક થેલી રાખો આઇસ વાપરો. તે તમારા ઈજા કારણ 48 કલાક કરતા ઓછા કરવામાં આવી છે, તો, સ્વચ્છ રસોડું ટુવાલ માં સ્થિર શાકાહારી અથવા ઠંડા પેક વીંટાળવવાની અને વિસ્તાર પર તે મૂકીને વ્રણ સ્નાયુ પર એક કપ બરફ અથવા 'આઇસ તે નીચે' ઘસવું. ઠંડા સંકોચન સોજો અને બળતરા ઘટાડે છે અને પીડા રાહત. અન્ય દસ માટે અરજી કરો, પછી 10 મિનિટ માટે દૂર કરવા માટે, 10 મિનિટ માટે લાગુ પડે છે; આ વ્યૂહરચના બરફ દ્વારા નુકસાન થવાથી જૂની, પાતળા ત્વચા રક્ષણ કરવા માટે મદદ કરે છે. પરંતુ તમે રક્ત પ્રવાહ મુદ્દાઓ, ડાયાબિટીસ કે Raynaud સિન્ડ્રોમ હોય, તો પ્રક્રિયા અવગણો અથવા તમે ઠંડા માટે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે.
ખેંચવા અને તમારી પાસે બધા હળવા દુઃખાવાનો, ચળવળ અને પ્રકાશ કસરત યોગ્ય ઉપાયો કરવામાં આવે, તો અવલંબન. પરંતુ વધુ વિચ્છેદ કરવો પીડા આસપાસ ખસેડવાની અથવા એક ઘાયલ સ્નાયુ પર વજન મુકીને બંધ કરવા માટે તમારા શરીરની સંકેત છે. તમે તમારા દુઃખાવાનો તે લીટી પાર કે સુઝ, તો તમારા પગ બંધ રહે છે અથવા પ્રથમ દિવસ કે તેથી માટે એક ઘાયલ હાથ વાપરવાનું ટાળો. તમે એક હિપ અથવા પગ એક સ્નાયુ ઘાયલ છે, તે ગાદલા અથવા ફોલ્ડ ધાબળા સાથે ઉપર જંઘામૂળ સ્તર ઊભા રાખવા. આ તમારા શરીર વિસ્તાર માં મોકલવામાં પ્રવાહી પુન: શોષિત કરવાની અને સોજો ઘટાડે મદદ કરે છે. ઈજાગ્રસ્ત હાથ જ કારણો માટે, નીચે અટકી નથી, આધારભૂત છે તેની ખાતરી કરો.
બે થી ત્રણ દિવસ પછી, હોમમેઇડ ગરમી હૂંફ ચુસ્ત, વ્રણ સ્નાયુઓ આરામ અને પીડા થવાય ઉમેરો. જૂની ઘૂંટણની sock અથવા લાંબી નળી, કાચા સફેદ ચોખા સંપૂર્ણ ત્રણ ત્રિમાસિક sock 2 મિનિટ માટે રબર બેન્ડ અને માઇક્રોવેવ તેની સાથે ચુસ્ત ઓપન ઓવરને બંધ ગૂંચ ભરો. એક વ્રણ સ્પોટ પર મૂકે અથવા નરમાશથી ચુસ્ત લાગે છે કે હીલિંગ સ્નાયુ મસાજ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ. ડુ-તેને પોતાને-હોટ પેક ફરીથી વાપરી શકાય છે અને સાથે સાથે સ્નાયુ ખેંચાણ માટે કામ કરે છે. એક મસાલેદાર સુગંધ માટે તજ લાકડીઓ અને લવિંગ અથવા સૂકવેલા લવંડર કળીઓ ઉમેરો.
યોર મેડિસિન કેબિનેટ અને હાથમોજું ડબ્બો એક ઉપયોગ ગરમી સમાવી સ્ટીક પર ગરમી પેડ
પેઇન ક્રોનિક, અનિવાર્ય છે, કમજોર પીડા નથી. કોઈ બાબત શું તમારી ઉંમર, આરોગ્ય અથવા પરિસ્થિતિ હંમેશા ચાલુ પીડા સારવાર માર્ગો છે
આવરણમાં વ્રણ સ્પોટ પર જમણી બાજુ પર વળગી ઝડપી રાહત માટે મહાન છે - અને તેઓ સંપૂર્ણપણે ચોક્કસ ઉચ્ચ દુખાવો વિસ્તારોમાં ફિટ છે કે આકાર અને કદમાં આવે છે. અંદર પેકેજ ખોલી છે અને તેઓ હવામાં કરી રહ્યા હો ત્યારે ગરમ કે રસાયણો છે. નીચા-સ્તરનું ગરમી ક્યારેક લાંબા સમય સુધી, 8 કલાક માટે વાપરવા માટે સલામત છે.
અથવા તે ગરમ ટબ, જેકુઝી અથવા વમળ સ્નાન માં સિંક અને એપસન મીઠું અથવા મૃત સી સોલ્ટ અડધા કપ સાથે પાણી લવંડર આવશ્યક તેલ અથવા સ્નાયુ વોર્મિંગ આદુ આવશ્યક તેલ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી 15 ટીપાં ઉમેરો ખાડો. (આ પણ સ્નાયુ ખેંચાણ માટે મહાન છે.)
થોડા દિવસ ગરમ સ્નાયુ પર ઇજા આ પ્રયાસ એક rubdown જાતે સારવાર: તમારા હૃદય નજીકના રન નોંધાયો તમારા હૃદય બિંદુ દૂરના માંથી ખસેડી, સ્નાયુ લંબાઈ ઘસવું. સંશોધન પોસ્ટ કસરત અને પોસ્ટ ઈજા મસાજ પીડા અને ઝડપ હીલિંગ ઘટાડી શકે છે કે જે બતાવે છે. તે ખૂબ બળતરા ઘટાડી શકાય છે.
પીડા અથવા થાક દ્વારા દબાણ ક્યારેય તમારા શરીરને સાંભળો. સત્ય એ છે કે થાકી છે, સ્નાયુઓ ઈજા કહે છે ભાર. તમારા હાથ અથવા પગ fatigued લાગે છે કે તમારી પાછળ ચુસ્ત લાગે ત્યારે ધ્યાન સેવ્યું હતું. આ આરામ અને આરામ કરવા માટે સમય છે કે જે સંકેતો છે. પણ હાર્ડ દબાણ ખેંચાણ અને ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ તરફ દોરી શકે છે.
તમારા 'ડી' ચેક વિટામિન ડી ઉણપ સ્નાયુ નબળાઇ, aches, દુખાવો પેદા થાય છે અને તે પણ સમસ્યાઓ સંતુલિત કરી શકો છો પુરવઠો. ત્વચા સૂર્યપ્રકાશની હાજરીમાં ડી ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ જૂની ચામડી યુકેમાં વસવાટ કરો છો કોઈપણ-કિરણો ખૂબ નબળા હોય છે, શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ પાસેથી પૂરતી નહીં (કોઇપણ ઉંમરની) ઓછા અને વર્ચ્યુઅલ કોઈ એક બનાવે છે. જૂનું લોકો એક દિવસ વિટામિન ડી ઓછામાં ઓછા 600-800 IU જરૂર છે, અને કેટલાક નિષ્ણાતના 1,000 IU પણ સ્માર્ટ આવશે. તમે તે ખૂબ ખોરાક દરેક દિવસ વિચાર, તેથી તમારા મલ્ટીવિટામીન રકમ ઉમેરો અને કોઈપણ ઘટાડો આવરી પૂરક લઈ શકો છો.
સ્નાયુ ખેંચાણ? આ નાસ્તો વાટકીભર સાથે તમારા મસાજ વહન ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ તરીકે કામ કરે છે મેગ્નેશિયમ-પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ના નિમ્ન સ્તર તેમને લડવા શરીરના કરી શકો છો અચાનક, દુઃખદાયક સ્નાયુ ખેંચાણ કર્યા તમારા મતભેદ ઊભા કરે છે. નાસ્તો દૂધ અને sliced ​​બનાના સાથે કેટલાક આખા અનાજ અનાજ ઉપર spooning દ્વારા અને મલ્ટીવિટામીન લઈને તમામ ત્રણ મહત્વના ખનીજ વધુ મેળવો. મોટી સંખ્યામાં ચાહકોની હાજરીમાં પણ નિર્જલીકરણ એક નિશાની હોઈ શકે છે, કારણ કે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પાણી પુષ્કળ પીવું.
પીઠનો દુખાવો ઘટાડવા માટે
(તેમજ જાણવા તેનો તમામ સંબંધીઓ) અપ મેળવો અને એકવાર નિષ્ણાતના ખસેડવા બેડ બાકીના ખરાબ પીઠ માટે શ્રેષ્ઠ હતી. કોઇ વધુ. અભ્યાસ પછી અભ્યાસ આંદોલનમાં supple સ્નાયુઓ રાખવા માટે મદદ કરે અને ક્લિષ્ટ ફોલ્લીઓ મટાડવું માટે ઓક્સિજન અને પોષક લાવવામાં, પરિભ્રમણ બૂસ્ટ્સ કે બતાવે છે. તમે જરૂર તરીકે સરળ તે લેવા, એક સંક્ષિપ્ત બાકીના પછી, તમે વધારો પડશે અને શક્ય તરીકે તમારી દિનચર્યા ઘણોબધો જઈ અપેક્ષા નથી, ટેનિસ કાલે રમવા માટે નથી અપેક્ષા નથી.
તે પછી પણ, પટ અને સ્ટ્રેચિંગ અને સૌમ્ય મજબૂત વ્યાયામ ઉમેરો મજબૂત. થોડા અઠવાડિયા પછી, અમારા ત્રણ સંપૂર્ણ જીવન ફિટનેસ દિનચર્યાઓ તે જેમ સરળ પેટની કસરત કરવાનું શરૂ (સંપૂર્ણ જીવન પૂર્તિ દિનચર્યાઓ-સમારકામ ભૂતકાળ પર જુઓ). આ તમારા core- તમારા સ્પાઇન steadies કે સ્નાયુઓ આંતરિક કાંચળી 'મજબૂત કરશે. , તરી, એક સપ્તાહ તે તમને જવામાં કોઈ વાંધો નથી કે, આશરે અડધા કલાક માટે પાંચ દિવસ કસરત માટે મથવું. (એક અભ્યાસમાં વધુ રાહત આપી વૉકિંગ જોવા મળે છે. જોકે, પાછા કસરતો પર સરળ જાઓ) ઍરોબિક્સ કરવું અથવા અમુક ભાગ તમે આનંદ અન્ય પ્રવૃત્તિ.

14 comments:

  1. revo uninstaller pro crack Thanks for the post. Very interesting post. This is my first-time visit here. I found so many interesting stuff in your blog. Keep posting..

    ReplyDelete
  2. mkvtoolnix crack Amazing blog! I really like the way you explained such information about this post with us. And blog is really helpful for us.

    ReplyDelete
  3. Such a nice and helpful piece of information. I’m so happy that you shared this helpful information with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing. cockos-reaper-crack

    ReplyDelete
  4. Here's the softwares that you can use free. You guys just visit our site and get all the latest and older softwares Magic Photo Recovery Crack Kindly click on here and visit our website and read more.
    Magic Photo Recovery Crack
    Free Netflix Crack Free Download
    aSc timetables Free Download

    ReplyDelete
  5. https://easyfiqh.blogspot.com/2014/08/blog-post_65.html?showComment=1623737251641#c2269089994832711819

    ReplyDelete
  6. Such great and nice information about software. This site gonna help me a lot in finding and using much software. Kindly make this like of content and update us. Thanks for sharing us iSkysoft Data Recovery Crack Kindly click on here and visit our website and read more

    ReplyDelete
  7. This is the software based company where you can find and demand different softwares such as express vpn crack Kindly click on here and visit our website and read more

    ReplyDelete
  8. Its a Very Great and Amazing Blog Dear This is Very Great and Helpful..
    Talha PC
    Crackedithere
    FileMaker Pro Advanced Crack
    Airmail Crack

    ReplyDelete
  9. Here at Karanpccrack, you will get all your favourite software. Our site has a collection of useful software. That will help for your, Visite here and get all your favourite and useful software free.
    netbalancer Crack

    ReplyDelete
  10. Thank you for helping people. it provide a knowledge. keep it up good work! You can also see my post.
    articulatestoryline
    ghosthackriddimxplosion
    morphvoxpro
    uvirelayer

    ReplyDelete